Yen sampeyan ibu sing lagi ngandhut, sampeyan mbokmenawa wis kenal karo rasa ora nyaman amarga krasa mual lan muntah ing wayah esuk. Sanajan akeh sing nyebutake ' Morning Sickness ', iki sejatine kondisi sing ngganggu banget sing bisa tahan sedina muput. Kanggo sawetara ibu, iki bisa parah banget nganti dheweke ora gelem mangan. Nanging aja kuwatir, sampeyan ora dhewekan. Pengalaman iki umum dialami antarane 50% lan 80% ibu sing lagi ngandhut. Ayo dirembug kanthi rinci dina iki.
Yèn 'Morning Sickness' iki kok isa kedadeyan, ya apa sebabé?
Dokter isih durung bisa ngomong kanthi pasti apa sing nyebabake iki. Nanging dipercaya disebabake dening owah-owahan hormonal sing kedadeyan ing awak nalika meteng. Sederhanane, tingkat hormon kaya 'hCG (Human Chorionic Gonadotropin)' lan 'Estrogen' sing mbantu bayi tuwuh dadakan mundhak. Mual lan muntah iki kedadeyan nalika awak nyoba nyetel karo owah-owahan anyar iki.
Uga, indra pangambumu saya tambah sajrone wektu iki. Sanajan ambu sing biasane ora dirasakake bisa nyebabake rasa mual sajrone wektu iki. Iki biasane diwiwiti udakara 6 minggu sawise meteng lan mboko sithik ilang nalika minggu kaping 12-14. Nanging, sawetara ibu bisa uga ngalami rasa ora nyaman iki nganti bayi lair.
Sing penting, 'Morning Sickness' ora ateges sampeyan lara. Iku gejala normal saka kehamilan sing sehat .
Prekara sing bisa sampeyan lakoni ing omah kanggo ngurangi rasa ora nyaman iki
Senajan ora mungkin kanggo mungkasi kabeh, ana sawetara cara prasaja kanggo mbantu sampeyan ngatur rasa ora nyaman lan ngliwati dina sampeyan. Ayo dideleng apa wae cara kasebut.
| Saran | Katrangan |
|---|---|
| Mangan sithik, kerep. | Rasa mual bisa saya tambah nalika weteng kosong utawa nalika weteng kebak banget sekaligus. Mula, tinimbang mangan telung dhaharan utama, luwih becik mangan panganan cilik saben rong jam. |
| Mangan apa-apa sadurunge tangi turu. | Simpenen krupuk, sepotong roti garing, utawa panganan kaya sereal ing sandhinge ambenmu. Mangana sepotong ing amben sanalika tangi esuk, enteni 15-20 menit, banjur tangi. |
| Pisahna panganan lan banyu | Ana wong sing rumangsa luwih mual nalika ngombe banyu nalika mangan. Ngombea banyu 30 menit sadurunge utawa sawise mangan. Nanging sampeyan kudu ngombe banyu sing dibutuhake sedina muput, amarga dehidrasi uga bisa nyebabake mual. |
| Ati-ati karo ambu lan panganan. | Identifikasi lan aja nganti ana ambu sing nggawe sampeyan ora nyaman (panganan tartamtu, aroma, asap rokok). Tinimbang panganan sing akeh lenga lan rempah-rempah, pilih panganan sing gampang dicerna lan akeh karbohidrat, kayata yogurt lan sup. |
| Nganggoa sandhangan sing nyaman. | Aja nganggo sandhangan sing ketat lan clana sing nganggo pinggang sing kenceng. Iki bisa menehi tekanan ing weteng lan nambah rasa mual. |
Bab liyane sing bisa mbantu sampeyan
- Jahe: Jahe minangka obat alami sing populer kanggo mual. Sampeyan bisa ngombe teh jahe, mangan permen jahe, utawa ngunyah tablet jahe. Nanging, disaranake sampeyan ora ngonsumsi luwih saka 1000 miligram (1000 mg) jahe saben dina.
- Vitamin B6: Sawetara ibu nemokake yen vitamin B6 mbantu ngurangi rasa mual. Nanging aja ngonsumsi vitamin apa wae tanpa konsultasi dhisik karo dokter. Mung dikonsumsi yen diresepake dening dokter , lan mung miturut dosis sing disaranake (biasane ora luwih saka 25mg saben dina).
- Lemon / Mint: Ngambu irisan lemon, utawa ngremuk sawetara godhong mint ing tangan, bisa langsung nggawa rasa lega kanggo sawetara wong.
- Pita Akupresur: Menehi tekanan ing titik akupresur 'P6', sing dumunung ing ngisor bangkekan, wis ditemokake bisa ngurangi rasa mual. Pita kaya 'Sea-Bands', sing dirancang khusus kanggo tujuan iki, kasedhiya ing apotek. Akeh wong sing nggunakake iki amarga ora ana efek samping.
Kapan wektu sing paling apik kanggo nemoni dokter?
Senajan 'Morning Sickness' iku umum, nanging ing sawetara kasus bisa dadi parah. Kondisi iki diarani ' Hiperemesis Gravidarum '. Iki mbutuhake perawatan medis langsung. Priksa manawa sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki.
- Yen sampeyan muntah kanthi kasar kaping pirang-pirang dina.
- Yen wetengmu ora isa nahan banyu sithik wae.
- Yen sampeyan mudhunake bobot awak .
- Yen jumlah urin sing sampeyan encerake wis mudhun lan warna urin sampeyan malih dadi kuning peteng/coklat. (Iki minangka tandha-tandha dehidrasi)
- Yen sampeyan terus-terusan krasa kesel lan pusing.
- Yen ana getih ing muntahan .
Yen sampeyan ngalami gejala-gejala kasebut, langsung priksa menyang dokter. Yen perlu, aja ragu-ragu menyang ruang gawat darurat (ETU) rumah sakit. Kondisi iki bisa mengaruhi sampeyan lan bayi sampeyan.
Pungkasanipun, ingkang paling penting inggih menika nemokaken ingkang cocog kangge panjenengan. Menawi cocok kangge kanca panjenengan, saged ugi dereng cocok kangge panjenengan. Rungokna awakmu dhewe. Mangan sak saged-sagedipun, menawi saged. Aja mandheg mangan amargi muntah. Bayi panjenengan mbetahaken nutrisi kados panjenengan. Punika wekdal ingkang angel, nanging elinga, punika namung sementara.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Mual ing wayah esuk iku kondisi umum nalika meteng. Aja kuwatir.
- Tinimbang mangan panganan akeh sekaligus, luwih becik mangan panganan cilik saben rong jam.
- Aja mangan panganan sing nambah rasa mual lan mambu.
- Coba goleka rasa lega saka bahan-bahan alami kaya ta jahe, lemon, lan mint.
- Priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter sadurunge ngonsumsi suplemen utawa vitamin apa wae, kayata vitamin B6.
- Yen muntah parah, bobot awak mudhun, utawa sampeyan rumangsa kesel banget, goleka saran medis langsung.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan