Apa sampeyan ibu hamil? Mula sampeyan kudu ngerti babagan panganan lan ombenan iki! (Keamanan Pangan Sajrone Kehamilan)

Yen sampeyan lagi ngandhut bayi saiki, iki wektu sing penting banget kanggo sampeyan lan bayi sampeyan. Iki wektu nalika kita kudu luwih ati-ati babagan apa sing dipangan lan diombe. Amarga, sawetara panganan bisa nyebabake masalah cilik kanggo sampeyan lan bayi sampeyan. Dadi, dina iki kita bakal ngrembug babagan apa sing dipangan lan diombe sajrone meteng , utamane apa sing kudu digatekake. Aja kuwatir, iki dudu masalah gedhe, mung sethithik perhatian wis cukup!

Yagene kita kudu kuwatir banget babagan panganan lan ombenan?

Gampangane, sajrone meteng, sistem kekebalan awak ngalami owah-owahan sing alus. Akibate, sampeyan luwih gampang lara amarga bakteri lan virus sing bisa ditemokake ing panganan tartamtu. Infeksi sing disebabake dening panganan kasebut, contone , Listeriosis , Toksoplasmosis, lan Salmonella , kadhangkala bisa mbebayani banget kanggo bayi ing kandhutan. Iki bisa mengaruhi perkembangan bayi, nyebabake cacat lair , lan kadhangkala malah nyebabake keguguran. Pramila kita kudu mikir babagan iki kanthi teliti.

Dadi, panganan lan ombenan apa wae sing kudune kita hindari?

Oke, saiki ayo padha dideleng panganan apa sing kudu disisihake sakwetara wektu iki. Sawetara iki bisa uga dadi panganan favoritmu, nanging kowe kudu nggawe pengorbanan cilik kanggo bayi, ta?

Ayo padha ngedohi bab-bab iki supaya ora kena infeksi bakteri!

Ana sawetara panganan sing luwih cenderung ngandhut bakteri mbebayani sing kasebut sadurunge.

• Keju sing ora dipasteurisasi: Sawetara keju diwenehi label "seger" utawa digawe saka susu sing ora dipasteurisasi . Tuladhane kalebu keju Feta, keju Kambing, Brie, Camembert, keju urat biru, lan queso fresco Meksiko. Luwih becik ngindhari iki. Nanging, yen keju kasebut diwenehi label "dipasteurisasi" lan ora didol kanthi akeh ing toko, biasane aman.

Bayangna sampeyan lagi tuku keju saka supermarket. Yen keju kasebut dipotong saka roda gedhe lan ora dilebokake, ana kemungkinan bakteri bakal tuwuh ing kono. Mulané disaranake milih keju sing dikemas siji-siji lan "dipasteurisasi".

• Susu sing ora dipasteurisasi, jus woh , lan sari apel: Kaya keju. Susu sing ora dipasteurisasiNgombe, uga jus buah sing ora dipasteurisasi, ora apik ing wektu iki.

• Endhog mentah utawa panganan sing ngandhut endhog mentah: Iki minangka perkara sing ditindakake dening akeh wong tanpa disadari. Endhog mentah bisa ngandhut bakteri kaya Salmonella. Mulane, sawetara panganan krasan, kayata Mousse, Tiramisu, adonan kue mentah, sawetara Eggnog, es krim krasan (yen digawe nganggo endhog mentah), lan sawetara saus salad Caesar, bisa uga ngandhut endhog mentah. Yen sampeyan mangan endhog, priksa manawa kuning telur lan putih telur wis mateng kanthi apik.

• Iwak, kerang, lan daging mentah utawa setengah mateng: Mangan iwak mentah, kayata "Sushi", dudu ide sing apik ing wektu iki. Semono uga, mangan daging lan iwak sing setengah mateng uga bisa nyebabake masalah. Nalika masak daging, kudu dimasak nganti mateng ing njero. Aja mangan potongan daging sing warnane jambon.

• Paté lan olesan daging: Iki bisa ngandhut bakteri kayata Listeriosis amarga kadhangkala didol ing kulkas lan kadhangkala ora dimasak kanthi bener.

• Daging olahan: Tuladhane kalebu hot dog lan daging deli (kayata sosis, ham, lan daging babi asap). Yen sampeyan mangan iki, priksa manawa wis dipanasake lan mateng kanthi sampurna. Aja mung dipangan langsung saka kemasan sajrone wektu iki.

Kepriye karo panganan laut? Apa ora enak dipangan uga?

Panganan laut iku pancen apik dipangan nalika meteng. Panganan iki ngandhut asam lemak omega-3, sing penting kanggo perkembangan otak bayi . Panganan iki uga dhuwur protein lan kurang lemak jenuh. Nanging, ana masalah cilik ing kene. Sawetara panganan laut bisa ngandhut logam abot sing diarani merkuri kanthi tingkat dhuwur. Merkuri iki bisa ngrusak perkembangan otak bayi.

Dadi, panganan laut apa sing kudune kita pangan, lan apa sing kudune kita hindari?

• Temtu aja mangan iwak jinis iki:
• Hiu
• Iwak Pedhang
• Raja Makarel
• Iwak Tilefish
• Steak tuna (iwak kaleng, utamane tuna entheng, bisa dipangan kanthi jumlah winates, kita bakal ngrembug babagan iki mengko)

• Nah, banjur apa wae panganan laut sing aman kanggo dipangan?
• Nalika sampeyan milih panganan laut, luwih becik mangan macem-macem iwak lan kerang, tinimbang mung siji jinis.
• Watesi jumlah panganan laut sing kok pangan nganti 12 ons (udakara 340 gram) saben minggu.Iki biasane padha karo rong dhaharan.
• Panganan laut sing aman lan rendah merkuri kalebu: tuna kaleng, makarel, pollock, salmon, lan urang.
• Tuna albacore ( uga dikenal minangka tuna putih) nduweni merkuri luwih akeh tinimbang tuna entheng. Dadi, yen sampeyan mangan tuna albacore, watesani ora luwih saka 6 ons (udakara 170 gram) utawa siji porsi saben minggu.

Elinga, sanajan panganan laut iku apik, ana unen-unen sing ujar manawa "apa wae sing kakehan iku ala." Mulane, penting banget kanggo ngati-ati babagan jumlahe.

Apa bab penting liyané sing kudu kita eling?

Sajrone wektu iki, kita kudu mikir babagan pilihan panganan kita, kepiye carane nyiyapake, lan karesikan kita.

• Wisuh sayuran lan woh-wohan kanthi resik: Sayuran lan woh-wohan ora mung ngandhut kuman lan rereget sing ora katon, nanging uga turahan pestisida . Mula, wisuh kanthi resik ing banyu sing mili sadurunge dipangan. Yen bisa, luwih becik direndhem ing banyu asin sawetara wektu sadurunge dikumbah.

• Wisuh tanganmu kanthi resik nganggo sabun lan banyu sadurunge nyiyapake panganan lan sadurunge mangan: Iki penting banget. Nanging sampeyan kudu luwih ati-ati nalika meteng. Utamane sawise nangani daging lan iwak mentah, sampeyan kudu ngumbah tangan kanthi resik. Yen ora, sampeyan bisa nularake kuman kasebut menyang panganan liyane.

Sanajan kowe kudu mandheg mangan iki nganti bayi lair... kuwi wektu sing cendhak!

Ya, aku ngerti, sawetara panganan favoritmu bisa uga ana ing dhaptar iki. Kowé bisa uga mikir, "Oh, kepiye aku bisa urip tanpa iki sajrone pirang-pirang wulan iki?" Nanging coba pikirake, kowé nindakake kabeh iki kanggo keamanan lan kesehatan bayi cilikmu ing guwa garba, ta?

Iki mung sementara . Sawise sampeyan duwe bayi, sampeyan bisa nikmati panganan iki maneh. Banjur sampeyan bakal ngrasakake luwih akeh, amarga sampeyan ngerti yen sampeyan wis ngalami perkara sing gedhe lan wis ati-ati.

Dadi, gunakna wektu iki tanpa rasa wedi lan kanthi rasa bungah ing atimu. Nalika ati-ati karo apa sing kok pangan lan ombe, nikmati pengalaman sing apik iki. Yen sampeyan duwe pitakon utawa keraguan, aja isin lan takon dhokter sampeyan. Dheweke sing bisa menehi saran sing paling apik.

Kandhutan , keamanan pangan, pangan nalika meteng, pangan sing ora sehat, infeksi bakteri, merkuri, panganan laut