Akeh wong sing rada wedi nalika krungu tembung "kolesterol", ta? Akeh sing kuwatir, "Aduh, kolesterolku dhuwur." Nanging apa sejatine kolesterol kuwi? Apa pancen ala kanggo awak? Sejatine, kolesterol kuwi jinis lemak sing penting kanggo sel-sel ing awak. Nanging, kaya apa wae, yen kakehan dhuwur, bisa nyebabake masalah.
Gampangane, ana jinis kolesterol 'apik' lan 'ala'. Nalika tingkat kolesterol ala, utawa LDL (Low-Density Lipoprotein) , mundhak, mula bakal nempel ing dinding pembuluh getih kita. Suwe-suwe, iki nyebabake lemak numpuk ing njero pembuluh getih lan nyempit. Ing babagan medis, iki diarani Atherosclerosis . Nalika arteri sing nyedhiyakake getih menyang jantung dadi nyempit kaya ngene, risiko pembekuan getih dadakan ngalangi lan nyebabake serangan jantung dhuwur banget.
Bab liya sing kudu digatekake bebarengan karo kolesterol yaiku trigliserida . Iki uga minangka jinis lemak ing awak kita. Tambah tingkat iki uga nambah risiko serangan jantung utawa stroke. Risiko iki luwih dhuwur yen kolesterol apik, utawa HDL (High-Density Lipoprotein) , kurang. Kajaba iku, tingkat trigliserida sing dhuwur nambah risiko ngalami diabetes.
Apa sing diarani tes kolesterol (Panel Lipid)?
Tes getih prasaja kanggo ngerteni kolesterol lan lemak liyane (lipid) ing awak diarani Panel Lipid utawa Profil Lipid .
Dokter biasane nyaranake pasa sajrone 9-12 jam sadurunge tes. Iki amarga panganan sing dipangan bisa ngowahi asil. Nanging, pasa ora mesthi perlu. Yen umur sampeyan kurang saka 25 taun, utawa yen dokter sampeyan ora pengin panel lipid lengkap, pasa bisa uga ora perlu. Luwih becik ngobrol karo dokter sampeyan kanggo ngerteni kanthi pasti.
Laporan Panel Lipid umume ngemot informasi babagan patang perkara utama:
- Kolesterol Total
- LDL (Lipoprotein Kapadhetan Rendah) - Iki sing diarani "kolesterol ala".
- HDL (Lipoprotein Kapadhetan Dhuwur) - Iki diarani "kolesterol apik".
- Trigliserida - Jinis lemak sing paling umum ing awak kita.
Kepriye carane sampeyan mangerteni nilai-nilai ing laporan sampeyan?
Oke, saiki kowé wis ngerjain tes lan wis nyekel laporané. Saiki apa tegesé angka-angka iki? Ayo dideleng.
| Jinis tes | Tingkat sing biasane diarepake (ing mg/dL) |
|---|---|
| Kolesterol Total | 200 utawa kurang - Apik (Normal) Antarane 201 - 240 - Garis Wates Yen luwih saka 240 - Dhuwur |
| HDL ("kolesterol apik") (Luwih akeh iki, luwih apik) | Yen 60 utawa luwih - apik banget (nglindhungi saka penyakit jantung) Yen antarane 40 - 59 - Normal (OK) Ing ngisor 40 - Endhek (risiko penyakit jantung dhuwur) |
| LDL ("kolesterol ala") (Sing luwih endhek iki, luwih apik) | Yen kurang saka 100 - Apik banget (Ideal) Yen antarane 100 - 129 - Apik Yen antarane 130 - 159 - Wates dhuwur Yen antarane 160 - 189 - Dhuwur 190 utawa luwih dhuwur - Dhuwur banget |
| Trigliserida (Sing luwih endhek luwih apik kanggo iki uga) | Ing ngisor 150 - Level paling apik Yen antarane 151 - 200 - sampeyan duwe risiko kena penyakit jantung Ndhuwur 200 - Risiko penyakit jantung dhuwur |
Penting: Nilai-nilai iki mung minangka pandhuan umum. Dokter sampeyan bakal nemtokake tingkat kesehatan sing pas kanggo sampeyan adhedhasar faktor-faktor kayata umur, kondisi medis liyane (kayata diabetes, tekanan darah tinggi), lan riwayat medis kulawarga.
Apa sing bisa kita lakoni kanggo ngontrol tingkat kolesterol?
Aja kuwatir yen asil tesmu rada dhuwur. Kondisi iki bisa dikontrol kanthi cara ngowahi gaya urip lan ngombe obat sing diresepake dening dokter, yen perlu.
Owah-owahan gaya urip
Iki langkah pisanan lan paling penting.
- Diet sing apik: Diet sing nyuda kolesterol bisa nyuda kolesterol ala (LDL) udakara 30%.
- Watesi panganan sing akeh lemak jenuh (kayata daging berlemak, lenga klapa, lenga sawit, mentega, keju).
- Aja nganti mangan lemak trans sakpenuhe. Priksa label panganan sing dipanggang, margarin, lan panganan sing dikemas kanggo "lenga sing dihidrogenasi sebagian". Yen mangkono, tegese ngandhut lemak trans.
- Sanajan label kasebut nyebutake "kolesterol rendah" utawa "tanpa kolesterol", panganan kasebut bisa uga isih akeh gula utawa lemak jenuh. Mula, tansah wacanen label panganan kanthi teliti.
- Kalebu panganan sing sugih serat (beras coklat, oat, sayuran, woh-wohan) lan panganan sing ngandhut sterol (jinis margarin tartamtu) ing pangananmu.
- Olahraga: Olahraga kaya mlaku, mlayu, utawa numpak sepeda paling ora 30 menit saben dina bisa nyuda kolesterol ala (LDL) lan nambah kolesterol apik (HDL).
- Aja ngrokok: Yen sampeyan perokok, mandheg ngrokok iku penting banget kanggo ngontrol tingkat kolesterol lan kesehatan sampeyan sakabèhé.
Yen perlu, obat-obatan sing diwènèhaké déning dhokter
Yen owah-owahan gaya urip wae ora bisa ngontrol tingkat gula getih sampeyan, dhokter bisa uga menehi resep obat.
- Statin: Iki minangka obat penurun kolesterol sing paling umum digunakake lan paling efektif. Tuladhane kalebu Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor), lan Simvastatin (Zocor).
- Obat liyane: Obat liyane kayata Fibrat, Ezetimibe (Zetia), lan inhibitor PCSK9 uga bisa diresepake dening dokter gumantung saka kondisi pasien.
Penting banget: Aja miwiti, mandheg, utawa ngganti dosis obat-obatan kasebut tanpa saran saka dokter. Lan aja nggunakake obat sing diresepake kanggo kanca utawa sedulur.
Ora mung kolesterol, iki uga penting!
Angka ing laporan kolesterolmu wae ora nemtokake kesehatanmu ing mangsa ngarep. Elinga, akeh perkara liyane sing mengaruhi risiko penyakit jantung, kayata diabetes, ngrokok, tekanan darah tinggi, obesitas, kurang olahraga, lan pengaruh genetik .
Wong sing duwe tingkat kolesterol normal uga bisa kena penyakit jantung. Lan wong sing duwe tingkat kolesterol dhuwur bisa duwe jantung sing sehat. Nanging sakabèhé, wong sing duwe tingkat kolesterol ora normal luwih cenderung kena penyakit jantung.
Mulane, para ahli nyaranake supaya wong diwasa sing ora duwe risiko mriksa kolesterol paling ora saben 5 taun . Nanging, yen tingkat kolesterol sampeyan dhuwur utawa sampeyan duwe faktor risiko penyakit jantung liyane, dhokter sampeyan bakal ngandhani sepira kerepe sampeyan kudu mriksa maneh.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kolesterol ora mesthi ala, nanging penting kanggo awak. Sing paling penting yaiku njaga keseimbangan antarane kolesterol apik (HDL) lan ala (LDL).
- Tes getih prasaja sing diarani Lipid Panel bisa nemtokake tingkat kolesterol lan trigliserida sampeyan.
- Langkah pisanan lan paling apik kanggo ngontrol kolesterol yaiku ngetrapake diet sehat lan olahraga rutin.
- Yen owah-owahan gaya urip wae ora cukup, dhokter bisa uga menehi resep obat. Tansah tindakake pandhuan dhokter lan aja ngombe obat dhewe.
- Sampeyan bisa tetep sehat kanthi mriksa tingkat kolesterol kanthi rutin kaya sing disaranake dening dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan