გეგმავთ ბავშვის გაჩენას? აი, როგორ მოემზადოთ ჯანსაღი ორსულობისთვის! (ორსულობის დაგეგმვა)

რა ფერით შევღებოთ ბავშვის ოთახი, პატარა ფეხსაცმლის საკიდი, ლამაზი ტანსაცმელი... რა მშვენიერია ასე ოცნება? ეს ყველა წყვილის ყველაზე დიდი ოცნებაა. თუმცა, ამ ლამაზი ოცნების ასრულების გზა ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა რაც შეიძლება ჯანმრთელად და ბედნიერად დაიწყოთ. ასე რომ, თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ოჯახში ახალი წევრის დამატებაზე ფიქრობთ, არის რამდენიმე რამ, რაზეც მომზადებამდე უნდა ვიფიქროთ და დავგეგმოთ. მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.

პირველ რიგში, მოდით ვიფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რასაც ქალებს ვეუბნები, არის: „თქვენი ჯანმრთელობა, ჯანმრთელობა, ჯანმრთელობა!“ თუ ჯანმრთელ ბავშვს ელოდებით, ამის საუკეთესო პროგნოზირებადი ფაქტორი თქვენი, როგორც დედის, ჯანმრთელობაა.

მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენი სხეული ცხრა თვის განმავლობაში თქვენი ბავშვის სახლია. ამიტომ ჩვენი პასუხისმგებლობაა, ეს სახლი მაქსიმალურად კომფორტული და ჯანსაღი გავხადოთ.

ფრთხილად იყავით თქვენს წონასთან დაკავშირებით.

დაორსულებაზე ფიქრის დაწყებამდე შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი სიმაღლისთვის ჯანსაღი წონა. ერთ-ერთი საზომი, რომელსაც ჩვენ ამისთვის ვიყენებთ, არის სხეულის მასის ინდექსი, ანუ „BMI - სხეულის მასის ინდექსი“. უმჯობესია, თუ თქვენი „BMI“-ს მნიშვნელობას 30-ზე ქვემოთ შეინარჩუნებთ. რადგან როდესაც თქვენი სხეულის წონა ძალიან იზრდება, ორსულობის დროს სხვადასხვა გართულების შანსი უფრო მაღალია.

• პრეეკლამფსია: ეს საშიში მდგომარეობაა, რომელიც ორსულობის დროს მაღალი არტერიული წნევის დროს ვითარდება.
• მაღალი არტერიული წნევა
• გესტაციური დიაბეტი

ამ მდგომარეობების განვითარების რისკის შემცირება შესაძლებელია წონის კონტროლით. ამიტომ, ახლა საუკეთესო დროა ყოველდღიური ვარჯიშისთვის, დაბალანსებული კვების რაციონისთვის და ზედმეტი წონის დასაკლებად. ასევე, თუ ეწევით, სვამთ ალკოჰოლს ან იყენებთ სხვა ნარკოტიკულ საშუალებებს, ეს საერთოდ უნდა შეწყვიტოთ.

ექიმთან შევხვდეთ და გეგმა დავგეგმოთ.

ეს არის ეტაპი, რომელსაც ბევრი ადამიანი გამოტოვებს, მაგრამ ის უაღრესად მნიშვნელოვანია. თუ ბავშვის გაჩენაზე ფიქრობთ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ექიმთან მისვლა და ამის შესახებ საუბარი. ჩვენ ამას „ჩასახვამდე შემოწმებას“ ვუწოდებთ.

იქ ექიმი რამდენიმე საკითხთან დაკავშირებით გკითხავთ და გასინჯავთ:

• თუ თქვენ გაქვთ რაიმე თანმხლები სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი, მაღალი არტერიული წნევა, ასთმა ან დეპრესია, ორსულობამდე ისინი კარგად უნდა აკონტროლოთ.
• მედიკამენტები, რომლებსაც იყენებთ:იღებთ თუ არა რეცეპტით გაცემულ, ურეცეპტოდ გაცემულ მედიკამენტებს, ვიტამინებს თუ სხვა დანამატებს, აცნობეთ ექიმს ამ ყველაფრის შესახებ. ზოგიერთი მედიკამენტი ორსულობის დროს არ არის შესაფერისი.
• ფოლიუმის მჟავა : ეს არის ის, რისი მიღებაც უნდა დაიწყოთ დედობაზე ფიქრისთანავე. ექიმი ხშირად გირჩევთ ფოლიუმის მჟავას შემცველი ვიტამინის მიღებას. ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია ბავშვის ტვინსა და ხერხემალში თანდაყოლილი სერიოზული დეფექტების პრევენციისთვის. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად მიიღოთ ფოლიუმის მჟავას მინიმუმ 400 მიკროგრამი, ორსულობამდეც კი. ექიმი გირჩევთ თქვენთვის შესაფერის დოზას.

ასევე, გავეცნოთ ვაქცინებსა და საჭირო ტესტებს.

ჯანსაღი ორსულობის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ვაქცინაცია ბოლო ვადაშია ჩატარებული. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით წითელას, ჩუტყვავილას, ტეტანუსის, დიფტერიის, ყივანახველას და გრიპის ვაქცინებთან დაკავშირებით. თუ არ ხართ დარწმუნებული, გაქვთ თუ არა ეს ვაქცინები ადრე გაკეთებული, ექიმს შეუძლია გადაამოწმოს მარტივი სისხლის ანალიზით.

სკრინინგული ტესტები ასევე ხელმისაწვდომია ზოგიერთი გენეტიკური დაავადებისთვის, მაგალითად, კისტოზური ფიბროზისთვის . გაესაუბრეთ ექიმს, თუ რომელი ტესტებია თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის შესაფერისი.

როგორ ახერხებთ ამის დაბალანსებას ცხოვრების სხვა საკითხებთან?

სამსახური? უმაღლესი განათლება? ოჯახში სხვა ბავშვები? ნორმალურია, რომ დიდ ზეწოლას გრძნობდე, როდესაც ფიქრობ, როდის არის საუკეთესო დრო, რომ ამ ყველაფერს კიდევ ერთი პასუხისმგებლობა დაემატოს.

მაგრამ დაფიქრდით, როდესაც დიდი სტრესის ქვეშ ხართ, ეს თქვენს ორგანიზმზეც მოქმედებს. „როდესაც დიდი სტრესის ქვეშ ხართ, თქვენი ორგანიზმის ჰორმონები დარღვეულია და ქალის ოვულაცია, ანუ ნაყოფიერი პერიოდი, შეიძლება დაირღვეს“. ასე რომ, თუ თქვენს ცხოვრებაში ძალიან დატვირთულ, სტრესულ პერიოდს გადიხართ, კარგი იდეა იქნება, დაელოდოთ, სანამ ყველაფერი ოდნავ დაწყნარდება, სანამ ბავშვის გაჩენაზე იფიქრებდეთ. რადგან დაორსულების შემდეგაც კი, თქვენ უნდა გქონდეთ გონებრივი თავისუფლება, ივარჯიშოთ და კარგად იკვებოთ.

ასაკი და ოჯახის დაგეგმვა

ქალის ნაყოფიერება ასაკთან ერთად თანდათან მცირდება. დაორსულების უნარი შეიძლება გარკვეულწილად შემცირდეს, განსაკუთრებით 35 წლის შემდეგ. ასევე, გენეტიკური დაავადებების, მაგალითად დაუნის სინდრომის მქონე ბავშვის გაჩენის რისკი ასაკთან ერთად ოდნავ იზრდება.

მაგრამ, ნუ ღელავთ. ეს არ ნიშნავს, რომ 35 წლის შემდეგ ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენა შეუძლებელია. დღესდღეობით, 30 წლის ბოლოს და 40 წლის დასაწყისში ჯანმრთელი ქალები წარმატებით მშობიარობენ.ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენი საერთო ჯანმრთელობაა.

თუ რამდენიმე შვილის ყოლას გეგმავთ, ექიმები გვირჩევენ, რომ მათ შორის მინიმუმ 18-თვიანი ინტერვალი იყოს დაცული . ეს საკმარის დროს მოგცემთ, რომ ხარისხიანი დრო გაატაროთ თქვენს პირველ შვილთან, ძუძუთი კვებათ, ორგანიზმი ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნდეთ და ორსულობამდე არსებულ წონას დაუბრუნდეთ.

და ბოლოს, ნუ მოახდენთ საკუთარ თავზე ზედმეტ ზეწოლას ყველაფრის დაგეგმვისას. „ცხოვრებაში ბევრი რამის დაგეგმვა შეგვიძლია, მაგრამ ბავშვის ჩასახვის ზუსტი მომენტის დაგეგმვა არ შეგვიძლია“. თუმცა, გონივრულია, მაქსიმალურად კარგად მოემზადოთ.