თუ დიაბეტი გაქვთ, იცით, რომ სისხლში შაქრის დონე მერყეობს, იქნება ეს ზედმეტი კვების, კვების გამოტოვების თუ უბრალოდ მცირე სტრესის გამო. მაგრამ იცოდით, რომ მხოლოდ დაბერებამაც კი შეიძლება დიაბეტის კონტროლი გაართულოს? ნუ ღელავთ, მოდით, ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.
ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი სხეული მართლაც ძალიან იცვლება. წარმოიდგინეთ, რომ ახალგაზრდობის მსგავსად აღარ დავრბივართ და მეტ დროს ვატარებთ სახლში და დივანზე. შემდეგ კი, შესაძლოა, უნებლიეთ მოვიმატოთ წონაში. ვარჯიშის ნაკლებობა და წონის მატება სისხლში შაქრის მაღალი დონის მთავარი მიზეზია. არა მხოლოდ ეს, არამედ ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი სხეული ინსულინის ჰორმონის გამოყენებაშიც ნაკლებად ეფექტური ხდება, ვიდრე ახალგაზრდობაში.
გარდა ამისა, ჩვენს ორგანიზმში ზოგიერთი ჰორმონის გამომუშავებაც ასაკთან ერთად მცირდება. მაგალითად, ადამიანის ზრდის ჰორმონის გამომუშავება მცირდება. როდესაც ქალის ორგანიზმში ჰორმონების, ესტროგენის და პროგესტერონის დონე მცირდება, ტესტოსტერონის, მამაკაცის სასქესო ჰორმონის დონეც იწყებს კლებას. ამ ყველაფერთან ერთად, ასაკის მატებასთან ერთად იზრდება სხვადასხვა დაავადებისა და ინფექციის რისკი. როდესაც ასეთი ინფექციები ხდება, სისხლში შაქრის დონე შეიძლება მოულოდნელად გაიზარდოს.
მაგრამ ეს ყველაფერი დიდად ნუ შეგაშინებთ. საშუალო ასაკის ყოფნა არ ნიშნავს, რომ დიაბეტის სამართავად ახალი, რადიკალური ცვლილებები უნდა განახორციელოთ. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ეს ყველაფერი შეიძლება მოხდეს.
როგორ მოქმედებს ეს სიტუაცია ქალებზე?
ქალების ასაკის მატებასთან ერთად, მენოპაუზამდე და მის დროს ჰორმონალურმა ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალები, გაღიზიანება და უძილობა. ჰორმონების დონის ამ უეცარმა რყევებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ თქვენს განწყობაზე, არამედ სისხლში შაქრის დონეზეც. შედეგად, შეიძლება დაგჭირდეთ სისხლში შაქრის დონის უფრო ხშირად შემოწმება და საჭირო კორექტირების განხორციელება.
თუ თქვენ გაქვთ 1 ტიპის დიაბეტი, მენოპაუზის მოახლოებასთან ერთად შეიძლება გქონდეთ სისხლში შაქრის დაბალი დონის ხშირი ეპიზოდები. ეს ნიშნავს, რომ ჰორმონების დონის შემცირებასთან ერთად, შესაძლოა დაგჭირდეთ ინსულინის შემცირება.
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევა აქ არის მენოპაუზის სიმპტომების და სისხლში შაქრის დაბალი ან მაღალი დონის სიმპტომების აღრევის შესაძლებლობა.
| გართულებების სიმპტომები | რა შეიძლება იყოს მიზეზი? |
|---|---|
| თავბრუსხვევა, ოფლიანობა | ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მენოპაუზით ან სისხლში შაქრის დაბალი/მაღალი დონით. |
| კონცენტრირების სირთულე, უბრალოდ გაბრაზება | ეს შეიძლება მოხდეს ორი მიზეზის გამო. |
ერთადერთი და უსაფრთხო გზა იმის ზუსტად გასაგებად, თუ რა ხდება, არის სისხლში შაქრის დონის შემოწმება ამ დროს. თუმცა, მისი რეგულარული შემოწმება შეიძლება გონებრივად დამღლელი იყოს. თუ ეს გაწუხებთ, მიმართეთ ექიმს, თუ რამდენად ხშირად უნდა შეამოწმოთ.
ზოგჯერ, თუ შაქრის დონის კონტროლი არ შეგიძლიათ, ექიმმა შეიძლება ჰორმონჩანაცვლებით თერაპიაზე (HRT) დაგინიშნოთ.
მენოპაუზის შემდეგ, დიაბეტით დაავადებულ ქალებს ესტროგენის დონის შემცირების გამო, საშარდე გზების ინფექციების და ვაგინალური ინფექციების განვითარების ოდნავ მეტი ალბათობა აქვთ.
როგორ მოქმედებს ეს მამაკაცებზე?
ტესტოსტერონი, მთავარი ჰორმონი, რომელიც აკონტროლებს მამაკაცის სექსუალურ სურვილს, კუნთების ზრდას და ძალას, ბუნებრივად მცირდება მამაკაცების ასაკის მატებასთან ერთად. ტესტოსტერონის დონის ამ შემცირებამ შეიძლება ინსულინრეზისტენტობა გამოიწვიოს. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ორგანიზმის უჯრედები ვერ რეაგირებენ ინსულინზე სათანადოდ.
თუ ექიმი დაადასტურებს, რომ გაქვთ ტესტოსტერონის დაბალი დონე, ტესტოსტერონის თერაპიამ შეიძლება ასევე დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში. ამის შესახებაც ესაუბრეთ ექიმს.
რა უნდა გააკეთოთ, რომ საშუალო ასაკში ჯანმრთელობა შეინარჩუნოთ?
სინამდვილეში, ის, რაც შუახნის ასაკში დიაბეტის სამართავად უნდა გააკეთოთ, დიდად არ განსხვავდება იმისგან, რასაც ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მთელი ამ ხნის განმავლობაში აკეთებდით. თუმცა, ახლა ამ ყველაფერს ცოტა მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ.
- დიაბეტის კონტროლი: ეს ნიშნავს სისხლში შაქრის დონის მონიტორინგს. თუ სისხლში შაქრის დონე მერყეობს და მიზეზს ვერ პოულობთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. აჩვენეთ ექიმს თქვენი ჩანაწერები და განიხილეთ სიტუაცია.
- აკონტროლეთ თქვენი წონა:წონის მატებასთან ერთად, ინსულინრეზისტენტობაც იზრდება.
- ჯანსაღი კვება: მიირთვით ბევრი ბოსტნეული, აირჩიეთ მარცვლეულის პროდუქტები, უცხიმო ცილები და უცხიმო რძის პროდუქტები.
- დღეში მინიმუმ 30 წუთი ივარჯიშეთ: ეს ენერგიას შეგმატებთ და განწყობას გაგიუმჯობესებთ. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, უმჯობესია, როგორც გულისცემის გამაძლიერებელი ვარჯიშები (მაგალითად, სწრაფი სიარული), ასევე ძალის გამაძლიერებელი ვარჯიშები (მაგალითად, სიმძიმეების აწევა) გააერთიანოთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ასაკთან ერთად მიმდინარე ჰორმონალური ცვლილებები დიაბეტის კონტროლს ცოტათი ართულებს. ეს ნორმალურია, არ ინერვიულოთ.
- ქალებისთვის: მენოპაუზის სიმპტომები და სისხლში შაქრის დონის ცვლილებები შეიძლება მსგავსი იყოს. ეჭვის შემთხვევაში, უმჯობესია სისხლში შაქრის დონის შემოწმება.
- მამაკაცებისთვის: ტესტოსტერონის დაბალმა დონემ შეიძლება ინსულინრეზისტენტობა გამოიწვიოს. ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს.
- საუკეთესო გამოსავალი ისაა, რაც უკვე იცით: სისხლში შაქრის დონის მონიტორინგი, ჯანსაღი კვება, წონის კონტროლი და რეგულარული ვარჯიში.
- აუცილებლად განიხილეთ ექიმთან ნებისმიერი უჩვეულო სიმპტომი, პრობლემა ან შეშფოთება, რომელიც შეიძლება გქონდეთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი