Apa sampeyan calon ibu anyar? Yen ngono, sampeyan mesthi wis mikir kaping pindho babagan ngombe kopi esuk. Sampeyan mesthi wis tau krungu iki ing omah lan saka kanca-kanca, "Oh, sampeyan arep duwe bayi, mula ngombe kopi iku ora apik, bakal mbebayani bayine." Crita iki sejatine masalah sing dialami dening akeh ibu. Dadi, ayo dirembug dina iki, lan apa sing bener utawa ora ing crita iki.
Apa pancen ana hubungane antarane kafein lan risiko keguguran?
Gampangane, yen sampeyan ora kakehan ngombe ombenan sing ngandhut kafein kaya kopi utawa teh kanthi jumlah sing cukup ora bakal nambah risiko keguguran. Nanging ana sawetara rincian ing mburi crita iki. Ayo goleki informasi luwih lengkap babagan iki.
Sawetara taun kepungkur, akeh dokter sing percaya yen sanajan mung sithik kafein bisa nambah risiko keguguran. Nyatane, panliten ing taun 2008 nemokake yen wanita ngandhut sing ngombe rong cangkir kopi saben dina (sing ngandhut udakara 200 miligram kafein) bisa nggandakake risiko keguguran. Pramila wong diwasa kita isih wedi karo kapercayan lawas iki.
Nanging, sawisé nganalisis akèh panlitèn anyar babagan topik iki, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ngetokaké pratelan ing taun 2010. Pratelan kasebut kanthi cetha yèn ngombé sak cangkir kopi utawa sak ombenan ringan berkafein saben dina ora nambah risiko keguguran utawa lair prematur .
"Iki pancen kabar apik kanggo akeh wong. Sejatine, ora ana data sing bisa dipercaya sing ujar manawa ngombe sak cangkir kopi saben dina nambah risiko keguguran. Kita mung bisa ngomong babagan risiko kasebut yen kita ngombe luwih saka rong cangkir kopi saben dina," ujare dokter spesialis babagan iki.
Dadi apa 'watesan aman' kuwi?
Oke, dadi pira "jumlah normal" utawa "watesan aman" iki? Para ahli nyaranake supaya asupan kafein saben dina kurang saka 200 miligram (200 mg) sajrone meteng.
Saiki sampeyan bisa uga mikir, "Pira regane 200 miligram?" Nah, ayo dideleng tabel ing ngisor iki kanggo ndeleng pira kafein ing ombenan sing biasane diombe. Iki bakal menehi sampeyan gambaran sing apik.
| Jenis ombenan/panganan | Asupan kafein rata-rata (miligram - mg) |
|---|---|
| Secangkir kopi biasa (Kopi seduh - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Secangkir kopi instan (Kopi instan - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Secangkir teh tawar (240ml) | 40 - 70 mg |
| Ombenan ringan berkafein (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Coklat Ireng (Coklat Ireng - 50g) | 20 - 30 mg |
| Ombenan Energi | 80 - 200+ mg ( ora disaranake nalika meteng ) |
Kaya sing sampeyan deleng saka tabel iki, ora apa-apa ngombe siji utawa rong cangkir kopi utawa teh ireng saben dina. Nanging yen sampeyan ngombe kopi, teh, coklat, utawa malah cola, sampeyan bisa ngluwihi watesan 200 miligram kasebut. Dadi penting kanggo nggatekake kabeh sing sampeyan konsumsi sedina muput.
Bab liyane sing kudu sampeyan ngerteni
Apa sebabe kafein kakehan iku ala?
Kafein iku stimulan. Nalika sampeyan ngonsumsi kafein, kafein bakal ngliwati plasenta lan tekan bayi sampeyan. Nanging, ora kaya awak diwasa kita, awak bayi angel nyerna lan ngolah kafein iki. Mulane, ana kapercayan yen ngonsumsi kafein kakehan terus-terusan bisa nduweni pengaruh marang perkembangan bayi. Pramila watesan aman iki wis ditetepake.
Ati-ati karo kafein sing didhelikake
Ora mung kopi lan teh , nanging bahan liyane uga bisa ngandhut kafein.
- Sawetara obat penghilang rasa nyeri: Contone, sawetara merek parasetamol dilengkapi kafein. Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat apa wae, wacanen label kasebut. Paling apik ora ngonsumsi obat apa wae nalika meteng tanpa konsultasi dhisik karo dokter .
- Ombenan energi: Aja ngombe ombenan iki sajrone meteng amarga ngandhut kafein lan bahan kimia liyane sing akeh.
Apa sing isa koklakoni
Yen sampeyan pecandu kopi, watesani ngombe kopi mung sak cangkir saben dina. Sampeyan uga bisa nyoba alternatif liyane.
- Kopi/teh tanpa kafein
- Teh herbal (nanging ana sawetara teh herbal sing ora cocok kanggo wanita ngandhut. Mula, takon dhokter kanggo konfirmasi).
- Jus woh seger
- Banyu resik
Sing paling penting yaiku yen sampeyan duwe keraguan utawa rasa wedi babagan kabeh iki, rembugen karo dokter klinik antenatal utawa dokter kulawarga babagan iki kanthi terbuka. Dheweke bakal menehi saran sing paling apik adhedhasar kondisi kesehatan sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Lumrahé aman ngonsumsi kurang saka 200 miligram (200 mg) kafein saben dina nalika meteng.
- Jumlah iki kira-kira padha karo 1 cangkir kopi biasa utawa 2 cangkir teh ireng.
- Elinga yen saliyane kopi lan teh, ombenan ringan, coklat, lan sawetara obat uga bisa ngandhut kafein.
- Rembugen karo dhokter babagan pola mangan, ombenan, lan uneg-uneg apa wae sing sampeyan duwe. Iku sing paling aman kanggo sampeyan lan bayi sing sampeyan kandhut.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan