მაგრამ, სანამ ამ ყველაფრის მოსმენის შემდეგ ვარჯიშს დაიწყებთ, ერთი მნიშვნელოვანი რამ მინდა გითხრათ. კერძოდ, აუცილებლად უნდა ესაუბროთ ექიმს და მიიღოთ მისი თანხმობა და რჩევა.
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ვარჯიშის სარგებელი ქიმიოთერაპიამდე და მის დროს
მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ დიდი ბრძოლისთვის ემზადებით. ქიმიოთერაპიაც ასეთია. ასე რომ, თუ ამ ბრძოლამდე კარგად გააძლიერებთ თქვენს სხეულს, დიდი ძალა გექნებათ, რომ გაუძლოთ მკურნალობას და სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ მის შემდეგ. მაქსიმალურად აქტიური ყოფნა ოპერაციის შემდეგ გართულებების შემცირებაშიც კი დაგეხმარებათ. გარდა ამისა, ვარჯიში შესანიშნავი წამალია იმ შფოთვისა და სტრესის გასაკონტროლებლად, რაც კიბოს არსებობის შესახებ ცოდნას მოჰყვება, ორგანიზმისთვის ენერგიის მისაღებად და ღამით კარგად ძილისთვის. მართალია, როდესაც ქიმიოთერაპიის მიღებას იწყებთ, თქვენი სხეული თანდათან შეიძლება დაღლილობასა და გამოფიტვას გრძნობდეს. ასეთ დროს ვარჯიში შეიძლება რთული ჩანდეს. სწორედ ამიტომ, ზოგიერთ ადამიანს ქიმიოთერაპიის მიღებამდე ერთი დღით ადრე ვარჯიში უფრო უადვილდება. ვნახოთ, რა სხვა სარგებელი მოაქვს ვარჯიშს კიბოს მკურნალობის დროს.| სარგებელი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| კუნთების სისუსტის შემცირება | მკურნალობა ხელს უწყობს კუნთების სისუსტის თავიდან აცილებას. |
| ტკივილის შემსუბუქება | ეს ხელს უწყობს კიბოთი ან მკურნალობით გამოწვეული ტკივილის შემსუბუქებას. |
| წონის კონტროლი | მკურნალობამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება ან დაკლება. ვარჯიში ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას. |
| იმუნიტეტის გაძლიერება | თქვენი ორგანიზმის იმუნური სისტემა მეტ ძალას იძენს კიბოს უჯრედებთან საბრძოლველად (სიმსივნის საწინააღმდეგო აქტივობა). |
| გამძლეობა | ხშირი დაღლილობა და დაღლილობა მცირდება და თქვენ ენერგიას იღებთ მთელი დღის განმავლობაში აქტიურობის შესანარჩუნებლად. |
| გონებრივი ძალა | „მე აქტიურად ვაკეთებ რაღაცას ჩემი ჯანმრთელობისთვის“ განცდა დიდ გონებრივ ძალას გმატებთ. |
კიბოს მკურნალობის დროს ვარჯიშის დროს გასათვალისწინებელი წესები
შეიძლება გაგიკვირდეთ ამის მოსმენა. ვარჯიშის რეკომენდებული რაოდენობა როგორც კიბოთი დაავადებული ადამიანებისთვის, ასევე ჯანმრთელი ადამიანებისთვის ერთნაირია. ეს არის:- კვირაში მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიში , როგორიცაა სწრაფი სიარული ან ველოსიპედით სიარული.
- ან, კვირაში მინიმუმ 75 წუთი ძლიერი ინტენსივობის ვარჯიში.
- გარდა ამისა, კვირაში ორი ან სამი დღე ძალიან კარგია წინააღმდეგობის ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც სხეულის ძირითად კუნთებს აძლიერებს .
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ასეთ დროს ვარჯიშის დროს ძალიან ფრთხილად იყავით!
მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში კარგია, არის შემთხვევები, როდესაც განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ. ასეთ შემთხვევებში, გადაწყვეტილების მიღებამდე გონივრულია ვარჯიშის შეწყვეტა, მისი შემცირება ან ექიმთან კონსულტაცია.| ყურადღებას საჭირო სიტუაცია | გასაკეთებელი/დამახსოვრებელი რამ |
|---|---|
| უკიდურესი დაღლილობა ან დაბალი სისხლის რაოდენობა | თუ წარმოუდგენლად დაღლილობას გრძნობთ, თუ სისხლის ანალიზი ანემიას/სისხლის წითელი უჯრედების დაბალ რაოდენობას აჩვენებს ან თავს უკონტროლოდ გრძნობთ, ამ დღეებში ვარჯიში არ განახორციელოთ. |
| ლეიკოციტების დაბალი რაოდენობა | სისხლის თეთრი უჯრედების დაბალი რაოდენობა ნიშნავს, რომ თქვენი იმუნიტეტი დასუსტებულია. ამ პერიოდში მოერიდეთ ხალხმრავალ ადგილებში, მაგალითად სპორტდარბაზში ვარჯიშს. რადგან გარედან მიკრობების მიღება და ინფექციების განვითარება ადვილად შეიძლება. |
| კიბოს გავრცელება ძვლებში (ძვლის მეტასტაზები) | თუ კიბო თქვენს ძვლებზე გავრცელდა, შესაძლოა თქვენი ძვლები დასუსტდეს. ამიტომ, ძალიან ფრთხილად იყავით ისეთი ქმედებების შესრულებისას, როგორიცაა სიმძიმეების აწევა ან ვარჯიშები, რამაც შეიძლება დაცემის რისკი გაზარდოს. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ. |
| კიდურების დაბუჟება ან ტკივილი (პერიფერიული ნეიროპათია) | ქიმიოთერაპიამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს კიდურების დაბუჟება და ტკივილი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონასწორობის დაკარგვა და გაზარდოს დაცემის რისკი. თუ შესაძლებელია, ივარჯიშეთ ვინმესთან ერთად, რათა მხარი დაუჭიროთ და არა მარტო. |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კიბოს მკურნალობამდე და მკურნალობის დროს ვარჯიშს მრავალი ფიზიკური და ფსიქიკური სარგებელი მოაქვს.
- ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ თქვენი მდგომარეობის შესაბამისი რჩევა.
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ დაღლილობას ან ტკივილს გრძნობთ, დაისვენეთ. არასდროს აიძულოთ თავი ვარჯიში.
- მოერიდეთ საზოგადოებრივ ადგილებში ვარჯიშს, როდესაც სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობა დაბალია. ძალიან მნიშვნელოვანია ინფექციებისგან თავის დაცვა .
- ვარჯიში თქვენი მკურნალობის ნაწილია. მის მიერ მოწოდებული ენერგია ფასდაუდებელია.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.