თქვენც ქრონიკული ყაბზობა გაწუხებთ? მოდით, ვისაუბროთ ამ მცდარ წარმოდგენებსა და სიმართლეზე!

სისავსის შეგრძნება, თავის ტკივილი, სიზარმაცე და არაფრის კეთების სურვილის არქონა... ეს ყველაფერი თქვენთვის ნაცნობია? ტუალეტში გასვლის შემდეგ განავლის სწორად გამოყოფის შეუძლებლობით გამოწვეული დისკომფორტი ნამდვილად შემაწუხებელია. შესაძლოა, თქვენც გაწუხებთ ის, რასაც მედიცინაში „ქრონიკულ შეკრულობას“ ვუწოდებთ. ეს შრი-ლანკაში ჩვენს შორის ძალიან გავრცელებული პრობლემაა.

რა არის ზუსტად ეს ხანგრძლივი ყაბზობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს შეიძლება თითოეული ადამიანისთვის განსხვავებულად იგრძნობოდეს. ზოგიერთისთვის ეს ნიშნავს, რომ კვირების განმავლობაში ვერ შეძლებენ ტუალეტში წასვლას. სხვებისთვის კი ეს ნიშნავს ტუალეტში წასვლისთვის დაძაბულობას. ბევრი ადამიანი ამას ასე აღწერს: „იგრძნობ, რომ ტუალეტში წასვლა გჭირდება, მაგრამ რამდენ ხანსაც არ უნდა იჯდე, არაფერი ხდება“.

სამედიცინო თვალსაზრისით, ამ მდგომარეობას, როგორც წესი, განვსაზღვრავთ , როგორც კვირაში სამზე ნაკლები ნაწლავის მოქმედებას რამდენიმე თვის განმავლობაში . თუმცა, რადგან ზოგჯერ არ ვფიქრობთ იმაზე, თუ რამდენად ხშირად დავდივართ ტუალეტში, ეს განმარტება შეიძლება ყველას არ ეხებოდეს. მნიშვნელოვანია დისკომფორტის განცდა.

საზოგადოებაში ყაბზობის შესახებ არსებული სიმართლე და მითები

ბევრი ადამიანი ზედმეტად ეშინია ამ საკითხის ცოდნის ნაკლებობის გამო. ისინი ღელავენ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა „რატომ მემართება ეს?“ და „ეს სერიოზული დაავადების ნიშანია?“. ასე რომ, მოდით, ჯერ განვიხილოთ ამ საკითხთან დაკავშირებული ზოგიერთი მცდარი წარმოდგენა და რა არის სიმართლე.

რატომ გვაქვს ყაბზობა?

საკვების მიღების შემდეგ, ის ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში გადაადგილდება. ამ მოგზაურობის დროს ნაწლავები საკვებიდან წყალსა და საკვებ ნივთიერებებს ორგანიზმში შთანთქავს. რჩება განავალი. შემდეგ, ნაწლავებში შეკუმშვა (განავალი) ამ განავალს ორგანიზმიდან გამოდევნის.

ჩვენ ვსაუბრობთ შეკრულობის ორ მთავარ მიზეზზე:

1. წყლის ჭარბი შეწოვა: ერთ-ერთი თეორიის თანახმად, როდესაც ნაწლავები საჭიროზე მეტ წყალს შთანთქავს, განავალი მშრალი და მაგარი ხდება, რაც მის გამოდევნას ართულებს.

2. ჰორმონალური ფუნქციის ცვლილებები: კიდევ ერთი თეორიის თანახმად, ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ორგანიზმში ზოგიერთი ჰორმონის პათოლოგიური ფუნქციონირებით.

ამასთან დაკავშირებით კვლევა ჯერ კიდევ მიმდინარეობს.

6 რამ, რაც უნდა ივარჯიშოთ ყაბზობის კონტროლისთვის

ამ სიტუაციის გასაკონტროლებლად, ჩვენ უნდა შევიტანოთ მცირე ცვლილებები ჩვენს ცხოვრების წესში.

1. გამოიმუშავეთ ტუალეტში შესვლის ჩვევა: ეცადეთ, ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს შეხვიდეთ ტუალეტში, განსაკუთრებით დილით, რადგან დილით ჩვენი ნაწლავები უფრო აქტიურია.

2. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: ნუ გადადებთ ტუალეტში წასვლას, როცა მოგინდებათ. თუ იფიქრებთ: „ერთ წუთში გავალ“, შეიძლება ეს სურვილი გამოგრჩეთ. რაც უფრო დიდხანს რჩება განავალი ნაწლავებში, მით უფრო მეტ წყალს შეიწოვს ის, რაც მას უფრო მშრალს და სქელს ხდის.

3. დაამშვიდეთ გონება: სტრესი გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე, მათ შორის ნაწლავებზეც. ამიტომ, ყოველდღიურად ივარჯიშეთ გონების მოდუნების მეთოდზე (მაგალითად, მედიტაცია, მუსიკის მოსმენა). ნუ იჩქარებთ ტუალეტში წასვლას.

4. დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი და სითხეები: რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა წყლის დალევა. კიდევ უფრო მეტი დალიეთ ცხელ დღეებში და ვარჯიშის დროს.

5. დაამატეთ ბოჭკოვანი თქვენს რაციონს:თქვენს რაციონში ჩართეთ მეტი ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა პარკოსნები, ბოსტნეული, ხილი და ყავისფერი ბრინჯი. ბოჭკო განავალს მოცულობას მატებს, რაც მის უფრო ადვილად გამოდევნას უწყობს ხელს.

6. მიმართეთ ექიმს: მიუხედავად იმისა, რომ ამ მიზნით სხვადასხვა სახის მედიკამენტები და საფაღარათო საშუალებები არსებობს, ისინი მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით და ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში უნდა იქნას გამოყენებული . ნუ წახვალთ აფთიაქში და ნუ იყიდით მედიკამენტებს სურვილისამებრ.

როდის უნდა მიმართოთ აუცილებლად ექიმს?

მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალური ყაბზობის მართვა ცხოვრების წესის შეცვლით შეიძლება, არსებობს შემთხვევები, როდესაც აუცილებლად საჭიროა სამედიცინო კონსულტაცია.

თუ შეამჩნევთ ნაწლავების მოქმედების უეცარ ცვლილებას ან თუ ახალი ყაბზობა გაგიჩნდათ, მიმართეთ ექიმს. ზოგჯერ ყაბზობა შეიძლება სერიოზული დაავადების, მაგალითად, მსხვილი ნაწლავის კიბოს, ადრეული ნიშანი იყოს.

ასევე, ყაბზობის გამოწვევა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა ჰიპოთირეოზი, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), პარკინსონის დაავადება და დიაბეტი. ამ მდგომარეობის მკურნალობა ხელს შეუწყობს ყაბზობის შემცირებას.

ყურადღება მიაქციეთ ამ გამაფრთხილებელ ნიშნებს:

თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

• ყაბზობა, რომელიც ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება.
• უეცარი, აუხსნელი სურვილი ტუალეტში წასვლის.
• სისხლი განავალში.
• შავი ან ფისისფერი განავალი.
• მწვავე კუჭის ტკივილი.
• უეცარი წონის დაკლება.

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, უთხარით მას ყველა იმ მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც იღებთ (მათ შორის ვიტამინებისა და რკინის დანამატების). ზოგიერთმა ტკივილგამაყუჩებელმა, არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებამ და რკინის დანამატებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა. ექიმი გასინჯავთ, საჭიროების შემთხვევაში, დამატებით გამოკვლევებზე გაგაგზავნით და ყველაზე შესაფერის მკურნალობას დაგინიშნავთ.