დეპრესიით იტანჯები ისე, რომ არც კი იცი? მოდი, ამაზე ვისაუბროთ!

გქონიათ ოდესმე დეპრესია, მაგრამ არ იცოდით ამის შესახებ? ეს შეიძლება უცნაურ კითხვად მოგეჩვენოთ. შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ, მსგავსი რამ რომ მქონოდა, მეცოდინებოდა“. სინამდვილეში კი, შესაძლოა, ასე არ იყოს. რადგან დეპრესია ჩვენს ცხოვრებაში ძალიან ნელა შემოდის, ჩვენ თვითონაც კი ვერ ვამჩნევთ ამას. ნელ-ნელა, თქვენი აზროვნებისა და გრძნობების, ცხოვრებისადმი თქვენი შეხედულების მიხედვით, ამ დეპრესიის ბნელი ჩრდილი იფარება, თქვენც კი ამის შესახებ ვერ ხვდებით.

დეპრესია მხოლოდ მუდმივი სევდის შეგრძნებაა?

ბევრი ფიქრობს, რომ დეპრესია უბრალოდ სევდის განცდაა, რომელიც დღეების განმავლობაში გრძელდება და არ ქრება. თუმცა, სიმართლე სულ სხვაა. დეპრესიის სიმპტომები შეიძლება მრავალი ფორმით გამოვლინდეს. შესაძლოა, ამ სტატიას იმიტომ კითხულობთ, რომ გრძნობთ, რომ „რაღაც რიგზე არ არის“.

დაფიქრდით, მუდმივად დაღლილობას გრძნობთ? ყოველთვის გსურთ ძილი? თუ უბრალოდ ღამით არ გძინავთ? მეხსიერების დაქვეითება გაქვთ, ან აღარ გსიამოვნებთ ის, რაც ადრე გსიამოვნებდათ? ეს ყველაფერი შეიძლება დეპრესიის სიმპტომები იყოს. განცდა, რომ „დეპრესიული არ ვარ, მაგრამ ამჟამად არაფერი მაინტერესებს“, ძალიან გავრცელებულია, განსაკუთრებით ქალებში. ეს აპათია, არაფრისადმი უყურადღებობის განცდა ასევე შეიძლება დეპრესიის ძლიერი ნიშანი იყოს .

მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიმპტომები ზოგჯერ ბუნდოვანი შეიძლება იყოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ყველამ უნდა გავიგოთ, არის ის, რომ დეპრესია სერიოზული დაავადებაა, რომელსაც შეუძლია ჩვენი ცხოვრების დანგრევა, ოჯახების დანგრევა და საბოლოოდ თვითმკვლელობამდე მიყვანა. ახალმა კვლევამ დაამტკიცა კიდეც, რომ დეპრესია იწვევს ჩვენი ტვინის ხანგრძლივ, სერიოზულ დაზიანებას. ეს ზრდის მომავალში დეპრესიის ხელახლა განვითარების რისკს.

კარგი ამბავი ის არის , რომ დეპრესია ძალიან განკურნებადი დაავადებაა . ასე რომ, თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს ოდნავი ეჭვიც კი გაქვთ, რომ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს ეს მდგომარეობა აქვს, მოდით, ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

დეპრესიის სპეციფიკური სიმპტომები ქალებში

ქალები ორჯერ უფრო ხშირად იტანჯებიან დეპრესიით, ვიდრე მამაკაცები. ასევე, მათ უფრო ხშირად უსვამენ არასწორ დიაგნოზს. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ ამ სიმპტომების შესახებ.

რა არის „ნიღბიანი დეპრესია“?

ზოგჯერ დეპრესია პირდაპირ სევდაში არ ვლინდება. პირიქით, ის გარკვეული ქცევითი ნიმუშებით ვლინდება. ფსიქოლოგები ამას „შენიღბულ დეპრესიას“ უწოდებენ. მაგალითად:

• შოპინგი არასაჭირო და შეუზღუდავი რაოდენობით.
• სულ მუშაობს .
• შეუზღუდავი ჭამა ან დალევა .

თუ ამ ყველაფრის კეთების დროს ღრმა სიცარიელესა და შფოთვას გრძნობთ, ეს შეიძლება შინაგანი დეპრესიის ნიშანი იყოს.

რატომ გვემართება დეპრესია? რა არის მისი გამომწვევი მიზეზები?

ექსპერტების აზრით, დეპრესია რამდენიმე ფაქტორის ერთობლიობაა გამოწვეული.

• გენეტიკური ფაქტორები: დეპრესია ოჯახური მემკვიდრეობით არის მიღებული. ეს ნიშნავს, რომ ზოგიერთი ადამიანის ტვინის ქიმია შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს დეპრესიის მიმართ გენეტიკური ფაქტორების გამო.
• ცხოვრებისეული მოვლენები: მნიშვნელოვანმა პრობლემებმა და ცხოვრებისეულმა კრიზისებმა - როგორიცაა რომანტიკული ურთიერთობის დაშლა, სამსახურის დაკარგვა ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება - შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს დეპრესია. მუდმივი სიღარიბე, უმუშევრობა, სოციალური იზოლაცია და ბავშვობის ტრავმა ასევე ძირითადი რისკ-ფაქტორებია.
• სამედიცინო მიზეზები: ქრონიკულმა ტკივილმა ან სამედიცინო მდგომარეობებმა, როგორიცაა დიაბეტი, კიბო და ჰიპოთირეოზი, შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ზოგიერთი კვებითი დეფიციტი და ზოგიერთი მედიკამენტი ასევე შეიძლება გახდეს დეპრესიის მიზეზი. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია დეპრესიის მკურნალობის დაწყებამდე მიმართოთ ექიმს სრული სამედიცინო გამოკვლევისთვის.
• სქესი: როგორც ადრე განვიხილეთ, ქალებს დეპრესიის განვითარების მაღალი რისკი აქვთ. ამის მთავარი მიზეზი მენსტრუაციის, მშობიარობისა და მენოპაუზის დროს მიმდინარე ძირითადი ჰორმონალური ცვლილებებია.
• სტრესი: არსებობს მჭიდრო კავშირი ხანგრძლივ სტრესსა და დეპრესიას შორის.

როგორ მკურნალობენ დეპრესიას?

თუ დეპრესიის სიმპტომები ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება, განსაკუთრებით თუ ისინი ხელს გიშლიან ყოველდღიურ საქმიანობაში, აუცილებლად უნდა მიმართოთ მკურნალობას.

დეპრესიის სამკურნალოდ ორი ძირითადი მეთოდი გამოიყენება: ფსიქოთერაპია და მედიკამენტური თერაპია.

1. ფსიქოთერაპია:მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის მკურნალობის ფორმა, რომელიც გულისხმობს კვალიფიციურ კონსულტანტთან ან ფსიქიატრთან კონსულტაციას. მას არ აქვს გვერდითი მოვლენები და ხშირად ისეთივე ეფექტურია, როგორც მედიკამენტები. მაგალითად, ინტერპერსონალური თერაპია (IPT) ხელს უწყობს დეპრესიის სიმპტომების შემცირებას პაციენტის ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობების გაუმჯობესებით.

2. ანტიდეპრესანტები: ეს მედიკამენტები განსაკუთრებით ეფექტურია მძიმე ან ხანგრძლივი დეპრესიის დროს. ისინი მოქმედებენ ტვინში ნეიროტრანსმიტერების სახელით ცნობილი ქიმიკატების ბალანსის აღდგენით. არსებობს მედიკამენტების მრავალი განსხვავებული სახეობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები , რათა იპოვოთ თქვენთვის საუკეთესო საშუალება.

მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ორივე მკურნალობის ერთად გამოყენება ყველაზე წარმატებულ შედეგებს იძლევა (განკურნების მაჩვენებელი 70%-ზე მეტია).

რამ, რისი გაკეთებაც თავად შეგიძლიათ

მკურნალობის დროსაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავზე იზრუნოთ.

• მთლიანად მოერიდეთ ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს.
• რაც შეიძლება მეტი ძილი მიიღეთ.
• ვარჯიში! ეს გასაკვირი სასარგებლოა. კვლევებმა აჩვენა, რომ მსუბუქი და საშუალო სიმძიმის დეპრესიის დროს ვარჯიში ისეთივე ეფექტურია, როგორც მედიკამენტები.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ დაელოდოთ დეპრესიის თავისით გამოსწორებას. თუ არ უმკურნალებთ, დეპრესიამ შეიძლება დააზიანოს არა მხოლოდ თქვენი განწყობა, არამედ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობაც. ის ზრდის გულის დაავადებების რისკს და ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას. ხოლო, თუ არ უმკურნალებთ, დეპრესია შეიძლება განმეორდეს და ყოველ ჯერზე გაუარესდეს.