Kebugaran Fisik8 Februari 2026🔄 Updated: 14 Jul 2026⏱ 9 min

Apa remajamu kurang turu? (Turu Remaja) Ayo dirembug babagan iki!

Creator: Dr. Priya Sammani
Published: 2026-02-08T19:17:51.000Z

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FMMedical Verification

Apa sampeyan duwe anak ing omah sing umure telulas taun, yaiku bocah cilik? Yen mangkono, crita iki bakal penting banget kanggo sampeyan. Salah sawijining perkara sing diomongake akeh wong tuwa saiki yaiku anak-anake sing isih cilik ora cukup turu. Iki minangka perkara sing kudu dipikirake kanthi tenanan, amarga turu sing apik penting banget kanggo kesehatan fisik lan mental bocah-bocah ing umur iki.

Pira suwene turu sing dibutuhake bocah cilik?

Gampangane, bocah cilik, yaiku bocah sing lagi sekolah menengah atas, mesthi butuh turu antara 8 nganti 10 jam saben dina . Nanging ngerti ora, saiki, umume bocah-bocah kita ora turu sepuas sing sampeyan omongake. Ana sing mikir, "Oh, apa sing bakal kedadeyan yen aku turu sawetara jam kurang?" Nanging aja mikir kaya ngono, kancaku. Ana akeh perkara sing bisa kedadeyan nalika sampeyan ora cukup turu. Coba pikirake, kepiye angele bocah tetep fokus nalika sekolah lan sinau? Dheweke bisa uga rumangsa ora kelingan apa sing diajarake guru. Banjur, kemungkinan nilaine mudhun ing ujian uga luwih dhuwur. Ora mung kuwi, nanging nalika ora cukup turu, dheweke uga luwih cenderung ngalami kacilakan mobil. Amarga nalika awak kesel, angel kerja kanthi kesadaran lan perhatian sing tepat. Uga, yen sampeyan bocah sing main olahraga, kurang turu iki uga bisa mengaruhi katrampilane. Kurang turu bisa dadi alesan utama kenapa sawetara bocah asring gampang nesu, murung, utawa nandhang masalah kesehatan mental kayata sedhih, kuatir, lan malah depresi . Mulane, turu iku dudu perkara sing bisa dianggep entheng.

Yagene bocah-bocah cilik kita duwe masalah turu?

Oke, saiki ayo dideleng kenapa bocah-bocah ing umur enom iki duwe akeh masalah turu. Ana sawetara sebab, ayo dirembug siji-siji.

Tugas sekolah lan urip sing sibuk

"Sing pertama lan paling penting yaiku wektu sekolah diwiwiti . Umume, anak-anak kita kudu sekolah esuk-esuk. Kajaba iku, ana kelas les, latihan olahraga, lan macem-macem kegiatan ekstrakurikuler liyane. Kanthi kabeh iki, wektu bocah turu winates banget. Bayangna, sawise sinau nganti larut wengi, lan mungkin sawise kelas tambahan, nalika sampeyan mulih lan wis larut banget, lan sampeyan tangi esuk-esuk, kepiye carane sampeyan bisa turu 8 utawa 10 jam? Iku tantangan sing gedhe banget."

Owah-owahan ing jam turu awak!

Bab sing paling penting nomer loro yaiku nalika bocah-bocah tekan umur enom, ana owah-owahan ing jam turu alami, yaiku, '(Jam Biologis)' ing awake . Iki minangka perkara sing penting banget. Sederhanane, awak kita ngasilake hormon sing mbantu kita turu, sing diarani '(Melatonin)' . Hormon '(Melatonin)' iki ing bocah cilik lan wong diwasa wiwit diprodhuksi ing wayah sore lan dheweke turu ing wayah wengi. Nanging sing nggumunake yaiku hormon '(Melatonin)' iki ing bocah cilik wiwit diprodhuksi rada luwih telat tinimbang awake. Yaiku, dheweke kanthi alami wiwit turu sekitar jam 10.30, 11.00 wengi. Dadi nalika dheweke kudu tangi esuk kanggo sekolah, dheweke ora cukup turu.Iki dudu salahé wong-wong mau, iki owah-owahan fisik alami sing kedadeyan ing umur iki.
Dampak teknologi - telpon, komputer, lan TV
Masalah utama sing nomer telu yaiku piranti elektronik kaya smartphone, komputer, tablet, lan TV sing wis dadi bagean saka urip saben wong saiki. Akeh bocah cilik sing nggunakake piranti kasebut sadurunge turu ing wayah wengi. Kadhangkala kanggo sinau, kadhangkala kanggo hiburan. Nanging, cahya padhang sing dipancarake saka layar piranti elektronik kasebut, utamane cahya biru sing ana ing njero piranti kasebut , ngalangi produksi hormon "Melatonin" sing wis dakcritakake sadurunge, sing mbantu turu. Tegese awak ora nampa sinyal alami kanggo nyiapake turu. Dadi sanajan sawise turu, sampeyan tetep ora bisa turu. Kadhangkala sampeyan ngobrol karo kanca lan browsing media sosial lan ora ngerti yen wektune wis kliwat. Iki uga minangka alesan gedhe kanggo turu telat.
Dadi, kepiye carane mbantu anakku turu kepenak?
Oke, saiki sampeyan wis ngerti masalah lan alesane nganti sawetara. Saiki ayo dideleng apa sing bisa ditindakake minangka wong tuwa babagan kahanan iki. Sing paling penting yaiku sampeyan ngomong karo anak sampeyan babagan iki kanthi becik, kanthi cara sing dingerteni . Gawe dheweke ngerti pentinge turu sing nyenyak, betapa pentinge kanggo sinau lan kesehatane. Banjur sampeyan bisa nyoba babagan iki kanthi sistematis.
Ayo netepake wektu turu lan tangi sing teratur.
Kapisan, nemtokake wektu sing tepat sing dibutuhake anak sampeyan kanggo tangi sekolah ing wayah esuk. Banjur , itung mundur paling ora 8 jam (lan luwih becik 9) saka kana lan setel wektu turu . Contone, yen anak sampeyan tangi jam 6 esuk, dheweke kudu turu ora luwih saka jam 10 bengi. Penting kanggo latihan iki ing wektu sing padha saben dina, limang dina seminggu. Coba tetepake wektu turu lan tangi iki sakcedhake, utamane ing akhir minggu lan dina Setu lan Minggu . Yen anak sampeyan tetep begadang lan turu nganti awan ing akhir minggu, bisa dadi angel kanggo dheweke bali menyang pola turu biasa ing dina Senin.
"Elinga, angel mbangun kabiasaan iki sajrone sewengi. Suwe-suwe, kanthi sabar, bocah bakal biasa karo iki. Aja meksa, nanging jelasna kanthi katresnan."
Kebiasaan-kebiasaan iki uga bakal mbantu banget kanggo turu sing nyenyak!
Ana bab-bab cilik liyané sing bisa mbantu anak-anak kita turu kanthi nyenyak lan tentrem. Apa kita kudu ngrembug bab-bab kasebut siji-siji?
Kaya apa lingkungan kamar turune? Kamar panggonane anak turu kudu peteng, rada adhem (supaya ora krasa mual ), lan sepi . Yen ana barang-barang kaya TV utawa sistem video game ing kamar kasebut, luwih becik dicopot saka kamar turu. Amarga yen ana ing kono, dheweke ora bakal krasa pengin turu, lan perhatiane bakal ngarah menyang arah kasebut.
Apa sing kudu koklakoni sejam sadurunge turu? Jelasna marang anakmu kanthi katresnan yen paling ora sejam sadurunge turu, rampungna PR, sinau, lan mandheg nonton TV, nggunakake komputer, lan nggunakake smartphone.Yen bisa, cas telponmu ing njaba kamar ing wayah wengi. Kanthi cara iki, kowe ora bakal kaganggu karo kabar lan telpon ing wayah wengi.
Apa kita kudu nindakake apa-apa kanggo ngendhokke awak? Ajak anakmu nindakake apa-apa sing bisa ngendhokke pikiran lan awak sadurunge turu. Contone, adus sedhela nganggo banyu anget utawa maca buku sing isine crita favorit (tinimbang mandeng layar) iku ide sing apik.
Ati-ati karo kafein : Watesi jumlah panganan lan ombenan sing ngandhut kafein ( kopi , teh kentel, sawetara soda, ombenan energi , coklat ) sing dikonsumsi anak sampeyan, utamane sawise jam 4 sore lan ing wayah wengi. Kafein minangka stimulan sing bisa nggawe sampeyan ngantuk lan nggugah sampeyan.
Obat turu iku ora kena! Aja menehi anakmu obat turu utawa obat liyane sing ngaku bisa nggawe dheweke ngantuk tanpa saran lan rekomendasi khusus saka dokter. Obat-obatan kasebut bisa mbebayani lan bisa nyebabake masalah kesehatan liyane.
Apa turu awan iku apik kanggo anakmu? Yen anakmu krasa kesel banget lan ngantuk ing wayah awan, ora apa-apa turu awan sedhela kira-kira 20-30 menit sadurunge jam 3 sore. Nanging, yen dheweke turu luwih suwe saka iku, utawa ing wayah sore, dheweke bisa uga angel turu ing wayah wengi.
Manfaat olahraga: Olahraga rutin bisa mbantu sampeyan turu sing nyenyak lan nyenyak. Nglibatake anak sampeyan ing olahraga sing disenengi, utawa ing bentuk olahraga liyane kaya mlaku utawa mlayu, apik kanggo turu lan kesehatan sakabèhé. Nanging, olahraga sing kuat cedhak karo wektu turu uga bisa ngganggu turu, mula ati-ati uga.
Apa sing kudu tak lakoni yen anakku duwe masalah turu sing serius?
Yen, sanajan wis nyoba kabeh perkara sing wis dirembug, anak sampeyan isih angel turu, kerep tangi ing wayah wengi sanajan wis turu, ngorok banter (utamane kaya-kaya lagi keselek), ngantuk banget ing wayah awan (malah turu ing sekolah utawa ing kelas), utawa rumangsa ngantuk lan kesel ing wayah esuk sanajan wis turu nyenyak,, bisa uga ana masalah turu sing luwih saka biasane. Aja dilirwakake. Ana sawetara jinis gangguan turu tartamtu sing uga bisa kedadeyan ing bocah cilik. Iki sawetara conto:
Insomnia: Iki nuduhake kondisi kaya insomnia sing terus-terusan, kangelan turu, tangi ora let suwe sawise turu, lan ora bisa turu maneh.
Gangguan Fase Turu-Tangisi Telat: Iki sing wis dakcritakake sadurunge, ing ngendi jam awak kerjane nganti larut wengi, nyebabake sampeyan begadang nganti larut wengi lan angel tangi ing wayah esuk.
Mimpi elek : Impen sing kerep lan medeni sing nggugah sampeyan saka turu.
Mlaku-mlaku nalika turu : Tangi saka amben lan mlaku-mlaku nalika turu, mungkin nindakake perkara liyane.
Obstructive Sleep Apnea (OSA): Kondisi nalika ambegan mandheg sedhela nalika turu banjur dumadakan diwiwiti maneh kanthi ambegan banter. Iki asring dibarengi karo swara ngorok banter.
Sindrom Suku Gelisah (RLS) lan Gangguan Gerakan Anggota Badan Berkala (PLMD): Rasa ora nyaman utawa nyeri sing ora bisa diterangake ing sikil sing nggawe sampeyan pengin ngobahake nalika sampeyan nyoba turu (RLS), utawa gangguan gerakan anggota badan berkala (PLMD).
Narkolepsi: Rasa ngantuk sing dadakan lan ora bisa dikendhaleni ing wayah awan, utamane nalika turu meneng.
Yen sampeyan ngira anak sampeyan duwe siji utawa luwih saka gejala kasebut, utawa yen sampeyan duwe pitakon utawa uneg-uneg liyane, luwih becik sampeyan enggal-enggal menyang dokter. Dokter sampeyan bakal bisa diagnosa masalah kasebut, nindakake tes sing dibutuhake, lan menehi rekomendasi pilihan perawatan sing paling apik.
Pungkasanipun, sawetara bab ingkang kedah dipun emut
Dadi, aku pancen ngarep-arep yen bab-bab sing wis dirembug dina iki bakal migunani banget kanggo sampeyan. Turu bocah cilik iku bab sing langsung mengaruhi perkembangan otak, pembelajaran, kesehatan fisik, kesejahteraan mental, lan kabeh uripe. Dadi aja nganggep entheng iki, kanthi ujar, "Kuwi pancen ngono."
"Elinga, langkah pisanan lan paling penting yaiku ngomong karo anakmu babagan iki tanpa nesu, kanthi swasana ati sing apik, lan kanthi cara sing dingerteni. Dheweke kudu rumangsa yen sampeyan peduli karo dheweke, siap mbantu dheweke, lan ngerti masalah dheweke."
Tulungi anakmu ngetrapake kabiasaan cilik iki ing urip saben dinane. Butuh sawetara wektu kanggo ndeleng asil, nanging aja nyerah. Yen sampeyan duwe rasa curiga yen ana masalah, aja ragu-ragu golek saran medis. Saben bocah duwe hak kanggo turu sing sehat lan cukup. Iki minangka investasi paling gedhe sing bisa sampeyan lakoni kanggo masa depan sing cerah!
Turu, Bocah Cilik, Masalah Turu, `(Turu Remaja)`, `(Melatonin)`, Pola Turu, Insomnia, `(Insomnia)`, Kesehatan Turu, `(Jam Biologis)`, `(Cahaya Biru)`

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.

Tambah komentar sampeyan

Kebugaran Fisik8 Februari 2026
Apa remajamu kurang turu? (Turu Remaja) Ayo dirembug babagan iki!
Dr. Priya SammaniMedical Verification
⏱ 9 min read
📋Table of Contents
1. Pira suwene turu sing dibutuhake bocah cilik?
2. Yagene bocah-bocah cilik kita duwe masalah turu?
3. Tugas sekolah lan urip sing sibuk
4. Owah-owahan ing jam turu awak!
5. Dampak teknologi - telpon, komputer, lan TV
6. Dadi, kepiye carane mbantu anakku turu kepenak?
7. Ayo netepake wektu turu lan tangi sing teratur.
8. Kebiasaan-kebiasaan iki uga bakal mbantu banget kanggo turu sing nyenyak!
9. Apa sing kudu tak lakoni yen anakku duwe masalah turu sing serius?
10. Pungkasanipun, sawetara bab ingkang kedah dipun emut
Apa sampeyan duwe anak ing omah sing umure telulas taun, yaiku bocah cilik? Yen mangkono, crita iki bakal penting banget kanggo sampeyan. Salah sawijining perkara sing diomongake akeh wong tuwa saiki yaiku anak-anake sing isih cilik ora cukup turu. Iki minangka perkara sing kudu dipikirake kanthi tenanan, amarga turu sing apik penting banget kanggo kesehatan fisik lan mental bocah-bocah ing umur iki.
Pira suwene turu sing dibutuhake bocah cilik?
Gampangane, bocah cilik, yaiku bocah sing lagi sekolah menengah atas, mesthi butuh turu antara 8 nganti 10 jam saben dina . Nanging ngerti ora, saiki, umume bocah-bocah kita ora turu sepuas sing sampeyan omongake. Ana sing mikir, "Oh, apa sing bakal kedadeyan yen aku turu sawetara jam kurang?" Nanging aja mikir kaya ngono, kancaku. Ana akeh perkara sing bisa kedadeyan nalika sampeyan ora cukup turu. Coba pikirake, kepiye angele bocah tetep fokus nalika sekolah lan sinau? Dheweke bisa uga rumangsa ora kelingan apa sing diajarake guru. Banjur, kemungkinan nilaine mudhun ing ujian uga luwih dhuwur. Ora mung kuwi, nanging nalika ora cukup turu, dheweke uga luwih cenderung ngalami kacilakan mobil. Amarga nalika awak kesel, angel kerja kanthi kesadaran lan perhatian sing tepat. Uga, yen sampeyan bocah sing main olahraga, kurang turu iki uga bisa mengaruhi katrampilane. Kurang turu bisa dadi alesan utama kenapa sawetara bocah asring gampang nesu, murung, utawa nandhang masalah kesehatan mental kayata sedhih, kuatir, lan malah depresi . Mulane, turu iku dudu perkara sing bisa dianggep entheng.
Yagene bocah-bocah cilik kita duwe masalah turu?
Oke, saiki ayo dideleng kenapa bocah-bocah ing umur enom iki duwe akeh masalah turu. Ana sawetara sebab, ayo dirembug siji-siji.
Tugas sekolah lan urip sing sibuk
"Sing pertama lan paling penting yaiku wektu sekolah diwiwiti . Umume, anak-anak kita kudu sekolah esuk-esuk. Kajaba iku, ana kelas les, latihan olahraga, lan macem-macem kegiatan ekstrakurikuler liyane. Kanthi kabeh iki, wektu bocah turu winates banget. Bayangna, sawise sinau nganti larut wengi, lan mungkin sawise kelas tambahan, nalika sampeyan mulih lan wis larut banget, lan sampeyan tangi esuk-esuk, kepiye carane sampeyan bisa turu 8 utawa 10 jam? Iku tantangan sing gedhe banget."
Owah-owahan ing jam turu awak!
Bab sing paling penting nomer loro yaiku nalika bocah-bocah tekan umur enom, ana owah-owahan ing jam turu alami, yaiku, '(Jam Biologis)' ing awake . Iki minangka perkara sing penting banget. Sederhanane, awak kita ngasilake hormon sing mbantu kita turu, sing diarani '(Melatonin)' . Hormon '(Melatonin)' iki ing bocah cilik lan wong diwasa wiwit diprodhuksi ing wayah sore lan dheweke turu ing wayah wengi. Nanging sing nggumunake yaiku hormon '(Melatonin)' iki ing bocah cilik wiwit diprodhuksi rada luwih telat tinimbang awake. Yaiku, dheweke kanthi alami wiwit turu sekitar jam 10.30, 11.00 wengi. Dadi nalika dheweke kudu tangi esuk kanggo sekolah, dheweke ora cukup turu.Iki dudu salahé wong-wong mau, iki owah-owahan fisik alami sing kedadeyan ing umur iki.
Dampak teknologi - telpon, komputer, lan TV
Masalah utama sing nomer telu yaiku piranti elektronik kaya smartphone, komputer, tablet, lan TV sing wis dadi bagean saka urip saben wong saiki. Akeh bocah cilik sing nggunakake piranti kasebut sadurunge turu ing wayah wengi. Kadhangkala kanggo sinau, kadhangkala kanggo hiburan. Nanging, cahya padhang sing dipancarake saka layar piranti elektronik kasebut, utamane cahya biru sing ana ing njero piranti kasebut , ngalangi produksi hormon "Melatonin" sing wis dakcritakake sadurunge, sing mbantu turu. Tegese awak ora nampa sinyal alami kanggo nyiapake turu. Dadi sanajan sawise turu, sampeyan tetep ora bisa turu. Kadhangkala sampeyan ngobrol karo kanca lan browsing media sosial lan ora ngerti yen wektune wis kliwat. Iki uga minangka alesan gedhe kanggo turu telat.
Dadi, kepiye carane mbantu anakku turu kepenak?
Oke, saiki sampeyan wis ngerti masalah lan alesane nganti sawetara. Saiki ayo dideleng apa sing bisa ditindakake minangka wong tuwa babagan kahanan iki. Sing paling penting yaiku sampeyan ngomong karo anak sampeyan babagan iki kanthi becik, kanthi cara sing dingerteni . Gawe dheweke ngerti pentinge turu sing nyenyak, betapa pentinge kanggo sinau lan kesehatane. Banjur sampeyan bisa nyoba babagan iki kanthi sistematis.
Ayo netepake wektu turu lan tangi sing teratur.
Kapisan, nemtokake wektu sing tepat sing dibutuhake anak sampeyan kanggo tangi sekolah ing wayah esuk. Banjur , itung mundur paling ora 8 jam (lan luwih becik 9) saka kana lan setel wektu turu . Contone, yen anak sampeyan tangi jam 6 esuk, dheweke kudu turu ora luwih saka jam 10 bengi. Penting kanggo latihan iki ing wektu sing padha saben dina, limang dina seminggu. Coba tetepake wektu turu lan tangi iki sakcedhake, utamane ing akhir minggu lan dina Setu lan Minggu . Yen anak sampeyan tetep begadang lan turu nganti awan ing akhir minggu, bisa dadi angel kanggo dheweke bali menyang pola turu biasa ing dina Senin.
"Elinga, angel mbangun kabiasaan iki sajrone sewengi. Suwe-suwe, kanthi sabar, bocah bakal biasa karo iki. Aja meksa, nanging jelasna kanthi katresnan."
Kebiasaan-kebiasaan iki uga bakal mbantu banget kanggo turu sing nyenyak!
Ana bab-bab cilik liyané sing bisa mbantu anak-anak kita turu kanthi nyenyak lan tentrem. Apa kita kudu ngrembug bab-bab kasebut siji-siji?
Kaya apa lingkungan kamar turune? Kamar panggonane anak turu kudu peteng, rada adhem (supaya ora krasa mual ), lan sepi . Yen ana barang-barang kaya TV utawa sistem video game ing kamar kasebut, luwih becik dicopot saka kamar turu. Amarga yen ana ing kono, dheweke ora bakal krasa pengin turu, lan perhatiane bakal ngarah menyang arah kasebut.
Apa sing kudu koklakoni sejam sadurunge turu? Jelasna marang anakmu kanthi katresnan yen paling ora sejam sadurunge turu, rampungna PR, sinau, lan mandheg nonton TV, nggunakake komputer, lan nggunakake smartphone.Yen bisa, cas telponmu ing njaba kamar ing wayah wengi. Kanthi cara iki, kowe ora bakal kaganggu karo kabar lan telpon ing wayah wengi.
Apa kita kudu nindakake apa-apa kanggo ngendhokke awak? Ajak anakmu nindakake apa-apa sing bisa ngendhokke pikiran lan awak sadurunge turu. Contone, adus sedhela nganggo banyu anget utawa maca buku sing isine crita favorit (tinimbang mandeng layar) iku ide sing apik.
Ati-ati karo kafein : Watesi jumlah panganan lan ombenan sing ngandhut kafein ( kopi , teh kentel, sawetara soda, ombenan energi , coklat ) sing dikonsumsi anak sampeyan, utamane sawise jam 4 sore lan ing wayah wengi. Kafein minangka stimulan sing bisa nggawe sampeyan ngantuk lan nggugah sampeyan.
Obat turu iku ora kena! Aja menehi anakmu obat turu utawa obat liyane sing ngaku bisa nggawe dheweke ngantuk tanpa saran lan rekomendasi khusus saka dokter. Obat-obatan kasebut bisa mbebayani lan bisa nyebabake masalah kesehatan liyane.
Apa turu awan iku apik kanggo anakmu? Yen anakmu krasa kesel banget lan ngantuk ing wayah awan, ora apa-apa turu awan sedhela kira-kira 20-30 menit sadurunge jam 3 sore. Nanging, yen dheweke turu luwih suwe saka iku, utawa ing wayah sore, dheweke bisa uga angel turu ing wayah wengi.
Manfaat olahraga: Olahraga rutin bisa mbantu sampeyan turu sing nyenyak lan nyenyak. Nglibatake anak sampeyan ing olahraga sing disenengi, utawa ing bentuk olahraga liyane kaya mlaku utawa mlayu, apik kanggo turu lan kesehatan sakabèhé. Nanging, olahraga sing kuat cedhak karo wektu turu uga bisa ngganggu turu, mula ati-ati uga.
Apa sing kudu tak lakoni yen anakku duwe masalah turu sing serius?
Yen, sanajan wis nyoba kabeh perkara sing wis dirembug, anak sampeyan isih angel turu, kerep tangi ing wayah wengi sanajan wis turu, ngorok banter (utamane kaya-kaya lagi keselek), ngantuk banget ing wayah awan (malah turu ing sekolah utawa ing kelas), utawa rumangsa ngantuk lan kesel ing wayah esuk sanajan wis turu nyenyak,, bisa uga ana masalah turu sing luwih saka biasane. Aja dilirwakake. Ana sawetara jinis gangguan turu tartamtu sing uga bisa kedadeyan ing bocah cilik. Iki sawetara conto:
Insomnia: Iki nuduhake kondisi kaya insomnia sing terus-terusan, kangelan turu, tangi ora let suwe sawise turu, lan ora bisa turu maneh.
Gangguan Fase Turu-Tangisi Telat: Iki sing wis dakcritakake sadurunge, ing ngendi jam awak kerjane nganti larut wengi, nyebabake sampeyan begadang nganti larut wengi lan angel tangi ing wayah esuk.
Mimpi elek : Impen sing kerep lan medeni sing nggugah sampeyan saka turu.
Mlaku-mlaku nalika turu : Tangi saka amben lan mlaku-mlaku nalika turu, mungkin nindakake perkara liyane.
Obstructive Sleep Apnea (OSA): Kondisi nalika ambegan mandheg sedhela nalika turu banjur dumadakan diwiwiti maneh kanthi ambegan banter. Iki asring dibarengi karo swara ngorok banter.
Sindrom Suku Gelisah (RLS) lan Gangguan Gerakan Anggota Badan Berkala (PLMD): Rasa ora nyaman utawa nyeri sing ora bisa diterangake ing sikil sing nggawe sampeyan pengin ngobahake nalika sampeyan nyoba turu (RLS), utawa gangguan gerakan anggota badan berkala (PLMD).
Narkolepsi: Rasa ngantuk sing dadakan lan ora bisa dikendhaleni ing wayah awan, utamane nalika turu meneng.
Yen sampeyan ngira anak sampeyan duwe siji utawa luwih saka gejala kasebut, utawa yen sampeyan duwe pitakon utawa uneg-uneg liyane, luwih becik sampeyan enggal-enggal menyang dokter. Dokter sampeyan bakal bisa diagnosa masalah kasebut, nindakake tes sing dibutuhake, lan menehi rekomendasi pilihan perawatan sing paling apik.
Pungkasanipun, sawetara bab ingkang kedah dipun emut
Dadi, aku pancen ngarep-arep yen bab-bab sing wis dirembug dina iki bakal migunani banget kanggo sampeyan. Turu bocah cilik iku bab sing langsung mengaruhi perkembangan otak, pembelajaran, kesehatan fisik, kesejahteraan mental, lan kabeh uripe. Dadi aja nganggep entheng iki, kanthi ujar, "Kuwi pancen ngono."
"Elinga, langkah pisanan lan paling penting yaiku ngomong karo anakmu babagan iki tanpa nesu, kanthi swasana ati sing apik, lan kanthi cara sing dingerteni. Dheweke kudu rumangsa yen sampeyan peduli karo dheweke, siap mbantu dheweke, lan ngerti masalah dheweke."
Tulungi anakmu ngetrapake kabiasaan cilik iki ing urip saben dinane. Butuh sawetara wektu kanggo ndeleng asil, nanging aja nyerah. Yen sampeyan duwe rasa curiga yen ana masalah, aja ragu-ragu golek saran medis. Saben bocah duwe hak kanggo turu sing sehat lan cukup. Iki minangka investasi paling gedhe sing bisa sampeyan lakoni kanggo masa depan sing cerah!
Turu, Bocah Cilik, Masalah Turu, `(Turu Remaja)`, `(Melatonin)`, Pola Turu, Insomnia, `(Insomnia)`, Kesehatan Turu, `(Jam Biologis)`, `(Cahaya Biru)`
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.
Related Articles

Soko sing dikarepake kabeh wong, nanging ora cukup kanggo kabeh wong
Apa olahraga nalika pilek utawa demam iku apik? (Olahraga lan lara)
Apa sing kudu dipangan sadurunge olahraga? (Cemilan Sadurunge Olahraga) Ayo goleki persis!
Mikir arep nindakake yoga? Mangkene carane milih gaya yoga sing pas kanggo sampeyan (Yoga)
Apa kolesterolmu dhuwur senajan awakmu sehat? Pengalaman iki uga penting kanggo kowe!
Apa sing kokpikirake babagan kolesterol iku bener? Ayo padha rembugan babagan salah paham iki!
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan
Jenengmu *
Email (will not be published)
Komentar sampeyan *
Mangga ngitung: 1 + 1 =