Apa pupumu memar? (Kontusio paha) Aja kuwatir, ayo dirembug luwih lanjut!

Apa sampeyan tau ngalami memar utawa nyeri parah ing area pupu nalika dolanan, mlayu, mlumpat, utawa kacilakan? Kadhangkala memar iki mari dhewe sajrone sawetara dina, nanging sawetara memar bisa luwih serius lan butuh wektu luwih suwe kanggo mari. Dadi, dina iki kita bakal ngrembug babagan apa tegese memar ing pupu iki, yen kita arep ngomong babagan medis, '(Kontusio Paha)', sepira seriuse, lan kepiye persis cara nambani.

Apa sing diarani Kontusio Paha?

Gampangane, tembung Inggris "contusion" tegese memar . Memar paha yaiku karusakan ing otot lan jaringan ing bagean ndhuwur sikil, yaiku area paha. Memar iki kadhangkala bisa cilik banget, mung biru. Nanging kadhangkala bisa luwih serius, yaiku tatu gedhe. Nanging umume, memar iki bisa mari kanthi cepet nganggo perawatan omah sing prasaja.

Ciloko jinis iki biasane kedadeyan nalika ana pukulan langsung lan banter ing area pupu. Bayangna main olahraga kaya rugby utawa bal-balan, utawa latihan kickboxing. Ing olahraga kaya ngono, ana akeh kontak lan dampak, mula kemungkinan cedera pupu dhuwur.

Kepriye pengaruh tatu iki marang awakmu?

Ketegangan hamstring sejatine minangka gumpalan getih (hematoma) utawa memar ing klompok otot quadriceps ing ngarep pupu. Quadriceps kasusun saka papat otot. Fungsi utama yaiku kanggo ngulurake dhengkul lan mbengkongake pinggul. Dadi, nalika otot-otot iki rusak, sampeyan bisa uga kesulitan mbengkongake utawa ngulurake dhengkul, utawa ngobahake pinggul, lan sampeyan bisa uga ngalami rasa nyeri.

Sawetara wong sing duwe memar pupu bisa uga duwe masalah liyane karo:

• Getih lan cairan bisa nglumpuk ing sekitar balung sing tatu, nyebabake balung memar .
• Kadhangkala balung bisa tugel (retak balung) .
• Serat otot bisa suwek lan remuk (jaringan otot remuk) .
• Kondisi sing rada serius diarani Myositis Ossificans . Iki kedadeyan nalika jaringan balung anyar wiwit kawangun ing ngendi jaringan alus kudune ana, yaiku, ing ngendi otot sing suwek mau. Iki minangka kondisi sing mbutuhake sawetara perhatian.

Kepiye carane ngerti yen tatu ing pupu iku serius?

Umume tatu ing pupu ora serius. Nanging, yen sampeyan kena pukulan sing atos ing pupu, bisa uga dadi tatu sing serius. Cedera pupu sampeyan bisa uga serius yen sampeyan ngalami gejala iki:

• Yen sampeyan ngalami kesulitan mbengkongake dhengkul luwih saka 45 derajat , utawa yen sampeyan ngalami nyeri banget nalika mbengkongake dhengkul.
• Yen angel nanggung bobot ing sikil sing tatu.
• Area pahaIku wiwit ngembang kanthi cepet banget.

Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, luwih becik sampeyan enggal-enggal menyang dokter.

Apa wae jinis-jinis memar pupu sing ana?

Dokter nglasifikasikake tatu ing pupu iki miturut keruwetane. Ana telung jinis utama:

1. Kontusio entheng: Ing kasus iki, sampeyan bisa ngobahake sikil kanthi normal. Nanging, sampeyan bisa uga ngrasakake lara utawa nyeri nalika ndemek area pupu. Jinis kontusio iki bakal mari sajrone udakara nem dina.

2. Kontusio sedheng: Ing kasus iki, sampeyan bakal kangelan mbengkongake dhengkul luwih saka 90 derajat, lan sampeyan uga bakal ngrasakake lara. Rasa lara, bengkak, lan nyeri ing pupu bisa terus nganti pirang-pirang minggu. Kontusio kaya iki bisa nganti rong sasi supaya mari kanthi sampurna.

3. Kontusio parah: Ing kasus iki, angel banget mbengkongake dhengkul luwih saka 45 derajat, lan ana rasa nyeri sing parah. Area pupu cepet bengkak. Sampeyan bisa uga ora bisa mlaku tanpa kruk. Kontusio parah kaya iki bisa mbutuhake pirang-pirang wulan kanggo mari.

Apa gejala saka tatu iki?

Gejala utama saka keseleo paha yaiku rasa nyeri. Gejala liyane gumantung saka keruwetan cedera. Sampeyan bisa uga ngalami:

• Memar.
• Kesulitan mbengkongake sendi dhengkul utawa pinggul.
• Lara nalika mlaku.
• Bengkak.
• Rasane lembut nalika disentuh.

Kepriye rasane paha memar?

Rasa lara amarga keseleo pupu biasane dirasakake ing ngarep sikil. Kadhangkala area pupu krasa kaya berdenyut-denyut.

Yagene tatu-tatu iki katon ing pupu?

Penyebab utama memar ing pupu yaiku pukulan langsung menyang otot quadriceps ing ngarep pupu. Iki asring kedadeyan nalika olahraga, utamane olahraga kontak. Nanging, pukulan keras ing pupu bisa nyebabake memar. Bayangna yen sampeyan lagi main kriket karo kanca-kanca ing wayah sore lan sampeyan lagi main ing lapangan nalika bal dumadakan nabrak pupu sampeyan. Utawa, ing desa kita, bocah lanang lan wadon asring nabrak siji liyane nalika main netball lan voli lan memar pupune. Kadhangkala, iki bisa kedadeyan sanajan sampeyan tiba saka sepeda.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur kena memar paha? / Apa faktor risikone?

Keseleo paha paling umum ing antarane para atlit. Sampeyan bisa ciloko nalika main olahraga kontak kaya bal-balan, rugby, utawa lacrosse. Utawa, sampeyan bisa keseleo amarga tiba nalika kegiatan kaya snowboarding, ski, utawa skateboarding. Iki uga bisa kedadeyan ing kacilakan parah kaya kacilakan mobil.Memar bisa kedadeyan ing pupu.

Ana sawetara faktor sing mengaruhi risiko ngalami memar paha:

• Rutinitas pemanasan lan pendinginan sadurunge lan sawise latihan.
• Sepira kerepe sampeyan main olahraga sing mbutuhake kontak fisik?
• Apa arep nggunakake piranti protèktif utawa ora.
• Tingkat kebugaran fisik sampeyan.

Sawetara faktor risiko liyane:

• Umur: Wong sing luwih tuwa luwih cenderung ngalami ciloko serius.
• Nutrisi: Yen sampeyan duwe pola mangan sing ora apik, sampeyan duwe risiko ciloko sing luwih dhuwur.
• Riwayat medis: Yen sampeyan duwe kelainan getihen.
• Ngrokok: Ngrokok ngganggu sirkulasi getih lan ngalangi penyembuhan tatu.

Kepriye dhokter bisa ndhiagnosis tatu iki? (Diagnosis)

Dokter panjenengan badhe nindakaken pamriksan fisik rumiyin kangge diagnosa cedera hamstring. Dokter panjenengan saged menehi tekanan alon-alon ing macem-macem area pupu panjenengan, mriksa rentang gerak dhengkul, utawi neliti kekuwatan otot quadriceps panjenengan.

Kadhangkala tes iki uga bisa ditindakake kanggo ndeleng jaringan alus:

• Pindai MRI (MRI): Gunakake magnet lan gelombang radio kanggo ndeleng otot lan jaringan lunak.
• Pindai ultrasonik: Gunakake gelombang swara frekuensi dhuwur kanggo ndeleng njero awak.

Yen dhokter sampeyan ngira sampeyan duwe memar balung, patah tulang, utawa kondisi kaya Myositis Ossificans, dheweke uga bisa njaluk tes kaya CT scan utawa rontgen .

Kepriye carane nambani tatu ing pupu?

Umume wong bisa mari amarga cedera hamstring kanthi istirahat lan obat sing bisa dituku tanpa resep dokter. Gumantung saka keruwetan cedera, dokter bisa menehi rekomendasi ing ngisor iki:

• Metode RICE:

RICE iku cekakan saka Rest, Ice, Compression, and Elevation. Aja nglakoni aktivitas sing nambah rasa nyeri, lan pasang kompres es kaping pirang-pirang sedina. Bungkus pupu nganggo perban elastis kanggo ngurangi pembengkakan. Angkat sikil nalika lungguh, lan pasang bantal ing sangisore pupu. Nglakoni iki kanthi bener bisa mbantu sampeyan mari luwih cepet.

• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID): Obat-obatan iki, sing bisa dituku ing apotek (kayata, Ibuprofen, Diklofenak), bisa mbantu ngurangi rasa nyeri lan ngontrol pembengkakan. Nanging, iki mung kudu digunakake sajrone sawetara dina, paling suwe nganti seminggu. Yen sampeyan terus nggunakake, goleka saran medis.

• Terapi fisik: Keseleo sedheng nganti parah mbutuhake terapi fisik. Iki biasane kalebu serangkaian latihan sing bisa sampeyan lakoni ing omah uga sajrone kunjungan terapi fisik. Terapis fisik sampeyan uga bisa mijet pupu utawa nggunakake stimulasi listrik (elektroterapi) kanggo ngrangsang jaringan. Perawatan kasebut bisa mbantu nyuda rasa nyeri lan nyepetake penyembuhan.

• Bedah: Arang banget, kondisi kaya Myositis Ossificans sing wis kasebut sadurunge bisa kedadeyan lan operasi bisa uga dibutuhake kanggo mbusak fragmen balung sing mentas kawangun.

Kepiye carane nyuda risiko memar paha?

Sampeyan bisa nindakake iki kanggo nyuda risiko memar paha:

• Latih otot quadriceps kanthi bener kanggo ngurangi ketegangan.
• Pemanasan lan pendinginan kanthi tliti sadurunge lan sawise olahraga.
• Priksa manawa sampeyan nganggo peralatan protèktif nalika olahraga lan melu aktivitas sing mbebayani (kayata pelindung paha).

Pira suwene tatu ing pupu mari?

Luka memar cilik ing pupu biasane mari sajrone limang nganti pitung dina. Luka memar sedheng lan parah bisa mbutuhake wektu rong sasi utawa luwih kanggo mari.

Sing paling penting yaiku aja nerusake aktivitas fisik sing abot nganti dhokter menehi idin. Sampeyan bisa uga rumangsa luwih apik sajrone rong sasi, nanging tatu kasebut bisa uga ora mari kanthi sampurna.

Apa panjenengan perlu periksa menyang dokter? / Kapan panjenengan kedah periksa menyang dokter?

Luka ing pupu sing entheng bisa uga ora mbutuhake perawatan medis. Biasane iki bisa diobati ing omah. Nanging, yen sampeyan ngalami gejala luka ing pupu sing sedheng utawa abot, langsung golek dhokter. Iki kalebu:

• Yen angel nanggung bobot ing sikil sing tatu.
• Yen sampeyan ora bisa mbengkongake dhengkul luwih saka 90 derajat.
• Yen cepet lan parah banget.

Apa pitakonan penting sing kudu ditakoni marang dhokter?

Yen sampeyan ngalami memar paha utawa ngira sampeyan uga ngalami, luwih becik takon dhokter sampeyan pitakonan iki:

• Apa sing bisa tak lakoni ing omah kanggo ngurangi rasa nyeri?
• Apa aku butuh terapi fisik supaya aku mari?
• Kapan aku isa miwiti olahraga maneh?
• Apa sing bisa tak lakoni supaya ora ngalami tatu kaya ngene iki ing mangsa ngarep?

Apa apik kanggo ngulur pupu sing tatu?

Paling apik yen takon dhokter kapan sampeyan bisa ngulur otot quadriceps sawise cedera hamstring.Dhokter bisa uga menehi saran supaya sampeyan ora nindakake peregangan sajrone sawetara dina pisanan, utawa malah luwih suwe. Sawise rasa nyeri lan bengkak wiwitane ilang, dhokter bisa uga menehi saran kanggo latihan penguatan lan peregangan.

Apa apik yen genine tetep ana ing ndhuwur kompor?

Ora, iku dudu ide sing apik kanggo menehi panas ing tatu memar pupu. Menehi panas bisa nambah pembengkakan lan nglambat penyembuhan. Paling apik nggunakake es ing dina-dina awal.

Kapan kita bisa miwiti main maneh?

Sepira cepet sampeyan bisa olahraga maneh gumantung saka keruwetan cedera kasebut. Dokter sampeyan kemungkinan bakal menehi persetujuan sawise rasa lara wis ilang lan sampeyan bisa mbengkongake lan ngulurake pinggul lan dhengkul kanthi lengkap. Iki bisa mbutuhake wektu kira-kira seminggu kanggo cedera ringan. Bisa uga butuh sawetara wulan kanggo cedera serius.

Bab-bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing kudu digawa mulih)

Olahraga iku apik kanggo awak lan pikiran, nanging kita uga kudu ngerti bebaya sing bisa kedadeyan. Luka ing pupu luwih umum ditemokake ing antarane wong-wong sing main olahraga kontak lan olahraga ekstrem. Biasane kedadeyan nalika ana pukulan langsung lan atos ing pupu. Sawetara luka ing pupu mung entheng lan bisa diobati ing omah. Nanging, ciloko serius butuh wektu suwe kanggo mari lan mbutuhake perawatan medis. Mulane, tansah anget-anget sadurunge main olahraga lan nganggo peralatan protèktif sing dibutuhake. Iki bisa nyuda risiko ciloko kasebut. Yen sampeyan duwe luka sing parah, priksa manawa sampeyan njaluk saran medis.

` Kesel paha, memar, cedera olahraga, cedera otot, paha depan, metode RICE, obat penghilang rasa sakit