დაიღალეთ ალერგიით? მოდით, ვცადოთ ეს 6 საკვები შვებისთვის! (ალერგიები)

ხშირად აცემინებთ? დილით ადგებით და ათიდან თხუთმეტჯერ აცემინებთ? ცხვირი გაჭედილი გაქვთ და ცხვირიდან წყლიანი სითხე გადმოგიდისთ? ან თვალები გიწითლდებათ და გიქავდებათ? ხანდახან მთელ სხეულზე პატარა ბუშტუკები გიჩნდებათ და გიქავდებათ? ეს ალერგიის გავრცელებული სიმპტომებია. ეს მართლაც ძალიან შემაწუხებელი და შემაწუხებელი რამაა ცხოვრებაში. მაგრამ იცოდით, რომ ზოგიერთ საკვებს, რომელსაც ყოველდღიურად მივირთმევთ, შეუძლია შეამციროს ეს ალერგიული სიმპტომები და შვება მოგგვაროთ? ეს არ არის წამლების მსგავსი მყისიერი განკურნება, მაგრამ მათ შეუძლიათ დიდი დახმარება გაგიწიონ თქვენი შემაწუხებელი სიმპტომების კონტროლში.

პირველ რიგში, ვნახოთ, რა არის ალერგია.

მარტივად რომ ვთქვათ, ალერგია არის, როდესაც ჩვენი ორგანიზმის იმუნური სისტემა ზედმეტად რეაგირებს ისეთ რამეზე, რაც სინამდვილეში უვნებელია (მაგალითად, მტვერი, ყვავილის მტვერი, გარკვეული საკვები). როდესაც ეს ხდება, ჩვენი სხეულის მასტოციტებიდან გამოიყოფა ქიმიური ნივთიერება, რომელსაც ჰისტამინი ეწოდება.

ჰისტამინი არის მთავარი დამნაშავე ყველა ამ სურდოს, ცემინების, კანის ქავილის და თვალების სიწითლის გამო. ამიტომ, როდესაც ალერგიის სამკურნალო მედიკამენტებს ვიღებთ, ექიმი გვაძლევს „ანტიჰისტამინურ“ ტიპის მედიკამენტს. ანუ მედიკამენტს, რომელიც ამცირებს ამ ჰისტამინის აქტივობას. საოცარი ის არის, რომ ზოგიერთ ბუნებრივ საკვებსაც აქვს მსგავსი ჰისტამინის შემამცირებელი თვისებები.

მაშ ასე, ვნახოთ, რომელი საკვები დაგეხმარებათ ალერგიული სიმპტომების შემცირებაში.

სცადეთ ეს საკვები თქვენს ყოველდღიურ რაციონში ჩართოთ. შეიძლება დიდი განსხვავება შეამჩნიოთ.

1. ხახვი, წიწაკა, კენკრა და ოხრახუში

ეს საკვები მდიდარია ბუნებრივი ქიმიური ნივთიერებით, რომელსაც „კვერცეტინი“ ეწოდება. ის მოქმედებს როგორც ბუნებრივი „ანტიჰისტამინი“. ანუ, ამ კვერცეტინს შეუძლია ხელი შეუშალოს ზემოთხსენებული ალერგიის გამომწვევი ჰისტამინის გამოყოფას მასტოციტებიდან. ამიტომ, შეეცადეთ თქვენს რაციონში დაამატოთ მეტი ისეთი რამ, როგორიცაა წითელი ხახვი, ჩილი წიწაკა და წიწაკა.

2. კივი და სხვა ხილი, რომლებიც მდიდარია C ვიტამინით

კივი C ვიტამინით ძალიან მდიდარი ხილია. C ვიტამინს ასევე შეუძლია ორგანიზმში ჰისტამინის დონის შემცირება. თუ კივის პოვნა გიჭირთ, პრობლემა არ არის. ჩვენს ქვეყანაში C ვიტამინით მდიდარია ფორთოხალი, ლიმონი, გუავა და სხვა ადვილად ხელმისაწვდომი ხილი. ასეთი ხილის ყოველდღიური მიღება გააძლიერებს თქვენს იმუნიტეტს და გაგითავისუფლებთ ალერგიისგან.

3. გემრიელი ანანასი

ანანასი შეიცავს სპეციალურ ფერმენტს, სახელწოდებით „ბრომელაინი“ . მისი მთავარი ფუნქციაა სასუნთქ გზებში ანთების და შეშუპების შემცირება, რაც გამოწვეულია ალერგიითა და ასთმით. ამიტომ, ანანასი ძალიან კარგი ხილია ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც ხშირად აქვთ მკერდის შევიწროება და სურდო აწუხებთ.

4. ცხიმიანი თევზი

ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება ცხიმიან თევზებში, როგორიცაა ორაგული, თინუსი და ქაშაყი, რომლებიც ჩვენს ქვეყანაში გავრცელებულია.ის ბევრს შეიცავს. ეს ომეგა-3 ძლიერი ინგრედიენტია, რომელიც ამცირებს ორგანიზმში ანთებას. სინამდვილეში, ალერგიაც ანთებითი რეაქციის ერთ-ერთი სახეობაა. იაპონიაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებიც მეტ თევზს მიირთმევენ, ნაკლებად აქვთ თივის ცხელება ან ალერგიული რინიტი . ამიტომ, დაამატეთ ამ ტიპის თევზი თქვენს რაციონში კვირაში მინიმუმ ორი დღე.

5. კეფირი და იოგურტი პრობიოტიკებით

ეს შეიძლება ცოტა ახალად ჟღერდეს. მარტივად რომ ვთქვათ, პრობიოტიკები არის „კარგი“ ბაქტერიები, რომლებიც ჩვენს ნაწლავებში ბინადრობენ. ეს კარგი ბაქტერიები ეხმარება ჩვენს იმუნურ სისტემას სწორად და დაბალანსებულ ფუნქციონირებაში. როდესაც ალერგია გაქვთ, თქვენი იმუნური სისტემა ზედმეტად აქტიური ხდება. ამიტომ, ეს კარგი ბაქტერიები ხელს უწყობენ მის კონტროლს. ამიტომ, როდესაც იოგურტს ყიდულობთ, აირჩიეთ ისეთი, რომლის ეტიკეტზე წარწერაა „ცოცხალი აქტიური კულტურები“ . კეფირი, იოგურტის სასმელი, ასევე ძალიან კარგია ამისთვის.

6. ადგილობრივი თაფლი

ამ საკითხზე სხვადასხვა სამეცნიერო მოსაზრება არსებობს, ამიტომ ამის 100%-იანი გარანტია შეუძლებელია. თუმცა, თეორიის თანახმად, როდესაც ყოველდღიურად მიირთმევთ მცირე რაოდენობით თაფლს, რომელიც ყვავილებისგან არის დამზადებული იმ ტერიტორიაზე, სადაც ცხოვრობთ, თქვენი ორგანიზმი თანდათან ეჩვევა ამ ტერიტორიის გარემოში არსებულ მტვერს. ამას „იმუნოთერაპია“ ეწოდება. თუმცა, ეს არ არის ისეთი რამ, რაც ყველასთვის ეფექტურია და მაინც სამეცნიერო თვალსაზრისით საკამათოა. ასე რომ, შეგიძლიათ სცადოთ. რაც მთავარია, ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის თაფლის მიცემა არ არის რეკომენდებული.

აუცილებლად დაიმახსოვრეთ ეს რაღაცეები!

• ეს საკვები ალერგიის სამკურნალო საშუალება არ არის. ისინი მხოლოდ სიმპტომების კონტროლში გვეხმარებიან. არ შეწყვიტოთ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღება.

• თუ თქვენ შენიშნეთ მწვავე ალერგიული რეაქცია, როგორიცაა სუნთქვის გაძნელება , სახისა და ტუჩების შეშუპება ან გამონაყარი მთელ სხეულზე, ნუ ელით ამ საკვებისგან შვებას და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან უახლოეს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას .

• ყოველთვის უსაფრთხოა ექიმთან კონსულტაცია და რჩევის მიღება, სანამ ყოველდღიურად რაიმე ახალ საკვებს, განსაკუთრებით ისეთს, როგორიცაა თაფლი, დაიწყებთ.