გაქვთ ალერგია? მაშინ ალბათ იცით, რა პრობლემებიც ახლავს მას. როდესაც მუდმივად აცემინებთ, როდესაც ცხვირი გაჭედილი გაქვთ და სუნთქვა გიჭირთ, როდესაც თვალებს იფხანთ, როდესაც დაღლილობას გრძნობთ... ზოგჯერ ღამით ამის გამო ვერ იძინებთ. ამ ყველაფერთან ერთად, არის შემთხვევები, როდესაც ცხოვრება მოწყენილობას გრძნობთ. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ ალერგიასა და ჩვენს გონებაში არსებულ ზეწოლას, ანუ სტრესს შორის ურთიერთობაზე. ამ ორს შორის უფრო დიდი კავშირია, ვიდრე გვგონია.
რა კავშირია სტრესსა და ალერგიას შორის?
მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც სტრესს გრძნობთ, ანუ როდესაც ზეწოლას, ტვირთს ან შფოთვას გრძნობთ, თქვენი სხეული იწყებს ჰორმონების და სხვა ქიმიკატების გამოყოფას. მათ შორის ერთ-ერთი მთავარი ქიმიკატია ჰისტამინი . ეს ჰისტამინი არის ქავილის , ცემინების , სურდოს და გამონაყარის მთავარი მიზეზი, რაც ალერგიის დროს გვაწუხებს.
ამგვარად, აქ მნიშვნელოვანია , რომ სტრესმა არ გამოიწვიოს ახალი ალერგიები, მაგრამ მას შეუძლია გააუარესოს არსებული ალერგია, რაც ნიშნავს, რომ შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ჰისტამინის დონე იზრდება, რაც აძლიერებს ალერგიის სიმპტომებს.
წარმოიდგინეთ, რომ გამოცდა გელით. ან ოფისში დიდი პროექტით გადატვირთული ხართ. ასეთ დროს შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ალერგია ჩვეულებრივზე უფრო მწვავეა.
ეს მართლაც მანკიერი წრეა. ალერგიის სიმპტომები (ცემინება, უძილობა , დაღლილობა) უფრო მეტ სტრესს იწვევს. გაზრდილი სტრესი კი ალერგიას აუარესებს.
კიდევ ერთი რამ არის, როდესაც კვირების ან თვეების განმავლობაში მუდმივად სტრესში ვართ, ჩვენი სხეული კორტიზოლს გამოიმუშავებს.ეს იწვევს ჰორმონის გამომუშავების ზრდას, რომელსაც აჰიპერტენზია ეწოდება. ეს ასუსტებს ჩვენს იმუნურ სისტემას , სისტემას, რომელიც გვიცავს დაავადებებისგან. ეს ზრდის სხვადასხვა ინფექციის განვითარების რისკს.
სტრესი ნამდვილად იწვევს ალერგიის სიმპტომებს?
დიახ. ეს ამ საკითხზე სამეცნიერო კვლევებითაც კი დადასტურდა. ერთ-ერთი კვლევის ფარგლებში, სამედიცინო სტუდენტების ჯგუფს, რომლებიც გამოცდის დროს დიდ სტრესს განიცდიდნენ, ვაქცინა გაუკეთეს და მათი იმუნური სისტემის რეაქცია გაიზომა. სტრესის ქვეშ მყოფი სტუდენტების იმუნური პასუხი გაცილებით სუსტი იყო, ვიდრე იმ სტუდენტებისა, რომლებიც მოდუნებულები და არასტრესულები იყვნენ.
ალერგია ასევე ჩვენი იმუნური სისტემის ზედმეტად ზედმეტად რეაგირებს. ალერგია არის, როდესაც ჩვენი იმუნური სისტემა ზედმეტად რეაგირებს ისეთ ნივთიერებებზე, რომლებიც ჩვეულებრივ უვნებელია, მაგალითად, მტვერსა და მტვერზე. ამიტომ, სტრესმა შეიძლება ეს რეაქცია კიდევ უფრო გაართულოს.
თუ ირგვლივ მიმოვიხედავთ, ახლა ალერგიით დაავადებული უფრო მეტი ადამიანია, ვიდრე ადრე, არა? თუ 30-40 წლის წინ დაახლოებით ყოველი მეათე ადამიანი ალერგიას განიცდიდა, ახლა დაახლოებით ყოველი მესამე ადამიანიდან ერთს რაიმე სახის ალერგია აქვს. ამის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს გარემოში ცვლილებები, ჰაერის დაბინძურება და ის ფაქტი, რომ ვცდილობთ, მაქსიმალურად სუფთა ვიყოთ (უბრალოდ სუფთა საზოგადოება). ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ჩვენი იმუნური სისტემის ბალანსზე.
როგორ აკონტროლოთ სტრესი და შეამციროთ ალერგია?
ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია. სტრესის კონტროლს ასევე შეუძლია დიდი შვება მოგიტანოთ ალერგიის დროს. სხვადასხვა სპეციალისტი ამ საკითხზე სხვადასხვა რჩევას იძლევა.
ზოგიერთი ექიმი ამბობს, რომ როდესაც გამუდმებით ცემინებთ და თქვენი იმუნური სისტემა სუსტია, საუკეთესო გამოსავალი საკმარისი დასვენებაა .
ასევე, ზოგიერთი ექიმი ამბობს, რომ ვარჯიში ძალიან კარგია. რადგან ჰორმონი ეპინეფრინი , რომელსაც ჩვენი სხეული ვარჯიშის დროს გამოიმუშავებს, ბუნებრივი შეშუპების საწინააღმდეგო საშუალებაა. შესაბამისად, სუნთქვაც კი უფრო ადვილი ხდება.
სინამდვილეში, არ არსებობს უნივერსალური გადაწყვეტა. თქვენ უნდა აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის საუკეთესოა. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი მეთოდი, რომელთა მოსინჯვაც შეგიძლიათ.
| სტრატეგია | რა უნდა გავაკეთოთ და მისი სარგებელი |
|---|---|
| იპოვეთ წნევის მიზეზი | გაარკვიეთ, რა გაღიზიანებთ. თუ გადატვირთული ხართ, ისწავლეთ თქვენი სამუშაოს ნაწილი სხვებს გადააბაროთ. ნუ მისცემთ არასაჭირო ნივთებს უფლებას, რომ დაგამძიმოთ. |
| კარგად გამოიძინეთ. | ყოველ ღამე კარგად გამოიძინეთ სულ მცირე 7-8 საათი, და არა მხოლოდ შაბათ-კვირას. დასვენება ხელს უწყობს ორგანიზმში ბალანსის აღდგენას და ალერგიის განკურნებას. |
| ყოველდღიურად ივარჯიშეთ. | დღეში სულ მცირე 30 წუთის განმავლობაში იარეთ, ირბინეთ ან შეასრულეთ ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც მოგწონთ. ვარჯიში ამცირებს სტრესის ჰორმონებს. ასევე, ეპინეფრინი აადვილებს სუნთქვას. |
| მედიტაცია | დღეში დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში მედიტაციით, შეგიძლიათ შეამციროთ შფოთვა და მიაღწიოთ მოდუნებას. |
| ალერგიის საწინააღმდეგო წამალი სწორად მიიღეთ. | ეს არის ის, რასაც ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს. სტრესის გამო, ისინი ივიწყებენ მედიკამენტების მიღებას. თუმცა, აუცილებელია ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღება სწორ დროს და სწორი დოზით. |
შესაძლოა, ამ ყველაფრის ერთდროულად გაკეთება რთული იყოს. თუმცა, თანდათანობით დანერგეთ ეს ჩვევები თქვენს ცხოვრებაში. დიდ განსხვავებას იგრძნობთ. თუ ამასთან დაკავშირებით დამატებითი კითხვები გაგიჩნდებათ ან ალერგიის კონტროლი გიჭირთ, აუცილებლად მიმართეთ ოჯახის ექიმს . ის ყველაზე შესაფერის გამოსავალს შემოგთავაზებთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი ახალ ალერგიებს არ იწვევს, მას შეუძლია არსებული ალერგიების გამწვავება.
- სტრესის მატებისას ორგანიზმში ჰისტამინის დონე იზრდება, რაც თავის მხრივ ალერგიის სიმპტომებს ამძაფრებს.
- სტრესის შემცირება ისეთი საშუალებებით, როგორიცაა კარგი ძილი, ვარჯიში და მედიტაცია, ასევე დაგეხმარებათ ალერგიის სიმპტომების შემსუბუქებაში.
- არასდროს შეწყვიტოთ ალერგიის საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღება ექიმის მიერ დანიშნული წესით . ძალიან მნიშვნელოვანია მათი გამოყენება ინსტრუქციის შესაბამისად.
- თუ თქვენი სიმპტომების კონტროლი რთულია, მიმართეთ ექიმს . არასოდეს მოგერიდოთ ამის გაკეთება.
სტრესი, ალერგია, სტრესი და ალერგია , ჰისტამინი, ცემინება, იმუნური სისტემა
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න