ყველას გვგონია, რომ ჩვენი სახლები კომფორტისა და უსაფრთხოების ადგილებს წარმოადგენს. თუმცა, გაუცნობიერებლად, ჩვენი სახლის გარემო შესაძლოა იმალებოდეს ისეთი რამით, რაც შეიძლება ჩვენი ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს. თუმცა, არ ინერვიულოთ. თქვენი სახლის ჯანსაღ და უსაფრთხო ადგილად გადასაკეთებლად დიდი თანხის დახარჯვა არ არის საჭირო. ვნახოთ, როგორ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი სახლების, ანუ თქვენი და თქვენი საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობა რამდენიმე მარტივი, მცირე ცვლილებით.
1. მოდით, სახლში მტვერი გავაკონტროლოთ
სახლში არსებული მტვერი მხოლოდ მცირე რაოდენობით ჭუჭყი არ არის. ის ალერგიის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. მას ასევე შეუძლია შეიცავდეს გაცილებით მეტ საშიშ ქიმიკატს, ვიდრე თქვენ გგონიათ. მაგალითად, ამ მტვერს შეიძლება აერიოს ძველი საღებავებიდან, პესტიციდებიდან და ცეცხლგამძლე საშუალებებიდან მიღებული ტყვია . მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება ათწლეულების წინ გამოიყენებოდა, ისინი მაინც შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენს სახლში.
რა უნდა გავაკეთო?
საუკეთესო გამოსავალია, თუ შესაძლებელია, ხალიჩის მოხსნა და მისი ჩანაცვლება ისეთი საფარით, როგორიცაა ფილა, ხის ან არავინილის ლინოლეუმი. ხალიჩა მტვრის ძირითადი შემგროვებელია. თუმცა, რადგან ის ძვირია, თუ ამის გაკეთება რთულია, უმჯობესია სახლი საფუძვლიანად მტვერსასრუტით გაწმინდოთ.
- კვირაში სულ მცირე ორჯერ კარგად გაწმინდეთ მტვერსასრუტით. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით კედლების კუთხეებთან, ცოკოლის გასწვრივ და ავეჯის ქვეშ, მაგალითად, სკამებისა და მაგიდების ქვეშ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს მტვერსასრუტს კარგი (HEPA) ფილტრი აქვს. ეს უზრუნველყოფს, რომ მტვრის უმცირესი ნაწილაკებიც კი არ გადაიქცევა ჰაერში და პარკში არ მოხვდება.
- ყოველი მტვერსასრუტით გაწმინდეთ პარკი და ფილტრი.
2. მოწევას თავი დავანებოთ სრულიად.
თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრი კვლავ ეწევით, ახლა საუკეთესო დროა მოწევისთვის თავის დანებებისთვის. პასიური მოწევა ბავშვებში, განსაკუთრებით მცირეწლოვან ბავშვებში, ასთმის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია .
„ეს მხოლოდ ჯანმრთელობის პრობლემა არ არის, ეს ფულის უზარმაზარი ფლანგვაა. დაფიქრდით მოწევის ხარჯებზე, ასევე თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის მომავალი დაავადებების ხარჯებზე.“
თუ მოწევისთვის თავის დანებებაში დახმარება გჭირდებათ, მიმართეთ ექიმს . ის დაგეხმარებათ თქვენთვის შესაფერისი მეთოდის შერჩევაში.
3. შეამოწმეთ თქვენი სახლი ფარული საფრთხეების აღმოსაჩენად.
ძველ საღებავში ტყვია და მიწიდან რადონის გაზი ორი სერიოზული საფრთხეა, რომელთა დავიწყება ადვილად არ შეგვიძლია.
ლიდერობა
ტყვია შეიძლება მოიძებნოს კედლებზე გამოყენებულ საღებავში, განსაკუთრებით ძველ სახლებში (რომლებიც ძირითადად 1978 წლამდე აშენდა). როდესაც ეს საღებავი აქერცლება, მისი დაშლის დროს წარმოქმნილი მტვერი შეიძლება შეისუნთქოს ადამიანმა, ან მოხვდეს მცირეწლოვანი ბავშვების ორგანიზმში, რაც ტყვიით მოწამვლას გამოიწვევს. ამან შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ბავშვების ტვინის განვითარებას. თუ რაიმე შეშფოთება გაქვთ, შეგიძლიათ ამის შესახებ მიმართოთ თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსპექტორს (PHI) .
რადონი
ეს არის უფერო, უსუნო, რადიოაქტიური აირი. ის წარმოიქმნება თქვენი სახლის ქვეშ ნიადაგისა და ქანების ბუნებრივი დაშლის შედეგად. არ აქვს მნიშვნელობა, თქვენი სახლი ახალია თუ ძველი, ან აქვს თუ არა სარდაფი, ნებისმიერ სახლს შეიძლება ჰქონდეს ეს პრობლემა. რადონის აირის შესუნთქვა ფილტვის კიბოს მეორე წამყვანი მიზეზია (მოწევის შემდეგ). თუ მწეველი ხართ და სახლში რადონის მაღალი დონე გაქვთ, თქვენი რისკი გაცილებით მაღალია. ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას ამ ტესტის ჩასატარებლად.
4. შეწყვიტეთ პესტიციდების გამოყენება.
ჩვენ პესტიციდებს ვიყენებთ ისეთი მწერების მოსაკლავად, როგორიცაა ტარაკნები, ვირთხები და ჭიანჭველები. თუმცა, თუ ისინი ნელა და ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში შეიწოვება, მათ შეუძლიათ ბავშვებში ასთმა, სწავლის უნარის დაქვეითება და ტვინის განვითარების პრობლემები გამოიწვიონ.
მარტივად რომ ვთქვათ, გამოსავალი პრევენციაა.
- ჭამის შემდეგ კარგად გარეცხეთ ჭურჭელი.
- როდესაც ნარჩენები დარჩება, კარგად დააფარეთ.
- თუ სახლში არის რაიმე ხვრელი ან ბზარი, სადაც მწერებს შეუძლიათ შესვლა, დალუქეთ ისინი.
- სარეველების ხელით მოცილება ორგანიზმისთვის უკეთესი ვარჯიშია, ვიდრე ბაღში პესტიციდების შესხურება.
5. ფრთხილად იყავით პლასტმასის ბოთლებთან და დაკონსერვებულ საკვებთან.
ზოგიერთი პლასტმასი (წყლის ბოთლები, ბავშვის ბოთლები) და დაკონსერვებული საკვების შიდა უგულებელი შეიძლება შეიცავდეს ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც ბისფენოლ A (BPA) ეწოდება. მისი უსაფრთხოება კვლავ საკამათოა. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვების ტვინზე, განვითარებაზე და ჰორმონებზე.
აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი რისკის შესამცირებლად:
| რა უნდა გააკეთოთ | არ უნდა გააკეთოთ |
|---|---|
| გამოიყენეთ შუშის ან პოლიეთილენის/პოლიპროპილენის ბოთლები (გადამუშავების ნომრები 1, 2, 5). | მოერიდეთ პლასტმასის ბოთლებსა და კონტეინერებს, რომლებზეც მითითებულია „PC“ ან გადამუშავების ნომერი „7“. |
| საკვების შესანახად და მიკროტალღურ ღუმელში გასაცხელებლად გამოიყენეთ მინის ან კერამიკული კონტეინერები. | არ გააცხელოთ საკვები მიკროტალღურ ღუმელში პლასტმასის კონტეინერებში. სიცხემ შეიძლება პლასტმასი გაადნოს და საკვებს დაემატოს. |
| შეამცირეთ დაკონსერვებული საკვების გამოყენება. | არ გააცხელოთ მიკროტალღურ ღუმელში საკვები, რომელიც გახვეულია საკვების შესაფუთ ფირში (პლასტმასის შესაფუთი). ეს საკვები არ არის გახვეული საკვების საკვების შესაფუთ ფირში (საკვები შესაფუთი). |
6. გაფილტრეთ ონკანის წყალი და დალიეთ.
გაფილტრული ონკანის წყალი შეიძლება ბოთლის წყალზე უკეთესი იყოს. რამდენადაც არ უნდა ასუფთავებდეს ჩვენი წყალმომარაგების კომპანია წყალს, ის, სავარაუდოდ, მცირე რაოდენობით დამაბინძურებლებს (ტყვიას, ქლორს, ბაქტერიებს) შეიცავს, როდესაც თქვენს სახლში მოხვდება. მარტივი წყლის ფილტრი ამ ნივთიერებების უმეტესობას მოაშორებს. ის ასევე დაგეხმარებათ პლასტმასის ბოთლების ნარჩენების შემცირებაში.
7. სიფრთხილე გმართებთ არაწებოვანი ჭურჭლის გამოყენებისას.
თუ იყენებთ არაწებოვანი საფარის მქონე ჭურჭელს, როგორიცაა ტეფლონი, ისინი სწორად უნდა გამოიყენოთ. ამ საფარის დასამზადებლად გამოყენებული ქიმიკატები, რომლებსაც პერფტორნახშირბადები (PFC) ეწოდება, შეიძლება ორგანიზმში დაგროვდეს.
- არ გადაახუროთ ცარიელი კონტეინერები.
- მოხარშეთ რაც შეიძლება დაბალ ტემპერატურაზე.
- თუ შესაძლებელია, გადადით უჟანგავი ფოლადის ან ჩვენი ტრადიციული თიხის ქოთნებზე .
8. ხშირად დაიბანეთ ხელები.
ხელების დაბანა არა მხოლოდ იცავს დაავადებების გამომწვევი მიკრობებისგან, არამედ ხელს უშლის მტვერში არსებული ქიმიკატების მოხვედრას პატარა ბავშვების პირში. ნივთები, რომლებიც მტვერსასრუტში არ ხვდება, შეიძლება ბავშვის ხელებზე აღმოჩნდეს იატაკზე თამაშის დროს.
მნიშვნელოვანია, რომ ამისთვის ანტიბაქტერიული საპონი არ არის საჭირო . ჩვეულებრივი საპონი და წყალი საკმარისზე მეტია. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ანტიბაქტერიულმა პროდუქტებმა შეიძლება ბაქტერიების მიმართ მდგრადი „სუპერ მიკრობების“ განვითარებაც კი გამოიწვიონ.
9. გამოიყენეთ არატოქსიკური საწმენდი საშუალებები
ჩვენს მიერ გამოყენებული საწმენდი საშუალებების უმეტესობას აქვს წარწერა „გაფრთხილება“ და „შხამი“. მათში შემავალი ქიმიკატები, როგორიცაა ამიაკი და ქლორი, არა მხოლოდ აბინძურებს თქვენს სახლში ჰაერს, არამედ საზიანოა ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვისაც.
ალტერნატიულად, აირჩიეთ პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ ეტიკეტები, როგორც „ქლორის გარეშე“, „ბიოდეგრადირებადი“ და ა.შ. ალტერნატიულად, არსებობს მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც სახლში შეგიძლიათ:
- მათეთრებლის ნაცვლად გამოიყენეთ ძმარი .
- ფილების გასახეხად გამოიყენეთ საცხობი სოდა .
- ფანჯრების გასაწმენდად გამოიყენეთ ლიმონის წვენი ან ძმარი, რომელიც წყალშია გაზავებული.
- ბორაქსი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ობის ზრდის კონტროლისა და ლაქების მოსაშორებლად.
10. აირჩიეთ ორგანული და ჯანსაღი საკვები
ორგანული საკვების არჩევა ამცირებს თქვენს ორგანიზმში შემავალი პესტიციდების რაოდენობას. თუმცა, ორგანული საკვები შეიძლება უფრო ძვირი იყოს. ამიტომ, გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:
- შეიძინეთ სეზონური ბოსტნეული და ხილი . მათი პოვნა ხშირად უფრო დაბალ ფასებში შეგიძლიათ თქვენს ადგილობრივ ყოველკვირეულ ბაზარში.
- თუ ყველაფრის ორგანული პროდუქტის შეძენა არ შეგიძლიათ, ორგანული პროდუქტებით შეიძინეთ ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა მარწყვი და ისპანახი, რომლებიც ყველაზე მეტ პესტიციდს შთანთქავენ. ჩვეულებრივი პროდუქტების, მაგალითად, ბანანისა და პაპაიას, კანგაცლილი პროდუქტების შეძენაც ნორმალურია.
- აირჩიეთ ორგანული საკვები, რომელსაც რეგულარულად მიირთმევთ.
სპეციალური რჩევები ორსული ან მეძუძური დედებისთვის:
ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები (რომლებიც გვხვდება ცხიმიან თევზსა და ნიგოზში) ხელს უწყობს ნაყოფის ტვინის დაცვას ტოქსინებისგან. ასევე მნიშვნელოვანია იოდშემცველი ვიტამინების მიღება. თუმცა, თევზის არჩევისას, მიმართეთ ექიმს რჩევა ვერცხლისწყლის დაბალი შემცველობის მქონე თევზის (მაგ., ორაგული, კრევეტები, დაკონსერვებული მსუბუქი თინუსი) არჩევის შესახებ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- თქვენი სახლის ჯანსაღ ადგილად გადასაკეთებლად დიდი ფული არ გჭირდებათ. მცირე ჩვევების შეცვლას დიდი გავლენა შეიძლება ჰქონდეს.
- საფუძვლიანად გაწმინდეთ სახლში არსებული მტვერი. ის შეიძლება შეიცავდეს მრავალ ფარულ ქიმიკატს.
- სრულიად დაანებეთ თავი მოწევას. ეს დიდი სამსახური იქნება თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის.
- ფრთხილად იყავით პლასტმასის კონტეინერებისა და არაწებოვანი ჭურჭლის გამოყენებისას. მოერიდეთ მათ გადახურებას.
- ქიმიური საწმენდი საშუალებების ნაცვლად, გამოიყენეთ ნატურალური, მარტივი საშუალებები, როგორიცაა ძმარი და საცხობი სოდა.
- თუ ჯანმრთელობის რაიმე პრობლემასთან დაკავშირებით რაიმე შეშფოთება გაქვთ, ყოველთვის მიმართეთ ექიმს სათანადო რჩევისთვის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი