Apa sampeyan tau ngrasakake kaya dumadakan ana jerawat ing rai, utawa masalah kulit lawas muncul maneh, utamane nalika arep ujian, nalika akeh kerjaan ing kantor, utawa nalika kuwatir babagan apa wae ing omah? Akeh sing wis ngalami iki. Kita mikir yen panyebabe mung bledug lan apa sing kita mangan lan ngombe, nanging ana mungsuh paling gedhe sing mengaruhi kulit kita tanpa kita sadari. Yaiku stres mental , utawa kaya sing kita ngerti, stres .
Kepiye stres mengaruhi kulit?
Gampangane, nalika kita ngalami stres, sawetara owah-owahan kimia utama kedadeyan ing njero awak kita. Iki kaya ngumumake kahanan 'darurat' ing njero awak. Ing wektu iki, awak kita ngasilake hormon kaya '(Kortisol)'. '(Kortisol)' iki minangka hormon sing kaya 'sistem alarm' ing awak kita.
Bayangna, hormon iki `(Kortisol)` menyang kelenjar lenga ing kulit kita lan ngomong, "Darurat! Gawe lenga luwih akeh cepet!" Dadi kelenjar iki wiwit ngasilake lenga luwih akeh tinimbang biasane.
Akibate? Kulitmu dadi luwih lenga tinimbang biasane. Nalika kulitmu berminyak, bledug, rereget, lan sel kulit mati gampang kejebak ing njero pori-pori, saengga bakteri bisa tuwuh . Iki minangka panyebab utama masalah kaya jerawat lan komedo .
Ora mung kuwi, stres uga ngalangi proses penyembuhan kulit. Iki tegese sanajan jerawat utawa tatu cilik sing sampeyan alami bakal butuh wektu luwih suwe tinimbang biasane kanggo mari.
Apa stres bisa nambah penyakit kulit?
Ya, mesthi. Yen sampeyan wis duwe masalah kulit, stres bisa ndadekake kahanane saya parah tinimbang sing bisa diatasi. Iki uga bisa nyebabake masalah kulit anyar muncul.
| Kondisi Kulit | Apa sing kedadeyan karo stres? |
|---|---|
| Psoriasis | PenyakitBisa uga dumadakan dadi luwih parah, nyebabake kulit dadi abang lan bersisik. |
| Eksim lan ruam | Kulit bisa dadi garing, gatel, lan abang. |
| Rosacea ( Rosacea ) | Rai bisa dadi abang, radang, lan tambah akeh lepuh cilik. |
| Biduren | Ruam abang, bengkak, lan gatel bisa dumadakan katon ing macem-macem panggonan ing awak. |
| Lepuh Demam | Nalika stres nglemahake sistem kekebalan awak, lara kadhemen bisa muncul maneh ing sekitar lambe. |
Iki minangka siklus ganas.
Coba pikirake kaya ngene. Kowé dadi jerawat amarga stres. Banjur kowé malah saya stres, mikir, "Aduh, raiku elek banget, wong-wong bakal mikir apa?" Nalika kowé stres kaya ngono, '(Kortisol)' awakmu saya mundhak, lan masalah jerawatmu saya parah. Kaya siklus sing ora ana enteke. Uga, nalika kita stres, kita ora duwe wektu kanggo mikir babagan kulit kita. Kaya ngumbah rai kaping pindho sedina lan ngolesake pelembab ngalangi. Iku uga ndadekake masalah kulit kita saya parah.
8 cara prasaja kanggo ngatur stres lan nglindhungi kulitmu
Kita ora bisa ngilangi stres saka urip kita kanthi tuntas. Nanging kita bisa ngatur kanthi luwih apik. Iki ana sawetara cara prasaja kanggo mbantu.
1. Aja nglalekake perawatan kulitmu: Ora preduli sepira kesel utawa stresmu, jaga kulitmu. Wisuh rai paling ora kaping pindho sedina nganggo pembersih sing lembut lan olesake pelembab sing cocog karo awakmu. Sanajan mung bab prasaja iki wae bisa nggawe bedane gedhe.
2. Olahraga kanthi rutin :Olahraga ora mung apik kanggo kulitmu, nanging uga kanggo awakmu sakabèhé. Nalika olahraga, kowé ngetokaké hormon sing nggawé rasa seneng (endorfin). Mlaku, mlayu, utawa main olahraga sing kok senengi paling ora 30 menit saben dina.
3. Gawe wektu kanggo awakmu dhewe: Sisihna paling ora 10-15 menit saben dina kanggo awakmu dhewe. Lakoni apa wae sing kok senengi sajrone wektu kasebut. Maca buku sing apik, ngrungokake musik, adus banyu panas, utawa gawe teh sing enak lan ombe kanthi tentrem.
4. Nglampahi wektu karo lingkungan sekitarmu: Metu saka omah lan mlaku-mlaku sedhela yen bisa. Ndeleng tanduran ijo lan nghirup udara seger bisa dadi rasa lega sing gedhe.
5. Praktekna teknik nenangake: Iki minangka cara sing paling efektif kanggo ngurangi stres. Praktekna latihan pernapasan, yoga, lan meditasi. Ana akeh video ing YouTube sing mulangake iki kanthi basa sing prasaja.
6. Turu sing kepenak: Turu iku wektune awak lan pikiran kanggo 'ndandani'. Nalika kurang turu, tingkat kortisol mundhak. Mulane, coba turu paling ora 7-8 jam saben dina tanpa gangguan.
7. Gladhen ngomong 'ora': Aja kepeksa ngomong 'iya' kanggo kabeh perkara. Aja wedi ngomong 'ora' kanggo perkara sing ora bisa koklakoni utawa perkara sing nggawe stres kanggo kowe. Kesehatan mentalmu luwih penting tinimbang kuwi.
8. Ngomong karo wong liya: Aja ndhelikake perasaanmu dhewe. Ngomonga karo kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya babagan apa sing ana ing pikiranmu. Kadhangkala, yen sampeyan rumangsa masalah kasebut gedhe banget, luwih becik njaluk bantuan saka terapis profesional .
Sing paling penting, yen masalah kulitmu ora mari sanajan wis nindakake cara-cara kasebut, utawa yen isih ana, priksaa menyang dokter kanggo njaluk saran. Dheweke bakal menehi perawatan sing paling cocog.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Stres bisa langsung mengaruhi kesehatan kulitmu. Stres bisa nggawe kulitmu lenga, nyebabake jerawat, lan ndadekake kulit sensitif.
- Yen sampeyan wis duwe kondisi kaya psoriasis utawa eksim, stres bisa nambah parah kondisi kasebut.
- Stres bisa diatasi nganggo cara-cara prasaja kaya turu sing cukup, olahraga rutin , teknik nenangake awak, lan nggawe wektu kanggo awake dhewe.
- Ora preduli sepira sibukmu utawa sepira kuwatirmu, aja lali njaga kebersihan kulitmu saben dina.
- Yen sampeyan ora bisa ngontrol kondisi kulit nganggo obat omah, aja nundha-nundha kunjungan menyang dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan