ქიმიოთერაპიასთან ერთად ვარჯიში ნამდვილად კარგია?

მას შემდეგ, რაც ექიმები კიბოს დიაგნოზს დაგისვამენ, ალბათ ბევრი კითხვა გაგიჩნდებათ თავში, არა? „რა ვქნა ახლა?“, „რა მოხდება შემდეგ?“ და „უმჯობესია ისე ვივარჯიშო, როგორც ადრე? თუ ჯობია სხეული დავასვენებო?“ შეიძლება ასევე გაინტერესებდეთ. თქვენი ოჯახის წევრები და მეგობრები შეიძლება გეუბნებოდნენ: „ოჰ, ახლა ნუ იმუშავებ ამდენს, უბრალოდ ცოტა დაისვენე“. მაგრამ იცოდით, რომ ვარჯიშის სარგებელი კიბოთი დაავადებული პაციენტებისთვის გაცილებით მეტია, ვიდრე თქვენ გგონიათ? სინამდვილეში, მსოფლიოში მიღებული სამედიცინო აზრია, რომ ვარჯიში ასევე კიბოს მკურნალობის ნაწილია . ასობით კვლევამ დაამტკიცა, რომ ვარჯიში სასარგებლოა პაციენტებისთვის კიბოს ნებისმიერ სტადიაზე. მაგალითად, მე-2 სტადიის სარძევე ჯირკვლის კიბოს მქონე 61 კვლევის ანალიზმა აჩვენა, რომ აერობული და წინააღმდეგობის ვარჯიშების შერწყმა არა მხოლოდ უსაფრთხო იყო, არამედ მკურნალობის შედეგებსაც აუმჯობესებდა.

ვარჯიშის სარგებელი ქიმიოთერაპიამდე და მის დროს

მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ დიდი ბრძოლისთვის ემზადებით. ქიმიოთერაპიაც ასეთია. ასე რომ, თუ ამ ბრძოლამდე კარგად გააძლიერებთ თქვენს სხეულს, დიდი ძალა გექნებათ, რომ გაუძლოთ მკურნალობას და სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ მის შემდეგ. მაქსიმალურად აქტიური ყოფნა ოპერაციის შემდეგ გართულებების შემცირებაშიც კი დაგეხმარებათ. გარდა ამისა, ვარჯიში შესანიშნავი წამალია იმ შფოთვისა და სტრესის გასაკონტროლებლად, რაც კიბოს არსებობის შესახებ ცოდნას მოჰყვება, ორგანიზმისთვის ენერგიის მისაღებად და ღამით კარგად ძილისთვის. მართალია, როდესაც ქიმიოთერაპიის მიღებას იწყებთ, თქვენი სხეული თანდათან შეიძლება დაღლილობასა და გამოფიტვას გრძნობდეს. ასეთ დროს ვარჯიში შეიძლება რთული ჩანდეს. სწორედ ამიტომ, ზოგიერთ ადამიანს ქიმიოთერაპიის მიღებამდე ერთი დღით ადრე ვარჯიში უფრო უადვილდება. ვნახოთ, რა სხვა სარგებელი მოაქვს ვარჯიშს კიბოს მკურნალობის დროს.

კიბოს მკურნალობის დროს ვარჯიშის დროს გასათვალისწინებელი წესები

შეიძლება გაგიკვირდეთ ამის მოსმენა. ვარჯიშის რეკომენდებული რაოდენობა როგორც კიბოთი დაავადებული ადამიანებისთვის, ასევე ჯანმრთელი ადამიანებისთვის ერთნაირია. ეს არის:

• კვირაში მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიში , როგორიცაა სწრაფი სიარული ან ველოსიპედით სიარული.
• ან, კვირაში მინიმუმ 75 წუთი ძლიერი ინტენსივობის ვარჯიში.
• გარდა ამისა, კვირაში ორი ან სამი დღე ძალიან კარგია წინააღმდეგობის ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც სხეულის ძირითად კუნთებს აძლიერებს .

თუმცა, შესაძლოა, თქვენ ვეღარ შეძლოთ იმდენი ვარჯიში, რამდენიც კიბოს დიაგნოზამდე. ეს ნორმალურია. არასოდეს აძალოთ თქვენს სხეულს.ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.

ასეთ დროს ვარჯიშის დროს ძალიან ფრთხილად იყავით!

მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში კარგია, არის შემთხვევები, როდესაც განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ. ასეთ შემთხვევებში, გადაწყვეტილების მიღებამდე გონივრულია ვარჯიშის შეწყვეტა, მისი შემცირება ან ექიმთან კონსულტაცია. საბოლოო ჯამში, ვარჯიში ერთ-ერთი უდიდესი ძლიერი მხარეა, რაც შეიძლება გქონდეთ კიბოს მკურნალობის დროს, მაგრამ ეს გონივრულად და სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა გაკეთდეს.