ხანდახან გრძნობთ, რომ ერთი რამის გაკეთება არ შეგიძლიათ სწორად, ყველაფერი გავიწყდებათ და კონცენტრირება გიჭირთ? ეს შეიძლება იყოს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის, ასევე ცნობილი როგორც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომები, რომელიც შეიძლება შეინიშნოს მოზრდილებშიც. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ეს მხოლოდ თქვენი პრობლემა არ არის. და არსებობს მისი ეფექტური მკურნალობა. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ყველა მკურნალობა ერთნაირად არ მოქმედებს. ეს ჰგავს კოსტიუმს, რომელიც ერთ ადამიანს ერგება, შეიძლება მეორეს არ მოერგოს. ვნახოთ, როგორ შევქმნათ მკურნალობის გეგმა, რომელიც თქვენთვის იმუშავებს.
როგორ შევქმნათ თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის გეგმა?
ზრდასრულთა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მკურნალობა არ არის მხოლოდ დღეში ერთი აბის მიღება. მკურნალობის გეგმას რამდენიმე ფაქტორი განსაზღვრავს. მაგალითად:
- როგორ იმოქმედა ამ სიტუაციამ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე (მაგ., სამსახურში, ურთიერთობებში).
- გაქვთ თუ არა სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები ?
- კიდევ რა მედიკამენტებს იღებთ ამისთვის?
მარტივად რომ ვთქვათ, მკურნალობის ვარიანტები შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად კატეგორიად. ერთი არის მედიკამენტები . ისინი ხელს უწყობენ სიმპტომების კონტროლს ტვინის მუშაობის წესის შეცვლით. მეორე არის კონსულტაცია . კონსულტაციის მიერ მოწოდებული ცოდნა და ტრენინგი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ იმ პრობლემებს, რომლებიც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში (მაგ., ნივთების დავიწყება, ყურადღების ადვილად გაფანტვა და დავალებების დროულად შესრულების შეუძლებლობა).
შესაძლოა, გარკვეული დრო დასჭირდეს თქვენთვის და თქვენი ექიმისთვის საუკეთესო მკურნალობის პოვნას. შესაძლოა, თქვენი მკურნალობის გეგმა დროთა განმავლობაში შეიცვალოს თქვენი ცხოვრების წესის, საჭიროებების და სიმპტომების ცვლილებასთან ერთად.
ხშირად გამოყენებული მასტიმულირებელი მედიკამენტები
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სამკურნალოდ ბევრ ზრდასრულ ადამიანს სტიმულირების პრეპარატებს უნიშნავენ. ეს მედიკამენტები ცვლის ტვინის მიერ სიგნალების გაგზავნის წესს, რაც ხელს უწყობს ყურადღების კონცენტრირებას და მკაფიოდ აზროვნებას . ისინი ასევე ხელს უწყობენ იმპულსურობის კონტროლს.
ამ მასტიმულირებელი პრეპარატების ორი ძირითადი ტიპი არსებობს.
1. ამფეტამინზე დაფუძნებული პრეპარატები: მაგალითად, ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა `(Adderall XR, Vyvanse)`.
2. მეთილფენიდატზე დაფუძნებული მედიკამენტები: მაგალითად, ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა „(რიტალინი, კონჩერტა)“.
ეს მედიკამენტებიისინი ორი ფორმით გამოდის: ხანმოკლე და გახანგრძლივებული მოქმედების . ხანმოკლე მოქმედების მედიკამენტის მოქმედება დაახლოებით 4 საათის განმავლობაშია, ხოლო ხანგრძლივი მოქმედების მედიკამენტი დაახლოებით 8-12 საათის განმავლობაში მოქმედებს. წარმოიდგინეთ, რომ დილით სამსახურში წასვლამდე მიიღეთ ხანგრძლივი მოქმედების მედიკამენტი. თუმცა, თუ გიჭირთ ოფისში ბოლო წუთს სამუშაოს დასრულება ან შუადღის გაკვეთილზე ყურადღების მიქცევა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დღის განმავლობაში ხანმოკლე მოქმედების მედიკამენტის მცირე დოზის მიღება. უნდა გაესაუბროთ ექიმს, თუ რომელი მედიკამენტი იმუშავებს ყველაზე უკეთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინასთან და როდის არის მისი მიღება საუკეთესო.
მნიშვნელოვანია, რომ ექიმს მაშინვე არ შეუძლია გითხრათ, რომელი წამალია თქვენთვის შესაფერისი. ის ხშირად დაბალი დოზით დაიწყებს მკურნალობას და შეამოწმებს, დაგეხმარებათ თუ არა ეს თქვენს სიმპტომებში. თუ ეს არ დაგეხმარებათ, შეიძლება დაგჭირდეთ დოზის თანდათანობით გაზრდა ან სხვა წამლის გამოყენება.
ასევე, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ამ მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები . ესენია პირის სიმშრალე, მადის დაკარგვა, უძილობა და თავის ტკივილი. თუ ეს გვერდითი მოვლენები გაწუხებთ, უნდა აცნობოთ ექიმს მათ შესახებ. არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება მოულოდნელად ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
თუ თქვენ გაქვთ გულის დაავადება, გლაუკომა ან ნარკოტიკებზე/ალკოჰოლზე დამოკიდებულების ისტორია, ეს სტიმულატორები შესაძლოა თქვენთვის შესაფერისი არ იყოს. ამიტომ, აუცილებელია, რომ ექიმს აცნობოთ თქვენი სრული სამედიცინო ისტორია.
არამასტიმულირებელი მედიკამენტები
თუ სტიმულატორი მედიკამენტები არ მოქმედებს თქვენზე, ან თუ გვერდითი მოვლენები ძალიან მძიმეა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ არასტიმულატორული მედიკამენტები. ისინი მოქმედებენ ტვინში ქიმიური ნივთიერების დონის გაზრდით, რომელიც ქცევის კონტროლს უწყობს ხელს.
| პრეპარატის ტიპი | მაგალითები და მნიშვნელოვანი პუნქტები |
|---|---|
| ატომოქსეტინი | ბრენდის სახელია „(სტრატერა)“. შედეგის გამოჩენას შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს. გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი და ყაბზობა, თავდაპირველად შეიძლება გამოვლინდეს და შემდეგ გაქრეს. |
| ვილოქსაზინი | ბრენდის დასახელება „(Qelbree)“. ესეც არასტიმულატორული პრეპარატების ჯგუფს მიეკუთვნება. |
| ბუპროპიონი | ბრენდის დასახელება: „ველბუტრინი“. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სინამდვილეში დეპრესიის სამკურნალო საშუალებაა, ექიმები ზოგჯერ მას ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომების დროსაც კი უნიშნავენ. თუმცა, ეს არ არის ოფიციალურად დამტკიცებული მედიკამენტი ზრდასრულთა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სამკურნალოდ. |
| მაღალი არტერიული წნევის მედიკამენტები | მაღალი არტერიული წნევის სამკურნალო მედიკამენტები, როგორიცაა კლონიდინი (კაპვაი) ან გუანფაცინი (ინტუნივი), ზოგჯერ ხელს უწყობს იმპულსურობისა და ჰიპერაქტიურობის კონტროლს. |
სტიმულატორების მსგავსად, შესაძლოა გარკვეული დრო დასჭირდეს თქვენთვის შესაფერისი ტიპისა და დოზის შერჩევას.
დიდი დახმარება კონსულტაციისგან
გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სამკურნალო მედიკამენტები ყველა სიმპტომს ვერ გაგიქრობთ. ხშირად, საუკეთესო შედეგი მიიღწევა, როდესაც მედიკამენტები კონსულტაციასთან არის შერწყმული.
ზოგჯერ ერთადერთი მკურნალობა, რომელიც გჭირდებათ, კონსულტაციაა. ექიმს შეუძლია კვალიფიციურ კონსულტანტთან გაგგზავნოთ. განსაკუთრებით სასარგებლოა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) . CBT-ის დახმარებით შეგიძლიათ ისწავლოთ:
- როგორ ვმართოთ დრო .
- როგორ შევადგინოთ მოკლევადიანი და გრძელვადიანი გეგმები .
- როგორ აკონტროლოთ ემოციები .
- როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს .
- როგორ შევცვალოთ ნეგატიური თვითშეფასება .
- როგორ კარგად დავფიქრდეთ რაიმეს გაკეთებამდე და გადაწყვეტილების მიღებამდე .
- როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტი რისკების აღება.
გარდა ამისა, კონსულტაცია გასწავლით პრაქტიკულ საკითხებს, როგორიცაა ნივთების უკეთ დამახსოვრების გზები და როგორ დაგეგმოთ დღე კალენდრებისა და დღიურების გამოყენებით.
რა მოხდება, თუ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის გარდა სხვა სამედიცინო მდგომარეობებიც არსებობს?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბევრ ზრდასრულ ადამიანს ასევე აქვს შფოთვა ან დეპრესია.სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობები, როგორიცაა დეპრესია, შეიძლება თანაარსებობდეს. თუ ასეთი გაქვთ, ექიმი თავდაპირველად დაადგენს, რომელი მდგომარეობა გიქმნით ყველაზე დიდ პრობლემას. შემდეგ, მკურნალობის პრიორიტეტი შესაბამისად იქნება მინიჭებული.
შესაძლოა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სამკურნალო საშუალებებთან ერთად დეპრესიის ან შფოთვის სამკურნალო მედიკამენტების მიღება დაგჭირდეთ. ექიმი მუდმივად გააკონტროლებს, ურთიერთქმედებენ თუ არა მედიკამენტები ერთმანეთთან ან იწვევენ თუ არა გვერდით მოვლენებს.
ისეთი რაღაცეები, რისი გაკეთებაც მარტო შეგიძლიათ
მედიკამენტებისა და კონსულტაციის გარდა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც დამოუკიდებლად შეგიძლიათ, რაც დაგეხმარებათ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომების მართვაში.
- მიირთვით ჯანსაღი დიეტა .
- ყოველდღე ივარჯიშეთ .
- კარგად გამოიძინეთ .
- სტრესის მართვა ისეთი რაღაცეების მეშვეობით შეგიძლიათ, როგორიცაა მედიტაცია ან იოგა.
გარდა ამისა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა-3-ის შემცველი დანამატების მიღებამ შეიძლება გარკვეული შვება მოგიტანოთ. ასევე, დახმარების ჯგუფში გაწევრიანება, სადაც შეგიძლიათ ესაუბროთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე სხვა ზრდასრულებს, თქვენსავით, შეიძლება შესანიშნავი გამხნევების წყარო იყოს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ზრდასრულთა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მკურნალობა ყველასთვის ერთნაირი არ არის. ის თქვენთვის პერსონალიზებულია .
- ხშირად საუკეთესო შედეგი მიიღწევა როგორც მედიკამენტების, ასევე კონსულტაციის კომბინაციით .
- არასოდეს დაიწყოთ, შეწყვიტოთ ან შეცვალოთ მედიკამენტების დოზა ექიმთან კონსულტაციის გარეშე .
- ცხოვრების წესის ცვლილებები , როგორიცაა ჯანსაღი კვება, ვარჯიში და კარგი ძილი, მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომების მართვას.
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) არ არის სამარცხვინო. არასოდეს შეგეშინდეთ სწორი დახმარების ძიების .
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი