Apa kabiasaan kita bisa ngowahi gen kita? Ayo sinau babagan epigenetik kanthi cara sing prasaja!

Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu yen gen kita mengaruhi cara kita lara lan penampilan kita. Kuwi bener. Nanging apa sampeyan ngerti yen kita uga bisa ngganti cara kerja gen-gen iki liwat bab-bab kaya gaya urip, apa sing kita pangan, lan lingkungan sing kita uripi? Kuwi bab-bab sing lagi dirembug ing topik sing diarani Epigenetika . Sanajan iki minangka topik sing relatif anyar, iki penting banget kanggo kesehatan kita, mula ayo dirembug.

Dadi apa sejatine iki (Epigenetik)?

Gampangane, epigenetika iku sinau babagan kepiye gen kita kena pengaruh lingkungan lan apa sing kita lakoni . Biasane kita mikir babagan gen minangka barang sing ora bisa kita kendhaleni, barang sing kita warisi saka wong tuwa kita. Nyatane, akeh perkara, kayata warna mripat kita lan kemungkinan kena penyakit tartamtu, ditemtokake dening gen kasebut wiwit kita lair. Dadi, sampeyan bisa uga mikir yen gen minangka barang sing ora bisa diganti, wis ditemtokake. Nanging bayangake yen kita bisa ngganti cara kerja gen kasebut lan ningkatake kesehatan kita ? Para ilmuwan lagi nliti epigenetika kanthi pangarep-arep kasebut. Pramila topik iki, epigenetika, wis dadi perkara sing disenengi wong akeh kaya sampeyan. Epigenetika minangka bidang studi sing relatif anyar. Iki nyinaoni kepiye bahan kimia tartamtu ing njero sel awak kita ngontrol cara kerja gen kita. Para ilmuwan nyebut bahan kimia kasebut 'tandha epigenetik' utawa 'tandha kimia' . Kadhangkala tandha kimia iki mbantu awak kita dadi luwih kuwat lan luwih tahan penyakit. Nanging kadhangkala bisa ngrusak kesehatan kita. Yen sampeyan mbagi tembung 'epigenetik', ana rong bagean: 'epi' lan 'genetika'. 'Epi' iku basa Yunani kanggo 'ing ndhuwur, njaba, sekitar'. 'Genetika' iku babagan gen, yaiku, ewonan potongan DNA (Asam Deoksiribonukleat) sing ndadekake sampeyan unik. Dadi, nalika kita ngomong babagan 'epigenetik', kita ngomong babagan kabeh sing ana ing sekitar gen sampeyan. Para ilmuwan lagi nyinaoni bahan kimia sing secara harfiah ana ing gen sampeyan lan tumindak ing kana. Dheweke uga menehi perhatian marang perkara sing bisa diamati ing urip saben dina, kayata panganan sing dipangan, jumlah olahraga sing ditindakake, lan perawatan sing ditampa nalika isih cilik.

Kepriye lingkungan lan pilihan sing kita gawe mengaruhi iki?

Para ilmuwan wis suwe ngerti yen lingkungan lan prilaku pribadi kita mbentuk kesehatan kita. Contone, coba pikirake:

• Paparan racun-racun tartamtu nambah risiko kena kanker .
• Polusi udara bisa nyebabake penyakit kaya asma .
• Olahraga nguatake jantungmu .
• Mangan panganan sing bergizi iku apik banget kanggo otak lan awak .

Dadi, kesehatan lan umur dawamu ora mung amarga gen utawa sifatmu. Ana akeh perkara liyane sing mengaruhi iki, apa kowe ngerti?

Kapisan, ayo sinau sethithik babagan gen lan DNA, ya?

Gen iku unit dhasar DNA. Kabeh urutan DNA sampeyan asring dibandhingake karo buku berkebun utawa pandhuan. Kuwi amarga DNA menehi pandhuan sing dibutuhake saben sel ing awak sampeyan supaya bisa berfungsi kanthi normal. Sel sampeyan maca DNA iki kanggo ngerti apa sing kudu ditindakake lan kepiye carane nindakake.

Banjur apa kuwi gen?

Ana triliunan sel ing awakmu saben wektu. Sel-sel iki terus-terusan mbagi kanggo nggawe sel anyar (nggawe salinan awake dhewe) kanggo ngganti sel sing mati. Kuwi amarga sel sing padha ora kudu tahan sak umurmu - dheweke mati, lan sel anyar digawe. Iki minangka proses normal ing awakmu. Triliunan sel iki gumantung marang DNAmu kanggo ngerti carane tuwuh, kapan kudu nggawe salinan, lan kapan kudu mandheg mbagi.

Kepriye carane sel nggunakake DNA iki?

Saben sel ing awak nindakake tugase dhewe. Kanggo nindakake iku, dheweke maca bagean tartamtu saka DNA sampeyan. Bagean kasebut diarani gen individu sampeyan. Sampeyan bisa nganggep gen kasebut minangka bab ing pandhuan manual, utawa minangka resep ing buku masak. Gen minangka potongan informasi cilik sing digabungake kanggo mbentuk kabeh gen, utawa genom . Nanging ora saben sel maca kabeh pandhuan (kabeh urutan DNA, utawa genom sampeyan). Kuwi amarga ora saben sel mbutuhake kabeh pandhuan - mung butuh bagean tartamtu. Sel duwe tugas tartamtu ing awak, lan mung kudu nindakake tugas tartamtu. Coba pikirake kaya ngene: nalika sampeyan nggawe kue, sampeyan ora butuh resep kanggo saus tomat. Sampeyan mung butuh resep kanggo apa sing sampeyan gawe.

Dadi apa epigenom iki?

Epigenome sampeyan yaiku kabeh gen lan kabeh sing ngatur cara sampeyan nggunakake . Sing penting yaiku epigenome sampeyan dinamis . Iku owah saka wektu ke wektu. Iki bisa apik utawa ala. Apik amarga bab-bab kaya panganan sing bergizi, olahraga, lan tingkat stres sing moderat bisa nyebabake owah-owahan epigenetik sing migunani kanggo kesehatan. Nanging bab-bab kaya panganan olahan, ngrokok, lan stres sing berlebihan bisa nyebabake owah-owahan epigenetik sing mbebayani kanggo kesehatan. Dadi, apa sing mengaruhi epigenome sampeyan? Apa sing bisa sampeyan lakoni? Sebenernya ana akeh sing durung kita ngerteni. Nanging bukti nuduhake yen barang-barang sing dilebokake ing awak lan cara kita sesambungan karo jagad sekitar kita bisa duwe pengaruh sing gedhe marang epigenome kita.Senajan kita ora tansah bisa ngontrol bab-bab iki, kadhangkala kita bisa ngatur - iku luwih apik tinimbang apa sing bisa kita omongake babagan gen sing kita warisi, ta?

Penyakit apa sing ana gandhengane karo epigenetik?

Para ilmuwan isih nyinaoni kepiye owah-owahan epigenetik mengaruhi awak lan perkembangan penyakit. Dheweke uga percaya manawa owah-owahan fisik lan kondisi penyakit tartamtu uga bisa nyebabake owah-owahan ing epigenom sampeyan. Riset anyar nuduhake manawa owah-owahan epigenetik ana gandhengane karo:

• Kepriye metabolisme awakmu kerjane.
• Proses penuaan lan penyakit sing ana gandhengane karo penuaan .
• Penyakit sing mengaruhi otak, kayata penyakit Parkinson , penyakit Alzheimer , lan sindrom sing nyebabake cacat intelektual .
• Kanggo ngembangake kanker .
• Gangguan panggunaan zat .
• Inflamasi lan kondisi sing gegandhèngan kayata asma lan penyakit autoimun .

Nalika riset terus ditindakake, para ilmuwan ngarep-arep bisa:

• Entuk pangerten anyar babagan kepiye owah-owahan epigenetik nyebabake utawa ana gandhengane karo macem-macem kondisi penyakit.
• Sinau apa sing bisa ditindakake ing urip saben dina kanggo nyuda risiko penyakit tartamtu.
• Ngembangake perawatan penyakit anyar sing nargetake epigenom.

Apa sing sejatine bisa ngowahi epigenom kita?

Epigenommu dibentuk dening kekuwatan sing ora kaetung. Sawetara saka kekuwatan kasebut wiwit mengaruhi kowe sadurunge kowe lair. Iki sawetara conto:

• Panganan sing dipangan ibumu nalika dheweke ngandhut kowe ing guwa garbane (diet nalika meteng) .
• Kesehatan sakabèhé lan kesejahteraan mental ibumu nalika meteng .
• Nutrisi sing sampeyan tampa nalika bayi lan bocah cilik .
• Pengalaman masa kanak-kanak sing ala .
• Pengalaman sinau sing kok alami nalika isih cilik lan interaksimu karo wong diwasa .
• Paparan racun-racun kaya ta polusi udara, asap diesel, lan asap rokok .
• Paparan bahan kimia kaya ta plastik, BPA, lan logam abot kaya ta timbal utawa kadmium.
• Panggunaan obat resep tartamtu .
• Panggunaan alkohol, rokok, lan obat-obatan rekreasi liyane .
• Panganan sing kok pangan nalika diwasa .
• Tingkat aktivitas fisik sampeyan .
• Tingkat stres ing urip saben dinane .
• Hubungan lan interaksi sosialmu .
• Komunitas sing kok panggonani lan dhukungan sing kok tampa (utawa ora kok tampa) saka komunitas kasebut .
• Akses menyang layanan lan sumber daya kesehatan kanggo ndhukung kabutuhan kesehatan sampeyan .

Kepiye owah-owahan iki kedadeyan?

Para ilmuwan isih nggoleki kepiye paparan lan pengalaman iki nyebabake owah-owahan ing sel sampeyan. Umumé, faktor-faktor kasebut nggawe tandha epigenetik ing DNA sampeyan, sing mengaruhi cara sel sampeyan berfungsi. Contone, tandha epigenetik bisa nyegah sel maca bagean tartamtu saka genom sampeyan. Yaiku, gen sing mesthine aktif dibungkem, utawa dipateni. Akibate, sel sampeyan ora bisa maca gen kasebut (resep), lan ora bisa nindakake sawetara perkara sing dibutuhake kanggo njaga kesehatan sampeyan, kaya nyegah sel kanker supaya ora tuwuh. Sawetara owah-owahan epigenetik sing mbebayani mung jangka pendek lan bisa dibalikke. Nanging liyane tahan suwe, kadhangkala nganti seumur hidup.

Apa owah-owahan iki bisa dadi luwih apik?

Ya, mesthi. Tandha epigenetik bisa migunani, utawa malah nglindhungi. Contone, menehi bayi akeh kesempatan kanggo sinau bisa nyebabake owah-owahan epigenetik positif sing ndhukung kesehatan mental lan fisik kanggo taun-taun sing bakal teka . Sampeyan ora bisa milih gen sing diwarisake saka wong tuwa sampeyan. Lan sampeyan ora bisa ngontrol akeh jagad ing sekitar sampeyan. Nanging ngerti kabeh faktor iki sing 'nutrisi' sampeyan - lan anak-anak sampeyan - bisa mbantu sampeyan nindakake kabeh sing bisa ditindakake kanggo nggawe epigenom sing sehat.

Apa kita bisa mengaruhi epigenom kita kanthi positif? Ya! Kepiye carane?

Ya, mesthi bisa. Sanajan ora ana peta dalan sing pasti babagan carane nindakake, para ilmuwan percaya manawa sawetara keputusan sing kita lakoni bisa ndhukung owah-owahan epigenetik positif lan nyuda risiko owah-owahan negatif. Iki sawetara tips kanggo mbantu:

• Mangan panganan sing bergizi. Sampeyan bisa njaluk bantuan saka ahli nutrisi kanggo nggawe rencana dhaharan sing cocog karo kabutuhan kesehatan lan gaya urip sampeyan.
• Tambahna aktivitas fisik ing dinamu.Sadurunge miwiti program olahraga anyar, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter sampeyan. Dokter bakal ngandhani olahraga apa sing aman kanggo sampeyan.
• Watesi alkohol lan mandheg nggunakake produk rokok kanthi total.
• Coba santai sabisa-bisane kanggo ngatur stres.

Iki kabeh bab sing bisa koklakoni dhewe. Nanging, riset nuduhake yen epigenome kita paling rentan marang owah-owahan ing sawetara taun pisanan urip . Dadi, yen sampeyan wong tuwa utawa pengasuh, penting banget kanggo menehi perhatian marang bab-bab iki:

• Priksa manawa anak sampeyan entuk nutrisi sing tepat. Sampeyan bisa takon karo dokter anak kanggo saran babagan carane nindakake iki.
• Wenehana anakmu kesempatan kanggo sinau wiwit cilik. Iki bisa kalebu menehi dolanan sing mbantu dheweke sinau lan ngelingi, ngobrol karo dheweke, maca buku, lan mulangake tembung-tembung anyar.
• Gawe lingkungan sekitar anakmu supaya dheweke rumangsa nyaman, aman, lan diubengi dening wong-wong sing penyayang lan ndhukung.
• Yen sampeyan ngadhepi tantangan kaya kekurangan pangan, kekurangan omah, utawa kekerasan ing rumah tangga, goleka bantuan saka dokter. Dokter bisa mbantu sampeyan nemokake sumber daya sing dibutuhake kanggo nglindhungi awake dhewe lan anak-anak sampeyan sarta entuk dhukungan.

Pungkasanipun, bab-bab ingkang kedah dipun emut (Pesen Bawa Pulang)

Yen konsep epigenetik muni aneh lan rada medeni kanggo sampeyan, sampeyan ora dhewekan. Mikir babagan apa sing kedadeyan ing njero awak kita bisa nyenengake lan kadhangkala ngepenakne. Uga bisa krasa kaya kita ora bisa nulungi lan ora duwe daya. Rasane kaya akeh perkara sing ora bisa dikendhaleni. Nanging epigenetik menehi kita pangarep-arep yen kita bisa duwe pengaruh marang proses internal awak kita .

Epigenetik isih relatif anyar dibandhingake karo bidang studi liyane. Isih akeh sing durung dingerteni. Nanging tegese isih akeh sing kudu ditemokake! Dokter sampeyan bisa menehi katrangan luwih lengkap babagan kepiye gen lan epigenom sampeyan mengaruhi kesehatan sampeyan. Dheweke uga bisa menehi katrangan ing ngendi sampeyan bisa nemokake informasi luwih lengkap.

Dadi, kanthi prasaja, gen kita mung minangka salah sawijining bagean saka crita kita. Cara urip kita, pilihan sing kita gawe, katresnan lan perawatan sing kita tampa, kabeh duwe pengaruh gedhe marang kepiye crita kasebut ditulis. Kuwi piwulang paling penting sing diajarake epigenetik marang kita.