Ana wektu nalika turu dadi impen kanggo ibu sing lagi ngandhut , ta? Kabeh wong ngerti yen sawise nglairake bayi, sampeyan kudu turu sewengi muput. Nanging pira ibu sing nandhang kurang turu nalika meteng? Nyatane, survey nemokake yen luwih saka 75% ibu sing lagi ngandhut duwe masalah turu sajrone periode iki. Dadi sampeyan ora dhewekan, akeh ibu sing ngadhepi pengalaman iki. Ayo dideleng kenapa iki kedadeyan lan apa sing bisa ditindakake.
Kok aku ora isa turu ing wayah awan iki? Alesan utama: Awak ora kepenak
Gampangane, meteng iku dudu wektu sing gampang kanggo awak. Nalika bayi cilik ing njero kandunganmu saya gedhe, rasa ora nyaman ora ilang mung kanthi mateni lampu ing wayah wengi. Salah sawijining perkara utama sing bisa ngganggu turu sajrone wektu iki yaiku posisi turumu.
Posisi turu sing paling apik piye?
Yen sampeyan wis biasa turu miring utawa nglempit, sampeyan kudu biasa turu nglempit. Turu nglempit iku ora becik nalika weteng sampeyan lagi gedhe. Dokter uga ujar manawa turu nglempit iku ora apik.
Kita kudu ati-ati babagan turu telentang, utamane ing pungkasan kehamilan. Amarga nalika sampeyan turu telentang, bobot uterus sing saya gedhe menehi tekanan ing vena gedhe sing nggawa getih menyang jantung. Iki nyuda jumlah getih sing menyang jantung, sing tegese getih, oksigen, lan nutrisi kanggo bayi saya sithik .
Nanging, turu miring saben-saben bayi iku dudu masalah gedhe. Nanging turu kaya ngono sewengi muput iku dudu ide sing apik. Nalika wetengmu saya gedhe, kowe bakal ngerti yen turu miring iku luwih gampang.
Ana mitos populer sing ngomong yen turu miring kiwa luwih becik tinimbang turu miring tengen. Sanajan ana sawetara bebener babagan iki, riset paling anyar nuduhake yen ora ana sing salah karo turu miring sing nyaman kanggo sampeyan.
Cobanen iki supaya turumu kepenak:
- Turu nganggo bantal ing antarane sikilmu.
- Gunakna bantal awak sing gedhé.
- Ana ibu sing luwih gampang turu ing kursi malas tinimbang ing amben. Ora ana sing salah karo kuwi.
Gangguan cilik liyane sing ngganggu turu
Ora mung wetengmu sing saya gedhe, nanging uga ana sawetara gangguan cilik liyane sing bisa ngganggu turumu sajrone wektu iki.
| Gangguan | Apa sing isa koklakoni |
|---|---|
| Rasa panas ing dada Amarga owah-owahan hormonal sajrone wektu iki, asam lambung bisa mlebu ing tenggorokan, nyebabake rasa panas ing dada. | Turu nganggo siji utawa loro bantal ing sangisore sirahmu. Iki bakal mbantu ngontrol asam lambung sing munggah. Dakkandhani dhokter babagan iki ing janjian sabanjure. Dheweke bakal menehi resep obat sing cocog yen perlu. |
| Kerep nguyuh Nalika uterus saya gedhe, kandung kemih bakal meksa, saengga wong kudu kerep nguyuh. | Iki lumrah. Sing paling apik yaiku mbatesi jumlah banyu/cairan sing diombe ing wayah sore lan sadurunge turu. |
| Impen sing Cerah Sawetara ibu ujar manawa impen sing dirasakake sajrone wektu iki cetha banget lan kuat. | Senajan iki sing diomongake akeh wong, nanging durung kabukten sacara ilmiah kenapa iki bisa kedadeyan. Aja mikir kakehan babagan iki. |
Gangguan turu sing kudu diwaspadai
Kadhangkala insomnia bisa luwih serius tinimbang mung rasa ora nyaman sing prasaja. Sampeyan mesthi kudu ngerti babagan kondisi kasebut.
Apnea Turu
Iki minangka kelainan turu paling serius sing bisa kedadeyan nalika meteng. Sederhanane, yaiku nalika saluran napas sampeyan macet lan sampeyan mandheg ambegan sajrone sawetara detik nalika sampeyan turu ing wayah wengi. Iki bisa kedadeyan kaping pirang-pirang ing wayah wengi. Iki mbebayani amarga bisa nyuda jumlah oksigen sing ditampa bayi sampeyan .
Ana uga bukti yen kondisi iki bisa uga ana gandhengane karo kondisi serius liyane sing diarani preeklampsia, kondisi sing ditondoi dening tekanan darah tinggi, pembengkakan, lan protein ing urin.
Gejala: Ngorok banter minangka gejala utama. Yen wong sing ora ngorok sadurunge meteng saiki ngorok banter lan krasa kaya sesek napas ing wayah wengi, iku diarani `( apnea turu)` Bisa uga. Asring, iki luwih bisa dingerteni bojomu tinimbang kowe. Yen kowe ngalami gejala kaya ngono, priksaa menyang dokter lan critakna babagan iki marang dheweke.
Irung mampet
Hormon sing dirilis nalika meteng bisa nyebabake njero irung dadi garing lan bengkak. Cobanen iki kanggo mbantu:
- Gunakna strip irung. Iki kasedhiya ing apotek.
- Usap pipi, mripat , lan irungmu nganggo kain anget lan teles.
- Aja nggunakake obat tetes irung dekongestan saka apotek tanpa konsultasi karo dokter. Obat-obatan kasebut bisa nggawe kondisine saya parah.
- Ngombe banyu akeh (paling ora 6-8 gelas) lan cairan sedina muput kanggo ngencerake lendir.
- Turu nganggo bantal loro lan sirahmu ditinggikake.
- Bakal luwih apik yen sampeyan bisa nggunakake humidifier kanggo nambah kelembapan ing udhara ing ruangan.
Sindrom Sikil Ora Gelisah
Iki minangka masalah turu liyane sing bisa kedadeyan nalika meteng. Sing kedadeyan ing kene yaiku ana rasa sing ora nyenengake banget, kaya-kaya ana kewan cilik sing ngrayap ing sadawane sikil. Rasa kasebut ilang mung nalika sikil diobahake. Iki saya tambah nalika sampeyan santai, mula dadi alangan gedhe kanggo turu. Sanajan panyebab sing tepat ora dingerteni, dipercaya bisa uga amarga kekurangan zat besi . Uga diarani yen ngombe pil folat bisa ngatasi kondisi iki. Ing kasus apa wae, dokter nyaranake ngombe folat nalika meteng.
Apa apik ngombe obat turu?
Iki pitakonan sing penting banget.
Ibu-ibu sing lagi ngandhut pancen ora kena ngonsumsi obat turu sing diresepake dening dokter, yaiku obat turu sing diwènèhake dening dokter.
Sawetara obat alergi (kayata Piriton) sing bisa dituku saka apotek bisa uga aman nalika meteng pungkasan. Nanging, obat-obatan iki ora kena diombe tanpa persetujuan dokter. Obat-obatan iki bisa nyebabake rasa ngantuk lan lesu nganti esuke.
Elinga, sampeyan kudu tansah njaluk persetujuan saka dokter sadurunge ngombe obat apa wae, apa iku vitamin utawa jamu tradisional.
Alternatif paling apik kanggo obat turu yaiku olahraga . Nanging aja turu cedhak banget karo wektu turu, olahraga ing wayah awan. Sanajan mung mlaku utawa yoga wae bakal mbantu sampeyan turu luwih cepet ing wayah wengi.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Turu miring iku cara paling apik lan paling aman kanggo turu nalika meteng, utamane ing sasi-sasi pungkasan.
- Kanggo nggampangake turu, pasang bantal ing antarane sikil lan ing mburi punggung.
- Marang dhokter sampeyan babagan nyeri dada sing terus-terusan, ngorok banter, sesek napas, lan rasa ora nyaman sing ora biasa ing sikil sampeyan.
- Aja ngombe pil turu utawa obat liyane tanpa idin saka dokter.
- Olahraga prasaja ing wayah awan bisa mbantu sampeyan turu luwih nyenyak ing wayah wengi.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan