Bit iku sayuran sing penting banget ing pawon kita, kanthi warna abang peteng sing apik banget. Kita kabeh seneng karo kari bit sing enak sing digawe nganggo sega. Nanging apa sampeyan ngerti yen bit ora mung nambah rasa lan warna ing panganan, nanging uga bisa diarani superfood sing nyedhiyakake akeh khasiat sing migunani kanggo kesehatan kita? Dina iki, ayo ngrembug babagan manfaat kesehatan sing apik banget saka nggunakake bit ing wangun jus lan bubuk bit.
Gampangane, bubuk bit kuwi bit sing digiling alus lan garing. Sampeyan bisa ngombe minangka jus kanthi nyampur karo banyu. Utawa sampeyan bisa nambahake ing smoothie, saus, utawa panganan sing dipanggang kaya kue. Bit nduweni rasa sing khas kaya lemah, rada pait. Ana wong sing seneng karo rasa iki, dene liyane seneng nambahake jahe utawa jeruk nipis kanggo ngganti rasa.
Dadi apa sejatine mupangat kesehatan saka bit?
Saliyané vitamin lan mineral, bit ngandhut bab khusus sing penting banget kanggo kesehatan kita. Yaiku, nitrat . Iki minangka komponen alami saka bit lan akeh sayuran liyane. Nitrat saka panganan iki mbantu ningkatake fungsi pembuluh darah ing awak kita, sing tegese mbantu aliran getih ing sakubenging awak.
Saiki ayo padha dideleng apa wae mupangate utama kanggo kita.
### Efisiensi sing luwih apik ing olahraga lan olahraga
Yen sampeyan rutin olahraga, jus bit bisa dadi kanca paling apik. Panliten anyar nemokake yen 12 pengendara sepeda sing wis dilatih sing ngombe jus bit saben dina ngalami peningkatan kinerja sing signifikan. Panliten liyane nuduhake yen pelari jarak jauh elit uga entuk manfaat saka konsumsi jus bit kanthi rutin.
Coba pikirake, kepiye iki bisa ditindakake? Nitrat ing bit nambah jumlah oksigen sing bisa digunakake awak nalika olahraga kanthi keras. Iki kaya menehi mesin luwih akeh bahan bakar. Iki tegese sampeyan rumangsa kurang kesel lan duwe energi luwih akeh kanggo olahraga luwih suwe.
### Mbantu ngontrol tekanan darah tinggi
Wong sing nandhang tekanan darah tinggi, sawijining kondisi sing diarani hipertensi, bisa entuk manfaat saka ngombe jus bit. Kaya sing wis kasebut sadurunge, nitrat bisa nggedhekake pembuluh getih lan nyuda alangan aliran getih. Iki bisa nyuda tekanan darah.
Elinga, tekanan darah minangka panyebab utama penyakit serius kaya serangan jantung lan stroke, mula penting banget kanggo ngontrol tekanan darah sampeyan.
Nanging iki ora ateges sampeyan kudu mandheg ngombe obat sing diresepake dokter lan miwiti ngombe bit. Aja nate nindakake kuwi. Nanging rembugan karo dokter lan tambahake bit menyang panganan saben dina kanggo entuk dhukungan ekstra kanggo perawatan sampeyan.
### Mbantu ngontrol tingkat gula getih
Sawetara panliten nuduhake yen ngombe jus bit sawise mangan bisa mbantu ngontrol lonjakan gula getih. Utamane, ana indikasi yen bit bisa nambah sensitivitas insulin ing wong sing lemu, saengga bisa nyuda tingkat gula getih.
Senajan riset luwih lanjut dibutuhake babagan iki, asil iki bisa migunani ing mangsa ngarep kanggo wong sing nandhang diabetes utawa masalah liyane sing ana gandhengane karo gula getih.
Ayo dideleng nilai nutrisi saka bit.
Jus bit minangka sumber mineral penting kanggo awak. Kalsium, wesi, lan kalium minangka mineral utama. Bubuk bit uga ngandhut wesi, kalium, lan magnesium .
Sampeyan bisa entuk gambaran sing jelas babagan nilai nutrisi saka loro iki saka tabel ing ngisor iki.
| Nutrisi | Jus bit (kurang luwih 8 ons / 240 mililiter) | Bubuk bit (2 sendok teh) |
|---|---|---|
| Kalori | 62 | 20 |
| Protein | 3 gram | Kurang saka 1 gram |
| Lemak | 0 gram | 0 gram |
| Karbohidrat | 24 gram | 4 gram |
| Serat | 0 gram | 1 gram |
| Gula | 22 gram | 2 gram |
Kepiye carane nggunakake jus lan bubuk bit ing omah?
Sampeyan bisa nggawe jus bit ing omah, utawa saiki sampeyan bisa tuku ing supermarket lan toko panganan kesehatan.
Yen sampeyan nggawe ing omah, sampeyan kudu ngumbah bit kanthi resik, dikupas, dipotong cilik-cilik, dilebokake ing juicer, lan diperes jusne. Bit kudu mentah, ora perlu digodhog. Yen sampeyan pengin nambah rasa, sampeyan bisa nambah jahe lan sethithik jeruk nipis.
Bubuk bit rada angel ditemokake ing toko biasa, nanging sampeyan bisa pesen saka toko panganan kesehatan utawa online.
Ana akeh cara kanggo nambahake iki menyang diet sampeyan.
- Tambahna jus utawa bubuk bit menyang smoothie sing lagi digawe.
- Nalika nggawe saus, tambahake bubuk bit kanggo nambah warna lan rasa.
- Taburi bubuk bit ing ndhuwur oatmeal utawa yogurt kanggo sarapan.
- Jus bit uga bisa dicampur karo cuka lan gula lan digunakake minangka larutan pewarna nalika ngasinake sayuran.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Jus lan bubuk bit minangka panganan sing sugih nitrat, sing nggampangake sirkulasi getih ing awak.
- Iki bisa mbantu ngontrol tekanan darah tinggi lan nambah efisiensi sajrone olahraga.
- Senajan bit nduweni manfaat kesehatan, nanging dudu pengganti obat sing diresepake dening dokter.Priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter sadurunge nggawe owah-owahan ing pola mangan, utamane yen sampeyan duwe kondisi medis kaya diabetes utawa tekanan darah tinggi.
- Kowé isa kanthi gampang nggawé iki dadi bagéan saka panganan saben dina kanthi nambahake ing macem-macem panganan kaya ta smoothie, saus, lan yogurt.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan