მუდმივად სტრესის ქვეშ ხარ? (სტრესი) მოდი, ზუსტად ამის შესახებ გავარკვიოთ!

ბავშვები სახლში გამუდმებით ყვირიან, უფროსი გამუდმებით წუწუნებს ოფისში დაგვიანებულ ანგარიშზე და სესხის განვადებით გადახდაზე ფიქრიც კი თავბრუს გიხვევს. თქვენც ხომ არ გრძნობთ დიდ ტვირთს და ზეწოლას ასეთი რაღაცეების გამო? სინამდვილეში, ყველანი ვაწყდებით ამ ფსიქიკურ ზეწოლას , ანუ „სტრესს“, ცხოვრების გარკვეულ მომენტში.

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ცხოვრების ნორმალური ნაწილია. ზოგჯერ მცირე სტრესი შეიძლება კარგიც იყოს. დაფიქრდით ამაზე, იმაზე, თუ როგორ მუშაობთ ოფისში დაწინაურებისთვის, ან იმაზე, თუ როგორ გარბიხართ მარათონის ბოლო წრეებს. თუმცა, თუ ამ სტრესს არ გააკონტროლებთ და ის დიდხანს გაგრძელდება, მას შეუძლია ძალიან უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს სამსახურზე, ოჯახურ ცხოვრებაზე და ჯანმრთელობაზეც კი. დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ გვაქვს ეს სტრესი და როგორ მოქმედებს ის ჩვენს ორგანიზმზე.

რატომ ვგრძნობთ ამდენ სტრესს?

სტრესის განცდის მიზეზები ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. ზოგიერთისთვის სამსახური მთავარი სტრესორია, ზოგისთვის კი ოჯახური ცხოვრება შეიძლება პრობლემა იყოს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი მიზეზები, რომლებიც ამას უწყობს ხელს.

სტრესი არა მხოლოდ გარედან მოდის, არამედ ჩვენშიც.

ზოგჯერ სტრესი მხოლოდ გარე ფაქტორებით არ მოდის. სტრესი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, თუ როგორ ვფიქრობთ ზედმეტად და ვნერვიულობთ სხვადასხვა რამეზე.

• შიში და გაურკვევლობა: დაფიქრდით, როდესაც ყოველდღიურად გვესმის სტიქიური უბედურებებისა და ეკონომიკური პრობლემების შესახებ ახალ ამბებში, სტრესს განვიცდით, როდესაც ვფიქრობთ იმაზე, რისი კონტროლიც არ შეგვიძლია. ასევე, სტრესის გამომწვევია ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა: „მექნება თუ არა საკმარისი ფული ამ თვეში გადასახადების გადასახდელად?“, „შევძლებ თუ არა ამ პროექტის დასრულებას ოფისში?“.

• ჩვენი დამოკიდებულება და აღქმა: მოვლენაზე თქვენი შეხედულება განსაზღვრავს, იწვევს თუ არა ის სტრესს. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ ქურდმა მოგპარათ ტელევიზორი. თუ იფიქრებთ: „არა უშავს, დაზღვევას შეუძლია ახლის ყიდვა“, ნაკლებად სტრესულად იგრძნობთ თავს. მაგრამ თუ იფიქრებთ: „ოჰ, ჩემი ტელევიზორი წავიდა, ვეღარასდროს ვიპოვი! ეს ქურდები დაბრუნდებიან სახლში?“, დიდ სტრესს იგრძნობთ.

• არარეალური მოლოდინები: არცერთი ჩვენგანი არ არის იდეალური. თუ ყველაფრის 100%-ით სრულყოფილებას ელოდები, როცა რამე ცუდად წავა, აუცილებლად დიდ ზეწოლას იგრძნობ.

• ცვლილებები: ცხოვრებაში ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ცვლილება შეიძლება სტრესის წყარო გახდეს. ისეთი საინტერესო რამაც კი, როგორიცაა ქორწინება ან სამსახურში დაწინაურება, შეიძლება სტრესული იყოს, რადგან ის ახალ რამესთან შეგუებას მოითხოვს.

მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი პიროვნება და ის, თუ როგორ რეაგირებთ სხვადასხვა რამეზე, გავლენას მოახდენს თქვენს მიერ განცდილი სტრესის დონეზე. ზოგი ადამიანი ყველაფერს მშვიდად აღიქვამს, ზოგი კი იმდენად ღელავს უმცირეს საკითხებზეც კი, რომ ავად ხდება.

როგორ მოქმედებს სტრესი ჩვენს ორგანიზმზე?

როდესაც სტრესულ სიტუაციას წააწყდებით, თქვენი სხეული მას გაუმკლავდება. ნერვული სისტემა მყისიერად აქტიურდება და ჰორმონებს გამოყოფს. ეს ჰორმონები გამზადებთ სიტუაციიდან „ბრძოლისთვის“ ან „გაქცევისთვის“. ჩვენ ამას „ბრძოლა ან გაქცევა“ რეაქციას ვუწოდებთ.პირველი. ეს არის, როდესაც თქვენი პულსი ძლიერდება, სუნთქვა აჩქარებულია, კუნთები იჭიმება და ოფლიანობას იწყებთ. ეს ხანმოკლე (მწვავე) სტრესია. როგორც წესი, ორგანიზმი სწრაფად აღდგება.

თუმცა, თუ თქვენი სტრესის სისტემა დიდი ხნის განმავლობაში არსებობს (ქრონიკული სტრესი), ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები ან გააუარესოს არსებული მდგომარეობები. ორგანიზმში სტრესის ჰორმონების მუდმივად მაღალი დონის ქონა ჰგავს მანქანის ძრავის მაღალ ბრუნზე მუშაობას. ეს სწრაფად აბერებს სხეულს და ზრდის დაავადებების რისკს.

ხედავთ, სტრესი მხოლოდ ფსიქიკური პრობლემა არ არის. ის მთელ ჩვენს ორგანიზმზე მოქმედებს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ვიცოდეთ ამ სიმპტომების შესახებ.

სტრესის სწორად მართვას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე . თუ მსგავსი სიმპტომები კვლავ გაქვთ, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის, ვიდრე უგულებელყოთ ისინი .