Tembung 'kolesterol' wis ora asing maneh kanggo akeh wong ing negara kita saiki, ta? Kita kerep krungu tembung kaya ta 'Aku duwe kolesterol dhuwur', 'Aja mangan panganan sing lenga utawa kowe bakal kena kolesterol'. Nanging apa sejatine kolesterol iki? Kenapa mbebayani? Akeh wong sing ora ngerti babagan iki. Sing paling mbebayani yaiku awak kita ora nuduhake gejala apa-apa sanajan kolesterol kita dhuwur. Pramila penting banget kanggo kita ngerti mungsuh sing ora katon iki.
Apa sejatine kolesterol iku?
Gampangane, kolesterol kuwi jinis lemak sing ditemokake ing getih kita. Iki dibutuhake kanggo mbangun sel, nglindhungi saraf, lan ngasilake hormon. Nanging masalah kasebut diwiwiti nalika kita duwe kakehan.
Ana rong jinis utama kolesterol:
1. Kolesterol LDL (Low-density lipoprotein): Iki sing diarani kolesterol "ala" . Kaya rereget sing macet ing pipa banyu, kolesterol LDL iki numpuk ing dinding pembuluh getih, nyempit lan ngalangi.
2. Kolesterol HDL (lipoprotein kapadhetan dhuwur): Iki diarani kolesterol "apik" . Kerjane kanthi mbusak kolesterol LDL ala saka pembuluh getih lan ngresiki. Iki kaya pembersih.
Saliyané loro iki, ana jinis lemak liyané ing getih kita sing diarani trigliserida . Kaya LDL, nalika iki dhuwur, nambah risiko penyakit jantung.
Lumrahé, ati kita ngasilaké kolesterol sing dibutuhaké. Nanging kita uga éntuk kolesterol tambahan saka panganan sing dipangan, mliginé panganan olahan (kayata donat, pizza beku, biskuit, patty, roti gulung) lan panganan kéwan (susu, endhog, daging). Suwé-suwé, kolesterol tambahan iki bisa ngrusak awak tanpa disadari.
Apa gejala kolesterol dhuwur?
Iki sing paling penting. Sanajan kolesterolmu dhuwur, kowe bisa uga ora nuduhake gejala apa-apa. Kowé bisa uga duwe tingkat kolesterol sing dhuwur banget ing awak tanpa disadari.
Mulane, siji-sijine cara kanggo ngerti tingkat kolesterol sampeyan yaiku kanthi tes getih.
Ngerteni angka-angka iki bisa mbantu nyuda risiko penyakit jantung. Yen sampeyan wis duwe penyakit jantung, nurunake kolesterol bisa mbantu nyuda risiko serangan jantung utawa pati sing ana gandhengane.
Kepiye carane ngerti tingkat kolesterol?
Yen umurmu luwih saka 20 taun, dokter nyaranake sampeyan mriksa tingkat kolesterol paling ora saben 5 taun . Iki ditindakake nganggo tes getih prasaja sing diarani profil lipid . Tes iki nuduhake ing ngisor iki babagan:
- Tingkat kolesterol total
- Kadar kolesterol LDL (ala)
- Kadar kolesterol HDL (apik)
- Kadar trigliserida
Penting banget kanggo mriksa kolesterol sanajan kanggo bocah-bocah. Biasane disaranake supaya bocah-bocah mriksa kolesterol sapisan antarane umur 9 lan 11 taun. Nanging, yen sampeyan duwe faktor risiko ing ngisor iki, penting kanggo mriksa luwih awal (antarane umur 2 lan 10 taun).
| Faktor risiko sing mbutuhake tes kolesterol awal ing bocah-bocah | |
|---|---|
| Riwayat kulawarga | Menawa ibu utawa mbah putri kena serangan jantung, stroke, utawa pembuluh getih sing tersumbat sadurunge umur 65 taun. Menawa bapak utawa mbah kakung duwe kondisi kasebut sadurunge umur 55 taun. Menawa wong tuwa utawa mbah kakung duwe tingkat kolesterol luwih saka 240 mg/dL. |
| Kondisi medis liyane | Duwe kondisi liyane sing ana gandhengane karo penyakit jantung, kayata tekanan darah tinggi, diabetes, lan obesitas. |
Kadar kolesterol sampeyan bakal mbantu sampeyan lan dhokter sampeyan nemtokake risiko penyakit jantung sampeyan, lan cara paling apik kanggo nurunake. Contone, yen tingkat LDL wong diwasa 190 mg/dL utawa luwih dhuwur, iku dianggep dhuwur banget. Dokter sampeyan bakal ngomong karo sampeyan babagan miwiti obat kanggo nurunake. Semono uga, yen tingkat HDL (apik) sampeyan 60 mg/dL utawa luwih dhuwur, risiko penyakit jantung sampeyan bakal suda.
Apa wae panyebab kolesterol dhuwur?
Maneka warna perkara bisa nyebabake tingkat kolesterol mundhak utawa mudhun.
Diet
- Lemak jenuh lan karbohidrat prasaja: Ngurangi panganan sing akeh ngandhut iki bisa mbantu nyuda tingkat kolesterol getih.
- Lemak trans: Aja nggunakake lemak trans buatan. Iki bakal ningkatake kolesterol. Priksa label panganan sing dipanggang, cemilan, pizza beku, margarin, lan liya-liyane. Yen label kasebut ujar "Partially hydrogenated," tegese ngandhut lemak trans.
- Lemak apik (Lemak tak jenuh): Iki ora nambah tingkat kolesterol. Lemak apik iki ditemokake ing kacang-kacangan, iwak, lenga sayur, lenga zaitun, lan alpukat.
- Gula: Mangan lan ngombe gula kakehan bisa nambah tingkat trigliserida.
- Serat: Panganan sing akeh serat mbantu nurunake kadar kolesterol. Serat bisa ditemokake ing kacang-kacangan, sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, lan biji-bijian utuh.
Gaya urip lan faktor liyane
- Bobot awak sing berlebihan: Bobot awak sing berlebihan minangka faktor risiko penyakit jantung. Iki uga nambah tingkat kolesterol. Mudhunake bobot awak bisa mbantu nyuda tingkat LDL, kolesterol total, lan trigliserida.
- Olahraga: Olahraga rutin bisa nyuda kolesterol LDL ala lan nambah kolesterol HDL apik. Usahakake olahraga sedheng paling ora 2 1/2 jam, kayata mlaku cepet, saben minggu.
- Ngrokok: Ngrokok bisa nambah kadar lemak getih (trigliserida) lan nyuda kadar kolesterol HDL apik.
- Umur lan keturunan: Kadar kolesterol cenderung mundhak nalika kita saya tuwa. Kadhangkala kolesterol dhuwur bisa uga turun temurun.
- Kondisi medis lan obat-obatan liyane: Kolesterol bisa mundhak amarga kondisi kayata hipotiroidisme, penyakit ati, penyakit ginjel, lan obat-obatan tartamtu kayata steroid.
Obat-obatan sing nyuda kolesterol
Yen owah-owahan gaya urip wae ora cukup kanggo ngontrol kolesterol, dhokter bisa uga menehi rekomendasi obat. Pilihan sing paling apik bakal gumantung saka risiko penyakit jantung sampeyan sakabèhé.
| Kategori obat | Fungsi lan conto |
|---|---|
| Statin | Iki minangka golongan obat sing paling umum digunakake. Obat-obatan iki ngalangi produksi kolesterol ing ati. Contone: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niasin | Iki vitamin B. Iki nyuda LDL lan nambah HDL. |
| Sekuestran asam empedu | Iku ngiket karo empedu ing sistem pencernaan lan nyegah reabsorpsi kolesterol. |
| Fibrat | Utamane mbantu nyuda tingkat trigliserida. |
| Inhibitor penyerapan kolesterol | Nyegah panyerepan kolesterol saka usus. Tuladhane: Ezetimibe. |
Penting: Yen sampeyan ngalami nyeri otot sing ora ana sebab sing jelas nalika ngombe obat penurun kolesterol, langsung hubungi dokter, amarga iki bisa dadi tandha kondisi serius.
Kajaba iku, sawetara wong bisa uga ngalami efek samping kayata owah-owahan fungsi ati, nyeri weteng, lan konstipasi. Uga, aja ngombe jus jeruk bali nalika ngombe obat iki. Iki bisa mengaruhi cara kerja obat kasebut.
Komplikasi sing disebabake dening kolesterol dhuwur
Nalika kolesterol mundhak, kolesterol kasebut bakal nglumpuk ing tembok pembuluh getih, saengga pembuluh getih saya sempit lan kandel. Kondisi iki diarani aterosklerosis . Nalika pembuluh getih sempit kanthi cara iki, aliran getih bakal terhambat. Bagean awak, kalebu jantung, entuk oksigen sing dibutuhake saka getih. Masalah muncul nalika aliran getih iki terhambat.
- Tekanan getih dhuwur: Jantung kudu kerja luwih keras kanggo mompa getih liwat arteri sing nyempit.
- Nyeri dada (Angina): Kedadeyan nalika otot jantung ora nampa getih lan oksigen sing cukup.
- Serangan jantung lan stroke: Iki bisa kedadeyan nalika sepotong timbunan lemak pecah utawa gumpalan getih kawangun, ngalangi pembuluh getih sing ndadékaké jantung utawa otak.
- Penyakit Arteri Perifer (PAD): Penyumbatan arteri sing nyedhiyakake getih menyang sikil lan tlapak sikil.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Senajan kolesterol dhuwur, ora ana gejala sing katon. Mulane, penting banget kanggo nindakake tes getih rutin.
- Waspada marang tingkat kolesterol "apik" (HDL) lan "ala" (LDL) sampeyan. Tujuane yaiku kanggo nyuda LDL ala lan nambah HDL apik.
- Pola mangan sehat (rendah lemak lan gula, tinggi serat) lan olahraga rutin minangka langkah paling dhasar kanggo ngontrol kolesterol.
- Yen dhokter menehi resep obat, ombea miturut resep lan tepat wektu.
- Tansah rembugan kanthi terbuka karo dhokter babagan tingkat kolesterol, faktor risiko, lan rencana perawatan sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan