მთელი იანვრის განმავლობაში ალკოჰოლის მიღებაზე უარი უნდა ვთქვათ? მოდით, „მშრალ იანვარზე“ ვისაუბროთ!

როდესაც ახალი წელი იწყება, ყველანი ახალ იმედებით ვიღებთ ახალ გეგმებს. „ამჯერად აუცილებლად ვივარჯიშებ“, „ცხიმიან საკვებს შევამცირებ“, შეიძლება იფიქროთ. ანალოგიურად, ახალი ჯანმრთელობის ჩვევა, რომელიც პოპულარობას იძენს მსოფლიოს მრავალ ადამიანში, არის „ მშრალი იანვარი “. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ნიშნავს ალკოჰოლისგან სრულ თავის შეკავებას მთელი იანვრის განმავლობაში. ექსპერტების თქმით, ეს კარგი დროა ჩვენი სხეულის „გადატვირთვისთვის“ და ალკოჰოლთან ჩვენი ურთიერთობის გადახედვისთვის.

როგორ დაიწყო „მშრალი იანვრის“ კონცეფცია?

ეს ისტორია 2011 წელს ინგლისში დაიწყო. ქალმა, სახელად ემილი რობინსონმა, ერთი თვით შეწყვიტა ალკოჰოლის მიღება, რადგან ნახევარმარათონისთვის ემზადებოდა. ამით მიღებული კარგი შედეგების შემდეგ, ორგანიზაციამ „Alcohol Change UK“ ეს ოფიციალური პროგრამის სახით დაიწყო. დღეს მილიონობით ადამიანი ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა ინგლისი და ამერიკა, მონაწილეობს ამ „მშრალი იანვრის“ გამოწვევაში.

ერთ-ერთი ადამიანი, ვინც ეს გამოწვევა მიიღო, კიმ ევანსი იყო. ის ამას 15 წელია აკეთებს. მან ეს სპორტდარბაზის მეგობრებთან ერთად 20 წლის ასაკში დაიწყო, რადგან ხშირად ემართებოდა ნაბახუსევი.

„ეს უფრო ადვილი იყო, ვიდრე მეგონა და ძალიან მომეწონა“, ამბობს კიმი. თავიდან მისთვის ყველაზე დიდი პრობლემა საზოგადოების მხრიდან ზეწოლა იყო და არა ალკოჰოლის არმიღება . „ვგრძნობდი, რომ ჩემს ზოგიერთ მეგობარს არ მოსწონდა ჩემი ეს საქციელი, მაგრამ ახლა უბრალოდ ვიცინი და ვეგუები ამას“, ამბობს ის.

კიმის თქმით, რომელიც ამჟამად 39 წლისაა, სარგებელი უთვალავია. ის ნაკლებად იკვებება უკონტროლოდ, უკეთ სძინავს, მეტი ენერგია აქვს, არ ეწყება ორგანიზმიდან და უფრო ყურადღებით აკვირდება, თუ რას ჭამს. „თავს ყოველთვის შესანიშნავად ვგრძნობ. უფრო მეტიც, ეს ფულს მიზოგავს“, - სიხარულით ამბობს ის.

ნამდვილად აქვს თუ არა ჯანმრთელობისთვის სარგებელი ალკოჰოლის ერთი თვით თავის შეკავებას?

„აბსოლუტურად“, ამბობს დოქტორი ჯორჯ კუბი, აშშ-ში ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისა და ალკოჰოლიზმის ეროვნული ინსტიტუტის დირექტორი. მისი თქმით, კვლევამ დაამტკიცა ალკოჰოლისგან ერთი თვის განმავლობაში თავის დანებების სარგებელი.

• ინსულინრეზისტენტობის შემცირება: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია დიაბეტის რისკის შესამცირებლად.
• არტერიული წნევის კონტროლი: ეს ძალიან კარგი ამბავია მაღალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებისთვის.
• წონის დაკლება.
• კიბოსთან დაკავშირებული ზრდის ფაქტორების დონის შემცირება.

ყველამ ვიცით, რომ ალკოჰოლის ხანგრძლივი მოხმარება ზრდის ინსულტის, გულის დაავადებების, მაღალი არტერიული წნევის, დიაბეტის, ღვიძლის დაავადებების და სხვადასხვა სახის კიბოს რისკს. გარდა ამისა, ალკოჰოლი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ძილზე, ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, გადაწყვეტილების მიღების უნარზე, მანქანის მართვასა და სოციალურ ურთიერთობებზე.

დოქტორი კუბი ამბობს, რომ ისეთი პროგრამები, როგორიცაა „მშრალი იანვარი“, აჩვენებს, რომ ადამიანები ახლა უფრო მეტად ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე. „ხალხი ახლა აცნობიერებს, რომ ალკოჰოლი მათი ჯანმრთელობის პრობლემების უმეტესობის ძირითადი მიზეზია“, - ამბობს ის.

სოციალური ცხოვრება ალკოჰოლის გარეშე?

ალკოჰოლი ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი გახდა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მეგობრებთან ერთად ვიკრიბებით ან წვეულებაზე მივდივართ. თუმცა, ეს იცვლება. „მოკტეილებზე“ (უალკოჰოლო სასმელებზე) და უალკოჰოლო ბარებზე („მშრალი ბარები “) მოთხოვნა მნიშვნელოვნად გაიზარდა.

კრის მარშალი ერთ-ერთი ასეთი უალკოჰოლო ბარის მფლობელია. ის თავად იყო ალკოჰოლიკი ახალგაზრდობაში და ამ დამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელდა. „ვხედავდი, რომ ბევრ ადამიანს სურდა ერთად შეკრება, საუბარი და გართობა და არა მხოლოდ დალევა“, ამბობს კრისი.

„ჩემს ბარში ხალხი ერთმანეთს უსმენს და ძალიან გააზრებულად საუბრობს. იქ ყვირილი ან იგნორირება არ ისმის, როგორც იმ ადგილას, სადაც ალკოჰოლია.“ ​​ეს აჩვენებს, რომ ჩვენ შეგვიძლია სოციალური ცხოვრებით ტკბობა ალკოჰოლის გარეშეც.

როგორ გავხადოთ „მშრალი იანვრის“ გამოწვევა წარმატებული?

ზოგიერთისთვის ერთი თვის განმავლობაში ფხიზელი ყოფნა შეიძლება გამოწვევა იყოს, ამიტომ აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა , რომელიც დაგეხმარებათ ამ მოგზაურობის მაქსიმალურად გამოყენებაში.

ძალიან მნიშვნელოვანი გაფრთხილება!

„მშრალი იანვარი“, როგორც წესი, კარგი დროა ალკოჰოლის მომხმარებლებისთვის, რომ ჯანმრთელობაზე დაფიქრდნენ. თუმცა, აქ არის რაღაც, რასაც აუცილებლად უნდა მივაქციოთ ყურადღება .

თუ თქვენ გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ხელების კანკალი, ჭარბი ოფლიანობა, კრუნჩხვები, ჰალუცინაციები, ძლიერი შფოთვა ან დეპრესია , ალკოჰოლის მიღებისგან თავის დანებებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. მნიშვნელოვანია, რომ თანდათანობით, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, თავი დააღწიოთ ალკოჰოლს.

და ბოლოს, გაიხსენეთ დოქტორ კობის გამონათქვამი: „თუ ალკოჰოლის გარეშე ერთი თვის შემდეგ თავს უკეთ გრძნობთ, ეს თქვენი სხეული ცდილობს რაღაც გითხრათ“.