Olahraga ing wayah esuk, ngrampungake akeh pegaweyan ing kantor ing wayah sore, dolanan karo bocah-bocah ing wayah sore... Apa sampeyan rumangsa kesel sawise kabeh iki? Apa sampeyan rumangsa ora duwe energi lan kesel sedina muput? Ing wektu kaya ngono, sampeyan bisa uga mikir yen ngombe suplemen sing "nambah energi" bakal dadi ide sing apik. Mungkin sampeyan wis nggunakake barang-barang kaya ngono.
Nanging ayo dideleng sepira suksese iki, lan apa maneh sing bisa ditindakake saliyane iki.
Sing paling penting yaiku, aja nggunakake suplemen iki mung sambarangan tanpa saran medis kanggo alesan apa wae. Penting banget kanggo ngobrol karo dokter sadurunge nggunakake suplemen apa wae lan takon apa cocog kanggo kondisi kesehatan sampeyan.
Suplemen populer sing ngaku bisa nambah energi
Ana akeh jinis produk sing ngaku bisa nambah kekuwatan pasar. Ayo dideleng sawetara. Aku wis nggawe grafik sing apik kanggo nerangake iki, supaya luwih gampang sampeyan mangerteni.
| Jeneng suplemen kasebut | Klaim | Kahanan sing nyata lan saranku |
|---|---|---|
| Kafein | Iku nyepetake metabolisme awak lan nambah energi fisik lan mental. | Iki pancen bener. Nanging luwih becik njupuk saka sumber alami, kaya secangkir kopi utawa teh, tinimbang ngombe awujud pil. |
| Guarana | Iki minangka jamu sing ngandhut kafein. Iki bisa ngurangi rasa kesel mental lan nggawa rasa seger. | Yen sampeyan wis seneng ngombe kopi/teh, ati-ati nalika ngombe iki. Kafein bisa kakehan lan ngganggu turu sampeyan.Ngonsumsi kakehan bisa nyebabake rasa ora tenang lan detak jantung sing ora normal. |
| Ginseng Asia | Nambah swasana ati lan energi. | Kowé isa nyoba, nanging aja ngarep-arep banget. Amarga regane rada larang, sawetara produk ngandhut bahan pengisi luwih akeh tinimbang ginseng. |
| Vitamin B12 | Penting kanggo ngasilake energi. | Gampangane, pabrik energi awak kita butuh vitamin B12 supaya bisa berfungsi kanthi bener. Nanging yen sampeyan ora kekurangan B12, ora ana bukti ilmiah yen ngonsumsi vitamin B12 ekstra bakal menehi energi ekstra. Yen sampeyan vegan (tegese sampeyan ora mangan produk kewan kaya daging, iwak, susu, utawa endhog), sampeyan bisa uga duwe risiko kekurangan B12, mula sampeyan kudu ngonsumsi suplemen miturut saran medis. |
| Koenzim Q10 | Antioksidan sing dibutuhake sel kanggo ngasilake energi. | Ora ana bebaya gedhe saka iki, nanging isih durung ana bukti sing kuwat yen iki bisa ngurangi rasa kesel. |
Suplemen wae ora cukup! Kepiye carane sampeyan bisa nambah energi?
Coba pikirake, suplemen mung solusi sementara. Kaya nglebokake angin ing ban mobil tanpa oli. Kekuwatan kita pancen gumantung saka gaya urip kita. Ayo dideleng apa sing bisa ditindakake.
1. Mangan sing bener lan ngombe banyu.
Sacara teknis, energi kita asale saka kalori sing kita pangan. Yaiku, saka panganan. Nalika sampeyan rumangsa kurang energi sedina muput, njupuk cemilan sing sehat .
- Sawetara kacang almond
- Woh-wohan kaya pisang
- Yogurt karo granola sethithik
Lan sing paling penting kanggo dieling-eling yaiku umume wektu kita rumangsa kesel nalika sejatine dehidrasi .Dadi ngombea banyu sing akeh. Ngombe segelas utawa loro banyu sedina muput bakal nggawe bedane gedhe ing tingkat energi sampeyan.
2. Turu sing kepenak ing wayah wengi.
Iki dudu perkara anyar, nanging iki sing kita kabeh kangeni. Turu sing nyenyak iku cara paling apik kanggo ndandani lan ngisi ulang tenaga awak lan pikiran. Rata-rata, wong diwasa kudune turu antara 7 nganti 9 jam saben dina. Yen sampeyan ora cukup turu, ora aneh yen sampeyan rumangsa kesel lan ngantuk sedina muput.
3. Dadi Aktif
Sampeyan bisa uga mikir, "Oh, ing ngendi sampeyan olahraga nalika kesel?" Nanging kasunyatane, olahraga sithik wae wis nambah aliran getih menyang awak, menehi oksigen, lan menehi rasa nyaman sing aneh.
Aku ora perlu menyang gedung olahraga tenan.
- Nari karo bocah-bocah nganggo lagu sajrone 10 menit.
- Nindakake pakaryan sethithik ing kebon.
- Lakoni sawetara pose yoga sadurunge turu ing wayah wengi.
Riset nuduhake yen wong diwasa sing olahraga mung 20 menit saben dina kurang gampang krasa kesel . Usahakake olahraga paling ora 150 menit saben minggu. Nanging yen sampeyan duwe kondisi medis, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter sadurunge miwiti program olahraga.
4. Ngatur stres
Stres iku salah sawijining maling paling gedhe sing nyolong energi kita. Ora preduli sepira apike sampeyan mangan lan turu, yen sampeyan nyimpen beban abot ing pikiran sampeyan, energi sampeyan bakal suda.
Dadi goleka cara kanggo ngendhokke awak. Kaya meditasi, ngrungokake musik, ngobrol karo kanca apik, utawa nindakake hobi sing disenengi bisa mbantu nyuda stres.
Nalika sampeyan nindakake kabiasaan apik sing wis kasebut ing ndhuwur, kayata turu sing cukup, olahraga, lan nutrisi sing apik, stres bakal otomatis dikontrol. Banjur sampeyan bakal entuk kekuwatan maneh.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Tansah takon karo dhokter sadurunge nggunakake suplemen apa wae sing ngaku bisa nambah potensi.
- Suplemen dudu sihir. Mupangate winates.
- Yen pancen pengin tetep kuwat lan sumringah, solusi sing paling apik yaiku ngganti gaya uripmu .
- Turu sing cukup (7-9 jam), mangan panganan sing sehat , ngombe banyu sing akeh , lan olahraga saben dina iku penting banget.
- StresMungsuh utama sing nguras energimu. Coba kendhaleni.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment