Apa dhoktermu ngandhani yen kolesterolmu rada dhuwur lan kowe kudu miwiti ngombe obat? Utawa mungkin kowe wis ngombe obat kanggo kolesterolmu. Obat kanggo ngontrol kolesterolmu pancen penting banget. Kadhangkala bisa nylametake nyawa. Nanging sing paling penting sing kudu dieling-eling yaiku ngombe obat wae ora bisa ngontrol kanthi lengkap. Obat mung salah sawijining alat ing kothak piranti kita. Supaya alat kasebut bisa digunakake kanthi bener, kita kudu nyetel gaya urip kita.
Ayo sinau sethithik babagan cara kerja obat kasebut?
Sawise sampeyan didiagnosis kolesterol dhuwur, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep macem-macem jinis obat. Ora kabeh obat kerjane padha. Saben jinis obat ngontrol kolesterol ing awak kanthi beda. Sederhanane, iki sawetara jinis obat utama lan cara kerjane.
| Kelas Obat | Cara Kerjane |
|---|---|
| Statin | Iki nyegah ati kita ngasilake kolesterol. Iki nyuda jumlah kolesterol ing getih. Iki minangka jinis sing paling umum digunakake. |
| Ezetimibe | Iki nyegah kolesterol ing panganan sing dipangan supaya ora diserap menyang awak saka usus. Yen statin wae ora cukup, dhokter sampeyan uga bisa nambah iki. |
| Sekuestran asam empedu | Iki nyegah panyerepan asam empedu saka weteng menyang getih. Ati banjur kudu nggunakake kolesterol ing getih kanggo nggawe empedu anyar. Iki nyuda kolesterol ala (LDL). |
| Inhibitor PCSK9 | Iki nurunake tingkat kolesterol ala (LDL) kanthi ngnonaktifake protein khusus ing sel ati. Iki biasane diwenehake minangka injeksi. |
| Inhibitor ACL | Iki uga ngalangi produksi kolesterol ing ati. |
| Fibrat | Iki utamane mbantu nambah tingkat kolesterol apik (HDL). |
| Niasin | Nyuda tingkat produksi lemak getih dening ati. |
Elinga, obat-obatan iki mung bakal paling efektif yen sampeyan uga njaga gaya urip sing sehat.
Mangan sing Bener: Cara Ngrencanakake Dhaharanmu
Owah-owahan cilik ing pola manganmu bisa mbantu nurunake kadar kolesterol lan ningkatake kesehatan jantung. Coba pikirake betapa prasajane bab-bab iki.
- Kurangi lemak jenuh: Mbatesi daging abang kaya daging sapi lan babi lan produk susu dhuwur lemak kaya susu krim lengkap, keju, lan mentega bisa mbantu nyuda tingkat kolesterol ala (LDL).
- Kurangi lemak trans sakpenuhe: Iki minangka salah sawijining mungsuh kolesterol paling gedhe. Lemak iki ndhelik ing barang-barang kaya margarin, biskuit sing dituku ing toko, kue, lan patty . Iki sing kacathet ing label panganan minangka "Minyak sayur sing dihidrogenasi sebagian."
- Kalebu panganan sing sugih asam lemak omega-3: Sanajan ora langsung nyuda LDL, nanging bisa nyuda jinis lemak getih mbebayani liyane sing diarani trigliserida. Kalebu iwak lenga kaya salmon, makerel, walnut, flaxseed, lan alpukat ing panganan sampeyan.
- Luwih fokus ing panganan nabati: Kacang-kacangan kaya lentil, kacang arab, lan buncis , uga sayuran ijo kaya bayem, kale, lan collard green, bisa mbantu nyuda kolesterol. Sayuran iki uga nyedhiyakake protein sing akeh.
- Mangan panganan sing sugih serat larut: oat, kacang buncis, kubis Brussel, apel, pirBarang-barang kaya ngono kuwi akeh serate. Serat iki fungsine kanggo njebak kolesterol ing usus lan ngetokake kolesterol kasebut, tinimbang diserep dening awak.
- Tambahna protein whey: Iki ditemokake ing produk susu. Riset nuduhake yen protein whey bisa nyuda LDL, kolesterol total, lan malah tekanan darah.
Apa kita uga kudu nimbang suplemen?
Bab pisanan sing kudu diomongake yaiku iki ora tau bisa ngganteni dhaharan utama. Iki mung sumber nutrisi tambahan.
Pèngetan: Sampeyan ora kena nggunakake suplemen nutrisi apa waé tanpa saran medis kanggo alesan apa waé. Sampeyan kudu tansah rembugan karo dhokter lan njaluk persetujuan sadurunge miwiti apa-apa sing anyar.
Yen dhokter sampeyan setuju, ing ngisor iki bisa uga migunani:
- Sekam Psyllium: Iki dikenal minangka Isabgol ing negara kita. Iki minangka jinis serat. Iki mbantu ngiket lan mbusak kolesterol saka awak.
- Beras ragi abang: Dokter sampeyan bakal mriksa fungsi ati sampeyan kanthi rutin yen sampeyan nggunakake iki, amarga ngandhut senyawa sing padha karo sawetara obat penurun kolesterol (kayata, lovastatin).
- Fitosterol: Iki minangka senyawa alami sing ditemokake ing sel tanduran. Amarga strukture padha karo kolesterol, mula diserep menyang awak tinimbang kolesterol nyata sajrone pencernaan. Iki nyuda panyerepan kolesterol nyata.
Mandheg ngrokok lan nggunakake rokok dina iki.
Ora mung ngrokok, nanging uga sembarang wujud panggunaan rokok, kalebu ngunyah rokok lan permen karet, mbebayani banget kanggo jantung. Nikotin ing rokok nambah tingkat kolesterol lan nambah risiko penyakit jantung.
Panliten kanthi cetha nuduhake yen para perokok duwe tingkat kolesterol apik (HDL) sing luwih endhek lan tingkat kolesterol ala (LDL) lan kolesterol total sing luwih dhuwur. Dadi, mandheg saka kebiasaan iki minangka salah sawijining perkara paling gedhe sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu.
Olahraga iku penting kanggo jantung sing apik.
Olahraga iku papan sing apik kanggo miwiti lelakonmu kanggo nurunake kolesterol. Olahraga rutin bisa nambah kadar kolesterol apik (HDL) lan nurunake trigliserida.
Sing paling penting yaiku terus nglakoni . Mandheg sedina utawa rong dina ora bakal mbantu. Asosiasi Jantung Amerika nyaranake olahraga sajrone 30 menit saben dina, paling ora 5 dina seminggu .Kowé isa milih kaya mlaku cepet, mlayu, numpak sepeda, utawa nglangi . Nalika olahraga, awakmu bakal kelangan bobot awak. Mudhunake bobot awak uga mbantu banget kanggo ngontrol kolesterol.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Obat sing diresepake dening dokter iku penting banget kanggo ngontrol kolesterol. Nanging obat wae ora cukup. Gaya urip sehat iku penting banget.
- Tansah rembugan karo dhokter sampeyan sadurunge ngganti pola mangan, miwiti rutinitas olahraga anyar, utawa ngombe suplemen nutrisi apa wae.
- Kurangi panganan sing akeh lenga, lemak, lan gula (utamane lemak jenuh lan trans), lan tambahake sayuran, woh-wohan, lan kacang-kacangan sing sugih serat ing pangananmu.
- Aja ngrokok lan nggunakake rokok babar pisan. Iku minangka layanan paling apik sing bisa koklakoni kanggo jantungmu.
- Aktif saben dina. Sisihna paling ora 30 menit saben dina kanggo olahraga.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan