ოდესმე ყოფილხართ აფთიაქში ან სუპერმარკეტის ჯანსაღი საკვების განყოფილებაში? როდესაც იქ შედიხართ, ხედავთ ვიტამინების, მინერალებისა და მწვანილების ბოთლებს გვერდიგვერდ დაწყობილს და თავბრუ გეხვევათ, არა? ყველა ამ ნივთიერებას ასახელებენ, როგორც განწყობის, აზროვნებისა და ენერგიის გამაძლიერებელს. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ ისინი ხშირად არ გვაწვდიან რაიმე სამეცნიერო მონაცემებს იმის დასამტკიცებლად, რომ ამ მტკიცებებიდან რომელიმეს რაიმე ეფექტი აქვს.
საკვების ახირება და ვიტამინების დაბნეულობა
მარტივად რომ ვთქვათ, რადგან მათი უმეტესობა კლასიფიცირდება, როგორც „საკვები ნივთიერებები“, მათზე რეგულირება, თუნდაც ჩვენს ქვეყანაში, გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე წამლებზე. ეს ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ ბაზარზე დარჩენა მანამ, სანამ არ დამტკიცდება, რომ ისინი დაავადების განკურნებაზე მეტ ზიანს აყენებენ.
მოდით ვნახოთ, შეუძლიათ თუ არა ამ ვიტამინებსა და მინერალებს ნამდვილად იმოქმედონ ჩვენს განწყობაზე, განსაკუთრებით ისეთ მდგომარეობებზე, როგორიცაა დეპრესია? შეუძლიათ თუ არა მათ ნამდვილად გააუმჯობესონ ჩვენი განწყობა ან თუნდაც უმკურნალონ დეპრესიას?
ვიტამინების დეფიციტი ნამდვილად იწვევს ფსიქიკურ პრობლემებს?
სიმართლე გითხრათ, ჩვენსავით განვითარებად ქვეყანაშიც კი, ვიტამინების დეფიციტი ძალიან იშვიათია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დაბალანსებულ კვებას მისდევენ. სინამდვილეში, ამჟამად პრობლემა შესაძლოა უფრო ვიტამინების სიჭარბეში იყოს, ვიდრე დეფიციტში.
ვიტამინის დეფიციტის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს:
- საკვებისადმი ახირება: ერთი და იგივე ტიპის საკვების მიღება ყოველგვარი სამეცნიერო საფუძვლის გარეშე, მაგალითად, გარკვეული საკვების სრული თავიდან აცილება.
- საკვები ნივთიერებების შეწოვის პრობლემები: ორგანიზმი ვერ ახერხებს საკვები ნივთიერებების სწორად შეწოვას ნაწლავების დაავადებების ან ქირურგიული ჩარევის გამო.
- ალკოჰოლიზმი: ალკოჰოლი იწვევს არასრულფასოვან კვებას და აფერხებს ორგანიზმის მიერ საკვები ნივთიერებების ათვისების უნარს.
- დაბერება და ფსიქიკური დაავადება: ასაკის მატებასთან ერთად ან ფსიქიკური დაავადების განვითარებისას, შესაძლოა, სათანადოდ ვერ აკონტროლოთ კვება.
ზოგჯერ, ზოგიერთ ადამიანში დეპრესია, შფოთვა ან მეხსიერების პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს რომელიმე ვიტამინის დეფიციტით, განსაკუთრებით B ჯგუფის ვიტამინის. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობის ადამიანებს ემართებათ.
| ვიტამინი B | დეფიციტის ფსიქოლოგიური ეფექტები |
|---|---|
| თიამინი (ვიტამინი B1) | განწყობის ცვლილებები, სიმპტომები, როგორიცაა დეპრესია. |
| ნიაცინი (ნიაცინი - ვიტამინი B3) | სავარაუდოდ, ფსიქიკური და ემოციური პრობლემები წარმოიქმნება. |
| პირიდოქსინი (ვიტამინი B6) | შესაძლოა, დეპრესიასთან დაკავშირებული სიმპტომები გამოვლინდეს. |
| კობალამინი (კობალამინი - ვიტამინი B12) | შესაძლოა განვითარდეს მძიმე დეპრესია და მეხსიერების პრობლემები. |
| ფოლიუმის მჟავა | შესაძლოა, განწყობისა და გონებრივი ფუნქციონირების პრობლემები წარმოიშვას. |
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ დეპრესია გაქვთ, ექიმმა უნდა დაადგინოს, გამოწვეულია თუ არა ეს ვიტამინის დეფიციტით. თუ ეჭვი გეპარებათ, მაგალითად, თუ ნაწლავებზე ოპერაცია გაქვთ გაკეთებული, ექიმი გამოგიკვლევთ. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დადასტურდება, რომ დეპრესია ასეთი დეფიციტით არის გამოწვეული, ექიმი უმკურნალებს მას ამ ვიტამინის მიცემით.
რა არის ეს ისტორია მინერალ ქრომის შესახებ?
ბოლო დროს ბევრი საუბარია ქრომის სახელით ცნობილ მიკროელემენტზე. ესენია ლითონები, როგორიცაა თუთია და სპილენძი, რომლებიც ჩვენს ორგანიზმს ძალიან მცირე რაოდენობით სჭირდება.
უკვე დიდი ხანია ვიცით, რომ ქრომი აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის მიერ შაქრის (გლუკოზის) გამოყენებისთვის. თუ ქრომის დეფიციტი გვაქვს, ჩვენს უჯრედებს შეიძლება გაუჭირდეთ გლუკოზიდან ენერგიის მიღება. ეს კიდევ უფრო სერიოზულია დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის.
თუმცა, ქრომსა და დეპრესიას შორის კავშირი მხოლოდ ახლახან აღმოაჩინეს. დოქტორმა მალკოლმ მაკლეოდმა და მისმა გუნდმა ჩაატარეს კვლევა ხუთ პაციენტზე, რომლებსაც ქრონიკული დეპრესიული მდგომარეობა, დისთიმია, აღენიშნებოდათ. ერთ შემთხვევაში, პროზაკი...პაციენტმა, რომელსაც ამგვარ პრეპარატზე დადებითი რეაქცია არ ჰქონდა, ნებაყოფლობით დაიწყო ქრომის დანამატის მიღება მედიკამენტებთან ერთად. გასაკვირია, რომ რამდენიმე დღეში მან თავი საოცრად უკეთ იგრძნო. მკვლევარებმა კიდევ რამდენიმე მსგავსი შემთხვევა დააფიქსირეს.
მაგრამ უბრალოდ ნუ დაიჯერებ ამ ყველაფერს!
ძალიან საინტერესოა ასეთი ინციდენტების შესახებ ინფორმაციის მოსმენა, მაგრამ ამ საკითხებს გარკვეული სკეპტიციზმით უნდა შევხედოთ.
სანამ ქრონიკული დეპრესიის მქონე ადამიანი ქრომის მიღებას ითხოვს, საჭიროა ფართომასშტაბიანი, კონტროლირებადი კვლევების ჩატარება. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ამ ტიპის ნივთიერება ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე არ გამოიყენოთ.
ნუ იფიქრებთ, რომ ყველაფერი უსაფრთხოა მხოლოდ იმიტომ, რომ მას „ბუნებრივი“ ეტიკეტით აწერია. მათი გამოყენებამდე ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ.
თვალსაჩინო მაგალითია ჩინური მცენარეული წამალი „მა-ჰუანგი“, რომელიც შეიცავს ქრომს, კოფეინს და ძლიერ სტიმულატორს, ეფედრინს . არსებობს ინფორმაცია, რომ პაციენტი, რომელმაც ის გამოიყენა, მანიაკალურ მდგომარეობაში ჩავარდა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უკიდურესად აღგზნებული და აღგზნებული გახდა. თუ მსგავსი რამის მიღების შემდეგ უჩვეულო სიმპტომებს შეამჩნევთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. საჭიროების შემთხვევაში, რჩევისთვის ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს ეროვნულ ტოქსიკოლოგიურ საინფორმაციო ცენტრს .
მიუხედავად იმისა, რომ ქრომის ისტორია საინტერესოა, ის ჯერ კიდევ კვლევის ეტაპზეა. შესაძლოა, მომავალში ერთ დღეს ამან დეპრესიის მკურნალობის ახალი გზა მოგვცეს. თუმცა, თუ მუდმივ ან მძიმე დეპრესიას განიცდით, საუკეთესო გამოსავალია ამის შესახებ ექიმთან კონსულტაცია.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ბაზარზე არსებული ვიტამინებისა და მინერალების დანამატები ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების ჯადოსნურ გადაწყვეტას არ წარმოადგენს. მათ მიერ გაკეთებული განცხადებების უმეტესობა სამეცნიერო მტკიცებულებებით არ არის დადასტურებული.
- ვიტამინების დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური პრობლემები, მაგრამ ისინი ძალიან იშვიათია. ასევე, მხოლოდ ექიმმა უნდა დასვას დიაგნოზი და დანიშნოს მკურნალობა ასეთი მდგომარეობისთვის.
- არასოდეს მიიღოთ ვიტამინები ან სხვა დანამატები დამოუკიდებლად ექიმთან კონსულტაციის გარეშე , განსაკუთრებით ისეთი მდგომარეობის შემთხვევაში, როგორიცაა დეპრესია.
- ნუ მოგატყუებთ სიტყვა „ბუნებრივი“. ნატურალურ პროდუქტებსაც კი შეიძლება ჰქონდეთ საშიში, ძლიერმოქმედი ნაერთები. გამოყენებამდე ყველაფერი კარგად გამოიკვლიეთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი