Apa sampeyan uga ngrasakake weteng sing aneh lan abot akhir-akhir iki? Apa sampeyan rumangsa kaya wis rong utawa telung dina ora menyang jamban? Apa weteng sampeyan krasa ora nyaman banget, kaya-kaya kebak? Dadi sampeyan bisa uga nandhang kondisi sing diarani sembelit. Iki sejatine umum banget, mula aja wedi. Ayo dirembug babagan iki kanthi cara sing prasaja lan jelas dina iki.
Apa sejatine sembelit iku?
Gampangane, konstipasi tegese buang air besar dadi angel utawa luwih jarang tinimbang biasane. Rata-rata, ana wong sing menyang jedhing kaping telu sedina. Wong liya mung menyang jedhing kaping pirang-pirang seminggu. Iku beda-beda saka wong siji menyang wong liyane.
Nanging yen sampeyan durung buang air besar luwih saka telung dina, kita nganggep kuwi wektu sing rada suwe. Amarga sawise telung dina, feses dadi luwih garing, luwih kenthel, lan luwih angel metu.
Apa sampeyan uga duwe ciri-ciri iki?
Wong sing ngalami konstipasi bisa uga ngalami siji utawa luwih saka gejala kasebut. Coba delengen apa sampeyan uga ngalami gejala kasebut.
| Gejala | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Ngurangi jamban | Buang air besar kurang saka kaping telu seminggu. |
| Kebutuhan kanggo uji coba | Butuh gaweyan luwih akeh utawa ngeden tinimbang biasane kanggo buang air besar. |
| Sifat saka bangku | Kotorane bisa uga kental, cilik-cilik, utawa garing banget lan atos . |
| Rasa ora nyaman ing weteng | Kembung, nyeri weteng, utawa kram. |
| Rasane ora lengkap | Sanajan wis menyang jamban, rasa weteng durung kosong kabeh isih ana. |
| Butuh bantuan | Sawetara wong bisa uga rumangsa butuh bantuan, kayata merem wetenge utawa nggunakake driji, kanggo buang air besar. |
Apa wae panyebab sembelit?
Ora ana siji panyebab konstipasi, nanging akeh faktor sing bisa nyebabake. Ayo dipérang dadi sawetara kategori.
1. Gaya urip lan kebiasaan mangan
Iki minangka alesan utama sing asring mengaruhi.
- Ngombe banyu sing kurang: Ora ngombe banyu sing cukup ing wayah awan bisa nyebabake feses garing.
- Diet rendah serat: Mangan panganan sing kurang serat kaya sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, lan biji-bijian.
- Ngonsumsi produk susu kakehan: Sawetara wong bisa ngalami sembelit yen ngonsumsi produk susu kaya susu lan keju kakehan.
- Kurang olahraga: Nalika aktivitas fisik mudhun, fungsi usus uga mudhun.
- Nyingkiri rasa ora perlu menyang jedhing: Ngontrol rasa kepengin menyang jedhing uga dudu kabiasaan sing apik.
- Stres: Aja kaget, stres ing pikiranmu uga mengaruhi fungsi wetengmu.
- Owah-owahan gaya urip sing dadakan: Bab-bab kaya lelungan lan owah-owahan wektu mangan lan ngombe uga bisa nduweni dampak.
2. Sawetara kondisi medis
Sawetara penyakit uga bisa nyebabake konstipasi.
- Penyakit usus: Kondisi kaya ta Sindrom Irritable Bowel (IBS), Diverticulitis, utawa kanker usus besar.
- Masalah hormonal: Kondisi kaya ta tiroid sing kurang aktif (Hipotiroidisme) utawa kadar kalsium getih sing dhuwur (Hiperkalsemia).
- Penyakit sistem saraf: Penyakit neurologis kayata penyakit Parkinson lan multiple sclerosis.
- Kandhutan: Sembelit umum kedadeyan nalika meteng amarga owah-owahan hormonal lan bayi sing lagi tuwuh meksa usus.
3. Sawetara obat sing sampeyan konsumsi
Yen sampeyan ngonsumsi obat kanggo kondisi medis, sawetara obat kasebut uga bisa nyebabake sembelit.
- Obat penghilang rasa sakit: Sawetara obat penghilang rasa sakit sing kuwat (utamane opioid).
- Antidepresan.
- Sawetara obat kanggo tekanan darah tinggi.
- Tablet wesi.
- Antasida sing ngandhut kalsium utawa aluminium digunakake kanggo gastritis.
Apa obat sing bisa ditindakake ing omah?
Umume wektu, sembelit iku bisa diobati kanthi owah-owahan cilik ing gaya urip lan kebiasaan mangan.
- Ngombe banyu sing akeh: Ngombea paling ora 8-10 gelas banyu saben dina. Apik banget ngombe segelas banyu panas sanalika tangi esuk.
- Panganan sing sugih serat: Kalebu sayuran ijo kaya kale, bayem, lan sawi ijo, sayuran, woh-wohan kaya pisang, pepaya, lan mangga, biji-bijian utuh, lan beras dedak ing pangananmu.
- Olahraga: Mlaku, mlayu, utawa lakoni olahraga apa wae sing kok senengi paling ora 30 menit saben dina. Ngobahake awakmu uga ningkatake fungsi usus.
- Biasakna menyang jedhing: Coba menyang jedhing ing wektu sing padha saben dina, utamane sawise sarapan.
- Yen sampeyan rumangsa kudu menyang jedhing, aja nundha: langsung menyang jedhing.
- Kurangi panganan olahan, gorengan, roti, lan mi.
- Posisi lungguh ing jamban: Lungguh karo sikil ing ndhuwur kursi lan dhengkul rada luwih dhuwur tinimbang pinggul bisa nggampangake buang air besar.
Sing paling penting yaiku aja terus nggunakake obat pencahar dhewe. Yen ngono, priksa manawa sampeyan takon karo dokter lan mung tindakake miturut saran saka dokter.
Nalika sampeyan mesthi kudu nemoni dokter
Sembelit biasane ora serius, nanging yen sampeyan ngalami gejala kasebut, priksa manawa sampeyan langsung menyang dokter.
| Tandha-tandha peringatan sing kudu digatekake | |
|---|---|
| 🔴 | Getih ing feses. |
| 🔴 | Mudhunake bobot awak tanpa sampeyan nyoba. |
| 🔴 | Nyeri parah nalika buang air besar. |
| 🔴 | Sembelit dibarengi karo nyeri weteng utawa kram sing parah lan ora bisa ngetokake hawa (iki bisa dadi tandha obstruksi usus lan kudu dilaporake menyang unit gawat darurat rumah sakit (ETU) kanthi cepet). |
| 🔴 | Kondisi ing ngendi sadurunge ora ana konstipasi, sing isih anyar lan ora membaik kanthi owah-owahan gaya urip. |
| 🔴 | Sembelit sing luwih saka rong minggu . |
Nalika sampeyan ketemu karo dokter, dheweke bakal takon babagan gejala, diet, lan obat-obatan sampeyan. Yen perlu, dheweke bisa uga menehi rekomendasi tes getih, tes feses, utawa malah kolonoskopi kanggo mriksa usus besar sampeyan. Iki bakal mbantu dheweke nemtokake panyebab pasti saka sembelit sampeyan lan menehi perawatan sing dibutuhake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sembelit iku kondisi sing umum banget. Ora perlu isin utawa wedi.
- Asring, iki bisa diobati kanthi owah-owahan gaya urip sing prasaja kayata ngombe banyu akeh, mangan panganan serat sing dhuwur, lan olahraga.
- Aja lali menyang jedhing nalika rumangsa perlu. Aja digawe dadi kebiasaan.
- Yen sampeyan ngalami tandha-tandha peringatan kayata getih ing feses, bobot awak mudhun, utawa nyeri weteng sing parah, aja nundha lan langsung priksa menyang dokter.
- Aja nggunakake obat pencahar sajrone wektu sing suwe tanpa saran medis.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan