Minangka wong sing nandhang ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), sampeyan bisa uga nggoleki cara liya kanggo mbantu awake dhewe saliyane obat sing diresepake dokter. Mungkin ana kanca sing ngandhani, utawa sampeyan ndeleng apa-apa ing internet, yen suplemen sing diarani "Asam Amino" apik kanggo ADHD . Dadi apa bebener ing mburi crita iki? Apa iki pancen mbantu gejala ADHD ?
Kapisan, ayo dideleng, apa wae asam amino iki?
Gampangane, asam amino minangka bahan bangunan protein ing awak kita. Kaya dene bata sing dibutuhake kanggo mbangun omah, protein uga dibutuhake kanggo mbangun akeh perkara ing awak kita, kayata otot , kulit, lan hormon. Asam amino dibutuhake kanggo mbangun protein kasebut.
Ana 20 jinis asam amino sing dibutuhake awak. Iki bisa dipérang dadi telung klompok utama.
| Jinis asam amino | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Asam Amino Esensial | Awak kita ora bisa nggawe 9 jinis iki. Mulane, kita kudu entuk saka panganan sing kita pangan. (Tuladha: Histidin, Leusin, Lisin, Triptofan) |
| Asam Amino Non-Esensial | 11 jinis iki bisa digawe dhewe dening awak kita. Mulane, ora perlu entuk saka panganan. (Tuladha: Alanin, Glisin, Serin, Tirosin) |
| Asam Amino Kondisional | Lumrahé, awak bisa nggawé iki. Nanging, ing kahanan khusus kaya ta penyakit utawa stres, kita bisa uga mbutuhaké iki saliyane. (Tuladha: Arginin, Glutamin) |
Sawetara asam amino iki penting banget kanggo fungsi otak kita. Contone, asam amino fenilalanin penting kanggo nggawe bahan kimia otak dopamin lan norepinefrin , sing ngontrol hal-hal kaya perhatian lan rasa seneng kita. Triptofan uga digunakake kanggo nggawe serotonin, sing ngontrol suasana ati kita. Alesan kenapa wong sing duwe ADHD ngomong babagan asam amino yaiku amarga wis ditemokake yen ana owah-owahan tartamtu ing sistem dopamin iki.
Apa pancen kita butuh suplemen asam amino?
Umumé, ora. Yen sampeyan mangan panganan sing seimbang, sampeyan bisa kanthi gampang entuk asam amino sing dibutuhake. Asam amino iki akeh banget ditemokake ing panganan sing sugih protein.
- Panganan sing ngandhut kabeh 9 asam amino esensial (protein lengkap): daging, iwak, unggas, endhog , susu lan produk susu, kedelai, quinoa.
- Panganan sing ngandhut sawetara asam amino esensial: Kacang-kacangan, wiji-wijian, kacang-kacangan kaya ta buncis, ara-ara samun, beras, lan biji-bijian liyané.
Yen sampeyan ora mangan daging utawa iwak, sampeyan bisa entuk asam amino sing dibutuhake kanthi mangan macem-macem protein nabati (kayata, kacang buncis, beras, lan kacang arab). Mulane, biasane ora perlu ngetokake dhuwit ekstra kanggo suplemen.
Apa pancen ana hubungane antarane ADHD lan asam amino?
Iki pitakonan sing paling penting. Para ilmuwan wis nindakake riset babagan iki, nanging asilé rada rumit.
Sing penting yaiku durung ana panliten sing mbuktekake kanthi pasti yen wong sing duwe ADHD kekurangan asam amino, nanging ana sawetara petunjuk.
- Apa sing dituduhake dening tes kasebut:
- Sawetara panliten (utamane ing bocah-bocah) nemokake yen wong sing duwe ADHD bisa uga duwe owah-owahan ing cara asam amino triptofan obah liwat otak. Iki bisa nyebabake tingkat serotonin sing luwih murah, nanging iki isih mung hipotesis.
- Panliten liyane sing nggunakake wong diwasa nemokake yen tingkat asam amino glutamat lan glutamin ing otak wong sing duwe ADHD luwih murah tinimbang wong normal.
- Nanging, tes liyane gagal nemokake bedane sing signifikan ing tingkat asam amino ing getih.
Gampangane, ana kemungkinan cilik yen ana hubungane antarane ADHD lan asam amino. Nanging ilmu pengetahuan durung 100% yakin apa iku utawa apa sing nyebabake.
Dadi, apa suplemen asam amino mbantu ADHD?
Wangsulan cekak kanggo iki yaiku durung ana bukti ilmiah sing cukup kuwat kanggo kuwi .
Bayangna, kancamu ngirim artikel online sing isine, “Deloken, suplemen iki bisa nambani ADHD.” Nanging sadurunge kita percaya karo bab-bab kaya ngono, kita kudu ngerti bebener ilmiahe.
- Asil saka tes kasebut:
- Ing panliten cilik sing ditindakake wiwit biyen, tirosin lan triptofan diwenehake, nanging ora ana bedane sing signifikan ing gejala ADHD.
- Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan panliten saka taun 2011 sing nuduhake yen 70% wong sing ngonsumsi asam amino bisa nambah gejalane. Nanging sing paling penting yaiku panliten iki banjur ditemokake cacat lan ditarik saka komunitas ilmiah. Dadi asil panliten iki ora bisa dipercaya babar pisan.
- Panliten liyané nemokaké yèn asam amino tirosin rada ningkataké memori kerja, nanging ora khusus ditujokaké kanggo wong sing duwé ADHD.
Masalahé bisa uga dudu ing tingkat asam amino ing awak, nanging ing cara panggunaan (diangkut) asam amino kasebut ing njero otak. Ing kasus iki, ngonsumsi suplemen tambahan bisa uga ora mbantu.
Tembung pungkasan babagan suplemen
Ing pirang-pirang kasus, suplemen asam amino ora mbebayani yen dikonsumsi kanthi dosis sing bener. Nanging, suplemen kasebut bisa uga duwe risiko.
Sing paling penting yaiku tansah rembugan karo dhokter sadurunge nggunakake suplemen kaya iki. Dhokter sampeyan ngerti kondisi kesehatan sampeyan lan bisa menehi saran sing paling apik.
Liyane sing kudu dielingi yaiku suplemen iki ora diatur kanthi ketat kaya obat resep. Iki tegese ora ana jaminan 100% babagan kualitas utawa keamanane. Yen perusahaan utawa klinik nggawe janji gedhe kaya "iki bakal ngobati ADHD sampeyan," penting kanggo mikir kaping pindho babagan produk lan obat kasebut.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD iku kondisi sing kompleks. Perawatan sing paling efektif lan wis kabukten saiki yaiku obat-obatan lan terapi perilaku sing disaranake dening dokter.
- Asam amino iku penting kanggo awak kita. NangingDiet sing seimbang biasane nyedhiyakake jumlah sing dibutuhake.
- Senajan ana sawetara pitunjuk yen ana hubungane antarane ADHD lan asam amino, nanging durung kabukten kanthi pasti.
- Saiki durung ana bukti ilmiah sing kuwat sing nuduhake yen ngonsumsi suplemen asam amino bisa nyuda gejala ADHD.
- Yen sampeyan lagi mikir arep miwiti nggunakake suplemen apa wae, priksa dhisik karo dhokter sampeyan. Waspada karo solusi "ajaib" sing sampeyan deleng online.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan