Apa pancen perlu "mangan kanggo wong loro" nalika meteng? (Nutrisi Kehamilan)

Kowé wis nampa kabar apik... kowé bakal dadi ibu. Iki wektu sing nyenengake banget lan rada tanggung jawab ing urip. Sajrone wektu iki, ana unen-unen umum sing kokrungu ing omah, saka sedulur, lan kanca-kanca yaiku "Aja luwe saiki, kowé kudu mangan kanggo wong loro." Krungu kuwi nggawe kowé rumangsa luwih luwe, ta? Nanging apa pancen ana bebener ing crita iki? Ayo padha ngrembug babagan iki dina iki.

Apa ana benere unen-unen "mangan kanggo wong loro"?

Gampangane, iki ora kabeh bener. "Mangan kanggo wong loro" iku ide lawas sing rada mblenjani. Pancen, ana urip liya sing tuwuh ing njero awakmu. Si cilik kuwi butuh nutrisi sing dibutuhake saka awakmu. Nanging ora ateges awakmu kudu nggandakake kabeh panganan sing kok pangan.

Sing paling penting yaiku kualitas tinimbang kuantitas . Yaiku, nggatekake nilai nutrisi panganan sing sampeyan pangan luwih penting tinimbang nggandakake jumlah sing sampeyan pangan. Sajrone meteng , sampeyan butuh nutrisi tambahan. Contone , kaya asam folat , zat besi , kalsium , lan protein . Nanging kalori ekstra sing sampeyan butuhake ora gedhe kaya sing sampeyan pikirake.

Dadi pira kalori sing sampeyan butuhake?

Jumlah kalori ekstra sing sampeyan butuhake ora padha sajrone meteng. Iku owah saka wektu ke wektu.

• Trimester Kapisan (Minggu 1-12): Sajrone wektu iki, sampeyan mbokmenawa ora butuh kalori ekstra. Sampeyan mung bisa njaga pola mangan normal lan fokus ing kualitas nutrisi.
• Trimester Kapindho (Minggu 13-28): Iki wektune bayi sampeyan wiwit tuwuh kanthi cepet. Sampeyan butuh udakara 340 kalori ekstra saben dina.
• Trimester Katelu (Minggu 29-40): Iki minangka tahap pungkasan perkembangan bayi sampeyan. Sampeyan bisa uga butuh tambahan 450 kalori saben dina sajrone wektu iki.

Angel mbayangno pira regane nalika sampeyan ngomong "300-400 kalori ekstra," ta? Iki sawetara conto prasaja.

Apa risiko kenaikan bobot awak?

Yen sampeyan mangan tanpa kendali, mikir, "Aku kudu mangan kanggo loro," bobot sampeyan bisa mundhak luwih saka sing dibutuhake. Iki ora apik kanggo sampeyan utawa bayi sampeyan.

1. Diabetes Gestasional: Bentuk diabetes sementara sing kedadeyan nalika meteng. Tambah bobot sing berlebihan minangka panyebab utama. Iki bisa nyebabake bayi tambah bobot tanpa perlu.

2. Tekanan Darah Tinggi : Tekanan darah tinggi nalika meteng bisa dadi kondisi sing mbebayani. Kelebihan berat badan nambah risiko iki.

3. Butuh Operasi Sesar: Yen bayine gedhe banget (iki diarani 'Makrosomia'), persalinan normal bisa uga angel. Ing kasus kaya ngono, 'Seksi Sesar' / 'Sesar' bisa uga dibutuhake.

4. Lara punggung lan rasa ora nyaman liyane: Nalika bobot awak mundhak, tekanan ing punggung lan sikil uga mundhak. Iki bisa nyebabake lara punggung lan lara awak sing ora bisa ditanggung.

5. Kesulitan ngurangi bobot awak sawise nglairake:Yen bobot awak mundhak kakehan nalika meteng, bakal angel banget kanggo mudhunake bobot kasebut lan bali menyang awak kaya biyen sawise nglairake bayi.

Kepriye yen bobotku ora mundhak cukup?

Sawetara ibu mbatesi asupan panganan amarga wedi mundhak bobote. Iku uga mbebayani. Ora mundhak bobot sing dikarepake uga dadi masalah serius.

• Bobot Lahir Rendah: Yen ibune ora nampa nutrisi sing dibutuhake, tuwuhing bayi bisa terhambat lan bayi kanthi bobot lair rendah bisa lair.
• Persalinan Prematur: Risiko bayi lair sadurunge tanggal lair mundhak.
• Masalah kesehatan ing tembe mburi: Bocah sing lair kanthi bobot lair kurang nduweni risiko ngalami keterlambatan perkembangan, kesulitan sinau, lan penyakit kronis liyane ing tembe mburine.

Dadi pira bobotku sing kudu ditambah?

Ora ana jawaban tunggal kanggo iki. Iki ditemtokake saka bobot awak sadurunge meteng. Biasane kita ngukur iki nggunakake Indeks Massa Awak (BMI). Iki minangka ukuran apa bobot sampeyan sehat kanggo dhuwure sampeyan.

Bab sing paling apik sing kudu ditindakake yaiku takon karo dhokter babagan iki lan njaluk saran khusus kanggo awakmu dhewe. Awak saben wong iku beda-beda, mula aja mbandhingake awakmu karo wong liya.