Kabeh wong mesthi kepingin duwe kulit sing sehat, sumringah, lan putih, ta? Nanging bareng umur, srengenge sing atos, bledug, lan asap ing lingkungan, kaendahan lan kesegaran kulit kita saya suda. Sampeyan bisa uga wis nggatekake yen kulit dadi keriput, garing, lan bintik-bintik katon. Dadi, minangka solusi kanggo iki, akeh wong saiki kepincut nggunakake macem-macem jinis vitamin, " suplemen " utawa suplemen nutrisi tambahan. Ana iklan babagan iki ing endi-endi ing televisi lan Internet. Nanging apa iki pancen menehi mupangat kanggo kulit kita kaya sing diklaim? Ayo padha ngrembug babagan iki dina iki.
Yagene kulit kita butuh perawatan khusus kaya ngene?
Bayangna kulit kita minangka tameng pelindung ing sakubenge awak kita. Tameng iki nglindhungi kita saka srengenge, kuman, lan ciloko. Nanging ana mungsuh sing bisa ngrusak tameng iki. Sederhanane, sinar UV sing mbebayani saka srengenge, asap saka kendaraan, sawetara panganan sing ora sehat sing kita pangan, lan stres kabeh ngasilake partikel cilik sing ngrusak sel awak kita. Ing obat-obatan, kita nyebut iki 'radikal bebas'. Mungsuh iki nyerang sel kulit kita lan ngrusak protein sing diarani kolagen ing njero. Kolagen sing njaga kulit kita tetep enom lan kenceng. Dadi, mungsuh iki sing nyebabake kulit kita cepet tuwa, keriput, lan peteng.
Antioksidan iku pahlawan super sing nglindhungi sel kulit kita saka mungsuh sing diarani radikal bebas.
Vitamin C lan vitamin E minangka antioksidan sing kuat. Iki menehi nutrisi kanggo kulit saka njero lan mbantu nglindhungi saka mungsuh sing mbebayani.
Vitamin lan nutrisi penting sing diarani apik kanggo kulit
Oke, saiki ayo dideleng vitamin lan nutrisi iki sing dikenal apik kanggo kulit, apa sejatine fungsine, lan kepiye carane entuk kanthi alami saka panganan tinimbang ngombe awujud pil.
| Vitamin / Nutrisi | Perawatan kulit | Panganan alami |
|---|---|---|
| Vitamin C (Vitamin C) | Antioksidan sing kuat. Penting kanggo produksi kolagen, sing dibutuhake kanggo kekencengan kulit. Ngurangi kerusakan kulit amarga srengenge. Nyepetake penyembuhan tatu. | Jeruk, jeruk keprok, jeruk nipis, pepaya, jambu biji, nektarin, paprika (cabe rawit), tomat, brokoli. |
| Vitamin E (Vitamin E) | Antioksidan liyane sing kuat. Nalika digabungake karo vitamin C, iki menehi perlindungan sing kuat saka kerusakan akibat srengenge. Iki mbantu njaga kelembapan ing kulit. | Kacang almond, wiji kembang srengenge, bayem, alpukat, kacang tanah. |
| Vitamin A (retinol) (Vitamin A / Retinol) | Penting kanggo tuwuh lan ndandani sel kulit, asring digunakake ing produk perawatan kulit amarga mbantu ngatasi kerutan lan jerawat. | Wortel, ubi jalar, waluh, bayem, endhog, susu, mangga. |
| Selenium (Selenium) | Iki mineral. Iki mbantu njaga elastisitas kulit. Kaya vitamin E, iki nduweni sipat antioksidan sing dhuwur. Iki nglindhungi sel kulit saka kerusakan sing disebabake dening srengenge. | Endhog, pitik, jamur, wiji kembang srengéngé, kacang Brazil, lan panganan laut. |
| Koenzim Q10 (Koenzim Q10) | Antioksidan sing diasilake kanthi alami dening awak. Mbantu nyedhiyakake energi kanggo sel. Produksine mudhun nalika umur saya tambah. Mbantu ngontrol kerutan kulit. | Iwak lenga kaya ta salmon lan tuna, daging sapi, kedelai, lan bayem. |
Kenapa sampeyan kudu mikir kaping pindho sadurunge ngonsumsi suplemen?
Senajan wis akeh mupangate, ana sawetara perkara penting sing kudu sampeyan ngerteni sadurunge menyang apotek lan tuku sebotol suplemen iki.
1. Iki dudu pil ajaib!
Akeh wong sing mikir yen ngonsumsi suplemen bakal ngrampungake kabeh masalah. Kuwi salah. Pondasi kulit sing sehat mesthi diet sing seimbang, ngombe banyu sing cukup sedina muput, turu sing cukup , lan nglindhungi awake dhewe saka srengenge. Suplemen mung "tambahan". Yen dietmu ora bener, angel entuk akeh manfaat saka suplemen wae.
2. "Luwih akeh ora luwih apik" - Ngonsumsi kakehan iku mbebayani!
Iki sing paling penting. Sanajan ngonsumsi vitamin kakehan bisa dadi racun kanggo awak. Vitamin sing larut ing lemak, utamane vitamin A, D, E, lan K, disimpen ing awak. Ngonsumsi vitamin kakehan bisa nyebabake macem-macem penyakit, wiwit saka sakit kepala lan mual nganti kondisi serius kaya kerusakan ati. Pramila saben vitamin duwe "Wates Aman". Ngluwihi wates kasebut mbebayani.
3. Iki bisa uga sesambungan karo obat liyane sing lagi sampeyan konsumsi.
Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat kanggo kondisi medis liyane, kayata diabetes, tekanan darah tinggi, utawa penyakit jantung, sawetara suplemen iki bisa uga berinteraksi karo obat-obatan kasebut. Iki bisa nambah utawa nyuda efektifitas obat sing sampeyan konsumsi kanggo kondisi utama sampeyan. Iki malah bisa nyebabake efek samping sing mbebayani.
Mulane, sadurunge sampeyan miwiti ngonsumsi suplemen anyar, penting banget kanggo ngandhani dhokter babagan saben obat lan vitamin sing lagi sampeyan konsumsi.
Dadi apa sing paling apik kanggo aku lakoni?
Gampang banget. Tindakake langkah-langkah iki kanggo njaga kulitmu tetep ayu lan sehat.
1. Kapisan, delengen piringmu: Tambahna macem-macem sayuran warna-warni, woh-wohan (paling ora 5 porsi saben dina), kacang-kacangan, iwak sing lenga, lan banyu resik menyang panganan saben dinamu. Pikirake panganan ing tabel ing ndhuwur. Iki minangka cara sing paling apik lan paling aman.
2. Tabir surya iku kanca paling apikmu: Gunakake tabir surya sing apik saben dina, preduli cuaca cerah utawa ora. Ora ana suplemen sing bisa menehi perlindungan kaya tabir surya.
3. Priksani dhokter kanthi teliti: Yen sampeyan pancen butuh suplemen, utawa yen sampeyan duwe masalah kulit, priksani dhokter kulawarga utawa dokter kulit dhisik.Dhèwèké bakal mriksa kulitmu lan, yèn prelu, nindakaké tes getih kanggo ndeleng apa kowé pancèn kekurangan vitamin. Yèn pancèn kekurangan, dhèwèké bakal menehi saran suplemen apa sing kudu diombé, kanthi dosis sing pas, lan suwéné. Aja miwiti ngonsumsi suplemen mung amarga ana wong sing ngandhani utawa amarga kowé ndeleng iklan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Bab sing paling apik kanggo kulit sing sehat lan sumringah dudu pil utawa suplemen, nanging diet sing seimbang, ngombe banyu sing cukup, lan nggunakake tabir surya saben dina.
- Antioksidan kaya vitamin C, E, lan selenium apik banget kanggo kulit. Nanging luwih efektif lan luwih aman yen dipikolehi saka woh-wohan lan sayuran sing warna-warni tinimbang ngombe ing bentuk pil.
- Aja miwiti ngonsumsi vitamin utawa suplemen apa wae tanpa saran medis . Ngonsumsi luwih saka dosis sing disaranake saka sawetara vitamin bisa dadi racun kanggo awak.
- Yen sampeyan mutusake nggunakake suplemen, priksa manawa sampeyan ngandhani dhokter babagan iki.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan