Apa sampeyan tau kepingin mangan es krim coklat karo acar jeruk nipis? Utawa apa sampeyan tau tangi ing tengah wengi lan ngidam sepotong mangga sing ditaburi bubuk lombok? Yen sampeyan ibu hamil, sampeyan mbokmenawa wis kenal banget karo rasa ngidam panganan sing aneh lan ora cocog iki, utawa sing kita kabeh kenal minangka "ngidam panganan." Iki minangka kedadeyan umum nalika meteng. Nanging kenapa iki bisa kedadeyan? Apa rasa ngidam iki mbebayani? Ayo dirembug babagan iki kanthi rinci.
Yagene kasangsaran kaya ngene iki bisa kedadeyan?
Sejatine, isih durung dingerteni kanthi pasti kenapa rasa ngidam iki muncul nalika meteng. Nanging ana sawetara teori sing nuduhake yen iki bisa dadi panyebabe.
Teori sing pertama yaiku kekurangan nutrisi . Sederhanane, nalika awakmu lan bayi sing durung lair kekurangan nutrisi tartamtu, rasa kepengin iki minangka cara awakmu kanggo njaluk nutrisi kasebut. Contone, yen sampeyan dumadakan kepengin panganan asin kaya acar, acar, lan jeruk nipis, iki bisa dadi tandha yen awakmu butuh sodium (uyah). Semono uga, yen sampeyan kepengin mangan panganan kaya cheeseburger utawa kentang goreng, iki bisa dadi tandha yen sampeyan butuh protein, kalium, utawa sodium. Apa sampeyan kepengin mangan es krim coklat? Iki bisa dadi tandha yen awakmu butuh kalsium utawa lemak.
Sing penting, sing dibutuhake awakmu dudu panganan tartamtu sing pengin kok pangan. Nanging kandungan nutrisi ing panganan kasebut. Kuncup rasa kita napsirake iku minangka kepinginan kanggo mangan panganan tartamtu.
Faktor kapindho yaiku owah-owahan hormonal . Sajrone meteng, tingkat hormon awak sampeyan mundhak drastis. Amarga efek saka hormon kasebut, indra pangambu lan rasa sampeyan bisa owah drastis. Iki sebabe sampeyan bisa uga ngidam panganan tartamtu lan angel tahan ambune panganan sing biyen sampeyan senengi. Iki uga bisa nyebabake akeh ibu ngalami morning sickness.
Apa ngidam panganan iki bisa mbebayani? Apa kuwi pica?
Umume, rasa ngidam panganan iki ora mbebayani kanggo ibu utawa bayi. Nanging, yen sampeyan ngidam panganan sing dudu panganan , iki bisa dadi kondisi sing serius. Kondisi iki sacara medis dikenal minangka Pica .
Wong sing duwe kondisi iki, Pica, duwe kepinginan sing ora bisa dikendhaleni kanggo mangan barang-barang sing ora cocog kanggo dikonsumsi manungsa, kayata lempung, kapur tulis, kulit kayu ing tembok, bubuk deterjen, es ing kulkas, lan potongan gerabah sing kobong. Sanajan iki muni aneh, kepinginan kasebut bisa kuwat banget.
Apa sebabe Pica iku mbebayani?
Penyebab utama pica dianggep minangka anemia kekurangan zat besi . Kekurangan nutrisi liyane, kayata seng, uga bisa nyebabake.
Sing paling mbebayani babagan iki yaiku yen sampeyan mangan barang kaya lempung utawa lemah, sampeyan bisa ngonsumsi logam beracun kaya timbal . Timbal iki bisa ngliwati awak ibu menyang bayi ing guwa garba.
- Iku bisa ngrusak banget perkembangan otak lan sistem saraf bocah .
- IQ (intelektual) bocah bisa mudhun.
- Gangguan pangrungu lan gangguan motorik bisa kedadeyan.
- Risiko ngalami kangelan sinau lan gangguan defisit perhatian mundhak ing mengko.
Mulane, yen sampeyan uga ngidam panganan sing ora cocog kanggo dipangan, kayata lempung, kapur, utawa es batu, langsung temui dokter tanpa tundha. Dheweke bakal mriksa sampeyan, mriksa kekurangan zat besi utawa nutrisi liyane, lan menehi perawatan sing dibutuhake. Yen sampeyan curiga yen sampeyan wis ngonsumsi barang sing beracun, langsung hubungi Pusat Informasi Racun Nasional ing Rumah Sakit Nasional Kolombo kanggo njaluk saran.
Apa ngidam panganan sing lumrah ora nyebabake masalah?
Ya, Pica kuwi medeni. Nanging apa ora dadi masalah yen ngidam panganan sing biasa kaya legi, panganan berlemak, lan panganan asin? Iku bisa dadi masalah. Ayo dideleng kepiye cara kerjane.
Masalah utama yaiku sampeyan ngisi weteng nganggo panganan sing ora sehat amarga kepinginan kasebut, lan ngindhari panganan bergizi sing penting kanggo awak lan bayi . Contone, yen sampeyan mangan es krim, coklat, lan biskuit tinimbang sega sedina muput, bayi sampeyan ora bakal entuk protein , vitamin, lan mineral sing dibutuhake kanggo tuwuh.
Masalah liyane sing paling serius yaiku kenaikan bobot sing berlebihan . Bobot nalika meteng iku lumrah. Nanging kudu ana ing watesane.
- Yen bobotmu normal nalika meteng, becike bobotmu mundhak antara 11 nganti 16 kilogram (25-35 pon) sajrone meteng.
- Yen sampeyan kabotan nalika meteng, sampeyan kudu mbatesi kenaikan bobot mung antarane 7 lan 11 kilogram (15-25 pon) .
Bobot awak sing mundhak banget nambah risiko preeklampsia (kondisi mbebayani ing ngendi tekanan darah mundhak banget nalika meteng) lan macem-macem komplikasi nalika nglairake.
Uga, terus mangan panganan sing akeh gula bisa nyebabake Diabetes Gestasional.Risiko ngalami diabetes gestasional (kondisi sing mung kedadeyan nalika meteng) uga mundhak. Iki bisa duwe efek samping kanggo ibu lan bayi.
Dadi, kepiye carane sampeyan bisa ngontrol rasa ngidam panganan iki kanthi cerdas?
Kowé ora perlu mandheg ngidam babar pisan. Nanging kowé isa ngatur kanthi wicaksana. Sing penting yaiku mikir apa sing kok idam-idamke nalika kowé péngin mangan. Takon marang awakmu dhéwé, "Apa sing sejatine dijaluk awakku?"
Umpamane, umpamane sampeyan ngidam es krim stroberi. Coba pikirake. Apa sampeyan pancen pengin sing adhem, lembut, lan legi? Utawa sampeyan pengin sing rasa stroberi?
- Yen sampeyan pengin sing adhem lan legi , tinimbang es krim dhuwur lemak, sampeyan bisa mangan yogurt rendah lemak, sorbet woh, utawa woh-wohan seger.
- Yen sampeyan pengin panganan sing asin , tinimbang kripik sing legi sakbungkus, sampeyan bisa mangan kacang mete asin, kacang arab panggang, utawa potongan sayuran sing dicelupake ing celupan.
Deloken tabel ing ngisor iki. Iki bakal mbantu sampeyan milih pilihan sing sehat kanggo pilihan sampeyan.
| Kowé seneng mangan apa? | Alternatif sing sehat kanggo dipilih |
|---|---|
| Barang-barang legi kaya es krim lan kue | Woh-wohan seger, yogurt rendah lemak, kurma, salad woh, sepotong cilik coklat peteng. |
| Cemilan asin lan lenga kaya kripik lan krupuk | Kacang arab panggang asin, sawetara kacang mete utawa kacang tanah, jagung popcorn, stik wortel/timun. |
| Ombenan Ringan | Jus woh seger (kurang gula), segelas banyu jeruk nipis/jeruk, banyu klapa. |
| Panganan sok-sok | Kari gawean omah, rendah lenga, lan pedhes. |
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ngidam panganan nalika meteng iku umum banget. Aja rumangsa salah.
- Rungokna awakmu dhewe, nanging gawea keputusan sing cerdas . Coba pilih pilihan sing sehat.
- Pica, sawijining kondisi ing ngendi sampeyan ngidam barang sing ora dipangan (lempung, kapur, es), minangka tandha peringatan sing serius . Yen kedadeyan iki, langsung temoni dokter.
- Aja nglalekake dhaharan utama sing bergizi sing dibutuhake bayi lan sampeyan mung amarga pilihan panganan sampeyan.
- Tansah rembugan kanthi terbuka karo dhokter babagan pola mangan, pilihan panganan, lan kenaikan bobot awak sampeyan. Dhokter bakal menehi saran sing paling apik.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan