გრავიტაციის უცნაური შიშიც გაქვს? (ბაროფობია) მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

ყველას გვაქვს საკუთარი შიში სხვადასხვა რამის მიმართ. ზოგს მანქანების ეშინია, ზოგს სიმაღლის. მაგრამ გსმენიათ ოდესმე ისეთი ადამიანების შესახებ, რომლებსაც გრავიტაციის ეშინიათ? შეიძლება ცოტა უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ეს რეალური მდგომარეობაა, რომლითაც ზოგიერთი ადამიანი იტანჯება. დღეს ჩვენ კონკრეტულ შიშზე ვსაუბრობთ.

რა არის ეს (ბაროფობია)?

მარტივად რომ ვთქვათ, ბაროფობია გრავიტაციის გადაჭარბებული, არანორმალური და უკონტროლო შიშია. ის ორი ბერძნული სიტყვისგან შედგება. „ბაროს“ წნევას ან წონას ნიშნავს. „ფობოს“ კი შიშს. ამგვარად, როდესაც ეს ორი სიტყვა გაერთიანებულია, წარმოიქმნება სახელი ბაროფობია.

რისი ეშინიათ სინამდვილეში ბაროფობიის მქონე ადამიანებს?

გრავიტაციის შიშის მქონე ადამიანს შეიძლება ბევრი სხვადასხვა რამის ეშინოდეს. ანუ, შეიძლება ეშინოდეს გარკვეული აქტივობების შესრულების ან გარკვეულ ადგილებში წასვლის. დაფიქრდით ასეთ რაღაცეებზე...

• გრავიტაციის გაზრდისა და მათი დამსხვრევის შიში: უფრო ზუსტად, მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ გრავიტაცია მიწაზე აწვება და ამსხვრევს. ამაზე ფიქრი ალბათ ძალიან სტრესული უნდა იყოს, არა?
• შიში, რომ რაღაც მძიმე დაეცემა მათზე: მათ შეიძლება მუდმივად ეშინოდეთ, რომ რაიმე მძიმე, მაგალითად, დიდი ქვა, ხე ან შენობის ნაწილი, გრავიტაციის გამო დაეცემა მათზე ან საყვარელ ადამიანზე, რაც გამოიწვევს მათ დაცემას და ზიანის მიყენებას.
• სიმაღლიდან ვარდნის შიში: ეს ასევე დაკავშირებულია მაღალი ადგილიდან, მაგალითად, კიბიდან, აივნიდან ან მთიდან ვარდნის შიშთან. რადგან ჩვენ გრავიტაციის გამო ვვარდებით.
• ხელიდან ნივთების ჩამოვარდნის შიში: მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნორმალურია ადამიანების უმეტესობისთვის, ბაროფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება ძალიან ეშინოდეს ხელიდან რაღაცის ჩამოვარდნის.
• გრავიტაციის არარსებობის შემთხვევაში გაფრენის შიში: ზოგჯერ მათ შეიძლება აინტერესებთ, რა მოხდება, თუ გრავიტაცია მოულოდნელად გაქრება. მათ შეიძლება ეშინოდეთ, რომ თუ ეს მოხდება, ადამიანები, ცხოველები და ყველაფერი დანარჩენი კოსმოსში გაფრინდება. ეს შიში შეიძლება კიდევ უფრო გამწვავდეს, როდესაც ისინი ასეთ რაღაცეებს ​​სამეცნიერო ფანტასტიკის ფილმებში ხედავენ.

მაშ, რა არის ეს (ფობია)?

ახლა კი განვიხილოთ, თუ რა არის ფობია ზოგადად. ფობია არის გადაჭარბებული, უკონტროლო, ირაციონალური შიში ისეთი რამის მიმართ, რასაც რეალურად არ შეუძლია ზიანი მოგვაყენოს ან რაც დიდად საშიში არ არის. ეს არის შფოთვითი აშლილობა , რომელიც ფსიქიკური მდგომარეობაა, რომელიც შფოთვასთან არის დაკავშირებული. ბაროფობია არის სპეციფიკური ფობიური აშლილობა , რომელიც ბუნებრივ გარემოში არსებული რაღაცის, მაგალითად, გრავიტაციის, სპეციფიკურ შიშს წარმოადგენს.

რამდენად გავრცელებულია ბაროფობია?

სტატისტიკის მიხედვით რთულია იმის ზუსტად თქმა, თუ რამდენად გავრცელებულია ეს სპეციფიკური ფობია ადამიანებში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბევრი ადამიანი ერიდება სხვებისთვის ამ უჩვეულო შიშის შესახებ ინფორმაციის მიწოდებას, ან არც კი იცის, რომ ასეთი მდგომარეობა აქვს. თუმცა, ზოგადი კვლევების თანახმად, ამერიკის შეერთებული შტატების მსგავს ქვეყნებში დაახლოებით ყოველი 10 ზრდასრული ადამიანიდან ერთს (10-დან 1) და ყოველი 5 მცირეწლოვანი ბავშვიდან ერთს (5-დან 1) ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განუვითარდება სპეციფიკური ფობიური აშლილობა, ანუ სპეციფიკური შიში.

ვის ემუქრება ამ მდგომარეობის (ბაროფობიის) განვითარების ყველაზე მაღალი რისკი?

არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუწყონ ამ ტიპის ფობიის (ბაროფობია) ან სხვა სპეციფიკური ფობიური აშლილობის განვითარებას. შეამოწმეთ, გეხებათ თუ არა ეს ფაქტორები თქვენ:

• ქალებისთვის: ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებს შეიძლება ოდნავ უფრო მეტად განუვითარდეთ ფობიები.
• შფოთვითი აშლილობების ოჯახური ისტორია: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს, მაგალითად თქვენს მშობლებს ან და-ძმებს, აქვს შფოთვითი აშლილობა, თქვენც უფრო მეტად გაქვთ ამ მდგომარეობის განვითარების შანსი.
• გენეტიკური გავლენა: დადგინდა, რომ გარკვეულმა გენეტიკურმა ცვლილებებმა (გენური ცვლილებები/მუტაციები) ასევე შეიძლება გაზარდოს შფოთვასთან დაკავშირებული აშლილობების რისკი.

კიდევ რა ფობიებია დაკავშირებული გრავიტაციის შიშთან?

ხშირად, ადამიანს შეიძლება ერთზე მეტი ფობია ჰქონდეს. ეს შიშები შეიძლება ერთმანეთთან იყოს დაკავშირებული. მაგალითად, ადამიანს, რომელსაც გრავიტაციის ეშინია, შეიძლება სხვა ფობიებიც ჰქონდეს, როგორიცაა:

• აკროფობია: სიმაღლის გადაჭარბებული შიში.
• (აპეიროფობია): უსასრულობის, ანუ შეუზღუდავი საგნების (მაგ., უკიდეგანო ცა, ღრმა ზღვა) შიში.
• ასტროფობია ან კოსმოფობია: კოსმოსის, ვარსკვლავების და პლანეტების შიში.
• (ბასიფობია): სიარულის, დაცემის ან დგომის შეუძლებლობის შიში.
• (ბათმოფობია): კიბეების ან ციცაბო ფერდობების შიში.

რატომ მეშინია ასე ძალიან გრავიტაციის?

„რატომ ხდება ეს მხოლოდ მე?“ შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა. ძნელი სათქმელია, გრავიტაციის შიშის ერთადერთი მიზეზი არსებობს თუ არა. თუმცა, ტრავმული გამოცდილება შეიძლება იყოს მთავარი მიზეზი. დაფიქრდით ასეთ მოვლენებზე...

• სერიოზული დაცემა: თუ ბავშვობაში ხიდან ჩამოვარდით, ან სიმაღლიდან ჩამოვარდით და სერიოზულად დაშავდით, ეს მოგონება შეიძლება თქვენს გონებაში აღიბეჭდოს და ამ ტიპის შიში გამოიწვიოს.
• უბედური შემთხვევა: თუ ცხენიდან გადმოხვედით, მოძრავი მანქანიდან გადმოხვედით ან მსგავსი უბედური შემთხვევის წინაშე აღმოჩნდით.
• საფრთხეში მყოფი სხვა ადამიანის დანახვა:თუ გინახავთ, როგორ დაეცა თქვენი ნაცნობი ან უცნობი ადამიანი და სერიოზულად დაშავდა, ან თუნდაც გარდაიცვალა, ამან შეიძლება თქვენს გრძნობებზეც იმოქმედოს.
• მძიმე საგნის დაცემა: თუ თქვენ ან თქვენი საყვარელი ადამიანი დაშავდა რაიმეს, მაგალითად, დიდი თაროს ან კარადის დაცემის შედეგად.
• საშინელი სცენები: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ამ ტიპის შიში განუვითარდეს, როდესაც ისინი განმეორებით უყურებენ საშინელებათა სატელევიზიო შოუებს ან ფილმებს, სადაც ასტრონავტები საფრთხეში არიან, კოსმოსში იფრენენ ან გრავიტაციის არარსებობის პირობებში საშიში რამ ხდება.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გესმოდეთ, რომ ეს შიში თქვენი ბრალი არ არის.

რა სიმპტომები ახასიათებს (ბაროფობიას)?

ამ ტიპის ფობიის მქონე ადამიანებმა, როგორც წესი, იციან, რომ მათი შიში ირაციონალურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას რეალური მიზეზი არ გააჩნია. თუმცა, მაშინაც კი, თუ ეს იციან, შიშის დროს ფიზიკური და გონებრივი რეაქციების კონტროლი უჭირთ. შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომები:

• სხეული მიცივდება და მიკანკალებს.
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე.
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი).
• გულისცემა მოულოდნელად მატულობს და გულმკერდის არეში ძლიერდება ფრიალები (გულის აჩქარება).
• გულისრევისა და ღებინების შეგრძნება.
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი), დახრჩობის შეგრძნება.
• კიდურები მიკანკალებს, მთელი სხეული მიკანკალებს.
• საჭმლის მონელების დარღვევა (დისპეფსია), როგორიცაა კუჭის ტკივილი ან გასტრიტი.
• უცებ კივილი და ტირილი მომინდა.
• ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს იმ ადგილიდან გავექეცი, სადაც შიში მეუფლება.

ამ მახასიათებლებიდან ერთი ან მეტი შეიძლება წარმოიშვას გრავიტაციაზე ფიქრისას ან მასთან დაკავშირებული რამის დანახვისას.

როგორ ამოვიცნოთ მდგომარეობა (ბაროფობია)?

გრავიტაციის შიშის დიაგნოზირებისთვის არ არსებობს სპეციფიკური სისხლის ანალიზი ან სკანირება. ექიმი, სასურველია ფსიქიატრი, თქვენთან დეტალური საუბრის შემდეგ დაგისვამთ ამ მდგომარეობის დიაგნოზს. ის დაგისვამთ შემდეგ კითხვებს:

• რა სიმპტომები გაქვთ? (ზემოთ ხსენებული სიმპტომების მსგავსი).
• რამდენი ხანია ეს სიმპტომები არსებობს ?
• როგორ უშლის ხელს ეს შიში თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, სამსახურსა და ურთიერთობებს?
• რა სიტუაციებში ჩნდება ეს შიში?

ექიმმა შეიძლება დაასკვნას, რომ თქვენ გაქვთ სპეციფიკური ფობიური აშლილობა, ანუ ბაროფობია, თუ გაქვთ შემდეგი:

• თუ გრავიტაციაზე ფიქრისას ან მასთან დაკავშირებული რამის დანახვისას ძლიერ შიშს ან შფოთვას გრძნობთ.
• თუ ეს შიში მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში გაგრძელდა.
• ეს სიმპტომები ყოველთვის ჩნდება, როცა გრავიტაციაზე ფიქრობთ ან მასთან ხართ დაკავშირებული.
• თუ შეცვალეთ თქვენი ქცევა, რათა თავი აარიდოთ შიშს გამომწვევ საგნებს, სიტუაციებს ან ადგილებს (მაგ., სიმაღლეზე ასვლისგან თავის შეკავება, კიბეებზე არ გამოყენება).
• ამ (ფობიის) სიმპტომების გამო, თქვენითუ თქვენი ბედნიერება და ცხოვრების ხარისხი შემცირდა, თუ არ შეგიძლიათ თქვენი სამუშაოს სწორად შესრულება.

რა არის ბაროფობიის სამკურნალო საშუალებები?

კარგი ამბავი ის არის, რომ ამ მდგომარეობის (ბაროფობიის) ეფექტური მკურნალობის მეთოდები არსებობს! საუკეთესო გამოსავალია, მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს , რომელიც დაგეხმარებათ. ის შეგირჩევთ თქვენთვის შესაფერის მკურნალობას. ძირითადად არსებობს მკურნალობის შემდეგი ტიპები:

1. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT)

ეს ფსიქოთერაპიის, ანუ სასაუბრო თერაპიის ძალიან პოპულარული და წარმატებული ფორმაა. ის გეხმარებათ გაიგოთ, თუ როგორ ფიქრობთ გრავიტაციაზე (კოგნიციაზე) და როგორ რეაგირებთ მასზე (ქცევაზე). კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) გასწავლით თქვენი მცდარი, ირაციონალური აზროვნების ნიმუშების ამოცნობას, მათ უფრო რეალისტური, ჯანსაღი აზრებით ჩანაცვლებას და შიშთან გამკლავების წესის შეცვლას.

2. ექსპოზიციური თერაპია

ესეც ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი სახეობაა. ის წარმოუდგენლად ეფექტურია სპეციფიკური ფობიების მქონე ადამიანებისთვის. აქ ხდება ის, რომ თქვენი თერაპევტი თანდათან გაცნობთ იმ ნივთებს, რომლებიც შიშს იწვევს, ძალიან უსაფრთხო, კონტროლირებად გარემოში. მაგალითად, ჯერ ისინი გაჩვენებენ გრავიტაციის სურათს, შემდეგ ვიდეოს. შემდეგ შეიძლება გთხოვონ, რომ რაღაც პატარა ჩამოაგდოთ და უყუროთ, როგორ ვარდება. ამ გზით, თანდათანობით, როგორც კი ამის ატანა შეგიძლიათ, შიშის მიმართ დესენსიბილიზაციას განიცდით. საბოლოოდ, თქვენ მიდიხართ იმ მდგომარეობამდე, სადაც შეგიძლიათ გრავიტაციას შიშის გარეშე შეხვდეთ.

3. ჰიპნოთერაპია

ამ შემთხვევაში, გაწვრთნილი თერაპევტი გადაგყავთ ღრმა რელაქსაციის მდგომარეობაში, ანუ ჰიპნოზურ მდგომარეობაში ან ტრანსში. ამ მდგომარეობაში ისინი ცდილობენ გამოავლინონ თქვენს შიშთან დაკავშირებული მოგონებები, აზრები და გრძნობები, რომლებიც ღრმად არის დამარხული თქვენს ქვეცნობიერში. ჰიპნოზურ მდგომარეობაში ყოფნისას, მათ ასევე შეიძლება მოგცენ რჩევები თქვენი აზრებისა და დამოკიდებულებების შესაცვლელად. ეს დასკვნები შემდეგ განიხილება ფსიქოთერაპიის სესიებზე, როგორიცაა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია, რათა დაგეხმაროთ შიშის დაძლევაში.

4. მედიკამენტები

ზოგიერთ შემთხვევაში, განსაკუთრებით თუ თქვენი შიში და შფოთვა მძიმეა, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები ან ანტიდეპრესანტები ხანმოკლე პერიოდით. ​​ეს პრეპარატები გამოიყენება იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ და მკურნალობის დროს სიმპტომები გააკონტროლოთ. მკურნალობის წარმატების შემდეგ, ეს მედიკამენტები ხშირად აღარ არის საჭირო. არასოდეს გამოიყენოთ ეს მედიკამენტები ექიმის რჩევის გარეშე.

რა არის ბაროფობიის შესაძლო გართულებები?

თუ გრავიტაციის ამ უკიდურეს შიშს სათანადოდ არ ვუმკურნალებთ, მას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. შესაძლოა, თქვენ გეშინოდეთ იმ ადგილებიდან გასვლისაც კი, რომლებიც უსაფრთხოდ მიგაჩნიათ, მაგალითად, თქვენი სახლიდან. ამან შეიძლება აგორაფობია გამოიწვიოს.შესაძლოა, სხვა ფობიაც (მაგალითად, გარეთ ყოფნის, ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნის ან მარტო მოგზაურობის შიში) დაიწყოს.

ასეთი რაღაცეების თავიდან აცილებით, სახლში დარჩენით, შეიძლება ცხოვრებაში ბევრი რამ გამოტოვოთ, როგორიცაა სახალისო რაღაცეები, მნიშვნელოვანი მომენტები, სამსახური და განათლება.

ფობიური აშლილობები ასევე ზრდის სხვა ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემების რისკს, როგორიცაა:

• დეპრესია , სოციალური იზოლაცია, მარტოობის განცდა და ზოგჯერ თვითმკვლელობის აზრებიც კი.
• პანიკის შეტევები და პანიკური აშლილობა (პანიკის შეტევების ხშირი შემთხვევა).
• ნივთიერებების მოხმარების აშლილობა ( ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება შეიძლება არასათანადოდ იქნას გამოყენებული შიშის კონტროლისთვის).

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ რომელიმე ამ სიმპტომს განიცდით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, სასურველია ფსიქიატრს ან კონსულტანტს:

• თუ ერთზე მეტი პანიკური შეტევა გაქვთ.
• თუ გაქვთ მუდმივი შფოთვა, რომელიც ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სამსახურში ან ძილში.
• თუ თქვენ გაქვთ დეპრესიის სიმპტომები (მუდმივი სევდის შეგრძნება, ყველაფრის მიმართ ინტერესის დაკარგვა, ძილისა და მადის ცვლილებები).
• თუ ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის მოხმარების გამო თქვენი მდგომარეობა უკონტროლო გახდა.

რა უნდა ვკითხო ჩემს ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას, თქვენი მდგომარეობის შესახებ ზუსტი ინფორმაციის მისაღებად, შეგიძლიათ დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• რატომ მაქვს ეს (ფობია)? შემიძლია ზუსტად გავიგო, რამ გამოიწვია ეს?
• რა არის ჩემთვის საუკეთესო მკურნალობა?
• უნდა ვცადო ექსპოზიციური თერაპია თუ კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის თერაპია?
• რამდენ ხანს დამჭირდება თერაპია?
• შეუძლია თუ არა მედიკამენტებს ჩემი დახმარება? აქვთ თუ არა მათ გვერდითი მოვლენები?
• უნდა ვიყო თუ არა შეშფოთებული ამ მდგომარეობით გამოწვეული შესაძლო გართულებებით? რა არის ისინი?
• არსებობს რაიმე, რისი გაკეთებაც შემიძლია სახლში ამ შიშის გასაკონტროლებლად?

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

გრავიტაციის შიში, ასევე ცნობილი როგორც ბაროფობია, შეიძლება დიდ ზეწოლას ახდენდეს თქვენს ცხოვრებაზე. მას შეუძლია ხელი შეგიშალოთ ახალი რაღაცეების მოსინჯვაში, გარეთ გასვლასა და ცხოვრებით ტკბობაში. შეიძლება დამღლელი იყოს მუდმივი ფიქრი იმაზე, რომ გრავიტაცია დაგაცემინებთ ან რომ რაიმე მძიმე დაგატყდებათ თავს.

მნიშვნელოვანია, რომ ამ შიშს მარტო არ შეხვდეთ. ბაროფობია განკურნებადი მდგომარეობაა. ფსიქიატრი, ფსიქოლოგი ან კონსულტანტი დაგეხმარებათ ამ შიშის თანდათანობით დაძლევაში ისეთი მკურნალობის გზით, როგორიცაა საუბრის თერაპია და ექსპოზიციის თერაპია.

ასე რომ, თუ ასეთი შიში გაქვთ, ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა.სწორი მხარდაჭერითა და მკურნალობით, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ეს შიში და კვლავ მშვიდად იცხოვროთ!

გრავიტაციის შიში, ბაროფობია, ფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა