ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი და ძილის დარღვევები: არსებობს თუ არა კავშირი თქვენს შვილსა და ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომს შორის?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე თქვენი შვილი ღამით კარგად სძინავს თუ მთელ ღამეს საწოლში ტრიალ-ტრიალში ატარებს? ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ყველა ბავშვს არ აქვს ძილის პრობლემები . თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ მშობლები იუწყებიან, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვების დაახლოებით ნახევარს ძილის დარღვევის რაიმე ფორმა აღენიშნება. ესენია დილით გაღვიძებისას დაღლილობის შეგრძნება, კოშმარები ან ძილის დროს ხვრინვა. ეს ნიშნავს, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომს (ADHD) და ძილს შორის შესაძლოა უფრო დიდი კავშირი იყოს, ვიდრე ჩვენ გვგონია.

რა კავშირია ხვრინვასა და ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომს შორის?

ზოგიერთ ბავშვს გადიდებული აქვს ნუშურა ჯირკვლები და ადენოიდები. როდესაც ისინი გადიდებულია, ღამით ძილის დროს მათ შეუძლიათ სასუნთქი გზების ნაწილობრივ დახშობა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხვრინვა.

წარმოიდგინეთ, თუ ღამით ნორმალურად ვერ სუნთქავთ და თქვენი ძილი ცუდია, როგორ შეგიძლიათ კონცენტრირება შეინარჩუნოთ მეორე დღეს? დღის განმავლობაში, როდესაც საკმარისად არ გძინავთ, ხშირია ძილიანობისა და ყურადღების დეფიციტის შეგრძნება. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხვრინვა უფრო ხშირია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებში, ვიდრე სხვა ბავშვებში. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ ხვრინვა იწვევს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომს. თუმცა, ამ ორ მდგომარეობას შორის აშკარა კავშირი არსებობს.

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვებში, რომელთა ნუშურა ჯირკვლები და ადენოიდები გადიდებულია და ძილს არღვევს, ამ ჯირკვლების ქირურგიული მოცილება აუმჯობესებს ძილს, ხოლო დღისით ქცევა და ყურადღება მედიკამენტების გარეშე უმჯობესდება.

ძილის ძირითადი პრობლემები და ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი

ხვრინვის გარდა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომთან შეიძლება დაკავშირებული იყოს ძილის სხვა პრობლემებიც. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი.

თუ თქვენი შვილი ღამით ხვრინავს ან ძილში თითქოს იხრჩობა, აუცილებლად მიმართეთ პედიატრს ან ყელ-ყურ-ცხვირის სპეციალისტს (ოტორინოლარინგოლოგი). ექიმმა შეიძლება ძილის კვლევაც გირჩიოთ.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა თქვენი შვილი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე უკეთ დაიძინოს

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი შვილის ძილის პრობლემები შეიძლება სამედიცინო ჩარევას საჭიროებდეს, არსებობს მრავალი მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც სახლში შეგიძლიათ, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს კარგი და მშვიდი ძილის მიღებაში.

• მოერიდეთ კოფეინს: მთელი ოჯახისთვის უმჯობესია, თავი შეიკავოთ კოფეინისგან (ყავა, ჩაი, შოკოლადი, ზოგიერთი გამაგრილებელი სასმელი). ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ბავშვის საკვებში დამალულ კოფეინს.
• დაამკვიდრეთ თანმიმდევრული რუტინა: ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწექით დასაძინებლად, ერთსა და იმავე დროს გაიღვიძეთ, მიირთვით და დრო ოჯახთან ერთად გაატარეთ. ეს თანმიმდევრული რეჟიმი თქვენი ბავშვის ბიოლოგიურ საათს სწორად ფუნქციონირებაში ეხმარება.
• საძინებელი მშვიდი და ბნელი გახადეთ:ძილის დროს ღია ცის ქვეშ ყოფნამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ორგანიზმში მელატონინის ბუნებრივ გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელიც დაძინებაში გეხმარებათ. ამიტომ, ოთახი ბნელ მდგომარეობაში შეინახეთ. თუ ხმაური გაწუხებთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ „თეთრი ხმაურის“ აპარატი, რომელიც მსგავს, რბილ ხმას გამოსცემს.
• ვარჯიში: ყოველდღიური ვარჯიში დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ. თუმცა, მოერიდეთ ვარჯიშს ძილის წინ.
• დაძინებამდე მიიღეთ თბილი აბაზანა: აბაზანის შემდეგ თქვენი სხეულის ტემპერატურა ოდნავ ეცემა. გაგრილების ეს პერიოდი დასაძინებლად საუკეთესო დროა. აბაზანის შემდეგ ეცადეთ, საძინებელი ცოტა უფრო გრილი იყოს.
• მოერიდეთ მასტიმულირებელ აქტივობებს: დაძინებამდე ერთი ან ორი საათით ადრე შეწყვიტეთ ტელევიზორის ყურება, ძალადობრივი ვიდეო თამაშები და სათამაშოებით თამაში. ამ აქტივობებმა შეიძლება კიდევ უფრო ასტიმულირებს თქვენი ბავშვის ტვინს და შეაფერხოს ძილი.
• გაითვალისწინეთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობები: თქვენს შვილს შეიძლება ჰქონდეს ალერგია, ასთმა ან სხვა ტკივილის გამომწვევი მდგომარეობები, რამაც ასევე შეიძლება ძილის დარღვევა გამოიწვიოს. ძილის პრობლემები ასევე შეიძლება იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისეთი მდგომარეობების სიმპტომი, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.
• ესაუბრეთ თქვენი შვილის ექიმს მისი მედიკამენტების შესახებ : ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. უთხარით თქვენი შვილის ექიმს თქვენი შვილის ძილის პრობლემების შესახებ. ჰკითხეთ, შეიძლება თუ არა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე მედიკამენტების მიღება დილით ადრე, ან შეიძლება თუ არა უფრო ხანმოკლე მოქმედების მედიკამენტის გამოყენება. არასოდეს მისცეთ თქვენს შვილს საძილე აბები ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.