Ayo sinau persis babagan kolesterol LDL, "kolesterol ala"?

Nalika sampeyan nembe mriksa kadar kolesterol ing tes getih, apa dhokter ujar manawa kadar LDL sampeyan rada dhuwur? Sampeyan bisa uga rada wedi nalika dhokter ngomong kaya ngono. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan LDL, uga dikenal minangka "kolesterol ala." Aja wedi, ayo dimangerteni kanthi prasaja lan jelas.

Kapisan, ayo dideleng, apa kuwi kolesterol LDL?

Oke, ayo diwiwiti kanthi prasaja. Getih ing awak kita ora mung banyu. Ana akeh perkara ing njero, kayata sel, protein, lan lemak (lenga). Saiki coba pikirake, lemak lan banyu ora tau nyampur, ta? Semono uga lemak ing awak kita, yaiku kolesterol, ora bisa nyampur karo getih lan ora bisa lelungan.

Dadi, kanggo nggawa kolesterol iki saka sak panggonan menyang panggonan liyane ing awak, kita butuh "layanan transportasi" khusus. Layanan transportasi kasebut yaiku sing diarani lipoprotein . Iki kaya kendaraan cilik. Kendaraan iki kasusun saka lipid lan protein.

Ana sawetara jinis lipoprotein. Salah sijine yaiku LDL (Low-Density Lipoprotein) . Wahana LDL iki nduweni kolesterol sing akeh lan protein sing sithik ing njero. Tegese kaya wahana sing kebak kolesterol. Nyatane, kolesterol minangka prekara sing penting banget kanggo awak kita. Kolesterol dibutuhake kanggo akeh fungsi penting kayata nggawe hormon lan mbangun dinding sel. Mulane, layanan sing diwenehake dening wahana sing diarani LDL uga apik banget.

Dadi kenapa LDL iki diarani "kolesterol ala"?

Iki masalahé. Nalika ana barang sing kakehan, masalah bakal muncul. Bab sing padha uga kedadeyan karo LDL. Bayangna nalika mung sawetara kendaraan sing ana ing dalan, ora ana masalah, kabeh wong padha menyang tujuane. Nanging apa sing kedadeyan yen akeh kendaraan dumadakan mlebu ing dalan? Lalu lintas macet, dalan macet, lan kacilakan bisa kedadeyan.

Bab sing padha uga kedadeyan karo LDL. Nalika tingkat LDL ing getih ngluwihi jumlah sing disaranake, partikel LDL ekstra iki wiwit nglumpuk ing njero tembok pembuluh getih. Suwe-suwe, lapisan kolesterol sing nglumpuk iki saya kandel. Kaya teyeng sing kawangun ing njero pipa banyu. Ing obat-obatan, iki diarani "aterosklerosis."

Nalika timbunan lemak numpuk ing njero pembuluh getih, aliran getih saya suda. Iki sing nyebabake akeh masalah kesehatan sing mbebayani.

• Yen mengaruhi pembuluh getih jantung (Penyakit Arteri Koroner): Arteri sing nyedhiyakake getih menyang jantung bisa tersumbat, nyebabake serangan jantung .
• Yen pembuluh getih menyang otak kena pengaruh (Penyakit Serebrovaskular): Aliran getih menyang otak bisa mandheg, nyebabake stroke .
• Yen mengaruhi pembuluh getih ing lengen lan sikil (Penyakit Arteri Perifer): Aliran getih menyang lengen lan sikil suda, lan gejala kayata nyeri nalika mlaku bisa kedadeyan.
• Yen aorta utama kena pengaruh (Aneurisma Aorta): Pembuluh getih paling gedhe ing awak bisa dadi ringkih lan ana ing risiko pecah.

Mulané kita kandha nèk penting banget kanggo njaga tingkat LDL ing tingkat sing sehat.

Kaya apa kudune tingkat kolesterol LDL?

Laporan tes getih sampeyan (Laporan Profil Lipid) bakal nuduhake tingkat LDL sampeyan ing miligram per desiliter (mg/dL). Umumé, paling apik kanggo njaga tingkat LDL sampeyan ing ngisor 100 mg/dL kanggo wong diwasa sing sehat. Nanging, yen sampeyan wis tau ngalami serangan jantung utawa stroke sadurunge, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake supaya sampeyan njaga tingkat LDL sampeyan ing ngisor 70 mg/dL .

Sampeyan bisa entuk pangerten sing luwih apik babagan level-level kasebut saka tabel ing ngisor iki.

Sepatah tembung babagan HDL, "kolesterol apik"

Sampeyan bisa uga wis nggatekake yen laporan sampeyan kalebu nilai kanggo HDL (High-Density Lipoprotein) uga LDL. Kita nyebut iki "kolesterol apik". Perané HDL yaiku njupuk kolesterol ekstra ala (LDL) sing disimpen ing pembuluh getih lan nggawa menyang ati. Saka ati dicopot saka awak. Kanthi tembung liya, HDL kaya pembersih kanggo pembuluh getih kita. Mulane , luwih dhuwur nilai HDL, luwih apik (umume, yen luwih saka 60 mg/dL, iku apik banget).

Apa sebab-sebab kadar LDL sing dhuwur?

Ora ana siji-sijia panyebab LDL sing dhuwur, nanging akeh faktor sing bisa nyebabake. Sanajan ana sawetara perkara sing bisa kita kendalikan, ana uga sing ora bisa kita kendalikan.

• Diet: Iki alesan utama. Mangan panganan sing akeh lemak jenuh lan lemak trans nambah tingkat LDL. Contone, daging sing diawetke kaya sosis, daging babi asap, lan ham, panganan susu sing akeh lemak kaya keju lan mentega, panganan sing dipanggang kaya kue lan donat, lan panganan sing digoreng kaya kentang goreng.
• Bobot awak: Nalika bobot awak mundhak, yaiku, yen ana obesitas, ana kemungkinan luwih gedhe kanggo nambah tingkat LDL.
• Panggunaan rokok: Ngrokok, rokok tanpa asap (mawa, sirih), lan vaping nyuda tingkat kolesterol apik (HDL) ing awak. Nalika HDL mudhun, pembuluh getih ora diresiki kanthi bener. Banjur tingkat LDL kanthi otomatis mundhak.
• Obat-obatan tartamtu: Sawetara obat sing sampeyan konsumsi kanggo kondisi liyane uga bisa nambah tingkat LDL sampeyan. Contone, sawetara obat kanggo tekanan darah tinggi lan obat kanggo infeksi HIV.
• Kondisi medis liyane: Yen sampeyan duwe kondisi medis kaya diabetes , penyakit ginjel kronis , utawa infeksi HIV , tingkat LDL sampeyan bisa uga dhuwur.
• Umur: Nalika kita saya tuwa, ana peningkatan alami ing tingkat kolesterol ing awak.
• Jenis Kelamin: Sawise menopause, yaiku sawise mandhege menstruasi saben wulan, wanita cenderung duwe tingkat LDL sing luwih dhuwur.
• Keturunan (gen): Yen anggota kulawarga langsung sampeyan, kayata ibu, bapak, utawa sedulur sampeyan, duwe kolesterol dhuwur, sampeyan uga bisa nurunake risiko kasebut kanthi genetik.

Nah, kepiye carane nyuda "kolesterol ala" iki?

Iki bagean sing paling penting. Ana akeh perkara sing bisa koklakoni. Akeh wong sing bisa entuk asil gedhe kanthi owah-owahan gaya urip cilik.

1. Ngadopsi pola makan sing sehat kanggo jantung: Iku ide sing apik kanggo ngetutake kaya Diet Mediterania. Yaiku,Tambahake luwih akeh sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh (beras coklat, oat, barley), kacang-kacangan, lan iwak ing pangananmu. Kurangi panganan sing lenga, gorengan, legi, lan cepet sabisa-bisane.

2. Aja nggunakake rokok tembakau babar pisan: Ora mung rokok, beedis, lan cerutu, nanging sampeyan uga kudu mandheg nggunakake vape.

3. Olahraga: Lakoni paling ora 30 menit olahraga aerobik saben dina. Apik yen sampeyan bisa nindakake kaya mlaku cepet, mlayu, numpak sepeda, utawa nglangi.

4. Njaga bobot awak sing sehat: Takon dhokter sampeyan pira bobot ideal kanggo dhuwurmu. Coba njaga bobot awak kasebut.

5. Kurangi stres: Stres sing suwe uga bisa nambah LDL lan nyuda HDL. Rileksake pikiran kanthi nindakake perkara kaya yoga, meditasi, utawa melu hobi favorit.

6. Rembugen karo dhokter babagan obat sing sampeyan konsumsi: Rembugen karo dhokter kanggo ndeleng apa ana obat sing sampeyan konsumsi sing mengaruhi tingkat LDL sampeyan.

Yen owah-owahan gaya urip iki ora bisa nurunake tingkat LDL sampeyan, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat. Statin minangka kelas obat utama sing umum diresepake kanggo nurunake LDL.

Kolesterol LDL, kolesterol ala, cara nyuda kolesterol, penyakit jantung, kontrol kolesterol, Aterosklerosis, Kolesterol Sinhala