Minangka wong tuwa saka anak sing duwe ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), sampeyan mbokmenawa wis kenal karo iki. Sanajan tugas cilik, kaya ngresiki kamar utawa nggarap PR, bisa mbutuhake wektu sing akeh banget. Kadhangkala, nalika sampeyan meksa dheweke nindakake tugas iki, sampeyan loro-lorone bakal nesu lan lara ati, ta? Nanging aja kuwatir. Mulang anak sampeyan carane ngatur wektune bisa nggampangake kabeh iki. Iki bakal nyuda stres kanggo sampeyan lan anak sampeyan, lan katrampilan urip iki uga bakal mbantu dheweke kerja kanthi mandiri. Nalika dheweke ngerti yen dheweke bisa nindakake pakaryane dhewe, rasa percaya dirine uga bakal saya tambah.
Ayo padha biasakake rutinitas (Setel Rutinitas)
Rutinitas, utawa jadwal sing wis ditemtokake, nyedhiyakake struktur lan kerangka sing apik kanggo dina iki. Iki penting banget kanggo bocah-bocah sing duwe ADHD. Dina tanpa rencana apa wae bisa krasa abot banget lan stres kanggo dheweke.
Oke, dadi kepiye carane supaya iki luwih gampang kanggo kita loro? Kapisan, lungguh bareng karo anakmu lan rembugan. Gawe dhaptar apa sing kudu ditindakake saben dina. Banjur, bareng-bareng, bagi tugas-tugas gedhe dadi langkah-langkah sing luwih cilik. Tentukake pira wektu sing dibutuhake saben tugas cilik. Elinga, jadwal iki ora mung babagan kerja. Priksa manawa sampeyan kalebu wektu kanggo santai lan wektu kanggo perkara sing disenengi (kayata, dolanan, nonton TV, ngobrol karo kanca).
Sabisa-bisane, rencanakna kanggo nindakake tugas-tugas iki ing wektu sing padha saben dina. Iki bakal mbantu anakmu ngelingi. Contone, sampeyan ngerti yen dheweke gugup banget ing wayah esuk. Dadi kenapa ora ngajari anakmu kebiasaan nyiapake klambine kanggo dina sabanjure lan nyelehake PR ing tas sekolah sadurunge turu? Luwih gampang nindakake tugas-tugas iki ing wayah sore sing tenang.
Tempelna dhaptar kasebut ing panggonan sing bisa dideleng sampeyan lan anak sampeyan. Mungkin ing lawang kulkas utawa ing ndhuwur mejane. Jaluk anak sampeyan kanggo ngcoret nalika wis rampung. Bocah-bocah rumangsa marem lan bangga nalika ngrampungake tugas-tugase.
Ngilangake Dawdling
Apa sampeyan tau menehi wektu kanggo PR anak sampeyan, nanging sawise setengah jam, dheweke isih ngasah potlot utawa nggoleki penghapus? Iki umum banget kanggo bocah-bocah sing duwe ADHD. Dheweke asring nundha-nundha miwiti pegaweyane.
Solusi paling apik kanggo iki yaiku nggarap jadwal sing wis digawe bebarengan. Saben tugas nduweni wektu wiwitan lan wektu pungkasan.Simpenen. Setel wektu kanggo saben tugas. Banjur tujuane bocah yaiku ngrampungake tugas kasebut sadurunge wektu muni. Aja lali menehi hadiah yen tugas kasebut rampung kanthi sukses. Menehi hadiah marang tumindak sing apik minangka cara sing paling apik. Nanging uga, kudu ana akibat yen tujuane ora kelakon.
Iki conto prasaja kaya ngene:
| Langkah-langkah | Apa sing kudu ditindakake |
|---|---|
| Nerangake hukum | Kandhaa marang anakmu: "Pawon bakal siap kanggo sarapan jam 7:30 esuk. Pawon bakal tutup jam 7:50." |
| Nyetel weker | Setel alarm jam 7:30 esuk. Nalika iku sarapan diwiwiti. |
| Nerangake akibat | Yen bocahe durung ana ing pawon jam 7:50, jelasna aturane yen ora bakal ana sarapan kanggo dheweke dina iku. |
| Penegakan hukum | Iki sing paling penting. Lakokna undang-undang iki kanthi tepat. Yen sampeyan ora nindakake kanthi bener, kabeh rencana iki ora bakal ana artine. |
Uga, kowé kudu nyegah anakmu supaya ora gumantung karo kowé kanggo saben perkara. Wenehana jam weker sing ngandhani supaya tangi esuk. Uga becik yen wenehana jam tangan supaya dhèwèké bisa tansah ngerti wektu.
Ngatur Ruang Kerja
Copoten barang-barang sing ora perlu lan tumpukan sampah saka meja kerja utawa sinau anakmu. Iki bakal nggawe papan sing apik kanggo ngatur PR lan sinau. Nalika ana buku lan kertas sing kasebar ing endi-endi ing meja, angel ngrampungake pakaryan kanthi bener.
Gunakna wadah lan wadhah panyimpenan kanggo nyimpen barang-barang kaya kertas, potlot, lan perlengkapan liyane kanthi teratur. Sawise sampeyan ngajari anak sampeyan carane njaga barang-barang supaya teratur, dadi tanggung jawabe kanggo njaga supaya tetep teratur. Sisihkan wektu saben dina kanggo nyelehake barang-barang ing panggonane maneh, ora mung ing mejane.
Kowé bakal ngalami dina-dina apik lan dina-dina ala ing lelampahan iki. Katrampilan manajemen wektu anakmu ora bakal owah saknalika. Nanging yen kowé tetep nglakoni langkah-langkah iki lan konsisten , anakmu bakal mboko sithik dadi luwih tepat wektu lan tanggung jawab.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD dudu kesed. Iku kondisi sing ora bisa dikendhaleni bocah, sing ana gandhengane karo aktivitas otak . Dadi sabar lan pangerten .
- Rutinitas sing konsisten minangka salah sawijining mupangat paling gedhe kanggo bocah sing duwe ADHD. Kerjasama karo anak sampeyan kanggo nggawe rutinitas iki.
- Amarga nyritakake wektu iku bab sing ora katon dening mripat, mula bocah-bocah angel mangerteni. Gawe nyritakake wektu dadi bab sing bisa dideleng dening bocah-bocah nganggo piranti kaya timer lan dhaptar sing bisa dideleng .
- Gunakna ganjaran (rew ARDS ) lan akibat kanthi cara sing seimbang. Sing penting yaiku terus-terusan ngetrapake aturan sing digawe.
- Lingkungan sing rapi mbantu bocah-bocah mikir kanthi cetha. Tulung jaga meja lan kamar anakmu supaya tetep rapi.
- Yen sampeyan isih ngalami kesulitan ngatur kondisi iki sanajan wis nglakoni kabeh iki, aja nandhang sangsara dhewekan. Dhiskusi karo dhokter sampeyan babagan iki. Dheweke bakal menehi pandhuan sing sampeyan butuhake.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan