Apa kowé sok ngrasa kaya ngéné? "Sapa aku iki? Apa tegesé urip iki? Apa aku pancèn peduli karo apa sing tak lakoni? Apa sing bakal kedadeyan sawisé aku mati?" Nèk pitakonan-pitakonan iki wis tau ngganggu pikiranmu, kowé ora dhéwékan. Iki minangka kahanan mental sing dialami akèh wong ing sawijining wektu ing uripé, lan sacara medis diarani "krisis eksistensial." Iki dudu penyakit, nanging bisa dadi beban gedhé ing pikiran kita.
Gampangane, apa sejatine krisis eksistensial iki?
Iki pancen koyone tembung sing jero banget, nanging tegese prasaja banget. Krisis eksistensial yaiku sakumpulan pitakonan lan pikiran sing ora tentrem sing muncul ing pikiran kita babagan urip kita, identitas kita, tujuan urip, lan apa sing bakal kita tinggalake sawise kita mati.
Gampangane, kabeh pikirane iki ngubengi rong pitakonan dhasar: "Sapa aku?" lan "Apa tujuan uripku?"
Bayangna takon pitakonan kaya iki marang awakmu dhewe:
- Sapa sejatine aku iki?
- Yagene aku lair ing donya iki? Apa tegese uripku?
- Apa sing bakal tak lakoni karo wektu sing isih ana ing uripku?
- Apa aku urip kaya sing tak karepake, utawa kaya sing dikarepake wong liya?
- Apa keputusan sing wis tak gawe sajrone urip iki wis bener?
Yen sampeyan duwe pitakonan-pitakonan iki ing pikiran sampeyan, iku lumrah. Nanging yen pitakonan-pitakonan iki terus ngganggu sampeyan, yen mengaruhi aktivitas lan rasa seneng saben dina, mula ing kono kita kudu mikir luwih akeh babagan iki.
Kapan pikiran kaya ngene iki teka?
Krisis jinis iki bisa kedadeyan karo sapa wae ing umur apa wae, nanging paling umum nalika ana owah-owahan gedhe ing urip.
- Sajrone masa muda: Kahanan iki bisa muncul, utamane sawise lulus SMA lan nalika nggawe keputusan babagan masa depan, kanthi pitakonan kaya "Aku pengin dadi wong kaya apa?" lan "Pekerjaan apa sing kudune aku lakoni?"
- Ing pungkasan umur 20-an: Nalika sampeyan mikir babagan pakaryan, perkawinan, lan urip sing mapan, sampeyan bisa uga mikir, "Apa aku wis ana ing dalan sing bener?"
- Ing umur paruh baya lan sawise iku: Nalika anak-anakmu wis gedhe lan ninggalake omah, utawa kowe pensiun saka pakaryanmu, pikiran kaya "Apa sing bakal tak lakoni sajrone uripku?" lan "Apa sing wis tak capai sajrone uripku?" bisa uga muncul.
Sing penting yaiku krisis eksistensial iki dudu penyakit sing diarani "Depresi" utawa "Kecemasan". Iki dudu penyakit sing diakoni sacara medis. Iki minangka pola pikiran kita. Nanging, krisis iki bisa nyebabake kondisi sing diarani depresi utawa kuatir, lan wong sing duwe kondisi kasebut uga bisa ngalami krisis iki.
Apa sing bisa nyebabake krisis iki?
Asring, pitakonan-pitakonan jero iki muncul nalika ana kedadeyan gedhe lan traumatis ing urip. Nanging kadhangkala, uga bisa disebabake dening kedadeyan sing nyenengake. Ayo dideleng alesan utama.
| Sebab/Kedadeyan | Umpamane |
|---|---|
| Penyakit sing serius | Nalika sampeyan ngerti yen sampeyan duwe penyakit sing ngancam nyawa kaya kanker. |
| Pati wong sing ditresnani | Pati wong tuwa, pasangan, anak, utawa kanca paling apik. |
| Owah-owahan gedhe ing urip | Kelangan kerjaan, nikah, duwe anak, pindhah negara. |
| Rumangsa wis tuwa | Bocah-bocah ninggalake omah, pensiun, owah-owahan awak. |
| Pengalaman traumatis sing jero banget | Kaya kacilakan gedhe sing meh wae uwal saka pati. |
Ora mung kuwi, nanging kadhangkala pikirane iki bisa muncul ing pikirane tanpa alesan tartamtu. Uga, depresi, gangguan bipolar, utawa gangguan obsesif-kompulsif (OCD) uga bisa kedadeyan.Wong sing duwe kondisi mental kaya Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) luwih cenderung ngalami krisis eksistensial jinis iki.
Kepiye carane sampeyan ngerti yen sampeyan uga ngalami krisis iki?
Iki beda-beda saka wong siji menyang wong liyane, nanging ana sawetara gejala umum. Ayo dipérang dadi rong kategori: mental lan fisik.
| Ciri-ciri umum saka krisis eksistensial | |
|---|---|
| Gejala psikologis | |
| 1. | Terus-terusan mikir babagan mati ing sawijining dina, rumangsa wedi. |
| 2. | Rasane kaya ora ana tegese ing saben dinane. |
| 3. | Selalu ngrasa dhewekan ing donya. |
| 4. | Ora bisa ngerteni sapa awakmu, apa jati dirimu. |
| 5. | Rumangsa kaya ora bisa ngowahi utawa ngontrol uripmu. |
| Gejala Fisik | |
| 1. | Rasane lemes terus-terusan, kesel banget. |
| 2. | Kelangan napsu mangan utawa ora bisa ngontrol mangan. |
| 3. | Insomnia utawa turu kakehan. |
| 4. | Ora bisa ngrasakake kesenengan saka bab-bab sing biyen kok senengi. |
Nanging elinga, gejala fisik iki asring ana gandhengane karo kondisi kaya depresi utawa kuatir sing bisa kedadeyan karo krisis iki. Yen sampeyan ragu babagan iki, sing paling apik yaiku ngobrol karo dokter sampeyan. Dheweke bisa ngandhani apa sing sampeyan alami adhedhasar gejala lan pola pikir sampeyan.
Oke, dadi kepiye carane ngatasi iki?
Iki minangka pengalaman pribadi banget, lan pendekatan saben wong kanggo ngatasi masalah iku beda-beda. Nanging, ana sawetara tips umum sing bisa mbantu sampeyan ngliwati krisis iki.
- Ngomonga karo wong sing kok percaya: Ing wektu kaya ngene iki, kita asring milih kanggo ngisolasi awake dhewe. Nanging kuwi mung nggawe masalah saya parah. Kowé isa ngomong babagan apa sing ana ing pikiranmu, ngomong karo kanca, pasangan, utawa wong tuwa sing kok percaya. Ngandhani babagan kahananmu bakal menehi kekuwatan kanggo nggoleki bantuan profesional yen perlu.
- Coba ganti sudut pandangmu: Iki pancen ora gampang, nanging coba pikirake kanthi positif babagan urip lan pengalamanmu ing jaman kepungkur tinimbang mikir negatif. Tinimbang mikir, "Aku gagal," pikirake, "Aku sinau saka pengalaman kuwi." Yen kowe ngerasa iki angel ditindakake dhewe, goleka bantuan saka konselor.
- Meditasi: Meditasi lan latihan mindfulness bisa mbantu sampeyan fokus lan ngontrol pikiran sing ora dikarepake. Iki bakal nyengkuyung sampeyan nemokake kabungahan ing bab-bab cilik ing urip saben dina.
- Gawe jurnal utawa buku harian: Nulis pikiran lan perasaanmu ing kertas minangka cara sing apik kanggo mbebasake pikiranmu. Uga, coba tulis solusi apa sing bisa kokpikirake kanggo masalah sing ngganggu kowe.
Senajan mangkono, yen kowe isih angel nyingkirake pikiran-pikiran iki, aja isin. Aja nandhang sangsara dhewekan.Penting banget kanggo nggoleki bantuan saka terapis/konselor sing mumpuni. Iki minangka salah sawijining perkara paling gedhe sing bisa sampeyan lakoni kanggo awake dhewe. Dokter kulawarga sampeyan bisa ngrujuk sampeyan menyang wong sing cocog kanggo sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Krisis Eksistensial dudu penyakit. Iki minangka pola pikir sing muncul babagan masalah urip sing luwih jero.
- Iki minangka kahanan normal sing bisa kedadeyan marang sapa wae nalika ana owah-owahan gedhe ing urip.
- Senajan iki beda karo depresi utawa kuatir, nanging bisa kedadeyan bebarengan karo kondisi kasebut.
- Kowé isa ngatasi kahanan iki kanthi ngobrol karo wong sing dipercaya, mikir positif, meditasi, lan nulis jurnal.
- Yen pikiran-pikiran iki kewalahan banget kanggo sampeyan kendhaleni, aja ragu-ragu kanggo ngobrol karo dokter utawa konselor sing mumpuni. Iku dudu kelemahan, nanging kekuwatan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan