ფეხიც მოგიტეხია? მოდი, ფეხის მოტეხილობაზე ვისაუბროთ!

ოჰ, ღმერთო ჩემო! იცით რა ტკივილია, რომელიც შემთხვევით ფეხს ძლიერად ურტყამთ, იქნება ეს პატარა შეცდომა თუ დაცემა? ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს მარტივი დაჭიმულობა, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება იყოს ფეხის ძვლის მოტეხილობა (მოტეხილობა). ნორმალურია, რომ ცოტა შეშინდეთ, როდესაც მსგავსი რამ ხდება. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ამაზე დეტალურად ვისაუბრებთ.

რა არის ფეხის მოტეხილობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ტერფის 26 ძვლიდან ერთის ან მეტის მოტეხილობა. დაფიქრდით, რამდენი პაწაწინა ძვალია თქვენს ტერფში. სწორედ ამიტომ არიან ისინი ასე მგრძნობიარენი დაზიანების მიმართ. ეს ძვლები მოიცავს:

• ფეხის თითების პატარა ძვლები (მედიცინაში ფალანგებს უწოდებენ).
• დიდი თითის ძირში ორი პატარა, სფერული ძვალია , რომლებსაც სესამოიდები ეწოდება.
• ტერფის შუა ნაწილში მდებარე ძვლები (მათ მეტატარზულ ძვლებს უწოდებენ).
• ასევე, ტერფის უკანა ნაწილში არსებული ძვლები , მაგალითად, ქუსლის ძვალი (ამას ქუსლის ძვალი ეწოდება).

ფეხის მოტეხილობები ძალიან ხშირია. ისინი შეიძლება მოხდეს სპორტის დროს, უბედური შემთხვევების ან დაცემის შედეგად. ზოგჯერ, ფეხზე მუდმივმა დატვირთვამ (მაგალითად, სირბილი სათანადო დასვენების გარეშე) შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც „სტრესული მოტეხილობა“ ეწოდება. ფეხის მოტეხილობის ფორმის მიუხედავად, მნიშვნელოვანია სათანადო სამედიცინო დახმარების მიღება.

რა არის ფეხის მოტეხილობის სიმპტომები?

თუ ფეხის ძვალი გაქვთ მოტეხილი, შეიძლება განიცადოთ უეცარი, ძლიერი ტკივილი ან ტკივილის თანდათანობითი გაძლიერება. ეს ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს მოძრაობის ან სიარულის დროს და შემცირდეს დასვენებისას. ასევე შეიძლება განიცადოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:

• სისხლჩაქცევები და კანის ფერის შეცვლა (მაგალითად, ლურჯი ან იისფერი).
• შეშუპება.
• ხელის შეხებისას ტკივილის შეგრძნება (მგრძნობელობა).
• ფეხის გარეგნობის ცვლილება (შეიძლება ბუნიონს დაემსგავსოს).
• სიარულის მანერის ცვლილება (სიარულის დარღვევები).
• სიარულის გაძნელება და ფეხზე სიმძიმის აწევა.
• ფეხის გადაადგილების გაძნელება.
• სხეულის წონასწორობის დაკარგვა.

როგორ ხდება ფეხის ეს მოტეხილობები?

ხშირად, ფეხის მოტეხილობის ძირითადი მიზეზი ფეხის პირდაპირი დაზიანებაა („პირდაპირი დაზიანება“) ან ტრავმა („ტრავმა“). ეს შეიძლება იყოს:

• ფეხის წაბორძიკება, დაცურება ან დაცემა.
• ფეხი უცნაურად აქვს მოხრილი.
• შემთხვევით ფეხის მაგარ რამეზე დარტყმით.
• მძიმე საგანი ფეხზე დაეცა.
• მაღალი დატვირთვის მქონე აქტივობების დროს, როგორიცაა ხტომა და სირბილი .
• ისეთი რაღაცეებიდან, როგორიცაა ავტოსაგზაო შემთხვევები .
• ბლაგვი საგნით მიყენებული ტრავმა.

ესეც „სტრესული მოტეხილობაა“?

დიახ, ეს მოტეხილობის ერთ-ერთი სახეობაა. თუმცა, ეს უეცარი, მძიმე ტრავმის შედეგად არ ხდება. სტრესული მოტეხილობა არის მდგომარეობა, როდესაც ფეხის ძვლები ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში განმეორებითი დატვირთვისა და ზედმეტად გამოყენების ქვეშაა, რაც ძვალში მცირე ბზარების გაჩენას იწვევს, რომლებიც დროთა განმავლობაში უფრო დიდი ხდება. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით ხშირია სპორტსმენებში. მაგალითად:

• ფეხბურთი (`ფეხბურთი`)
• კალათბურთი
• სირბილი
• ცეკვა

თუ ამ ტიპის სპორტის მქონე ადამიანები სათანადოდ არ ისვენებენ და არ იყენებენ შესაბამის ფეხსაცმელს, მათ უფრო მეტად აქვთ სტრესული მოტეხილობების განვითარების რისკი.

ვის აქვს ფეხის მოტეხილობის უფრო მაღალი რისკი?

ზოგიერთ ადამიანს ფეხის მოტეხილობის უფრო მაღალი რისკი აქვს, ვიდრე სხვებს. აქ მოცემულია რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ამას:

• მაღალი ინტენსივობის სპორტითა და სხვა აქტივობებით დაკავება.
• არასასიამოვნო და სათანადოდ არ მორგებული ფეხსაცმლის ტარება.
• D ვიტამინის დეფიციტის არსებობა.
• ტერფის გარკვეული დაავადებების არსებობა, როგორიცაა ბრტყელტერფიანობა ან მაღალი თაღი .
• ძვლის გათხელების დაავადება (ოსტეოპენია ან ოსტეოპოროზი). ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირია მენოპაუზის შემდეგ ქალებში.

რა გართულებები შეიძლება წარმოიშვას მკურნალობის გარეშე?

თუ ფეხის მოტეხილობა დროულად არ განიხილება, ამან შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. წარმოიდგინეთ, რა მოხდება, თუ ძვლები ბუნებრივი მდებარეობიდან გამოვა და ერთმანეთში აირევა?

მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს სიარულის უნარზე და შეიძლება გამოიწვიოს ფეხში ძვლის მუდმივი დეფორმაციებიც კი.

კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ ზოგჯერ ძვალი შეიძლება გატყდეს და კანის ზედაპირზე ჭრილობა დატოვოს (ამას „ღია მოტეხილობა“ ეწოდება). თუ ამ დროს მკურნალობა არ ჩაუტარდება, ჭრილობიდან ინფექციის შეღწევის მაღალი შანსია.

როგორ ამოიცნობს ექიმი ამას?

ექიმი თავდაპირველად ჩაგიტარებთ ფეხის ფიზიკურ გამოკვლევას. შესაძლოა, მან ფეხი იგრძნოს და სხვადასხვა მიმართულებით ამოძრაოს. ასევე, შეიძლება გთხოვოთ ფეხის წინ და უკან მოძრაობა, ოდნავ სიარული და მოძრაობის დიაპაზონის შემოწმება. ასევე, გკითხავენ თქვენი სიმპტომების, დაზიანების წარმოშობის და თქვენი სამედიცინო ისტორიის შესახებ.

ზუსტი დიაგნოზის დასმისთვის, ექიმი ხშირად დანიშნავს თქვენი ტერფის რენტგენოგრაფიას . იშვიათ შემთხვევებში, განსაკუთრებით თუ სტრესულ მოტეხილობას ეჭვობენ, შეიძლება დაინიშნოს სხვა სპეციალიზებული ვიზუალიზაციის ტესტებიც. მაგალითად:

• კომპიუტერული ტომოგრაფიის სკანირება (კომპიუტერული ტომოგრაფიის სკანირება)
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (მრტ)

თუ ფეხის მოტეხილობაზე ეჭვი გეპარებათ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ექიმთან ვიზიტამდე? (RICE მეთოდი)

თუ ფეხის მოტეხილობაზე ეჭვი გეპარებათ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. თუმცა, სანამ ექიმთან მიხვალთ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც სახლში შეგიძლიათ. ამას RICE მეთოდი ეწოდება.

• R – დასვენება: ფეხი მაქსიმალურად უძრავად შეინარჩუნეთ. შეზღუდეთ მასზე დატვირთვის დატვირთვა.
• I – ყინული: დაზიანებულ ადგილას დაახლოებით 20 წუთით დაიდეთ თხელ ქსოვილში გახვეული ყინულის პაკეტი. (დიდხანს არ გაიჩეროთ.)
• C – კომპრესია: შემოახვიეთ ფეხი რბილი, მკვრივი სახვევით („კომპრესიული სახვევი“). თუმცა, გახსოვდეთ, რომ არ შემოახვიოთ ის ძალიან მჭიდროდ, რადგან ამან შეიძლება სისხლის მიმოქცევა შეწყვიტოს.
• E – სიმაღლე: დაისვენეთ ისე, რომ ფეხი გულზე ოდნავ მაღლა გქონდეთ. შეგიძლიათ ზემოდან ბალიში დადოთ.

ამ ყველაფრის კეთებისას, შეგიძლიათ ტკივილგამაყუჩებლების მიღებაც. შეგიძლიათ აფთიაქში შეიძინოთ აცეტამინოფენი (მაგ., პანადოლი®), ან გამოიყენოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები), როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი. თუმცა, უმჯობესია ექიმს მიმართოთ.

რა სამედიცინო მკურნალობაა ხელმისაწვდომი?

ფეხის მოტეხილობის მკურნალობა რამდენიმე ფაქტორზეა დამოკიდებული:

• რომელი ძვალი(ები) არის/არის მოტეხილი?
• მოტეხილობის ტიპი.
• თქვენი მოტეხილობის სიმძიმე.

თაბაშირის შელესვა და სხვა

სავარაუდოდ, დაგჭირდებათ თაბაშირის , სპლიტერის (თაბაშირზე ოდნავ მსუბუქი საყრდენი) ან სპეციალურად შექმნილი ჩექმის ან ფეხსაცმლის ტარება ტერფის დასაცავად. ამ ფეხსაცმელს შეიძლება ჰქონდეს მყარი ძირი, Velcro®-ს შესაკრავები და ღია თითი. თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე, სიარულისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ ყავარჯნების , სასიარულო ეტლის ან ინვალიდის ეტლის გამოყენება.

რა არის „ბადის ჩაწერა“?

თუ ფეხის თითი გაქვთ მოტეხილი, ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს მარტივი ტექნიკა, რომელსაც „ბადი ტეიპინგს“ უწოდებენ. ეს გულისხმობს მოტეხილი თითის ჯანმრთელ თითთან ახლოს მოთავსებას და მასზე ლენტით შეხვევას. ეს ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას და მოტეხილი თითის სტაბილურობის შენარჩუნებას.

„ფიზიოთერაპიის“ მნიშვნელობა

ფეხის მცირედით შეხორცების შემდეგ, ექიმი ფიზიოთერაპევტთან გაგაგზავნით.შეგიძლიათ მითხრათ, რომ მობრძანდით. ამას „ფიზიოთერაპია“ ჰქვია. ფიზიოთერაპევტი დაგეხმარებათ ფეხის ძალის აღდგენაში. ის გასწავლით კონკრეტულ ვარჯიშებს, რომლებიც გაზრდის თქვენი ფეხის მოქნილობას და მოძრაობის დიაპაზონს.

მოტეხილობის შემცირება

ზოგჯერ მოტეხილი ძვალი შეიძლება ამოვარდეს და ამოიძრაოს. ასეთ შემთხვევებში, ექიმს შეიძლება დასჭირდეს ძვლის სწორ ადგილას დაბრუნება (მოტეხილობის რედუქცია) . ეს გულისხმობს ფეხის იმობილიზაციას და შემდეგ ძვლის ნაზად თავის ადგილზე დაყენებას.

ოპერაცია საჭირო იქნება?

თუ თქვენი ფეხი ძალიან მძიმედ არის მოტეხილი, ან თუ სხვა არაინვაზიური ზომები არ მუშაობს, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ქირურგიული ჩარევა . ამ ტიპის ოპერაციას შიდა ფიქსაცია ეწოდება. ეს გულისხმობს, რომ ქირურგი ფეხში ლითონის ხრახნებს, ქინძისთავებს, ღეროებს ან ფირფიტებს ათავსებს და ძვლის შეხორცებამდე აჩერებს მათ.

რამდენი ხანი სჭირდება ფეხის შეხორცებას?

მოტეხილი ფეხის სრულად შეხორცებას, როგორც წესი, ოთხიდან ექვს კვირამდე სჭირდება. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ამას შეიძლება 10-დან 12 კვირამდე დასჭირდეს. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ძვალია მოტეხილი და რამდენად მძიმეა მოტეხილობა. თქვენი მდგომარეობის შესახებ კონკრეტული ინფორმაციისთვის მიმართეთ ექიმს.

გამოჯანმრთელების ადრეულ ეტაპებზე ფეხზე წონის აწევა შეუძლებელი იქნება. მოტეხილობის შეხორცებამდე დაგჭირდებათ ყავარჯნების, სასეირნო ეტლის ან ინვალიდის ეტლის გამოყენება. ზოგიერთი მძიმე მოტეხილობის შეხორცებას შეიძლება ექვს თვემდე დასჭირდეს, ხოლო აქტიური ადამიანებისა და სპორტსმენების შემთხვევაში, ფეხს წონის ატანა ისევ ექვს თვემდე სჭირდება.

შესაძლებელია თუ არა ფეხის მოტეხილობების პრევენცია?

ფეხის მოტეხილობების უმეტესობა გამოწვეულია უბედური შემთხვევებით და დაცემით, ამიტომ მათი სრულად პრევენცია რთულია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ფეხების სიმტკიცის შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით სტრესული მოტეხილობების თავიდან ასაცილებლად:

• სპორტული და სხვა აქტივობების დროს გამოიყენეთ შესაბამისი ფეხსაცმელი .
• კუნთების სიმტკიცის შესანარჩუნებლად, ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ შეასრულეთ გამათბობელი და გამაგრილებელი ვარჯიშები (გაჭიმვები და ვარჯიშები) .
• იმისდა მიხედვით, თუ რამდენ სპორტსა და აქტივობას აკეთებთ, ფეხსაცმელი რეგულარულად შეცვალეთ.
• ვარჯიშის ან სავარჯიშო პროგრამების შესრულებისას, ნუ გაზრდით დროს ან ინტენსივობას ერთდროულად, არამედ თანდათან გაზარდეთ.
• არ დაგავიწყდეთ საკმარისი დასვენება თამაშებისა და ვარჯიშის დროს.
• მიიღეთ საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინი საკვებიდან ან მიიღეთ D ვიტამინის დანამატი ექიმის დანიშნულებისამებრ.
• რაღაც ფეხებზე.თუ ტკივილი გაგიჩნდებათ, შეწყვიტეთ აქტივობა და მიმართეთ ექიმს.

ექიმთან ვიზიტი გჭირდებათ?

თუ ფეხი ან ძვალი გაქვთ მოტეხილი, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. თუმცა, თუ ფეხი გაქვთ მოტეხილი, არ მართოთ მანქანა. თუ შესაძლებელია, სთხოვეთ სხვას, რომ ექიმთან ან სასწრაფო დახმარების ცენტრში მიგიყვანოთ.

თუ ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში ფეხის ტკივილი გაწუხებდათ და ის არ გაქრა, მნიშვნელოვანია, რომ ესეც იმკურნალოთ. შესაძლოა, სტრესული მოტეხილობა ან ტერფის სხვა დაავადება გქონდეთ.

რა უნდა ჰკითხოთ ექიმს?

აქ მოცემულია რამდენიმე კითხვა, რომელიც შეგიძლიათ ექიმს დაუსვათ ფეხის მოტეხილობასთან დაკავშირებით:

• როგორი სახის ფეხის მოტეხილობა მაქვს?
• რა მკურნალობას მირჩევთ ამისთვის?
• რა შემიძლია გავაკეთო სახლში ტკივილის შესამსუბუქებლად?
• როდის შევძლებ ისევ სიარულს?
• რა უნდა გავაკეთო, რომ მომავალში ასეთი მოტეხილობები თავიდან ავიცილო?

მოტეხილი ფეხით სიარული შეიძლება?

მოტეხილობების უმეტესობის დროს, მოტეხილობის შეხორცებამდე გარკვეული დროის განმავლობაში ფეხის დადებას ვერ შეძლებთ. დაზიანების ბუნებიდან გამომდინარე, ეს შეიძლება რვა კვირა ან მეტი იყოს. ამ დროის განმავლობაში, ფეხის დასაცავად და შემდგომი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, დაგჭირდებათ თაბაშირის, სპლიტონის ან სპეციალური ფეხსაცმლის ტარება. გადაადგილებისთვის ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ყავარჯნების, სასიარულო სავარძლის ან ინვალიდის ეტლის გამოყენება. შეხორცებიდან პირველი რამდენიმე კვირის შემდეგ, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ფეხზე თანდათანობით დატვირთვის დაწყება.

სახლში წასაღებად შეტყობინება

ფეხის ძვლის მოტეხილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს უეცარი მოვლენებით, როგორიცაა დაცემა ან უბედური შემთხვევები, ან მუდმივი ზეწოლითა და ზედმეტი დატვირთვით. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ არის მოტეხილი თქვენი ფეხი, მნიშვნელოვანია დაასვენოთ ფეხი, სანამ ის სრულად არ შეხორცდება. თუ მოტეხილ ფეხზე დგომას ან სიარულს ცდილობთ, ამან შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ფეხის შეხორცება და შესაძლოა ხელი შეუშალოს კიდეც მის სრულ შეხორცებას. ამიტომ, მოუსმინეთ ექიმს და ნუ დააწვებით ფეხს სიმძიმეს, სანამ ის არ მოგცემთ თანხმობას. შემდეგ შეგიძლიათ თანდათანობით დააწვეთოთ ფეხს სიმძიმე, სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ და დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ საქმიანობას!

` მოტეხილი ფეხი, მოტეხილი ძვალი, ტერფის დაზიანებები, მოტეხილობა, RICE მეთოდი, სამედიცინო მკურნალობა, ძვლების ჯანმრთელობა`