Apa sampeyan tau njupuk laporan tes getih lan ndeleng angka-angka gedhe ing ngarep tembung "Kolesterol" lan rumangsa rada bingung? Banjur nalika dhokter ujar kaya "Kolesterol apik iku kurang, kolesterol ala iku dhuwur," sampeyan rumangsa wedi karo apa sing kedadeyan, ta? Apa kolesterol iki pancen mungsuh kita? Utawa apa iki sing dibutuhake awak? Ayo dirembug dina iki kanggo njlentrehake kabeh pitakon sing sampeyan duwe babagan iki.
Gampangane, kolesterol iku zat lemak kaya lenga ing getih kita. Kolesterol iki diasilake dening ati lan uga asale saka panganan sing dipangan. Kolesterol ora mung zat, nanging uga nindakake akeh fungsi penting ing awak. Kolesterol penting kanggo akeh perkara, kalebu mbangun saben sel ing awak, ngasilake hormon, nglindhungi saraf, lan mbantu pencernaan.
Nanging, kaya sing diomongké wong-wong, apa waé sing kakehan iku ora apik. Semono uga kanggo kolesterol. Masalahé diwiwiti saka ketidakseimbangan antarane jinis kolesterol "apik" lan "ala".
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Apa sing diarani kolesterol "apik" lan "ala"?
Kanggo mangerteni iki, ayo nganggo conto cilik. Bayangna yen pembuluh getih kita kaya dalan-dalan ing kutha.
| Jenis Kolesterol (Jinis) | Apa sing ditindakake (Fungsi) |
|---|---|
| Kolesterol ala (LDL - Lipoprotein Kapadhetan Rendah) | Iki kaya truk sing nggawa sampah ing dalan. Nalika tingkat kolesterol LDL iki mundhak, mula bakal nglumpuk ing tembok pembuluh getih kita. Kaya sampah sing numpuk ing pinggir dalan. Kita nyebut endapan iki "Plak". Suwe-suwe, plak iki nyebabake pembuluh getih nyempit lan atos. Iki sing diarani (Aterosklerosis) ing ilmu kedokteran. |
| Kolesterol apik (HDL - Lipoprotein Kapadhetan Dhuwur) | Iki kaya tukang sampah kotamadya. Khasiat kolesterol HDL yaiku nglumpukake kolesterol ala (LDL) sing wis nglumpuk ing pembuluh getih lan nggawa bali menyang ati kanggo dirusak. Kanthi tembung liya, HDL sing ngresiki pembuluh getih kita. |
Saiki kowe ngerti, ta? Ing awak kitaKolesterol LDL (ala) sing dhuwur lan kolesterol HDL (apik) sing endhek iku mbebayani . Kondisi iki nambah risiko kena penyakit serius kaya penyakit jantung lan stroke.
Dadi apa kuwi Kolesterol Total?
Tes getih sampeyan bakal ndhaptar tingkat kolesterol total, HDL, lan LDL kanthi kapisah. Nanging, tingkat kolesterol total sampeyan luwih saka jumlah tingkat HDL lan LDL sampeyan.
Iki ana bab penting sing kudu digatekake. Kadhangkala kolesterol total sampeyan bisa uga dhuwur amarga tingkat kolesterol apik (HDL) sampeyan dhuwur banget . Ing kasus kasebut, iku dudu masalah gedhe. Iku mung tegese pertahanan awak sampeyan bisa digunakake kanthi apik.
Nanging, yen tingkat kolesterol total sampeyan dhuwur amarga tingkat kolesterol ala (LDL) sing dhuwur, kuwi minangka faktor risiko . Sampeyan mesthi kudu ngobrol karo dokter babagan iki.
Apa sing diarani Rasio Kolesterol?
Iki gampang banget. Rasio iki minangka jawaban sing sampeyan entuk nalika sampeyan mbagi nilai kolesterol total karo nilai kolesterol apik (HDL).
Umpamane, yen Total Kolesterol sampeyan 200 lan HDL sampeyan 50, rasio sampeyan yaiku 200/50 = 4. Yaiku 4:1.
Lumrahé, rasio iki luwih becik dijaga supaya tetep cendhèk. Nanging, asosiasi penyakit jantung utama ing donya saiki nyaranake supaya luwih digatekake kanggo ngontrol kolesterol LDL kanthi langsung tinimbang rasio iki. Amarga iki dianggep minangka ukuran sing luwih akurat kanggo ngrancang perawatan kanggo pasien lan netepake risiko. Mulane, luwih becik ngobrol karo dokter lan nemtokake angka apa sing paling cocog kanggo sampeyan.
Apa maneh trigliserida iku?
Iki minangka jinis lemak liya ing getih kita, kaya kolesterol. Iki uga diprodhuksi dening awak kita lan dipikolehi saka panganan. Kadar trigliserida mundhak, utamane nalika kita mangan panganan sing akeh gula, karbohidrat olahan, lemak trans, lan lemak jenuh . Uga, yen kita mangan kalori luwih akeh tinimbang sing diobong saben dina, kalori ekstra kasebut diowahi dadi trigliserida lan disimpen ing awak.
Kadar trigliserida sing dhuwur uga minangka faktor sing nambah risiko penyakit jantung.
Ora bisa ngontrol kadar kolesterol sing dhuwur?
Iku mesthi bisa! Mung butuh dedikasi lan semangat. Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nggawe iku kedadeyan.
1. Owah-owahan Gaya Urip
- Olahraga sing sehat: Olahraga aerobik rutin (kayata mlaku cepet, mlayu, nglangi, numpak sepeda)Iki bisa nambah kolesterol apik (HDL) lan nyuda kolesterol ala (LDL) . Olahraga uga ngendhokke pembuluh getih lan ngontrol tekanan getih.
- Diet sehat kanggo jantung:
- Kurangi panganan sing akeh lemak jenuh lan lemak trans (gorengan, panganan cepet saji, panganan olahan kayata kue lan biskuit) sabisa-bisane.
- Nanging, mangan panganan sing sugih lemak tak jenuh tunggal lan tak jenuh ganda (alpukat, lenga zaitun, kacang-kacangan kayata kacang mete lan kacang tanah).
- Kalebu iwak sing sugih asam lemak omega-3 (salmon, mackerel, herring) ing panganan sampeyan paling ora rong dina seminggu.
- Panganan sing sugih serat larut, kayata oat, barley, apel, lan wortel, migunani banget kanggo nyuda kolesterol LDL.
2. Obat-obatan
Ing sawetara kasus, bisa uga angel ngontrol tingkat kolesterol mung liwat diet lan olahraga. Ing kasus kaya ngono , dhokter bisa uga menehi resep obat.
Statin minangka kelas obat sing umum digunakake. Obat-obatan iki nyuda tingkat kolesterol LDL lan trigliserida lan rada nambah tingkat kolesterol HDL. Penting banget kanggo ngombe obat kasebut mung miturut saran medis, ing dosis sing wis ditemtokake, lan sajrone wektu sing wis ditemtokake .
Yen tingkat kolesterolmu dhuwur, butuh wektu nganti telung sasi kanggo mbalekake menyang normal. Iki mbutuhake owah-owahan gaya urip lan bisa uga obat saben dina. Nanging ganjaran saka komitmen kasebut—jantung sing sehat lan urip sing bebas saka serangan jantung utawa stroke—luwih akeh tinimbang gaweyan sing koklakoni.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kolesterol iku penting banget kanggo awak. Masalahé yaiku ora seimbang.
- HDL kuwi kolesterol "apik". Iki ngresiki pembuluh getih kita.
- LDL iku kolesterol "ala". Yen mundhak, bisa nglumpuk ing pembuluh getih lan ngalangi.
- Kadar kolesterol bisa dikontrol kanthi ngontrol pola makan sing akeh gula, lenga, lan glepung, lan kanthi olahraga rutin.
- Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan tingkat kolesterol sampeyan utawa yen laporan sampeyan nuduhake tingkat sing dhuwur, langsung temoni dhokter kanggo njaluk saran. Aja ngobati dhewe.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.