Apa yoga bisa nambani penyakit? Ayo padha ngrembug babagan Terapi Yoga!

Apa sampeyan kadhangkala rumangsa butuh tindakan liya kajaba olahraga kanggo ngurangi rasa lara awak lan stres mental? Saliyane obat-obatan, dina iki kita bakal ngrembug babagan metode sing bisa nggawa rasa lega kanggo awak lan pikiran bebarengan. Iki minangka terapi yoga, utawa 'Terapi Yoga' . Iki minangka proses sing menehi kekuwatan kanggo ningkatake kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.

Sederhanane, apa kuwi Terapi Yoga?

Anggep terapi yoga minangka latihan yoga sing dirancang khusus kanggo sampeyan, sing cocog karo tujuan kesehatan sampeyan. Iki dudu kelas yoga sing biasane. Iki fokus ing kabutuhan fisik, mental, lan emosional sampeyan. Sederhanane, iki minangka pendekatan sak awak sing aktif nglibatake sampeyan ing perjalanan kesehatan sampeyan dhewe. Iki nggunakake sawetara alat utama yoga.

• Postur lan obahe fisik: Kita nyebut iki asana .
• Latihan ambegan: Iki diarani pranayama .
• Meditasi lan rileksasi: Iki diarani dhyana .

Perawatan iki ora diwenehake dening sembarang guru yoga. Perawatan iki diwenehake dening terapis yoga sing wis dilatih khusus lan disertifikasi. Dheweke bakal kerja bareng karo sampeyan siji-siji lan nggawe sesi latihan sing aman lan pribadi kanggo sampeyan. Terapis kaya ngono bakal:

• Kita bakal mriksa rekam medis panjenengan lan ngobrol karo panjenengan babagan masalah kesehatan panjenengan.
• Kowé sing nemtokaké latihan lan pose apa sing paling aman kanggo kowé lakoni.
• Kowé bakal diajari babagan postur lan teknik sing bener kanggo nyegah ciloko .
• Nerangake kepiye saben pose mengaruhi awakmu.
• Iku mbantu sampeyan rileks lan ngatur stres .
• Mbantu sampeyan nggayuh target kesehatan pribadi sampeyan.

Apa jinis kondisi medis sing bisa dibantu dening terapi yoga?

Ana akeh mupangat kesehatan saka terapi yoga. Sanajan riset isih ditindakake, iki sawetara mupangat sing wis diidentifikasi nganti saiki:

• Ngurangi rasa lara lan nyeri ing awak lan mbantu ngatur rasa nyeriMbantu.
• Nyedhiyakake rasa lega saka kondisi sing ana gandhengane karo sistem saraf , kayata Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsi , lan Stroke .
• Ngresiki nyeri sendi sing disebabake dening arthritis .
• Ngurangi ketegangan lan stres ing awak lan pikiran lan ngilangi sakit kepala.
• Mbantu ngurangi bobot awak.
• Nambah swasana ati lan nyuda kahanan kaya depresi .
• Ngurangi rasa kuwatir lan stres.
• Ngresiki gejala sing ana gandhengane karo menopause .
• Mbantu nenangake wong-wong sing wis ngalami pengalaman traumatis sing parah.

Apa bedane kelas yoga biasa lan terapi yoga?

Iki pitakonan sing diduweni akeh wong. Ana sawetara bedane sing jelas antarane loro kasebut. Ayo dimangerteni ing tabel kaya iki.

Apa sing kedadeyan sajrone sesi terapi yoga?

Terapis yoga sampeyan bakal njaluk sampeyan nganggo sandhangan sing nyaman lan longgar. Iki sing kedadeyan sajrone sesi. Umume, latihan iki ditindakake nalika lungguh ing kursi, utawa ngadeg karo kursi ing sacedhake kanggo dhukungan ekstra. Iki nggampangake sapa wae kanggo nindakake.

• Cara lungguh lan ngadeg kanthi bener: Ndidik babagan postur sing paling apik kanggo keamanan lan kinerja.
• Gerakan sendi: Posisi sing nambah rentang gerak sendi lan mbantu sendi obah luwih gampang.
• Mlengkung sisih: Regangkan bagean tengah awak, mbantu ambegan luwih apik.
• Posisi Kucing-Sapi: Ing posisi iki, nalika sampeyan narik napas, sampeyan ndorong dhadha maju, mlengkungake punggung, lan nalika sampeyan ngetokake napas, sampeyan muter punggung lan ndeleng weteng. Iki nambah keluwesan balung mburi.
• Spinal twist: Nalika lungguh ing kursi, muter menyang sisih tengen lan deleng maneh liwat pundhak tengen. Lakoni sing padha menyang sisih kiwa. Iki mbantu pencernaan lan nguatake otot weteng.

Nalika nindakake gerakan-gerakan iki, terapis uga bakal nuntun sampeyan liwat macem-macem latihan pernapasan (pranayama). Iki bakal mbantu nyuda tingkat stres lan ngatur rasa nyeri. Ing pungkasan sesi, ana latihan relaksasi sing nenangake pikiran lan awak.

Apa ana risiko ing kene?

Risiko terapi yoga iku minimal banget.Aturan yoga sing pertama yaiku "aja gawe piala." Terapis sampeyan bakal mesthekake yen pose sing diwenehake aman lan nyaman kanggo sampeyan lakoni. Sampeyan bisa uga ngrasakake peregangan sing jero, nanging sampeyan ora kena ngrasakake lara . Yen sampeyan ngrasakake lara, langsung mandhegake pose kasebut lan kandhani terapis sampeyan. Dibandhingake karo aktivitas fisik liyane kaya mlayu utawa ngangkat beban, yoga nduweni risiko cedera sing luwih murah.

Kapan sampeyan kudu golek saran medis?

Aja miwiti latihan iki tanpa konsultasi dhisik karo dokter, utamane yen sampeyan duwe kondisi medis kronis (kayata, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes). Dokter sampeyan uga bisa menehi saran babagan area tartamtu ing awak sing kudu sampeyan fokusake. Sampeyan bisa nuduhake informasi kasebut karo terapis yoga sampeyan. Yen sampeyan ngalami nyeri sing terus-terusan utawa gejala anyar, langsung temoni dokter.