რა უნდა იცოდეთ თევზის ქონისა და ომეგა-3-ის შესახებ

როდესაც აფთიაქში ან სუპერმარკეტში მიდიხართ, ალბათ, თევზის ქონის კაფსულები ლამაზ ბოთლებში შეგხვედრიათ, არა? შესაძლოა, თქვენი მეგობარი ან ნათესავი მათ იღებს. ან იქნებ თქვენ უკვე იღებთ. რა არის ზუსტად ეს ომეგა-3-ები, რომლებიც, როგორც ამბობენ, გულის, ტვინისა და თვალებისთვის სასარგებლოა? რა უნდა ვიცოდეთ მათ მიღებამდე? დღეს ამაზე მარტივად და თქვენთვის გასაგებად ვისაუბრებთ.

რა არის თევზის ქონი ზუსტად?

მარტივად რომ ვთქვათ, თევზის ქონი არის ზეთი, რომელიც მიიღება ცხიმიანი თევზისგან. ის შეიცავს რაღაცას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის. კერძოდ, ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს . ეს არის ცხიმის სახეობა, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. „აუცილებელი“ ნიშნავს, რომ ჩვენს სხეულს არ შეუძლია მათი დამოუკიდებლად გამომუშავება და ჩვენ ისინი უნდა მივიღოთ საკვებიდან.

მაშ, რა სარგებელი მოაქვს ომეგა-3-ს ჩვენი ორგანიზმისთვის?

• ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას .
• მხარს უჭერს ტვინის ფუნქციას .
• ხელს უწყობს კარგი მხედველობის შენარჩუნებას .
• მას ასევე შეუძლია შეამციროს ანთება ორგანიზმში.

რა უნდა უთხრათ ექიმს ამის გამოყენებამდე

თუ თევზის ქონის გამოყენებას განიხილავთ ან უკვე იყენებთ მას, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამის შესახებ ექიმს ესაუბროთ. ყველაფერი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ექიმს აცნობოთ, თუ შემდეგი მდგომარეობებიდან რომელიმე გაქვთ:

როგორ გამოვიყენოთ თევზის ქონის კაფსულები სწორად?

მისი გამოყენების წესი ძალიან მარტივია, მაგრამ მნიშვნელოვანია სწორად შესრულება.

• დალიეთ ეს ჭიქა წყალთან ერთად .
• ხშირად საუკეთესოა მათი საკვებთან ერთად მიღება . ეს შეამცირებს კუჭის აშლილობას და ორგანიზმს მათ უკეთ შეწოვაში დაეხმარება.
• ეცადეთ, ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს მიიღოთ.
• არ დალიოთ ბოთლზე ან ექიმის მიერ რეკომენდებულ რაოდენობაზე მეტი .

რა უნდა გააკეთოთ, თუ შემთხვევით ძალიან ბევრს დალევთ? (დოზის გადაჭარბება)

წარმოიდგინეთ, რომ შემთხვევით ძალიან ბევრი დალიეთ... თუ ეს მოხდება, ნუ ჩავარდებით პანიკაში. თუმცა, დაუყოვნებლივ უნდა იმოქმედოთ. დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს მოწამვლის შესახებ ეროვნულ საინფორმაციო ცენტრს. ან მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU).

რა უნდა გააკეთოთ, თუ დოზა გამოგრჩათ?

ჩვენ ყოველთვის ყველაფერი არ გვახსოვს. ამიტომ შესაძლებელია დოზის მიღება დაგვავიწყდეს. თუ ეს მოხდება, მიიღეთ ის როგორც კი გაგახსენდებათ . თუმცა, თუ შემდეგი დოზის მიღების დრო ახლოვდება, გამოტოვეთ გამოტოვებული დოზა და მიიღეთ შემდეგი დოზა დაგეგმილ დროს. არასოდეს მიიღოთ ორმაგი დოზა.

კიდევ რა ფაქტორებმა შეიძლება ურთიერთქმედება მოახდინოს ამ პრეპარატთან?

მიუხედავად იმისა, რომ თევზის ქონი ნატურალური პროდუქტია, მას შეუძლია ურთიერთქმედება მოახდინოს თქვენს მიერ მიღებულ სხვა მედიკამენტებთან. ამ ურთიერთქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები ან შეცვალოს თქვენი მედიკამენტების მოქმედების წესი. ამიტომ მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ინფორმირებული იყოთ.

ეს სია სრული არ არის. ამიტომ, აცნობეთ ექიმს ყველა იმ მედიკამენტის, ვიტამინის, მცენარეული პროდუქტისა და დანამატის შესახებ, რომელსაც იღებთ. მას შემდეგ შეუძლია გადაწყვიტოს, უსაფრთხოა თუ არა თქვენთვის თევზის ქონის გამოყენება.

თევზის ქონის მიღებისას გასათვალისწინებელი ფაქტორები

• კარგი დიეტა და ვარჯიში: ამ აბების მიღება ყველაფერს არ გამოასწორებს. ჯანსაღი ცხოვრებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია კარგი, დაბალანსებული კვება და ყოველდღიური ვარჯიში. თევზის ქონი ამაში მხოლოდ დახმარებას გაგიწევთ.
• ბუნებრივი წყაროები: თუ შესაძლებელია, კვირაში ორჯერ მაინც ჩართეთ თქვენს რაციონში ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი და სარდინები. ეს ომეგა-3-ის მიღების საუკეთესო და ყველაზე ბუნებრივი გზაა.
• ოპერაციამდე:თუ რაიმე ოპერაციას ან სტომატოლოგიურ მკურნალობას იტარებთ, აუცილებლად აცნობეთ ექიმს, რომ თევზის ქონს იღებთ, რადგან შეიძლება გირჩიონ მისი მიღების შეწყვეტა პროცედურამდე რამდენიმე დღით ადრე.
• ფრთხილად იყავით ხარისხთან დაკავშირებით: ჩვენს ქვეყანაში რეცეპტით გასაცემი მედიკამენტებისგან განსხვავებით, ამ ტიპის საკვები დანამატების ხარისხის კონტროლი ისეთი მკაცრი არ არის. ამიტომ:
• შეიძინეთ ეს სანდო, რეპუტაციის მქონე აფთიაქში ან ორგანიზაციაში.
• ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი. შეამოწმეთ შემადგენლობა და ვარგისიანობის ვადა.
• ნუ იფიქრებთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც „ბუნებრივია“, ის 100%-ით უსაფრთხოა.

რა არის შესაძლო გვერდითი მოვლენები?

თევზის ქონის მიღებისას ადამიანების უმეტესობას რაიმე მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები არ აღენიშნება. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მცირე დისკომფორტი განუვითარდეს. იშვიათად, შეიძლება განვითარდეს მძიმე ალერგიული რეაქციები.

თუ ამ სიაში არ არის მითითებული სხვა უჩვეულო სიმპტომებიც შენიშნეთ, მათ შესახებ ექიმსაც მიმართეთ.

როგორ შევინარჩუნოთ ეს წამალი უსაფრთხოდ?

• შეინახეთ ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას. ეს კაფსულები იმდენად ფერადია, რომ პატარა ბავშვებმა შეიძლება ისინი სათამაშოებად აერიონ.
• შეინახეთ ოთახის ტემპერატურაზე, ნესტისგან მოშორებით და მშრალ ადგილას, ბოთლზე მითითებული ინსტრუქციის მიხედვით. მოერიდეთ მაღალი ტენიანობის მქონე ადგილებში, მაგალითად, აბაზანაში შენახვას.
• ვადაგასული წამალი გადააგდეთ.