Apa sampeyan sok ngrasakake rasa lara sing aneh lan terus-terusan ing awak, utamane ing otot-otot sampeyan? Rasane kaya otot-otot sampeyan kenceng, kaya-kaya kejepit... Kita asring mikir yen iki mung otot sing kaku utawa lara amarga kakehan olahraga. Nanging mungkin panyebabe yaiku sing durung nate sampeyan krungu. Iki diarani fasia. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan bagean awak sing apik tenan nanging penting banget iki.
Gampangane, apa kuwi fasia?
Bayangna sampeyan lagi ngiris sepotong pitik. Apa sampeyan bisa ndeleng membran putih tipis sing ngubengi otot? Fascia minangka salah sawijining membran kasebut. Nanging ora semudah kuwi. Ing jaman biyen, dokter uga mikir yen fascia mung minangka lapisan sing nutupi organ, otot, lan balung ing awak kita. Nanging saiki ilmu kedokteran wis nemokake yen fascia luwih kompleks lan penting tinimbang kuwi.
Fascia iku sistem jaringan ikat sing diwiwiti saka sangisore kulit lan nyebar ing sakubenge awak kaya jaring. Fascia ngubengi lan nyambungake saben sel, saraf, sendi, tendon, ligamen, lan otot ing awak. Kaya jaring laba-laba telung dimensi ing njero awak.
Fasia sing sehat iku alus banget lan lunyu. Fasia mbantu awak obah kanthi lancar nalika obah lan ngulur. Nanging yen jaringan fasia iki rusak, bisa dadi kandel, lengket, garing, lan kaku. Iki sing nyebabake kita ngalami nyeri parah lan kangelan obah.
Lapisan fascia lan fungsine
Fascia dudu membran tunggal. Fascia kasusun saka pirang-pirang lapisan. Ing antarane lapisan kasebut ana cairan sing diarani hyaluronan, utawa asam hialuronat. Cairan iki mbantu lapisan kasebut nggeser lan obah kanthi gampang tanpa gesekan siji lan sijine. Fascia bisa dipérang dadi patang lapisan utama.
| Lapisan fascia | Panjelasan prasaja |
|---|
| Fascia Superfisial (lapisan ndhuwur) | Iki dumunung persis ing sangisore kulit kita. Iki paling kandel ing bagean tengah awak, kaya weteng lan dhadha, lan saya tipis nalika sampeyan pindhah menyang bagean sing luwih adoh, kaya anggota awak. |
| Fascia Jero | Iki sing nutupi balung, otot, saraf, lan pembuluh getih kita. Ana rong subtipe liyane saka iki uga. |
| Fascia Visceral (Lapisan Organ Internal) | Lapisan iki ngubengi organ-organ ing njero awak kita, kayata paru-paru, jantung, lan weteng. |
| Fascia Parietal (lapisan sing nutupi rongga) | Iku dumunung ing njero lan nutupi rongga ing awak kita. Contone, nutupi pelvis. |
Kenapa nyeri fasia iki bisa kedadeyan?
Nalika cairan hialuronan sing biasane ditemokake ing antarane lapisan fascia kita garing, lapisan kasebut wiwit nempel bebarengan. Kita nyebut iki Adhesi Fascia. Ana sawetara alesan utama kenapa iki kedadeyan:
- Gaya urip sing ora aktif: Lungguh ing posisi sing padha sajrone wektu sing suwe. Contone, wong sing lungguh ing kursi sedina muput lan kerja ing ngarep komputer.
- Pakaryan sing nggunakake bagean awak sing padha terus-terusan: Kaya wong sing terus-terusan nggawe gerakan sing padha ing pabrik sandhangan, utawa atlit.
- Amarga operasi utawa kacilakan: Amarga kerusakan ing area tartamtu, jaringan fascia ing area kasebut bisa dadi kenceng.
Sing paling penting yaiku bedane antarane nyeri fasia lan nyeri otot normal. Biasane, nyeri otot utawa sendi saya tambah nalika kita obah. Nanging nyeri fasia saya suda nalika obah lan anget. Iki bakal dadi petunjuk gedhe kanggo sampeyan.
Yen rasa nyeri iki ora diobati, jaringan fasia dadi luwih kenceng, nggawe simpul sing sensitif banget lan nyeri ing njero otot. Kita nyebut
titik pemicu iki. Simpul iki kadhangkala bisa nyebabake rasa nyeri ing bagean awak liyane.
Kondisi umum sing mengaruhi jaringan fasia
Ana sawetara kondisi umum sing ana gandhengane karo fasia. Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan salah sijine.
| Kondisi medis | Gampangane... |
|---|
| Sindrom Nyeri Miofasial | Rasa nyeri sing jero lan terus-terusan disebabake dening stres utawa panggunaan otot sing padha terus-terusan. Titik pemicu kawangun ing otot. |
| Plantar Fasciitis | Plantar fascia kuwi lapisan jaringan sing kandel ing sisih ngisor sikil. Yen sampeyan ngalami nyeri tumit sing ora bisa ditanggung nalika tangi saka amben ing wayah esuk, iki bisa dadi panyebabe. |
| Pundhak Beku | Jaringan fasia ing sekitar pundhak dadi kenthel, kenceng, lan bengkak, nyebabake rasa nyeri sing ndadekake pundhak ora bisa diobahake. |
| Kontraktur Dupuytren | Jaringan fasia ing sangisore kulit telapak tangan lan driji saya kandel, kenceng, lan suwe-suwe, driji-driji kasebut mlengkung mlebu. |
| Hernia | Jaringan fascia dadi ringkih, saengga organ utawa jaringan internal bisa metu. |
Kajaba iku, kondisi genetik kaya ta
Sindrom Marfan lan
Sindrom Ehlers-Danlos uga bisa nyebabake masalah karo jaringan fasia.
Kepriye carane supaya fasia tetep sehat?
Untunge, ana akeh perkara sing bisa ditindakake kanggo njaga fasia kita tetep sehat lan fleksibel. Sing utama yaiku
obah .
- Lakoni latihan peregangan kanthi rutin: Luangkan sawetara menit saben dina kanggo ngendhokke awak kanthi tliti.
- Obah kerep: Aja tetep ing posisi sing padha kakehan. Yen sampeyan kerja ing kantor, tangi lan mlaku-mlaku paling ora sejam sepisan.
- Njaga postur sing apik: Jaga punggungmu tetep lurus nalika lungguh lan ngadeg.
- Gunakna roller busa: Iki bisa mbantu ngendhokke jaringan fasia sing kenceng kanthi mijet area sing lara kanthi alon-alon.
- Terapi Panas: Adus nganggo banyu panas utawa nglebokake kantong banyu panas ing area sing lara bisa mbantu nyuda rasa nyeri lan kaku.
- Terapi Pijet: Teknik pijet sing diarani Myofascial Release , utamane sing dilatih khusus kanggo tujuan iki, bisa ditindakake dening wong sing wis dilatih kanggo nindakake iki. Iki mbantu ngendhokke titik-titik pemicu.
- Yoga : Sampeyan bisa nindakake pose yoga sing khusus ngarahake area sing lara. Golekana bantuan saka instruktur yoga sing mumpuni kanggo iki.
- Terapi Fisik : Terapis fisik bisa menehi rekomendasi latihan lan perawatan sing cocog karo kondisi sampeyan.
Yen iki ora mbantu,
priksa menyang dokter. Bisa uga ana panyebab liyane saka rasa nyeri sampeyan, mula penting kanggo entuk diagnosis sing tepat.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Fascia minangka sistem jaringan penting sing mbentang kaya jaring ing sakubenge awak, nyambungake saben organ lan otot.
- Yen rasane kaya nyeri otot, nanging ilang nalika obah lan panas, bisa uga nyeri fasia.
- Gerakan, peregangan , lan njaga postur sing bener kanthi kerep iku penting banget kanggo jaringan fasia sing sehat.
- Yen obat omah ora bisa ngilangi rasa nyeri, aja dilirwakake lan goleka saran medis.
Fascia, Fascia, Nyeri otot, Nyeri sendi, Plantar Fasciitis, Titik pemicu, Pelepasan miofasial
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan