Apa sampeyan lan pasangan sampeyan ngrancang nambah anggota anyar ing kulawarga ? Saiki wektune kanggo mikir babagan kesehatan sampeyan luwih saka sadurunge. Sadurunge sampeyan ngandhut, kita bisa menehi calon bayi hadiah paling gedhe sing bisa diwenehake kanthi nggawe awak lan lingkungan omah kita bebas saka racun. Mikir babagan iki bisa uga akeh banget, nanging aja kuwatir. Ayo dideleng bab-bab sing prasaja lan paling penting.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Perawatan Pra-Konsepsi: Apa sing paling penting?
Gampangane, nutrisi sing apik, kesehatan umum sing apik, lan olahraga minangka unsur sing paling penting kanggo nyiapake meteng.
Bab sing paling apik sing kudu ditindakake sadurunge miwiti yaiku ketemu karo dokter lan njaluk saran . Iki diarani 'kunjungan pra-meteng'. Ing kana, sampeyan kudu ngrembug kabeh kanthi terbuka karo dokter, kalebu diet, gaya urip, obat-obatan sing sampeyan konsumsi, vitamin, lan riwayat kesehatan kulawarga. Dheweke bakal menehi saran sing jelas babagan vaksin apa sing sampeyan butuhake lan pangowahan apa sing kudu sampeyan lakoni.
"Jaga kesehatanmu sabisa-bisane." Iki bab sing paling dhasar. Yen sampeyan ngrokok, yen sampeyan ngombe alkohol , mandhega babar pisan . Watesi kafein, kayata kopi. Jaga bobot awak sing sehat. Yen sampeyan duwe kondisi medis, kayata diabetes, kendhaleni kanthi becik. Olahraga paling ora 30 menit saben dina. Kalebu woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, lan biji-bijian ing panganan sampeyan.
Wanita sing ora duwe nutrisi sing cukup, yaiku sing ora mangan cukup, luwih cenderung kena racun-racun ing lingkungan.
Pentinge asam folat
Iki sing kudu sampeyan eling. Sampeyan kudu nglebokake vitamin sing diarani asam folat ing panganan sampeyan. Sayuran ijo kaya kacang buncis, kacang polong, jeruk, lan bayem ngandhut asam folat. Asam folat mbantu nglindhungi bayi sampeyan saka cacat lair sing serius kaya spina bifida, sing bisa berkembang ing otak lan sumsum tulang belakang bayi sajrone sawetara minggu pisanan kehamilan (nalika sampeyan ora ngerti yen sampeyan lagi meteng).
Pancen angel entuk jumlah asam folat sing pas mung saka panganan. Mula, dokter nyaranake supaya kabeh wanita sing wis cukup umur nglairake ngombe pil saben dina sing ngandhut 400 mikrogram asam folat sadurunge meteng lan sajrone 3 sasi pisanan meteng. Dhiskusi karo dokter babagan iki lan entuk saran sing dibutuhake.
Apa sampeyan uga kudu mikir babagan banyu sing sampeyan ombe?
Banyu kran sing mlebu omah biasane aman. Nanging yen omahmu duwe pipa banyu sing wis lawas banget, bisa uga ana timbal. Sawetara kran kuningan lawas uga bisa mbucal timbal menyang banyu.
Kadar timbal sing dhuwur ing awak nalika meteng bisa nyebabake keguguran, lair prematur, bayi kanthi bobot lair kurang, lan keterlambatan perkembangan ing bocah-bocah. Sampeyan bisa nemokake informasi luwih lengkap babagan iki saka kantor petugas kesehatan lokal utawa dewan pasokan banyu. Yen sampeyan curiga yen banyu sampeyan ngandhut timbal utawa kontaminan liyane, masang filter banyu sing berkualitas apik minangka solusi sing apik.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kepriye panemumu babagan mangan iwak?
Salah sawijining perkara sing diwedeni wong akeh nalika mangan iwak yaiku kandungan merkuri. Merkuri bisa ngrusak sistem saraf bayi. Nanging rasa wedi kuwi ora ateges sampeyan kudu mandheg mangan iwak babar pisan. Iwak minangka panganan sing apik sing akeh protein, rendah lemak, lan sugih asam lemak omega-3, sing penting kanggo perkembangan otak lan penglihatan bayi.
Dadi apa sing kudu ditindakake? Gampang banget. Kita kudu milih lan mangan iwak sing kurang merkuri lan ngedohi iwak sing akeh merkuri.
| Jinis iwak sing cocok dipangan (rendah merkuri) | Jenis iwak sing kudu dihindari (kandungan merkuri sing dhuwur) |
|---|---|
|
|
| Cathetan: Disaranake mangan rong porsi iwak saben minggu (udakara 340 gram). Ati-ati karo iwak banyu tawa sing dicekel saka kali lan kali, amarga kadhangkala bisa duwe tingkat merkuri sing dhuwur. | |
Ati-ati karo pestisida
Ora ana sangsi manawa paparan pestisida bisa nyebabake kesuburan sing mudhun, keguguran, lan cacat lair. Penting banget kanggo nglindhungi awake dhewe saka pestisida sajrone telung sasi pisanan kehamilan, nalika sistem saraf bayi lagi berkembang kanthi cepet.
- Ing omah lan ing kebon: Gunakake cara alami tinimbang bahan kimia kanggo ngontrol serangga.
- Apa sing ana ing piringmu: Tuku sayuran lan woh-wohan organik yen bisa. Iki bisa nyuda paparan sampeyan marang sisa pestisida. Yen angel tuku kabeh sing organik, kupas, cuci, lan resiki sadurunge dipangan.
Pikirake babagan ngresiki barang-barang lan barang-barang liyane ing omah.
Produk Pembersih
Sawetara produk pembersih rumah tangga bisa ngandhut bahan kimia (pelarut) sing mbebayani yen kena jumlah sing berlebihan. Pilih pembersih alami sing bebas saka wewangian sing atos, klorin, utawa amonia. Luwih apik maneh, gunakake produk buatan omah.
- Soda kue: Bisa digunakake kanggo ngresiki area sing lenga, kayata wastafel pawon lan wastafel jedhing.
- Cuka: Bisa dicampur karo banyu kanggo ngresiki jendela, meja, lan liya-liyane.
Plastik & Dry Cleaning
Sawetara wadhah lan bungkus plastik ngandhut bahan kimia sing diarani ftalat. Iki bisa larut menyang panganan nalika dipanasake. Mulane, aja nggunakake wadhah plastik kanggo manasi panganan . Gunakake wadhah kaca wae. Gunakake andhuk kertas tinimbang bungkus plastik kanggo nutupi panganan ing microwave.
Ati-ati karo sandhangan sing di-dry clean. Bahan kimia 'Perchloroethylene' iku sing paling umum. Yen bisa, pilih sandhangan sing ora perlu di-dry clean. Yen sandhangan kudu di-dry clean, gantungen ing njaba ing area sing ventilasine apik sadurunge digawa mulih lan ambune ilang kabeh sadurunge digawa mlebu omah.
Iki uga ditrapake kanggo calon bapak!
Lelampahan sehat iki dudu perkara sing kudu koklakoni dhewekan. Penting banget kanggo pasanganmu supaya uga sehat.
Paparan terus-terusan marang zat beracun kaya ta pestisida, pupuk kimia, timbal, lan merkuri bisa nyuda jumlah lan kualitas sperma ing pria . Iki uga bisa nyebabake keguguran nalika meteng.
Mulane, elingna pasanganmu, sing lagi ngarep-arep duwe bapak ing mbesuk, supaya uga nuruti tips iki. Penting banget kanggone dheweke uga supaya periksa menyang dokter lan njaga kesehatane sadurunge meteng.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sadurunge sampeyan miwiti mikir babagan duwe anak, sampeyan loro kudu ketemu karo dokter lan njaluk saran.
- Miwiti ngonsumsi tablet asam folat saben dina kaya sing disaranake dening dokter.
- Mandhega ngrokok lan ngombe alkohol babar pisan. Mangan panganan sing seimbang lan olahraga kanthi rutin.
- Ati-ati karo banyu sing kok ombe, jinis iwak sing kok pangan, pembersih rumah tangga sing kok gunakake, lan wadhah plastik sing kok gunakake.
- Iki dudu lelampahan sing kudu ditindakake dhewekan. Demi bayi sing sehat, sampeyan lan pasangan kudu nyiapake bebarengan.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.