დეპრესია და სარისკო ქცევა: ვაცნობიერებთ თუ არა ამას?

ხანდახან გრძნობთ თავს გადატვირთულად, მარტოსულად ან სევდიანად? გრძნობთ თუ არა თავს ისე, თითქოს არაფრის კეთება არ გსურთ და ყველაფერი მოგბეზრდათ? ბევრი ჩვენგანი ამ განცდებს განიცდის. მაგრამ იცოდით, რომ ამ ღრმა სევდას, მდგომარეობას, რომელსაც დეპრესია ეწოდება, ზოგჯერ შეუძლია გვაიძულოს სახიფათო და სარისკო ქმედებების ჩადენა ჩვენი გაცნობიერების გარეშე? ეს მხოლოდ სუიციდური აზრებით არ შემოიფარგლება.

საფრთხის სხვადასხვა სახე

დეპრესიასთან გამკლავებისას ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს: „სიკვდილის გეგმა არ მაქვს, მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, ახლავე დავასრულებ თუ არა სიცოცხლეს“. ასეთი აზროვნებით, საკუთარი სიცოცხლის ღირებულება მცირდება. სწორედ მაშინ ბრუნდება გონება სარისკო აქტივობებზე. შეიძლება გაუჩნდეთ ისეთი ფიქრები, როგორიცაა „ვინ მიყურებს, როგორ ვატარებ მანქანას სწრაფად?“, „რა მოხდება, თუ ღამით მარტო ვივლი სახიფათო გზაზე?“.

მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც დეპრესიით გამოწვეული ტკივილის ატანა შეუძლებელია, ადამიანი გაუცნობიერებლად მიმართავს სარისკო ქცევებს, ან მისგან თავის დასაღწევად, ან ეს ტკივილი ვინმესთვის საჩვენებლად.

მოდით ვნახოთ, რა არის ეს სარისკო ქცევები.

როგორ არის ეს ორი ერთმანეთთან დაკავშირებული?

ახლა, შესაძლოა, კითხვა გაგიჩნდეთ: „დეპრესია იწვევს ამ სარისკო ქცევებს თუ ეს ქცევები იწვევს დეპრესიას?“ ეს შეიძლება ცოტათი ქათმისა და კვერცხის კითხვას დაემსგავსოს.

ექიმების თქმით, ეს ცალმხრივი არ არის.

• დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს სარისკო ქცევები, როგორიცაა, მაგალითად, ტკივილის შესამსუბუქებლად ალკოჰოლზე გადასვლა.
• სარისკო ქცევებს შეუძლია დეპრესიის გამოწვევა: ნარკოტიკებზე დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ქიმიური ცვლილებები ტვინში, რამაც შეიძლება დეპრესია გამოიწვიოს.
• ზოგჯერ ორივე შეიძლება ერთად მოხდეს: შესაძლოა, ორივე გამოწვეული იყოს გენეტიკური გავლენით ან გარემო პრობლემებით.

როდესაც ამ მდგომარეობებიდან ორი ან მეტი ერთად თანაარსებობს, მათ ორმაგ დიაგნოზს ვუწოდებთ. მაგალითად, დეპრესია და ნარკომანია. ეს მდგომარეობა ძალიან საშიშია . დეპრესია ასევე შეიძლება იყოს დოზის გადაჭარბებით გამოწვეული სიკვდილიანობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, განსაკუთრებით ისეთი ნარკოტიკებით, როგორიცაა ოპიოიდები .

როგორ მოვძებნოთ სწორი მკურნალობა?

შეიძლება ეს საშიშად მოგეჩვენოთ, მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ დეპრესია ძალიან განკურნებადი მდგომარეობაა.

თუმცა, თუ დეპრესიასთან დაკავშირებული სხვა პრობლემა გაქვთ, მაგალითად, ნარკომანიის, სწორი მკურნალობის პოვნა შეიძლება ცოტა უფრო რთული იყოს. ზოგჯერ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კლინიკებს არ სურთ ნარკოტიკებთან დაკავშირებული პრობლემების მოგვარება, ხოლო ნარკოლოგიური კლინიკები ამბობენ, რომ მათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მკურნალობა არ შეუძლიათ. ეს ერთმანეთისთვის ბურთის გადაცემას ჰგავს.

რა არის მკურნალობის მეთოდები?

1. სამედიცინო რჩევა და მედიკამენტები: პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მიმართოთ ექიმს.ის საფუძვლიანად გაიგებს თქვენს მდგომარეობას და საჭიროების შემთხვევაში დაგინიშნავთ მედიკამენტებს. ასევე, ფსიქოლოგიურ კონსულტაციაზე გაგაგზავნით.

2. თერაპია: კონსულტანტთან საუბარი და თქვენი გრძნობების გაზიარება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. მოტივაციური ინტერვიუირება ძალიან ეფექტური მეთოდია სარისკო ქცევის მქონე ადამიანებისთვის. აქ კონსულტანტი გესაუბრებათ და დაგეხმარებათ იმ უმცირესი დეტალების იდენტიფიცირებაში, რომელთა შეცვლაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში.

3. ცხოვრების წესის ცვლილებები: ამ ყველაფრის გარდა, ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებაც.

• ვარჯიში: ყოველდღიურად გააკეთეთ ზომიერი ვარჯიში.
• კარგი საკვები: მკვებავი დიეტის დაცვა.
• სათანადო ძილი: საკმარისი ძილის მიღება.
• სოციალური კავშირები: დროის გატარება სანდო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან.
• გონებას ამშვიდებს: ისეთი რამით დაკავება, როგორიცაა მედიტაცია ან იოგა.

აღდგენა მოგზაურობაა.

განკურნების ეს გზა ერთ ღამეში არ ხდება. ეს პურის გამოცხობას ჰგავს. თავდაპირველად, დახმარების თხოვნამდე, გრძნობთ, რომ საფუარს წყალში ხსნით. შემდეგ კი, მკურნალობის დაწყების შემდეგ ჩადებული ძალისხმევა შაქრისა და ფქვილის მოზელას ჰგავს. ეს თანდათანობითი, ეტაპობრივი გზაა. ამიტომ, მიეცით საკუთარ თავს დრო.

მნიშვნელოვანია: თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გადაუდებელი შემთხვევა აქვს ან თვითდაზიანების რისკი ემუქრება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU). თუ მიიღეთ რაიმე მედიკამენტის ან შხამის დოზის გადაჭარბება, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს ეროვნულ საინფორმაციო ცენტრს .