Apa sampeyan uga rumangsa ngantuk sedina muput? Ayo padha ngrembug babagan rasa ngantuk iki (Somnolence)

Apa sampeyan kadhang krasa ngantuk lan lesu sedina muput? Apa sampeyan ngantuk nalika lagi kerja, maca koran, utawa malah nalika rapat penting? Iki minangka perkara sing dialami dening akeh wong ing sawijining wektu. Nanging yen rasa ngantuk iki terus-terusan lan ngganggu kegiatan saben dina, penting kanggo ditliti.

Gampangane, apa kuwi rasa ngantuk?

Ing babagan medis, iki diarani 'Ngantuk'. Sederhanane, iki minangka kahanan nalika sampeyan rumangsa kesel lan terus-terusan pengin turu. Kadhangkala sampeyan bisa uga keturon tanpa disadari, sanajan sampeyan ora pengin turu, contone, nalika ngrungokake kuliah utawa kerja ing kantor.

Lumrah yen ngantuk sadurunge turu ing wayah wengi. Nanging, ngantuk sing berlebihan ing wayah awan bisa dadi gejala saka kondisi medis sing ndasari. Utawa bisa uga efek samping saka obat sing sampeyan konsumsi. Ana wektu nalika iki bisa mbebayani. Coba pikirake babagan jinis kacilakan sing bisa kedadeyan yen sampeyan nyopir mobil nalika ngantuk.

Dadi yen sampeyan ngalami masalah iki, luwih becik sampeyan periksa menyang dokter lan ngerteni apa sing nyebabake. Banjur sampeyan bisa entuk perawatan sing dibutuhake lan rumangsa seger maneh.

Apa sampeyan uga duwe ciri-ciri iki?

Yen sampeyan duwe kondisi sing diarani 'Somnolence', sampeyan uga bisa ngalami ing ngisor iki:

• Krasa kesel ing wayah awan sanajan turu cukup ing wayah wengi .
• Lagi arep turu .
• Angel konsentrasi marang apa wae.
• Rumangsa ora ngerti kowe ana ing ngendi.
• Rasane kaya ora duwe kekuwatan kanggo nindakake pakaryan sedina muput.
• Kesulitan nggawe keputusan, ngeling-eling bab anyar, lan sinau.
• Wektu reaksi luwih alon tinimbang biasane.
• Kudu ngombe kopi akeh supaya tetep melek sedina muput (contone, luwih saka 6 cangkir kopi saben dina).

Apa ana jinis utama saka rasa ngantuk iki?

Ya, kita lagi ngomongin rong jinis utama iki.

1. Ngantuk sawise mangan: Iki minangka "rasa ngantuk sing kedadeyan sawise mangan" sing kita kabeh ngerti. Sawetara wong uga nyebutake "koma panganan." Bayangna yen sampeyan rumangsa rada ngantuk sawise mangan akeh, kaya mangan akeh, ta? Kuwi sing diarani. Biasane iki ora mbebayani.

2. Hipersomnia: Iki minangka kondisi medis sing mbutuhake perhatian. Ing kasus iki, sanajan sampeyan turu kepenak ing wayah wengi, sampeyan rumangsa ngantuk banget ing wayah awan. Iki ora mung rasa ngantuk, iki minangka kondisi medis.

Yagene awake dhewe krasa ngantuk banget?

Ana sawetara alesan kanggo iki. Alesan sing paling umum lan ora mbebayani yaiku rasa bosen utawa kurang minat karo apa sing kedadeyan ing sekitar sampeyan.

Nanging kadhangkala, rasa ngantuk sing berlebihan iki bisa dadi gejala saka kondisi medis sing ndasari. Iki uga bisa kedadeyan minangka efek samping saka sawetara obat sing kita konsumsi.

Apa sing bisa ditindakake babagan rasa ngantuk iki?

Yen sampeyan sok ngantuk, utamane sadurunge turu ing wayah wengi, obat sing paling apik yaiku turu. Sawise turu sing nyenyak, sampeyan bisa tangi kanthi seger.

Dokter bakal mriksa sampeyan lan, yen perlu, nindakake sawetara tes kanggo ngerteni apa sing nyebabake iki. Dheweke uga bakal takon babagan obat sing sampeyan konsumsi kanggo ndeleng apa iki minangka efek samping saka obat.

Cara perawatan beda-beda saka wong siji menyang wong liyane.

• Yen panyebabe yaiku efek samping saka obat, dhokter bakal ngganti dosis obat kasebut utawa menehi resep obat liyane. Aja mandheg ngombe obat utawa ngganti dosis tanpa saran saka dhokter.
• Yen panyebabe minangka kondisi medis sing ndasari, dhokter bakal miwiti perawatan kanggo kondisi kasebut.

Masalah apa sing bisa muncul yen rasa ngantuk diabaikan?

Rasa ngantuk ing wayah awan bisa dadi alangan utama kanggo hubungan sosial, kerja, utawa sekolah. Sampeyan bisa uga kelangan energi kanggo nindakake perkara sing disenengi, utawa sampeyan bisa uga ora bisa ngrampungake samubarang kanthi bener.

Nanging luwih saka iku, iki bisa mbebayani.

Kanggo nyegah masalah kasebut, takon dhokter sampeyan babagan efek samping saka obat anyar sadurunge sampeyan miwiti. Yen sampeyan rumangsa kesel utawa ngantuk, wenehi wong liya sing nyopir kendaraan kasebut.

Apa sing bisa ditindakake kanggo nyegah kahanan iki?

Iki bisa uga ora bisa dicegah kanthi lengkap yen disebabake dening kondisi medis sing ndasari. Nanging, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda risiko:

• Ningkatake kabiasaan turumu (jaga kebersihan turu). Turu ing wektu sing padha saben dina, lan tangi ing wektu sing padha. Aja ndeleng telpon, komputer, lan TV paling ora sejam sadurunge turu.
• Turu sing dibutuhake awakmu. Rata-rata, wong diwasa butuh wektu turu antara 7-9 jam.
• Mangan panganan sing sehat.
• Golekana cara kanggo ngurangi stres. Kaya meditasi lan olahraga bisa mbantu.
• Nalika sampeyan rumangsa bosen, lakoni aktivitas fisik sing entheng kaya mlaku-mlaku sedhela utawa mangan cemilan.
• Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat kanggo pilek utawa alergi, pilih obat sing ora nggawe ngantuk.
• Aja nggunakake rokok (nikotin) cedhak karo wektu turu.

Kapan kita kudu ngomong karo dokter babagan iki?

Priksa manawa sampeyan nemoni dokter ing kasus ing ngisor iki:

• Yen rasa ngantuk iki ngganggu aktivitas saben dinamu nganti kowe ora bisa nindakake tugas saben dinamu .
• Yen iki wis kedadeyan pirang-pirang minggu lan ora ana perbaikan.
• Yen gejala liyane (contone, owah-owahan swasana ati, owah-owahan pola turu, owah-owahan bobot awak) kedadeyan bebarengan karo rasa ngantuk.

Lumrah yen ngantuk ing wayah wengi sawise sedina muput kerja keras. Nanging yen sampeyan terus-terusan ngantuk ing wayah awan, aja disepelekake. Bisa uga ana akeh sebab kanggo iki, mula luwih becik sampeyan periksa menyang dokter kanggo ngerteni panyebabe.