თქვენი მეგობარი, და-ძმა, პარტნიორი ან მშობელი, რომელიც ადრე ყოველთვის იღიმოდა და ერთობოდა, ახლა მუდმივად ფიქრობს და სევდიანია? ბრაზდება თუ არა ის უმნიშვნელო რამეებზე? ცდილობს თუ არა მარტო დარჩეს ვინმესთან საუბრის გარეშე? თუ თქვენც შენიშნეთ ასეთი ცვლილება, მიზეზი შეიძლება დეპრესია იყოს. დეპრესიასთან მარტო გამკლავება ძალიან რთულია. თუმცა, თქვენი მხარდაჭერა, სიყვარული და გაგება შეიძლება დიდი ძალა იყოს მათთვის ამ სიტუაციის დასაძლევად. ვნახოთ, როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ასეთ ადამიანს.
დეპრესია მხოლოდ სევდა არ არის, ეს დაავადებაა!
პირველ რიგში, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ყველამ უნდა გავიგოთ, არის შემდეგი. დეპრესია არ არის მხოლოდ სევდის, მოწყენილობის ან სისუსტის განცდა. ეს არის აღიარებული სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ტვინის ნეიროტრანსმიტერების ქიმიური დისბალანსით. ისევე, როგორც დიაბეტი და მაღალი არტერიული წნევა. ამიტომ, მისი განკურნება შეუძლებელია ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა „გადაწყვიტე“ და „ნუ მოწყენილობ“. ის ნამდვილად მოითხოვს სათანადო სამედიცინო მკურნალობას და კონსულტაციას.
როდესაც თქვენთვის ახლობელი ადამიანი ამას განიცდის, ეს შეიძლება ძალიან რთული გამოცდილება იყოს როგორც მისთვის, ასევე თქვენთვის. შეიძლება თავი მოწყენილ და დაღლილად იგრძნოთ, როდესაც მათი ქცევის ცვლილებებს, მათ ბრაზს და ყველაფრის მიმართ ინტერესის ნაკლებობას ხედავთ. ეს ნორმალურია. ყველაზე მნიშვნელოვანია, აცნობოთ მათ, რომ ამ გზაზე მათ გვერდით ხართ.
რით შემიძლია დაგეხმაროთ?
არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი საყვარელი ადამიანის ამ სიტუაციიდან გამოსვლაში დასახმარებლად. თქვენი როლი ამაში ძალიან მნიშვნელოვანია.
1. წაახალისეთ ისინი, მიმართონ პროფესიონალურ დახმარებას.
ეს პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.
დეპრესიის მქონე ადამიანი აუცილებლად უნდა გაიგზავნოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში გაწვრთნილ ექიმთან ან ფსიქიატრთან. ექიმი დასვამს ზუსტ დიაგნოზს და განსაზღვრავს აუცილებელ მედიკამენტებსა და მკურნალობის მეთოდებს, როგორიცაა ფსიქოთერაპია.
შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას კარგი ექიმის პოვნაში, ვიზიტის დანიშვნაში და საჭიროების შემთხვევაში, პირველ ვიზიტზე მასთან ერთად მისვლაში. ეს მისთვის დიდი დახმარება იქნება.
2. ესეც გაითვალისწინეთ.
ჩაატარეთ კვლევა და გაეცანით, თუ რა არის დეპრესია, რა სიმპტომები აქვს და როგორ მოქმედებს ის ადამიანზე. ამის შემდეგ შეძლებთ მისი ქცევის მიზეზის გაგებას. როდესაც გაიგებთ, რატომ არის ის ასე გაბრაზებული, რატომ არის ასე მარტოსული, თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება გამკლავება. ასევე, მისთვის დიდი შვება იქნება იმის შეგრძნება, რომ თქვენ გესმით, რას განიცდის.
3. უზრუნველყავით ურყევი მხარდაჭერა
დეპრესიის მქონე ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გრძნობა მარტოობა და იზოლაციაა.შესაძლოა, მათ ჰქონდეთ შეგრძნება, რომ „არავინ მესმის ჩემი“ ან „მარტო ვარ“. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ განაგრძოთ თქვენი მხარდაჭერის შეთავაზება. ეს შეიძლება იყოს პროცესი, რომელიც დროს მოითხოვს. მთელი პროცესის განმავლობაში აჩვენეთ მათ, რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ სიტყვებითა და ქმედებებით.
4. დახმარება მკურნალობის გეგმაში
დაეხმარეთ მას ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობის გეგმის ზუსტად შესრულებაში.
- მედიკამენტები: შეახსენეთ მათ, რომ დროულად მიიღონ დანიშნული მედიკამენტები.
- კონსულტაცია: ექიმმა შეიძლება ასევე მოგთხოვოთ თერაპიის სესიებზე დასწრება. დაესწარით მათ ამ დროს.
- ცხოვრების წესის შეცვლა: წაახალისეთ ვარჯიშისა და დაბალანსებული კვებისკენ. ნუ აიძულებთ, არამედ ნაზად წაახალისეთ.
პრაქტიკული გასათვალისწინებელი რამ
დეპრესიულ ადამიანთან ცხოვრება ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს. აქ მოცემულია რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ.
| რჩევა | როგორ გავაკეთოთ ეს? |
|---|---|
| გააცნობიერეთ რისხვა და უარყოფა | დეპრესიით დაავადებული ადამიანი შეიძლება მუდმივად გაბრაზებული და გაღიზიანებული იყოს. შესაძლოა, მას ისეთი შეგრძნებაც კი ჰქონდეს, თითქოს თქვენზე უარყოფს. გახსოვდეთ, რომ ეს მისი ავადმყოფობის ნაწილია და არა თქვენ მიმართ პირადი წყენა. |
| მიეცით მას გადაწყვეტილებების მიღების ძალა. | იმის ნაცვლად, რომ იკითხოთ: „ვიყურებოდეთ ფილმად დღეს საღამოს?“, ჰკითხეთ: „მინდა დღეს საღამოს ფილმის ყურება. რომელი ფილმის ყურება გსურთ ჩემთან ერთად?“ ეს მას ცხოვრების კონტროლის შეგრძნებას შეუქმნის. |
| შეახსენეთ საკუთარ თავს გამოჯანმრთელების პასუხისმგებლობა. | თქვენ ეხმარებით და უჭერთ მხარს მათ, მაგრამ ნაზად აუხსენით, რომ მათი პასუხისმგებლობაა გამოჯანმრთელება. მიეცით მათ იმედი იმის შეხსენებით, რომ მკურნალობით, რამდენიმე თვეში ყველაფერი გამოსწორდება. |
| დააფასეთ წვრილმანები. | თუ მის მდგომარეობაში მცირე გაუმჯობესებას შეამჩნევთ, აუცილებლად შეაქეთ. უთხარით რაიმე გულწრფელი, მაგალითად: „როგორც ჩანს, დღეს თქვენი სახე ცოტათი გაბრწყინდა და მიხარია ამის დანახვა“. ეს მისთვის დიდი წახალისებაა. |
| წაახალისეთ აქტივობები (ნუ აიძულებთ მათ) | წაახალისეთ ის, რომ გააკეთოს პატარა რაღაცეები, მაგალითად, მოინახულოს მეგობარი ან გაისეირნოს. მაგრამ ნუ აიძულებთ, თუ არ სურს. ეს მხოლოდ გააუარესებს მის მდგომარეობას. |
საკუთარ თავზე ზრუნვის მნიშვნელობაც მნიშვნელოვანია
ეს არის ის, რაც ბევრ ადამიანს ავიწყდება, მაგრამ ეს უაღრესად მნიშვნელოვანია . როდესაც სხვაზე ზრუნავ, საკუთარ ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც უნდა იზრუნო. თუ დაღლილობას და გადატვირთულობას გრძნობ, ეს ნორმალურია.
უბრალოდ დაფიქრდი, თუ დაეცები, შენთვის ძვირფას ადამიანს არავინ ეყოლება დამხმარე. ასე რომ, სიმტკიცის შენარჩუნება მკურნალობის ნაწილია.
დაისვენეთ საკუთარი თავისთვის. გააკეთეთ თქვენი საქმე, ესაუბრეთ მეგობრებს, დაუთმეთ დრო იმას, რაც გსიამოვნებთ. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ კონსულტანტის დახმარებაც მოიძიოთ. ეს ძალიან დაგეხმარებათ ამ სტრესის მართვაში.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დეპრესია არ არის მხოლოდ სევდის განცდა, ეს არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს.
- საუკეთესო დახმარება, რაც შეგიძლიათ გაუწიოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, არის მისი კვალიფიციურ ექიმთან გაგზავნით.
- იყავით მომთმენი, გაგებული და მხარდამჭერი. გაიაზრეთ, რომ მათი ქცევა მათი ავადმყოფობის ნაწილია და არა პირადული.
- მკურნალობის გეგმის შესრულებაში დახმარებისას, შეაქეთ მათ მცირედი გაუმჯობესებაც კი.
- ამ ყველაფრის კეთებისას, იზრუნეთ საკუთარ თავზე. თქვენი ჯანმრთელობა არანაკლებ მნიშვნელოვანია. არ დაგავიწყდეთ, რომ დასვენება გჭირდებათ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი