Ana dina-dina sampeyan rumangsa seneng banget, bungah, lan energik. Nanging ana dina-dina liyane sampeyan rumangsa sedih banget nganti ora bisa tangi saka amben lan ora duwe minat marang apa-apa. Apa sampeyan berjuang karo roller coaster emosi kaya iki? Iki bisa uga dadi bagean saka gangguan bipolar. Dina iki kita bakal ngrembug babagan periode peteng saka penyakit iki sing diarani depresi, lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo metu saka iku.
Apa wae gejala depresi bipolar?
Episode depresi ing gangguan bipolar luwih saka mung rasa sedhih. Iki minangka kahanan ing ngendi urip sampeyan bisa mandheg nganti pirang-pirang dina, malah pirang-pirang minggu. Sajrone wektu iki, sampeyan bisa ngalami kaya ing ngisor iki:
Sing penting yaiku gejala-gejala kasebut ora ilang sawise sedina utawa rong dina. Biasane, perasaan iki isih ana paling ora rong minggu, sing minangka ciri utama saka episode depresi.
Ayo padha mangerteni ciri-ciri kasebut kanthi luwih cetha saka tabel ing ngisor iki.
| Gejala | Gampangane... |
|---|---|
| Sedhih, kuwatir, utawa kosong | Kowé bisa uga rumangsa sedhih lan abot tanpa sebab. Kowé bisa uga rumangsa kosong lan ora ana emosi apa-apa. |
| Kekirangan | Awakku krasa ora ana uripe. Aku krasa kesel banget sanajan nindakake bab sing paling cilik. |
| Ora bisa seneng apa-apa | Bab-bab sing biyen tak senengi (ngrungokake lagu, nonton film, ngobrol karo kanca) saiki krasa kaya ora ana artine. |
| Owah-owahan turu | Ora preduli sepira kerepe turumu, rasane isih kurang, utawa kowe ora bisa turu ing wayah wengi lan tetep melek nganti subuh. |
| Owah-owahan ing diet | Awakmu bisa mudhun bobot amarga napsu mangan, utawa awakmu bisa mangan kakehan lan bobotmu mundhak. |
| Masalah perhatian lan memori | Angel fokus marang apa wae. Barang-barang gampang dilalekake. Nggawe keputusan dadi angel banget. |
| Pikiran negatif babagan urip | Kowé rumangsa ora ana gunane karo awakmu dhéwé lan uripmu. Kowé bisa uga duwé pikiran kanggo bunuh diri utawa mati. |
Sampeyan bisa uga ngalami sawetara utawa kabeh gejala kasebut. Kadhangkala, wong bisa uga rumangsa kuwat banget nalika padha rumangsa sedhih. Kuwi sifat kompleks saka gangguan bipolar .
Prekara sing bisa koklakoni nalika kowe depresi
Kapisan, elinga yen sampeyan ora dhewekan ing wektu sing angel iki. Ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatasi kahanan iki.
1. Tindakake rencana perawatan kanthi tepat.
Iki minangka perkara sing paling penting lan penting . Nindakake rencana perawatan sing diwenehake dening dokter bisa nggawe prabédan gedhé. Rencana iki biasane kalebu rong perkara.
- Obat: Dokter sampeyan bisa uga menehi resep macem-macem obat kanggo mbantu nyetabilake swasana ati sampeyan. Contone, sampeyan bisa uga diwenehi penstabil suasana ati, antidepresan, lan obat antipsikotik. Aja miwiti, mandheg, utawa ngganti dosis obat apa wae tanpa konsultasi dhisik karo dokter.
- Terapi Wicara: Iki bisa dadi cara sing apik kanggo ngatur stres lan ngenali gejala luwih awal. Utamane, Terapi Perilaku Kognitif (CBT) mulang sampeyan carane ngatasi pikiran negatif sing ana gandhengane karo depresi.
2. Owah-owahan gaya urip
Bebarengan karo perawatan, sampeyan bisa nemokake rasa lega sing gedhe saka kabiasaan kasebut sing bisa digabungake menyang urip saben dina.
- Alkohol lanAja ngonsumsi obat-obatan babar pisan. Obat-obatan iki bisa ngrusak swasana ati lan ngganggu efektifitas obat sing lagi kok konsumsi.
- Tindakake rutinitas. Coba turu, tangi, olahraga, lan ngombe obat ing wektu sing padha saben dina. Iki bakal mbantu njaga keseimbangan awak lan pikiranmu.
- Aja nggawe keputusan gedhe nalika sampeyan lagi depresi. Iki dudu wektune kanggo nggawe keputusan gedhe, kaya metu saka pakaryan utawa mungkasi hubungan. Yen perlu, rembugan karo dokter babagan njupuk cuti kerja yen sampeyan ora bisa.
- Nyuwun tulung marang anggota kulawarga utawa kanca sing dipercaya. Dheweke bisa mbantu sampeyan babagan perkara kaya ngombe obat tepat waktu lan ngelingake sampeyan supaya ketemu dokter.
Apa sing kudu ditindakake nalika darurat?
Yen sampeyan duwe pikiran sing kuwat babagan nglarani utawa mateni awake dhewe, iki minangka kahanan darurat. Golekana bantuan langsung. Aja dhewekan ing wektu iki.
| Apa sing kudu ditindakake langsung yen sampeyan duwe pikiran kanggo bunuh diri | |
|---|---|
| Kandhani wong liya langsung. | Critakake bab iki marang wong sing kok percaya (anggota kulawarga, kanca) sing bisa mbantu kowe. |
| Telpon dhokter. | Rembugen karo dokter sing nambani utawa profesional kesehatan mental sampeyan kanthi cepet. |
| Pindhah menyang ETU | Pindhah menyang Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak, ing ngendi sampeyan bakal diwenehi dhukungan medis lan psikologis sing dibutuhake. |
| Hubungi nomer hotline | Operasi ing Sri LankaHubungi hotline CCCline ing 1926. Dheweke wis siyap ngrungokake lan nuntun sampeyan. |
Kepiye carane ngenali lan nyegah depresi?
Ora ana pola sing tetep kanggo fase manik lan depresi saka gangguan bipolar. Nanging suwe-suwe, sampeyan bakal bisa ngenali pemicu owah-owahan suasana ati lan tandha-tandha peringatan awal yen episode depresi bakal teka. Yen sampeyan ngerti iki luwih awal, sampeyan bisa nyegah episode depresi utama.
- Simpen Bagan Suasana Ati: Tulisen kepriye perasaanmu saben dina, turumu, obat-obatan sing kok ombe, lan kegiatan sing kok lakoni. Iki bakal mbantu kowe ngenali pola emosimu.
- Ngenali pratandha-pratandha awal: Rasa kesel lan insomnia bisa uga minangka pratandha pisanan depresi. Gatekna pratandha-pratandha iki.
- Njaluk bantuan saka wong liya: Jaluk bantuan saka kulawarga, kanca cedhak, lan dhokter kanggo ngawasi owah-owahan ing tindak-tandukmu. Dheweke bisa uga bisa ndeleng bab-bab sing ora kokweruhi.
- Aja mandheg perawatan sanajan sampeyan wis rumangsa luwih apik: Terusake perawatan sing diwènèhaké dhokter, sanajan ing dina-dina nalika sampeyan rumangsa luwih apik. Iki minangka cara paling apik kanggo nyegah kambuh.
- Kurangi stres: Mangan panganan sing seimbang, olahraga kanthi rutin , lan praktik meditasi lan yoga kanggo nenangake pikiran.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Gangguan bipolar iku kondisi sing bisa diobati. Kanthi perawatan sing tepat, sampeyan bisa urip normal lan bahagia.
- Penting banget kanggo nuruti rencana perawatan dhokter kanthi tepat. Aja ngganti utawa mandheg ngombe obat dhewe.
- Nggawe grafik suasana ati bisa mbantu sampeyan ngenali tandha-tandha awal depresi lan ngatur sadurunge saya parah.
- Yen sampeyan duwe pikiran kanggo nglarani awake dhewe, iku kahanan darurat. Langsung menyang unit gawat darurat rumah sakit (ETU) sing paling cedhak utawa hubungi layanan bantuan kayata 1926. Aja nandhang sangsara dhewekan.
- Golekana dhukungan saka kulawarga lan kanca-kancamu. Elinga yen kowe ora dhewekan ing lelampahan iki.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan