Ayo padha ngrembug babagan sembelit. Apa sampeyan uga duwe masalah iki?

Saben esuk, menyang jamban kanggo ngilangake rasa ora nyaman nalika buang air besar iku wis dadi kebiasaan umum kanggo akeh wong. Nanging kadhangkala, utawa luwih asring, angel banget menyang jamban, ta? Ususe garing, lan angel banget kanggo buang air besar . Apa sejatine kondisi iki sing diarani '(Sembelit)', utawa kaya sing diarani, "usus garing"? Ayo dirembug luwih rinci dina iki. Ora ana sing kudu dikuwatirake, iki masalah sing dialami akeh wong.

Apa sejatine sembelit iku?

Gampangane, konstipasi iku kondisi ing ngendi feses (uga dikenal minangka "kotoran") garing banget, atos , lan angel liwat usus. Ana wong sing mikir yen sampeyan ora menyang jamban sedina muput, sampeyan lagi konstipasi. Nanging ora kaya ngono. Ana wong sing menyang jamban kaping pindho utawa kaping telu sedina, dene liyane bisa uga saben rong dina sepisan. Iku beda-beda saka wong siji menyang wong liyane.

Nanging, yen sampeyan ngalami iki, bisa uga amarga sembelit :

• Buang air besar kurang saka kaping telu seminggu.
• Ngeden lan kudu meksa kanthi keras nalika buang air besar.
• Fesesé garing banget, atos, lan kental (kaya kotoran wedhus).
• Rasane wetengmu durung kosong kabeh sanajan wis menyang jamban.
• Kadhangkala kondisi iki bisa dibarengi karo nyeri weteng lan kembung .

Coba bayangna kaya ngene: ususmu kuwi kaya pipa banyu. Yen ana sing macet, banyune bakal angel metu. Kuwi sing kedadeyan nalika fesesmu dadi atos.

Apa gejala utama sembelit?

Kaya sing wis dirembug sadurunge, konstipasi bisa nyebabake macem-macem gejala. Ora kabeh wong bakal ngalami kanthi cara sing padha. Nanging, gejala sing paling umum kalebu:

• Kurangé gerakan usus: Kaya sing wis kasebut sadurungé, yèn sampeyan luwih jarang menyang jamban tinimbang biasané, luwih-luwih kurang saka kaping telu seminggu, iki kudu digatekaké.
• Ngedan: Lungguh ing jamban sajrone wektu sing suwe lan ngedan kanthi tenanan minangka siji-sijine cara kanggo buang air besar.
• Feses atos lan garing: Feses iku kental, gumpal, utawa atos banget. Kadhangkala iki bisa nyebabake iritasi anal .
• Ngosongake weteng kanthi ora rampung: Rasa ana sing macet ing weteng sanajan wis menyang jamban lan rumangsa isih ana sing kudu diombe maneh.
• Lara utawa rasa ora nyaman ing weteng : Sampeyan bisa uga ngrasakake sesuatu sing aneh, kadhangkala lara, ing weteng ngisor.
• Kembung lan kembung: Sawetara wong ngalami rasa wareg ing weteng lan kerep kembung.
• Kanggo bocah-bocah:Kadhangkala bocah-bocah tanpa disadari ngetokake feses sithik menyang jeroan sawise nahan buang air besar (enkopresis). Iki disebabake bocor feses cair ing sekitar tumpukan feses atos.

Sing penting yaiku yen ngalami siji utawa loro gejala kasebut sok-sok iku lumrah. Nanging yen isih ana utawa saya tambah, sampeyan mesthi kudu kuwatir.

Apa sebabe kita bisa sembelit? Apa wae kemungkinan panyebabe?

Ora mung ana siji panyebab sembelit. Ana akeh faktor sing nyebabake. Ayo dideleng panyebab utama.

1. Masalah diet

• Diet rendah serat: Iki asring dadi panyebab utama. Serat minangka bagean saka panganan sing ora bisa dicerna. Serat mbantu nggawe feses dadi luwih kenthel, nglunakake, lan nggampangake buang air besar. Woh-wohan , sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh (kayata beras coklat, gandum, lan beras coklat) kabeh minangka sumber serat sing apik. Yen sampeyan ora kalebu iki ing panganan sampeyan, sampeyan luwih cenderung ngalami sembelit.
• Kekurangan banyu: Yen sampeyan ora ngombe banyu sing cukup saben dina, feses sampeyan bakal dadi garing lan atos. Ngombe banyu bakal nglunakake feses lan nggampangake liwat usus.
• Mangan panganan olahan kakehan: Panganan kaya mi instan, biskuit, kue, lan ombenan legi kurang serat lan akeh gula lan lenga. Mangan panganan olahan iki kakehan ora apik.

2. Pengaruh gaya urip

• Kurang olahraga: Nalika kita lungguh anteng, gerakan usus kita dadi alon. Olahraga sedina muput bisa mbantu usus sampeyan tetep aktif.
• Nglirwakake kabutuhan menyang jamban: Iku salah banget yen nundha menyang jamban nalika prelu, kanthi mikir, "Aku arep menyang jamban sedhela." Nglakoni kaya ngono bakal narik luwih akeh banyu saka feses ing usus, saengga dadi luwih angel.
• Owah-owahan ing rutinitas saben dina: Nalika kita lelungan, liburan, utawa ngunjungi papan anyar, kebiasaan mangan lan kebiasaan jamban kita uga owah. Iki uga bisa nyebabake sembelit ing sawetara wong.

3. Sawetara obat

• Sawetara obat penghilang rasa sakit sing kuwat (contone, opioid)
• Suplemen zat besi
• Sawetara antasida kanggo nyeri ulu ati ( antasida sing ngandhut aluminium utawa kalsium)
• Sawetara obat kanggo tekanan darah tinggi lan depresi.

Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat apa wae lan ngira yen iku nyebabake konstipasi, rembugen karo dokter. Aja mandheg ngonsumsi obat kasebut tanpa takon dhisik karo dokter.

4. Kondisi medis liyane

• Penyakit sing mengaruhi fungsi usus, contone `(Irritable Bowel Syndrome - IBS)`.
• Fungsi kelenjar tiroid sing mudhun (Hipotiroidisme).
• Diabetes `(Diabetes Mellitus)`.
• Penyakit sing ana gandhengane karo sistem saraf (kayata penyakit Parkinson, Multiple Sclerosis).
• Kondisi kaya kanker usus besar (iki rada kurang umum, nanging ora kena dilirwakake).

5. Acara khusus liyane

• Kandhutan: Ibu sing lagi ngandhut bisa ngalami konstipasi amarga owah-owahan hormonal lan bayi sing lagi tuwuh meksa usus.
• Penuaan: Sembelit bisa kedadeyan nalika sampeyan umure saya tuwa amarga metabolisme awak saya alon, bisa uga amarga obat sing sampeyan konsumsi, lan kurang olahraga.
• Stres lan kuatir: Aja kaget, masalah ing pikiran kita uga mengaruhi fungsi weteng.

6. Alesan tartamtu kanggo bocah-bocah

• Wedi amarga lara nalika buang air besar sadurunge: Yen bocah angel menyang jamban lan lara, bocah-bocah bisa uga wedi menyang jamban maneh lan nahan buang air besar.
• Masalah latihan toilet: Yen sampeyan meksa anak sampeyan nalika latihan toilet, dheweke bisa uga wiwit nolak lan nahan buang air besar.
• Kekurangan serat ing panganan lan ombenan: Bocah-bocah cenderung rada wegah mangan sayuran lan woh-wohan, mula dheweke uga bisa uga kekurangan serat.

Apa cangkem garing iku mbebayani? Kapan sampeyan kudu menyang dokter?

Sembelit biasane bisa diobati nganggo obat omah. Nanging, kadhangkala bisa dadi gejala saka kondisi serius. Mulane, penting kanggo nemoni dokter yen sampeyan duwe salah siji saka ing ngisor iki:

• Yen sampeyan dumadakan ngalami owah-owahan gedhe ing gerakan usus (yen sadurunge sampeyan apik-apik wae banjur dumadakan dadi sembelit).
• Yen ana getih ing fesesmu (bisa abang utawa ireng peteng), aja dianggep entheng.
• Yen sampeyan mudhun bobot tanpa alesan.
• Yen sampeyan ngalami nyeri weteng sing parah bebarengan karo konstipasi.
• Yen sampeyan muntah.
• Yen konstipasi ora mari sawise rong nganti telung minggu ngobati obat omah.
• Menawi wonten kulawarga panjenengan ingkang nate ngalami penyakit kados kanker usus besar.
• Yen ana sembelit bebarengan karo demam.

Yen sampeyan ngalami gejala kaya iki, luwih becik enggal-enggal menyang dokter tinimbang ngenteni "ayo ngenteni sedhela maneh".

Kepiye carane dhokter ngonfirmasi iki?

Nalika sampeyan menyang dokter, perkara pisanan sing bakal ditakoni yaiku:

• Apa gejala-gejalamu? Wis pira suwene kowe ngalami?
• Kepriye pola manganmu? Pira akehe banyu sing kok ombe?
• Apa kowé olahraga?
• Apa kowé lagi ngonsumsi obat?
• Apa ana wong ing kulawargamu sing ngalami masalah iki utawa masalah usus?

Banjur, dhokter bakal mriksa sampeyan. Dhokter bisa uga ngrasakake weteng sampeyan. Kadhangkala, sampeyan uga kudu nglebokake driji menyang rektum (Ujian Rektum Digital). Aja wedi, iki kanggo mriksa benjolan utawa masalah liyane.

Umume, rincian iki wae wis bisa mbantu nemtokake panyebab sembelit sampeyan. Nanging, kadhangkala tes luwih lanjut bisa uga dibutuhake:

• Tes getih: Priksa masalah tiroid utawa liyane.
• Tes sinar-X: Kanggo ndeleng kepiye feses macet ing usus.
• `(Sigmoidoskopi)` utawa `(Kolonoskopi)`: Iki kalebu nyisipake tabung cilik sing dilengkapi kamera liwat anus kanggo mriksa njero usus besar. Nanging, ora kabeh wong mbutuhake iki. Dokter mung bakal ngrujuk sampeyan menyang iki yen dheweke ragu-ragu.

Apa wae obat omah kanggo sembelit?

Kabar apike yaiku konstipasi asring bisa dikontrol kanthi nggawe owah-owahan cilik ing gaya urip lan kebiasaan mangan sampeyan.

1. Mangan lan ngombe kanthi bener!

• Mangan panganan sing sugih serat luwih akeh: Awak kita butuh paling ora 25-30 gram serat saben dina. Saka ngendi asale serat iki?
• Woh-wohan: Gedhang, pepaya, pelem, nanas, jeruk, jeruk keprok, jeruk nipis, asem jawa.
• Sayuran: buncis, wortel, waluh, okra, kol, bit, ubi jalar.
• Sayuran: bayem, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Kacang-kacangan sing renyah: kacang arab, kacang polong, buncis, lentil.
• Gandum utuh: beras coklat, soba, oat, barley. Yen sampeyan mangan roti, pilih roti gandum utuh.
• Ngombe banyu akeh: Ngombe paling ora 8-10 gelas banyu saben dina. Ngombe segelas banyu sanalika tangi esuk iku apik banget. Ngombe jus jeruk, grapefruit, lan woh-wohan (kanthi gula sing luwih sithik) uga apik. Nanging ombenan legi (kaya cola) ora pati apik.
• Kurangi mangan panganan tartamtu: Mangan panganan kaya keju, daging olahan (kaya sosis), es krim, lan coklat kakehan bisa nambah sembelit.

2. Olahraga sedina muput.

Penting banget kanggo olahraga awak paling ora 30 menit saben dina. Mlaku, mlayu, numpak sepeda, nari, utawa malah nindakake pakaryan omah iku kabeh apik. Olahraga uga ningkatake fungsi usus.

3. Ngembangake kebiasaan jamban

• Aja nundha menyang jamban: Menyang jamban sanalika sampeyan rumangsa butuh . Aja nundha kanthi ngucap "sedhela maneh".
• Biasakna menyang jamban ing wektu sing padha saben dina: Coba menyang jamban sajrone 15-20 menit, utamane sawise sarapan. Usus kita paling aktif ing wektu kasebut.
• Posisi sing bener kanggo lungguh ing jamban: Nalika lungguh ing jamban, luwih gampang buang air besar kanthi nyelehake barang kaya bangku cilik ing sangisore sikil lan njaga dhengkul rada luwih dhuwur tinimbang pinggul, tinimbang nyelehake sikil ing lantai. Kaya jamban bekas ing jaman biyen.

4. Obat pencahar

Kowé isa nggunakaké iki, nanging mung nganggo saran saka dhokter. Ora becik tuku saka apotek lan ngombé sakarepmu. Amarga, nèk kowé terus biasa karo iki, ususmu bisa lali nyambut gawé dhéwé lan kowé ora isa menyang jamban tanpa obat iki.

Ana macem-macem jinis obat pencahar:

• `( Obat pencahar sing mbentuk akeh): Iki tumindak kaya serat, nambah volume feses lan nglunakake.
• `( Laksatif osmotik):` Iki narik banyu menyang usus lan ngencerake feses.
• `( Obat pencahar stimulan):` Iki ngrangsang otot ing usus lan ndorong feses maju.

Dokter sampeyan bakal nemtokake jinis endi sing cocog kanggo sampeyan lan suwene sampeyan kudu ngombe.

Kepriye yen bocah cilik kita ngalami sembelit?

Sembelit iku masalah sensitif kanggo bocah-bocah. Dheweke bisa wedi lan lara.

• Aja panik, ngomonga kanthi katresnan: Kaping pisanan, aja panik. Ngomonga kanthi katresnan marang bocah lan legakake dheweke kanthi ngucap, "Ora ana sing kudu dikuwatirake, Nak, kita bakal ndandani iki."
• Jaga pola mangane: Tambahna woh-wohan (kayata gedhang, pepaya, pelem), sayuran, lan sayuran ijo ing pola mangane. Ngombe banyu sing akeh. Kurangi asupan ombenan legi, coklat, lan biskuit.
• Ajak anakmu dolanan, mlayu, lan mlumpat: Saya aktif bocah kasebut, saya apik fungsi ususe.
• Cobaen menyang jamban kanthi rutin: Jaluken bocah-bocah lungguh ing jamban suwene 5-10 menit, kaping pindho utawa kaping telu sedina, sakcepete sawise mangan. Aja meksa. Ayo padha maca buku, utawa ngobrol karo dheweke.
• Ngurangi rasa nyeri: Yen rektum sampeyan krasa lara, sampeyan bisa takon karo dokter babagan nggunakake krim pereda nyeri.
• Yen ora mari sawise pirang-pirang dina, utawa yen anak sampeyan katon lara, priksa menyang dokter anak. Dokter bisa nemokake panyebab sing tepat lan menehi resep obat yen perlu.

Pungkasan, sawetara perkara sing kudu dieling-eling:

Oke, saiki kita wis ngrembug akeh babagan sembelit. Pungkasan, iki sawetara perkara sing paling penting sing kudu sampeyan eling:

• Sembelit iku kondisi umum sing mengaruhi akeh wong lan biasane ora mbebayani. Nanging, yen terus-terusan, nyebabake rasa ora nyaman, utawa yen sampeyan duwe tandha-tandha peringatan sing wis dirembug sadurunge (kayata getihen, bobot awak mudhun), sampeyan kudu golek saran medis tinimbang nandhang sangsara dhewekan.
• Pola mangan sing apik (serat sing akeh, banyu sing akeh), olahraga saben dina, lan kebiasaan buang air besar sing bener minangka cara paling apik lan paling pasti kanggo nyegah lan ngobati sembelit.
• Yen sampeyan nggunakake obat-obatan, lakoni mung kanthi idin saka dokter.
• Menawi anak-anak panjenengan gadhah masalah menika, tulungi kanthi sabar lan katresnan. Menawi prelu, nyuwun pitulungan dhateng dokter anak.

Elinga, usus sing sehat iku penting banget kanggo urip sing sehat. Mula, jaga kesehatan ususmu. Yen sampeyan duwe masalah liyane, aja wedi takon karo dokter.

Sembelit, weteng garing, sembelit, serat pangan, kangelan buang air besar, saran dokter, kesehatan