ხშირად გრძნობთ თავს ასე? „ოჰ, არ მინდა ამ პროექტის დაწყება“, „რამდენადაც არ უნდა ვეცადო, ვერ ვახერხებ ორგანიზებას“, „რატომ ვერ ვკონცენტრირდები ერთ რამეზე?“ შესაძლოა, თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები გეუბნებიან, რომ „ისწავლე დროის მართვა“. მაგრამ რაც არ უნდა ეცადოთ, ყველაფერი ისე არ გამოდის. თუ ახალგაზრდობაში ამ ტიპის პრობლემებით ცხოვრობთ, შესაძლოა ეს არ იყოს იმიტომ, რომ ზარმაცი ან სუსტი ხართ. მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ გაქვთ მდგომარეობა, რომელსაც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) ეწოდება, რომლის შესახებაც არც კი იცით.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ მდგომარეობაზე, რომელსაც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ეწოდება, ჩვეულებრივ, მცირეწლოვან ბავშვებთან მიმართებაში ვსაუბრობთ, არსებობს შემთხვევები, როდესაც მისი დიაგნოზი ადრეულ ასაკში, ანუ 18 წლის შემდეგაც შეიძლება დაისვას. ბევრი ადამიანია, ვისაც სიმპტომები ბავშვობიდან აღენიშნება, მაგრამ ისინი ადრეულ ასაკში ვერ ცნობენ მათ, როგორც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებს. ამიტომ, დღეს ამაზე ზუსტად და მარტივად ვისაუბროთ.
როგორ ამოვიცნოთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ახალგაზრდებში?
როდესაც პატარა ბავშვებს აქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ისინი ძალიან მოუსვენრები არიან და ერთ ადგილას ვერ ჩერდებიან. თუმცა, როდესაც ახალგაზრდას აქვს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ეს ჰიპერაქტიურობა შეიძლება სხვაგვარად აღიქმებოდეს. ამის ნაცვლად, არსებობს სხვა სახის მოუსვენრობა. ყველაზე გავრცელებულია ჩქარობის შეგრძნება და უძრავად ჯდომისა და სამუშაოს შესრულების სირთულე.
წარმოიდგინეთ, რომ კამპუსის სტუდენტი ხართ. თქვენი სხვა მეგობრებივით ვერ იწყებთ და ასრულებთ დავალებას დროულად. ყოველთვის ბოლო წუთამდე აჭიანურებთ. შემდეგ მთელი ღამე ფხიზლად რჩებით მის დასასრულებლად. ან წარმოიდგინეთ, რომ ახალი სამსახური დაიწყეთ. გავიწყდებათ შეხვედრაზე დროულად მისვლა და უფროსი გაყვირის არაორგანიზებულობის გამო. ეს შემთხვევითი არ არის. ეს შეიძლება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომები იყოს.
ქვემოთ მოცემულ ცხრილში ნახავთ, გეხებათ თუ არა ეს მახასიათებლები.
| ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის (ADHD) საერთო სიმპტომები | მარტივად რომ ვთქვათ... |
|---|---|
| კონცენტრაციის გაძნელება | როდესაც მუშაობ, ვერ ახერხებ ყურადღების ერთ ადგილას მოთავსებას და უმნიშვნელო რამემაც კი შეიძლება ყურადღება გადაგატანინოს. |
| იმპულსური კონტროლი | ჩვენ რაღაცებს იმპულსურად ვაკეთებთ და ვამბობთ, ფიქრის გარეშე. მოგვიანებით ვნანობთ. |
| ორგანიზებულობის ნაკლებობა | არა მხოლოდ მაგიდასა და ოთახში, არამედ ჩემს თავში ყველაფერი ქაოსს ჰგავს. |
| დროის მართვის უუნარობა | ისინი აჭიანურებენ საქმეებს, ვერ ამთავრებენ საქმეებს დროულად და ყველაფერში აგვიანებენ. |
| მოუსვენრობა | ერთ ადგილას დარჩენა მიჭირს. მუდმივად ვღელავ და კალმით ხმაურს გამოვცემ. |
| იმედგაცრუება/განწყობის ცვალებადობა | ყველაზე უმნიშვნელო რაღაცეებზეც კი ვბრაზდები და ვბრაზდები. ემოციების კონტროლი მიჭირს. |
| დაწყებული სამუშაოს დასრულების სირთულე | ბევრი რამ ერთდროულად იწყება, მაგრამ არცერთი არ მთავრდება სათანადოდ. |
ამ მახასიათებლებს შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს განათლებაზე, კარიერაზე, მეგობრობასა და ურთიერთობებზე.
როგორ გავიგოთ დანამდვილებით, გაქვთ თუ არა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი?
თუ ფიქრობთ, რომ ეს სიმპტომები გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან, განსაკუთრებით ფსიქიატრთან ვიზიტია. ნუ იფიქრებთ, რომ „ეს მხოლოდ ჩემი პრობლემაა“. ექიმი გასინჯავს და საბოლოო დიაგნოზს დაგისვამთ.
როგორც წესი, ამისათვის რამდენიმე ტესტი ტარდება.
- ფიზიკური გამოკვლევა: შეამოწმეთ, ხომ არ არის ეს სიმპტომები გამოწვეული სხვა სამედიცინო მდგომარეობით.
- თქვენი სამედიცინო ისტორიის განხილვა: ისინი ისაუბრებენ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა თქვენი ქცევის ნიმუშები ბავშვობიდან და ჰქონია თუ არა თქვენს ოჯახში ვინმეს მსგავსი დაავადებები.
- ფსიქოლოგიური ტესტები და ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის შეფასების შკალები: თქვენი სიმპტომების სიღრმის გასაგებად გამოიყენება სპეციალური კითხვარები და ტესტები.
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სამი ძირითადი ტიპი არსებობს. ექიმი თქვენი სიმპტომების მიხედვით განსაზღვრავს, თუ რომელ ტიპს მიეკუთვნებით.
| ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის (ADHD) ტიპი | რა ხდება აქ? |
|---|---|
| ჰიპერაქტიური-იმპულსური ტიპი | ეს ყველაზე ნაკლებად გავრცელებული ტიპია. ძირითადად ხასიათდება მოუსვენრობით და ფიქრის გარეშე მოქმედებისკენ მიდრეკილებით. |
| უყურადღებო ტიპი | აქ ნაკლები ნერვიულობაა, მაგრამ ძალიან რთულია კონცენტრირება, ნივთების დამახსოვრება და სამუშაოს ორგანიზება. ამ ადამიანებს „ფიქრების სამყაროში მცხოვრებლებს“ უწოდებენ. |
| კომბინირებული ტიპი | ეს ყველაზე გავრცელებული ტიპია. მათ ზემოთ ნახსენები ორივე ტიპის მახასიათებლები აქვთ. |
ზოგჯერ, ადამიანებს, რომლებიც „ მაღალფუნქციურ “ ადამიანებად ითვლებიან, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ნორმალურ ცხოვრებას დიდი პრობლემების გარეშე ეწეოდნენ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დიაგნოზი გვიან უსვამენ. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ გაუცნობიერებლად იპოვეს ამ სიმპტომებთან ცხოვრების გზები. თუმცა, გულის სიღრმეში მათ შეიძლება პრობლემები შეექმნათ.
შესაძლო პრობლემები, თუ მკურნალობა არ დარჩა
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი მხოლოდ ყურადღების პრობლემა არ არის. თუ მკურნალობას არ ჩაუტარებენ, მას შეუძლია ახალგაზრდების ცხოვრებაში მრავალი გამოწვევა შეუქმნას. კამპუსში სწავლის დაწყება, პირველი სამსახურის შოვნა, პირველი სახლის დაქირავება და ყველაფერი „ზრდასრული“ ცხოვრების განმავლობაში ჩვენს ტვინში აღმასრულებელი ფუნქციონირების უნარებს მოითხოვს. ეს ნიშნავს ისეთ რამეებს, როგორიცაა დაგეგმვა, თვითკონტროლი, დროის მენეჯმენტი და მეხსიერება. სწორედ ამ უნარებთან აქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს ყველაზე მეტი სირთულეები.
თუ მკურნალობას არ ჩაუტარებენ,
- ფულადი პრობლემები წარმოიქმნება.
- კანონთან პრობლემების შეტანა
- ხშირად იცვლი სამსახურს, იკარგები
- გახდით ნარკოტიკებზე ან ალკოჰოლზე დამოკიდებული
- ხშირი ავტოსაგზაო შემთხვევები
- პრობლემები ურთიერთობებში ჩნდება.
- არსებობს თვითშეფასების და სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემების განვითარების შესაძლებლობა.
როგორც ერთი სპეციალისტი ამბობს: „როდესაც მთელი ცხოვრება ასე ცხოვრობ, იწყებ ფიქრს: „ეს მე ვარ, ასეთი ვარ“. სინამდვილეში, ეს შენ არ ხარ. ეს შენი მდგომარეობაა. მკურნალობა გულისხმობს მისგან თავის გამოყოფას“.
როდესაც სწორ დახმარებას მიიღებთ, მიხვდებით: „კიდევ რამდენი შემიძლია გავაკეთო?“ და თქვენი თავდაჯერებულობა ავტომატურად გაიზრდება.
რა არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) მკურნალობის მეთოდები?
თუ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დიაგნოზი დაგისვეს, ექიმი აგიხსნით მკურნალობის ვარიანტებს. კარგი იქნება, თუ მკურნალობის დაწყებამდე გაეცნობით ამ მდგომარეობას. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ რა არის ეს, როგორ მოქმედებს ტვინის ქიმიკატებზე და რა გავლენას ახდენს მედიკამენტები.
მკურნალობის ორი ძირითადი მეთოდი არსებობს:
1. მედიკამენტები: მედიკამენტები ინიშნება ტვინში გარკვეული ქიმიკატების (ნეიროტრანსმიტერების) დაბალანსების მიზნით. ეს შეიძლება იყოს სტიმულატორები (მაგ., მეთილფენიდატი (კონცერტა, რიტალინი)) ან არასტიმულატორული საშუალებები. შესაძლოა, თქვენთვის შესაფერისი მედიკამენტისა და დოზირების შერჩევას გარკვეული დრო დასჭირდეს. თქვენთვის შესაფერისი მედიკამენტის შესარჩევად, ექიმთან კონსულტაცია დაგჭირდებათ.
2. კონსულტაცია და ქცევითი თერაპია: სიმპტომების მედიკამენტებით კონტროლის შემდეგ, კონსულტაცია ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების გასამარტივებელი უნარების განვითარებისთვის.
- კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს ძალიან სასარგებლო მკურნალობაა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებისთვის. ის გასწავლით თქვენი აზროვნების შეცვლას და ქცევის კონტროლს.
- ოჯახური თერაპია: ეს დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს ოჯახს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) გაგებაში და ერთმანეთის მხარდაჭერაში მასთან ერთად ცხოვრებაში.
მარტივი რამ, რაც ADHD-ის მქონე ადამიანებს ცხოვრებას გაუადვილებს
მედიკამენტებისა და კონსულტაციის გარდა, არსებობს რამდენიმე მარტივი ჩვევა, რომელთა ყოველდღიურ ცხოვრებაში დანერგვაც შეგიძლიათ და რაც დიდწილად დაგეხმარებათ სიმპტომების მართვაში.
- ყველაფერი ჩაიწერეთ: გახდით „სიის შემდგენელი“. ყველაფერი, რაც უნდა გააკეთოთ, რაც უნდა შეიძინოთ, ჩაიწერეთ ბლოკნოტში ან ტელეფონის ჩანაწერების აპლიკაციაში.
- გამოიყენეთ ვიზუალური შეხსენებები: მნიშვნელოვანი რამ წებოვან ფურცლებზე ჩაწერეთ და ხშირად ნანახ ადგილებში მიაკარით, მაგალითად, სარკეზე ან მაცივარზე. თუ ხშირად გავიწყდებათ, სად დადეთ ნივთები, ყველაფრისთვის კონკრეტული ადგილი გამოყავით.
- შეინარჩუნეთ თქვენი სამუშაო გარემო მოწესრიგებულად: არეულ გარემოში მუშაობამ შეიძლება უფრო მეტად გაგფანტოთ ყურადღება. შეინარჩუნეთ თქვენი მაგიდა და ოთახი რაც შეიძლება მოწესრიგებულად.
- მზადყოფნა: თუ მოგზაურობაში მიდიხართ, საჭირო ნივთები ერთი დღით ადრე მოამზადეთ. კართან შეინახეთ ნივთები, რომლებიც შეიძლება დაგავიწყდეთ (მაგ., დამტენი, გასაღებები).
- აიღეთ პასუხისმგებლობა: დაიქირავეთ სანდო მეგობარი, პარტნიორი ან ოჯახის წევრი, რომელიც შეგახსენებთ თქვენს სამუშაოს და დაგეხმარებათ სწორი მიმართულებით წახვიდეთ. ნუ შეგეშინდებათ თქვათ: „დღეს უნდა დავასრულო ეს, შემახსენეთ“.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არ არის თქვენი ხასიათის სისუსტე ან სიზარმაცის ნიშანი. ეს არის რეალური სამედიცინო მდგომარეობა, რომლის მკურნალობაც შესაძლებელია.
- მაშინაც კი, თუ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ბავშვობაში არ დასმულა, მისი დიაგნოზირება შესაძლებელია მოზარდობის ან ზრდასრულ ასაკში.
- თუ კვლავ განიცდით ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა კონცენტრაციის გაძნელება, საქმის გაჭიანურება და მოუსვენრობა, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან ვიზიტი.
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომების წარმატებით მართვა შესაძლებელია მედიკამენტებით და ქცევითი თერაპიით.
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პაციენტების ცხოვრებას ცხოვრების წესის მცირედი ცვლილებებიც კი გაამარტივებს და წარმატებას მოუტანს. თქვენ მარტო არ ხართ, მიმართეთ დახმარებას.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი