Kepiye carane turu nalika meteng? (Posisi Turu nalika Meteng)

Sajrone meteng, utamane nalika wetengmu lagi gedhe, turu kanthi kepenak bisa dadi tantangan, ta? Ing jaman biyen, sampeyan bisa uga turu kanthi posisi telentang utawa ndlosor sakarepmu. Nanging saiki, iku ora bisa ditindakake. Kanthi wetengmu sing saya gedhe, posisi kasebut ora mung ora nyaman, nanging kadhangkala ora apik kanggo sampeyan lan bayi. Mikir babagan keamanan bayi lan sampeyan, kita kudu rada ati-ati babagan posisi turu. Dadi, ayo dideleng apa cara paling apik lan paling aman kanggo turu sajrone wektu iki, lan kepiye carane nyuda rasa ora nyaman.

Apa posisi turu sing paling apik lan endi sing kudu dihindari?

Sawisé sasi kaping lima meteng, sampeyan kudu ati-ati banget babagan posisi turu. Ana sawetara posisi sing ora cocog kanggo periode iki. Ayo dideleng kanthi rinci.

Yagene turu miring iku ora becik?

Akeh wong luwih seneng turu telentang. Nanging nalika meteng, utamane nalika wetengmu lagi gedhe, iki dudu posisi sing paling apik. Alesane yaiku nalika turu telentang, bobot lengkap uterus sing lagi gedhe dilebokake ing rong pembuluh getih utama sing mlaku ing sadawane balung mburimu.

• Aorta : Arteri utama sing nggawa getih sing akeh oksigen saka jantung menyang bagean ngisor awak.
• Vena Cava inferior: Vena utama sing nggawa getih saka sikil lan awak ngisor bali menyang jantung.

Nalika saluran-saluran iki dikompres dening bobot uterus, sirkulasi getih sampeyan bisa kaganggu. Iki tegese jumlah getih sing tekan awak lan bayi sampeyan bisa mudhun. Kajaba iku, posisi iki bisa nyebabake sampeyan kangelan ambegan, lara weteng, lan lara punggung.

Piye menurutmu yen turu nang wetengmu kejebak?

Sajrone sawetara minggu pisanan meteng, turu nglempit dudu masalah gedhe. Nanging nalika wetengmu saya gedhe, sampeyan dadi angel turu ing posisi iki. Kajaba iku, nalika wetengmu kenceng, bakal menehi tekanan sing ora perlu ing rahim sing saya gedhe lan payudara sing sensitif. Dadi luwih becik ngindhari posisi iki uga.

Yagene turu miring kiwa iku enak banget?

Dokter lan ahli nyaranake turu miring kiwa nalika meteng amarga sawetara alasan utama:

1. Sirkulasi getih sing luwih apik: Nalika sampeyan turu miring kiwa, aliran getih saka jantung menyang plasenta luwih gampang. Iki tegese bayi entuk nutrisi lan oksigen sing dibutuhake tanpa alangan apa wae.

2. Ngurangi tekanan ing ati:Turu miring ngiwa nyegah bobot uterus supaya ora mencet ati, sing ana ing sisih tengen awak.

3. Mbantu fungsi ginjel: Turu ing posisi iki uga mbantu fungsi ginjel, sing mbusak produk limbah saka awak. Mulane, uga mbantu ngontrol kondisi kaya pembengkakan ing sikil, tlapakan sikil, lan tangan.

Ora ana salahé turu miring tengen, nanging mupangaté turu miring kiwa luwih gedhé. Mula, coba turu miring kiwa kapan waé bisa.

Sawetara tips prasaja liyane kanggo mbantu sampeyan turu kanthi nyenyak

Saliyané turu ing posisi sing pas, kowé isa nggawé turumu luwih kepenak kanthi nindakké bab-bab cilik liyané.

1. Entuk dhukungan saka bantal

Bantal iku kanca paling apikmu nalika iki.

• Dhukungan kanggo weteng lan punggung:Nalika turu miring, pasang bantal ing antarane dhengkul. Pasang bantal liyane ing sangisore weteng. Iki bakal ngurangi tekanan ing punggung lan pinggul, lan bakal krasa nyaman banget. Ana bantal dawa sing digawe khusus kanggo iki ("(bantal meteng)"), utawa sampeyan bisa nggunakake bantal biasa ing omah.
• Mandheg obah-obah: Nyelehake bantal ing mburi geger bisa mbantu nyegah sampeyan obah-obah nalika turu.

2. Angel ambegan

Kadhangkala, sanajan sampeyan turu miring, sampeyan isih bisa ngrasakake sesek napas. Ing kasus kaya ngono, pasang bantal ing sangisore dhadha , miring, lan angkat awak bagian ndhuwur rada dhuwur. Iki bakal ngurangi tekanan ing paru-paru lan nggampangake ambegan.

3. Rasa panas ing dada

Rasa panas ing weteng iku masalah umum nalika meteng. Solusi paling apik kanggo iki yaiku ngangkat endhas amben sawetara inci kanthi nyelehake sawetara buku utawa balok. Iki bakal nyegah asam ing weteng supaya ora bali menyang tenggorokan (esofagus). Iki bakal nyuda rasa panas ing weteng.

Aja wedi yen kowe goyang-goyang nalika turu!

Salah sawijining rasa wedi sing dirasakake dening akeh ibu yaiku, "Apa sing bakal kedadeyan yen aku turu miring kiwa lan ngglindhing miring utawa wetengku?"

Aja wedi karo iki. Yen sampeyan ngguling ing posisi sing ora nyaman kanggo sampeyan, awak sampeyan bakal ngerti lan, tanpa sampeyan sadari, bakal bali menyang posisi sing nyaman. Dadi tangi saben sawetara menit kanggo mriksa, "Apa aku ana ing sisih sing bener?" mung bakal mbuang turu sampeyan sing larang regane. Penting banget kanggo sampeyan supaya bisa ngaso lan turu sabisa-bisane sajrone wektu iki.

Coba pikirake kaping pirang sampeyan kudu tangi jam 12, 1, lan 2 esuk nalika bayi sampeyan lair. Dadi saben istirahat lan turu sing sampeyan entuk saiki iku larang regane. Mula, cobanen santai lan turu kanthi nyenyak. Yen sampeyan terus-terusan ngrasakake rasa ora nyaman, nyeri, utawa kangelan ambegan, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter babagan iki.