ორსულობის დროს ბევრ დედას უცნაურ ლტოლვას, ან როგორც ყველამ ვიცით, „ლტოლვას“ განიცდის. ალბათ გსმენიათ ისტორიები, როგორ გაგზავნეს ქმარი შუაღამისას მაღაზიაში ნაყინის საყიდლად, ან როგორ მოგინდათ მწნილის ჭამა, შემდეგ კი მთელი ბოთლი მწნილი შეჭამა. შესაძლოა, მსგავსი გამოცდილება უკვე გქონიათ.
რატომ ხდება სინამდვილეში ასეთი ტანჯვა?
სიმართლე გითხრათ, ზუსტად არ არის ცნობილი, თუ რატომ გვივითარდება ორსულობის დროს გარკვეული საკვების მიმართ ეს ლტოლვა. ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ეს ორგანიზმის დამცავი მექანიზმია, მაგრამ ჯერ არ არსებობს ამის დამადასტურებელი სამეცნიერო მტკიცებულება. ამ პერიოდში ასევე შესაძლებელია საკვების მიმართ ზიზღის განვითარება.
მაგალითად, ორსულობის დროს შეიძლება ალკოჰოლის დალევა არ გინდოდეს. ეს სინამდვილეში კარგია, რადგან ალკოჰოლისგან თავის შეკავება ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ბავშვის გონებრივი და ფიზიკური განვითარებისთვის.
სხვები ფიქრობენ, რომ მარილიანი საკვების, მაგალითად, კარტოფილის ჩიფსების მიმართ ლტოლვა ორგანიზმიდან სიგნალია, რომ მიიღოს ნატრიუმის დღიური ნორმა. თუმცა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საკვები ნივთიერებების დეფიციტი კონკრეტული საკვების მიმართ ლტოლვის სახით გამოვლინდეს.
მარტივად რომ ვთქვათ, ამის მთავარი მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე ჰორმონალური ცვლილებები. ამ პერიოდში მიმდინარე ჰორმონალური ცვლილებების გამო, თქვენი ყნოსვა ძალიან მკვეთრდება. ჩვენ ვიცით, რამდენად მოქმედებს სუნი საკვების გემოზე. ამიტომ, ამ ჰორმონების გავლენამ შეიძლება პირდაპირ გავლენა მოახდინოს თქვენს მიერ არჩეულ საკვებზე.
ეს ფსიქიკურ მდგომარეობასთან ხომ არ არის დაკავშირებული?
დიახ, გარკვეულწილად. ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ორსულობის ჰორმონალური ეფექტების გამო, როგორიცაა გულისრევა, შებერილობა, დაღლილობა და გაღიზიანება, ქალებს შეიძლება ცდუნება გაუჩნდეთ, მიირთვან კომფორტული საკვები.
წარმოიდგინეთ, ადამიანი, რომელიც ორსულობამდე აკონტროლებდა თავის დიეტას და ზღუდავდა ზოგიერთ საყვარელ საკვებს (მაგ., შოკოლადი, ნაყინი, ნამცხვარი), შეიძლება ფიქრობდეს, რომ ორსულობა „თავისუფალი დროა, როდესაც შეგიძლია მიირთვა რაც გინდა“. სწორედ ამიტომ, ამ პერიოდში შეიძლება უფრო მეტად მოინდომოს ისეთი რამის ჭამა, რაც ადრე უყვარდა.
ეს სევდა ყოველთვის ცუდია?
არა, სულაც არა. სინამდვილეში, ზოგჯერ ქალების მიერ სასურველი საკვები ძალიან სასარგებლოა. მაგალითად, მიირთვით რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, იოგურტი და ყველი. ისინი სავსეა საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ცილა და კალციუმი, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ზრდისთვის.
ასევე, ეს საკვებისადმი პრეფერენციები შეიძლება შეიცვალოს ერთი ორსულობიდან მეორემდე. საკვები, რომლის ჭამაც დღეს შეგიძლიათ, შეიძლება მეორე დღეს უსიამოვნო იყოს. ზოგჯერ ორსულობამ შეიძლება სამუდამოდ შეცვალოს თქვენი საკვებისადმი პრეფერენციები.
გსურთ არასაკვები პროდუქტები? - მოდით, გავუფრთხილდეთ პიკას
ეს ისეთი რამაა, რასაც ძალიან ფრთხილად უნდა მიუდგეთ . ზოგიერთ ორსულ დედას შეიძლება ჰქონდეს არასაკვები პროდუქტებისადმი ლტოლვა. მაგალითად:
- ყინულის კუბები
- ნიადაგი, თიხა
- ქაღალდი
- კედლებზე საღებავის აქერცვლა
- პურის ფქვილი, სიმინდის სახამებელი, უმი საკვები
ეს მდგომარეობა მედიცინაში პიკას სახელითაა ცნობილი. ის შეიძლება რკინის დეფიციტის ნიშანი იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ პურის ნამცეცები საკვებია, მათი დიდი რაოდენობით უმად მიღებამ შეიძლება ნაწლავების ბლოკირება გამოიწვიოს და ბავშვს დანაყრების შეგრძნება გაუჩინოს, რაც მას სხვა ნოყიერი საკვების მიღებაში ხელს უშლის.
თუ გაქვთ სურვილი, მიირთვათ ისეთი რამ, რაც არ არის საკვები, არანაირი მიზეზის გამო არ მიირთვათ . ასევე, დაუყოვნებლივ აცნობეთ ექიმს . ეს არ არის სამარცხვინო, ეს არის სიტუაცია, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო კონსულტაციას .
რაც არ უნდა გიყვარდეთ, აუცილებლად უნდა მოერიდოთ ამ საკვებს!
რაც არ უნდა გიყვარდეთ ან გინდოდეს, არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც საზიანოა თქვენი და თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ამ პერიოდში ისინი სრულიად უნდა გამოირიცხოს .
| საკვების სახეობები, რომლებიც არ უნდა მიირთვათ | რატომ არის საშიში? |
|---|---|
| უმი ან ცუდად მოხარშული ხორცი, თევზი და კვერცხი. | მათში შემავალმა ბაქტერიებმა (მაგ., სალმონელა, ლისტერია) შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს. |
| არაპასტერიზებული რძე და მისგან დამზადებული ყველი (მაგალითად, ბრი, ფეტა, კამამბერი). | ესენი ასევე შეიძლება შეიცავდეს მავნე ბაქტერიებს, როგორიცაა ლისტერია. შეამოწმეთ ეტიკეტი და შეიძინეთ მხოლოდ ის, რომელზეც წერია „პასტერიზებული“. |
| არაპასტერიზებული ხილის სასმელები. | არსებობს მავნე ბაქტერიების შემცველობის რისკი. |
| უმი ბოსტნეულის ყლორტები (მაგ., იონჯა, სამყურა, ბოლოკი). | ეს შეიძლება შეიცავდეს ბაქტერიებს, როგორიცაა E. coli. |
| ზოგიერთი მცენარეული ჩაი და დეკორქცია. | ზოგიერთი მცენარეული საშუალების მიღება ორსულობის დროს არ არის მიზანშეწონილი. ნებისმიერი მცენარეული საშუალების მიღებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს. |
| ალკოჰოლი . | ამან შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ბავშვის ტვინსა და სხეულს. შეწყვიტეთ სრულიად. |
როგორ შეიძლება ამ საკვებისადმი ლტოლვის ჯანსაღი კონტროლი?
ორსულობის დროს ბავშვისთვის სწორი კვების უზრუნველყოფა რთული არ არის. თუმცა, მაღალკალორიული, არაჯანსაღი საკვების მუდმივად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი წონის მატება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი რისკები, როგორიცაა გესტაციური დიაბეტი და მაღალი არტერიული წნევა.
სცადეთ ესენი:
- დაბალანსებული კვება: დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს უცხიმო ხორცს, უცხიმო რძის პროდუქტებს, მარცვლეულს, ხილს, ბოსტნეულს და პარკოსნებს. ამ გზით, თუნდაც ცოტაოდენ არაჯანსაღ საკვებს მიირთმევთ, თქვენი ბავშვი არ მოკლდება საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.
- ხშირად მიირთვით მცირე ულუფებით: სისხლში შაქრის დონის უეცარმა ვარდნამ შეიძლება გაზარდოს ლტოლვა. ამიტომ, სამი ძირითადი კვების ნაცვლად, დღის განმავლობაში ექვსჯერ მიირთვით მცირე ულუფებით.
- იყავით ფიზიკურად აქტიური: თუ ექიმი ამის საშუალებას იძლევა, რეგულარულად ივარჯიშეთ. კარგია მხოლოდ სეირნობაც კი.
- შეცვალეთ თქვენი ფოკუსი, როდესაც ამის სურვილი გექნებათ:თუ მოულოდნელად შოკოლადის ნამცხვრის ჭამა მოგინდებათ, ეცადეთ ცოტა ხნით გადადოთ (მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორი საათით ადრე დაბალანსებულად იკვებეთ). გადით გარეთ სასეირნოდ, მოშორდით სამზარეულოს, დაურეკეთ მეგობარს ან წაიკითხეთ წიგნი.
- აკონტროლეთ პორციების ზომა: თუ შოკოლადის ფილა გჭირდებათ, დიდი ზომის ნაცვლად პატარა ზომის შოკოლადის ფილა აირჩიეთ. თუ ჩიფსები გჭირდებათ, დიდი ზომის ნაცვლად პატარა პაკეტი აირჩიეთ.
- აირჩიეთ უფრო ჯანსაღი ვარიანტები: მაღალკალორიული ნაყინის ნაცვლად, სცადეთ უცხიმო იოგურტი ან გაყინული იოგურტი. თუ მილქშეიკი გსურთ, ბლენდერში ათქვიფეთ უცხიმო ვანილის იოგურტი და ფორთოხლის წვენი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობის დროს საკვებისადმი ლტოლვა საკმაოდ ხშირია. ეს ძირითადად ჰორმონალური ცვლილებებით არის გამოწვეული.
- არაუშავს, თუ ცოტა-ცოტა მიირთმევთ, რაც გსურთ, მაგრამ რაოდენობის კონტროლი ძალიან მნიშვნელოვანია.
- თუ გაგიჩნდათ არასაკვები პროდუქტების (პიკას) მიმართ ლტოლვა, როგორიცაა ყინული, მიწა ან თიხა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რადგან ეს შეიძლება რკინის დეფიციტის ნიშანი იყოს.
- სრულიად გამორიცხეთ ისეთი სახიფათო საკვები , როგორიცაა უმი ხორცი, თევზი, კვერცხი, არაპასტერიზებული რძე და ალკოჰოლი.
- ამ მდგომარეობის მართვა შესაძლებელია დაბალანსებული დიეტის, რეგულარული ვარჯიშისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით. თუ რაიმე შეშფოთება გაქვთ, მიმართეთ ექიმს .
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი