Apa sampeyan rumangsa nesu, sedhih, lan ora bisa nulungi apa-apa seminggu sadurunge haid? Apa sampeyan padu karo kulawarga, kanca kantor, utawa kanca tanpa sebab? Apa sampeyan rumangsa ora bisa ngontrol awake dhewe? Apa sampeyan tau mikir, 'Iki ora mung PMS'? Mula crita iki bakal penting banget kanggo sampeyan. Dina iki kita ngrembug babagan PMDD , kondisi sing luwih parah tinimbang PMS sing wis dirungokake wong akeh lan nduweni pengaruh gedhe ing urip sampeyan.
PMDD lan PMS… Apa bedane sejatine antarane loro kasebut?
Gampangane, akeh wanita sing ngalami rasa ora nyaman sadurunge haid. Biasane iki diarani PMS, sing tegese '( Sindrom Pramenstruasi )'. Babagan kaya lara weteng , nyeri payudara , ngidam panganan, rada gampang nesu, lan kesel iku umum nalika PMS. Iki wis dadi bagean normal saka urip kanggo akeh wong.
Nanging Gangguan Disforia Pramenstruasi ( PMDD) minangka kondisi sing luwih serius . Coba pikirake kaya ngene: PMS kaya pilek entheng, dene PMDD kaya pneumonia parah. Gejala mental lan fisik PMDD bisa parah banget nganti bisa ngganggu aktivitas saben dina, kerja, sekolah, urip kulawarga, lan malah hubungan sosial. Iki luwih saka mung "perubahan suasana hati".
Apa gejala utama PMDD?
Gejala PMDD biasane diwiwiti seminggu nganti sepuluh dina sadurunge haid diwiwiti. Gejala-gejala kasebut biasane ilang sajrone sawetara dina sawise haid diwiwiti. Gejala-gejala kasebut bisa awujud psikologis lan fisik.
| Ciri-ciri mental lan emosional | Ciri-ciri fisik |
|---|---|
| Owah-owahan swasana ati | Kembung lan nyeri punggung |
| Nesu banget lan kerep konflik karo wong liya | Nyeri utawa bengkak payudara |
| Rasa ora duwe pangarep-arep lan depresi abot | Sakit sirah lan nyeri sendi utawa otot |
| Rasa kuwatir lan gelisah sing parah | Rasane kesel banget |
| Kelangan minat marang bab-bab sing biasane sampeyan senengi | Owah-owahan ing napsu mangan (utamane ngidam panganan sing legi) |
| Rasane ora bisa dikendhaleni | Masalah turu (insomnia utawa ngantuk sing berlebihan) |
| Kesulitan konsentrasi | Palpitasi (rasa kaya jantungmu deg-degan cepet) |
| Sering nangis tanpa sebab | Jerawat utawa masalah kulit liyane |
| Duwe pikiran kanggo ngakhiri uripmu dhewe | Bobot awak mundhak lan bengkak (utamane tungkak, tangan) |
Penting: Yen gejala-gejala iki isih ana sawise haid sampeyan diwiwiti, bisa uga dudu PMDD. Iki bisa uga disebabake dening kondisi medis liyane. Mulane, penting banget kanggo njaluk saran medis.
Apa sebabe PMDD kedadeyan? Penyebab lan faktor risiko
Para peneliti isih durung yakin apa sing nyebabake PMDD, nanging teori utamane yaiku disebabake dening respon abnormal otak marang owah-owahan hormonal normal sing kedadeyan karo siklus menstruasi .
Supaya luwih tepat, otak kita ngandhut bahan kimia sing ngontrol bab-bab kaya rasa seneng, turu, lan perhatian. Iki diarani serotonin . Tingkat serotonin iki mudhun nalika owah-owahan hormonal sing kedadeyan sajrone siklus menstruasi. Otak wong sing nandhang PMDD sensitif banget marang penurunan serotonin iki. Iki dianggep minangka panyebab utama gejala mental PMDD sing parah.
Ana sawetara faktor liyane sing nambah risiko ngembangake PMDD:
- Wis nandhang penyakit mental kayata depresi utawa kuatir.
- Ndhuweni wong ing kulawarga (ibu, mbakyu) sing nandhang PMDD utawa PMS sing parah.
- Wis tau ngalami PMS sing parah sadurunge.
- Kedadeyan traumatis utawa stres abot sing dialami sajrone urip.
Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti yen sampeyan kena PMDD?
Yen sampeyan ngalami gejala-gejala sing kasebut ing ndhuwur, sing paling apik yaiku nemoni dokter . Critakake gejala-gejala kasebut kanthi rinci marang dokter.
Sadurunge dhokter sampeyan ndhiagnosis PMDD, dheweke bakal mriksa apa ana panyebab liyane kanggo gejala sampeyan. Contone:
- Kondisi mental liyane kayata depresi utawa gangguan panik.
- Penyakit ginekologi kayata endometriosis lan fibroid.
- Nyedhaki menopause.
- Masalah hormonal liyané, kayata tiroid.
Sawise mriksa kabeh iki, dhokter sampeyan bisa uga diagnosa sampeyan kena PMDD yen kondisi ing ngisor iki ditrapake kanggo sampeyan:
- Kowé kudu duwé paling ora limang ciri sing wis kasebut ing ndhuwur.
- Gejala kasebut kudune diwiwiti 7-10 dina sadurunge haid sampeyan diwiwiti.
- Gejala-gejala kasebut kudune ilang nalika menstruasi diwiwiti.
Dokter sampeyan uga bisa njaluk sampeyan nyimpen cathetan gejala. Nulis babagan gejala sing muncul lan ilang sajrone siklus menstruasi sajrone rong wulan bisa mbantu banget kanggo diagnosa kondisi kasebut.
Apa wae perawatan kanggo PMDD?
Kabar apike yaiku PMDD minangka kondisi sing bisa diobati. Ana sawetara pilihan perawatan sing kasedhiya. Sampeyan bisa rembugan karo dokter kanggo nemtokake pilihan perawatan endi sing paling apik kanggo sampeyan.
Owah-owahan gaya urip
Iki bab-bab sing bisa kokcoba dhisik.
- Olahraga: Olahraga paling ora 30 menit saben dina, kayata mlaku , mlayu, utawa nglangi, bisa ningkatake kesejahteraan mental kanthi signifikan.
- Diet: Kurangi gula, uyah, kafein (kopi, teh), lan alkohol sabisa-bisane. Mangan karbohidrat kompleks sing luwih akeh (beras coklat, gandum, sayuran).
- Manajemen stres: Olahraga kaya yoga, meditasi, lan latihan ambegan jero bisa mbantu nyuda stres.
- Turu sing cukup: Penting banget kanggo turu sing nyenyak sajrone 7-8 jam saben dina.
Obat-obatan lan vitamin
Yen owah-owahan gaya urip wae ora cukup, dhokter bisa uga menehi resep obat.
- Antidepresan: SSRI minangka obat sing paling umum digunakake. Iki mbantu nyeimbangake tingkat serotonin ing otak lan mbantu ngontrol gejala psikologis PMDD.
- Pil KB: Sawetara jinis pil KB bisa mbantu nyetabilake tingkat hormon lan nyuda gejala PMDD. Nanging, iki ora bisa digunakake kanggo kabeh wong. Sampeyan kudu ngobrol karo dokter babagan iki.
- Obat penghilang rasa sakit: Sampeyan bisa ngombe obat penghilang rasa sakit kayata parasetamol utawa NSAID kanggo nyeri sirah lan lara awak.
- Vitamin lan suplemen: Riset nemokake yen kalsium, vitamin B6, lan magnesium bisa mbantu sawetara wong. Nanging, aja ngonsumsi vitamin utawa suplemen apa wae tanpa konsultasi dhisik karo dokter.
Terapi Wicara
Kanthi ngobrol karo konselor sing wis trampil (Terapi Perilaku Kognitif - CBT), sampeyan bisa sinau carane ngatasi kondisi iki kanthi sukses, ngontrol nesu, lan ngatur pikirane.
Kepiye carane sampeyan bisa mbantu wong sing nandhang PMDD?
Yen garwa, pacar, adhi wadon, utawa kancamu kena PMDD, dhukunganmu iku penting banget kanggo dheweke.
- Ngerteni yen iki minangka penyakit nyata: Aja nganggep iki minangka 'mung kaya ngono' utawa 'mung guyon'. Tampa yen iki minangka kondisi medis sing nyata lan nglarani.
- Sabar: Dheweke bisa uga tumindak beda sajrone wektu iki. Dheweke bisa uga nesu, nangis. Sabar nganti gejala kasebut ilang.
- Takon kepiye carane sampeyan bisa mbantu: Takon, "Kepiye carane aku bisa mbantu sampeyan?" Mungkin dheweke mung butuh wektu dhewekan, utawa mungkin dheweke mung pengin rumangsa kaya sampeyan ana ing kono.
- Ajak dheweke golek saran medis: Ajak dheweke supaya menyang dokter. Yen perlu, melu wae.
- Coba pikirake awakmu dhewe: Urip karo wong sing duwe PMDD kadhangkala bisa nggawe stres kanggo sampeyan. Jaga kesehatan mental sampeyan uga.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- PMDD iku kondisi medis sing luwih parah lan serius tinimbang PMS biasa. Iki ora mung owah-owahan suasana ati.
- Yen rasa nesu, depresi, lan rasa lara fisik sing hebat sing disebabake iki nduweni pengaruh gedhe ing uripmu, aja dilirwakake.
- PMDD iku kondisi sing bisa diobati. Ana perawatan efektif sing kasedhiya, kalebu owah-owahan gaya urip, obat-obatan, lan konseling .
- Yen sampeyan ngira sampeyan ngalami gejala PMDD, sing pertama lan paling penting sing kudu ditindakake yaiku nemoni dokter.
- Sampeyan ora dhewekan. Ana akeh wong sing nandhang kondisi iki. Kanthi perawatan lan dhukungan sing tepat, sampeyan bisa ngatur kondisi iki kanthi sukses.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan